Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσδιορίστε εάν το άτομο θέλει βοήθεια ή το χρειάζεται
• Μέθοδος 2 Ενθάρρυνση της κοινωνικοποίησης
• Μέθοδος 3 Βοηθήστε να είστε πιο σίγουροι
• Μέθοδος 4 Αντιμετώπιση των προβλημάτων που οδηγούν σε αυτοαπομόνωση

Σε αυτό το άρθρο: Προσδιορίστε εάν το πρόσωπο θέλει βοήθεια ή χρειάζεται βοήθεια Ενθάρρυνση της κοινωνικοποίησης Βοηθήστε τους να είναι πιο σίγουροι Αντιμετωπίστε τα προβλήματα που οδηγούν στην αυτοαπομόνωση 10 Αναφορές

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε αν κάποιος από τους φίλους σας φαίνεται ανόητος. Μπορεί να αναρωτιέστε εάν η συμπεριφορά του είναι αποδεκτή ή αν πρέπει να ανησυχείτε γι 'αυτόν (αυτήν). Ίσως επίσης να αναρωτηθείτε τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε. Γιατί να μην ξεκινήσετε με την ενθάρρυνση των ανθρώπων να κοινωνικοποιήσουν και να ανακαλύψουν αν θέλουν πραγματικά βοήθεια ή χρειάζονται βοήθεια; Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να δεχτεί την απομόνωσή του. Στη συνέχεια προσπαθήστε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή του και να λύσετε τα προβλήματα που μπορεί να προκαλούν αυτή τη συμπεριφορά.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσδιορίστε εάν το άτομο θέλει βοήθεια ή το χρειάζεται

1. Μάθετε να αναγνωρίζετε την ανάγκη για βοήθεια. Μερικές φορές, η απομόνωση μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός σοβαρότερου προβλήματος. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι ένα άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει κακοποίηση ή τραύμα, χρήση ναρκωτικών ή θέματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Ίσως ο φίλος σας δεν συνειδητοποιεί καν ότι είναι ανόητο. Προσδιορίστε εάν η συμπεριφορά του δεν σχετίζεται μόνο με τη συστολή του ή την εσωστρεφή προσωπικότητά του. Μόνο όταν μπορείτε να του δώσετε τη βοήθεια που χρειάζεται.
   • Ψάξτε για άλλα σημάδια ότι μπορεί να έχει κάποιο πρόβλημα. Οι διακυμάνσεις της διάθεσης, οι διαταραχές του ύπνου, οι αλλαγές στην όρεξη, η διέγερση και η νευρικότητα μπορεί να είναι συμπτώματα ορισμένων προβλημάτων εθισμού ή ψυχικής υγείας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν παρατηρήσατε τις αλλαγές σταδιακά ή αν εμφανίστηκαν ξαφνικά. Η εμφάνιση τέτοιων σημείων μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αναγνώριση της ρίζας του προβλήματος.
   • Ρωτήστε συγγενείς εάν υπάρχουν ανησυχίες. Είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε τους άλλους εάν έχουν παρατηρήσει κάτι με τον φίλο σας.

2. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε τον αν χρειάζεται βοήθεια. Ίσως ο φίλος σας να μην αισθάνεται ανόητος: τόσο σκληρά όσο είναι να παραδεχτείτε, ίσως η φιλία σας ξεθωριάζει. Ο φίλος σας μπορεί επίσης να προσπαθεί να απομακρυνθεί από την κοινωνία. Για να γνωρίζετε άμεσα εάν χρειάζεται βοήθεια ή εάν το χρειάζεται, πρέπει απλώς να τον ρωτήσετε.
   • Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας αισθάνεται μοναχικός, μπορείτε να τον ρωτήσετε: "Συχνά αισθάνεστε μοναχός ή απομονωμένος; "
   • Μια άλλη επιλογή θα ήταν να πούμε κάτι τέτοιο: "Μερικές φορές έχω την εντύπωση ότι πειράζετε. Κάνετε αυτό με σκοπό ή μπορώ να βοηθήσω; "

3. 
   

   
   Σεβαστείτε τον αν είναι ένα εσωστρεφές. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι τόσο κοινωνικοί όσο άλλοι κατ 'επιλογήν. Μπορούν να προτιμούν αυτό και ακόμη και να μεγαλώνουν σε μοναξιά. Αν ο φίλος σας είναι εσωστρεφής, μπορεί να μην υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Εκτός αν παρουσιάζει άλλα σημάδια δυσκολίας, ακολουθήστε την απόφασή του και απολαύστε τις στιγμές που περνάτε μαζί.
   • Προσπαθήστε να μείνετε με τον φίλο σας, αλλά να σεβαστείτε την απόφασή του όταν θέλει να είναι μόνος.

Μέθοδος 2 Ενθάρρυνση της κοινωνικοποίησης

1. 
   

   
   
   
   Περάστε μόνος του χρόνο μαζί του. Η δαπάνη χρόνου ποιότητας με έναν φίλο μπορεί να βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Ο χρόνος που περνάτε μαζί θα σας δώσει την ευκαιρία να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Επωφεληθείτε από αυτές τις στιγμές για να του επιτρέψετε να περάσετε χρόνο με κάποιον που τον κάνει άνετο και τον παροτρύνει να είναι περισσότερο κοινωνικός.
   • Μπορεί να θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο με την παρουσία ενός άλλου. Δεν έχετε τίποτα να κάνετε ή να πείτε κατά τις συναντήσεις σας.
   • Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε να κάνετε κάτι μαζί, όπως παρακολουθείτε μια ταινία ή πεζοπορία.

2. 
   

   
   Προσκαλέστε την σε κοινωνικές δραστηριότητες. Μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο που είναι ανόητος, ενθαρρύνοντάς την να συμμετάσχει σε κοινωνικές δραστηριότητες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αποφεύγοντας να βγαίνετε έξω και να κάνετε πράγματα με άλλους ανθρώπους. Η ύπαρξη σε κοινωνική κατάσταση με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε μπορεί να σας βοηθήσει να σας χαρίσουμε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να είστε ανόητος.
   • Για παράδειγμα, εάν σχεδιάζετε να εθελονθείτε σε ένα κοινοτικό κέντρο, καλέστε τον φίλο σας για τον οποίο ταξιδεύετε.
   • Μια άλλη περίπτωση θα ήταν να του ζητήσετε να σας συνοδεύσει σε ένα πάρτι ή σε άλλο κοινωνικό γεγονός στο οποίο έχετε προσκληθεί.

3. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να απολαύσει τα χόμπι του. Οι πιθανότητες αποδοχής των προσκλήσεων σας αυξάνονται σημαντικά αν επιλέξετε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Να τον ενημερώσετε ότι τον υποστηρίζετε στις δραστηριότητές του και τα χόμπι του μπορεί να τον ενθαρρύνει να ασκεί περισσότερο. Εάν γνωρίζει ότι κάποιος ενδιαφέρεται για τα συμφέροντά του, μπορεί να τον βοηθήσει να σταματήσει να αισθάνεται ανασφαλής και να βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.
   • Αν νιώθετε ότι δεν γνωρίζετε αρκετά για τις περιοχές ενδιαφέροντος, αναρωτηθείτε άμεσα: "Τι κάνετε; "
   • Τους πες ότι θέλεις να κάνεις κάτι που τον ενδιαφέρει. Θα είστε σε θέση να πείτε, "κάνετε ό, τι αγαπάτε. Τι θα μπορούσε να σας βγάλει από το σπίτι; "

4. 
   

   
   Ενθαρρύνετε άλλους ανθρώπους να κοινωνικοποιηθούν μαζί της. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να λάβετε βοήθεια από άλλους ανθρώπους όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε μια φίλη που είναι ανόητη. Μπορείτε να ζητήσετε από άλλους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για αυτήν να σας βοηθήσουν να τους ενθαρρύνετε να βγουν έξω.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι τέτοιο: "Bruno, θα μπορούσατε να προσκαλέσετε τη Σάρλοτ μια μέρα ή την άλλη; Νομίζω ότι αρχίζει να απομονώνεται και η εταιρεία σας μπορεί να σας βοηθήσει. "
   • Μπορείτε επίσης να πείτε σε έναν φίλο σας ότι έχετε κοινό: "Αν περνάτε χρόνο με την Chloe, θα μπορούσε να την βοηθήσει να είναι πιο αδύναμη. "

5. 
   

   
   Μην το εγκαταλείπετε. Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να βοηθήσετε ένα άτομο να είναι πιο κοινωνικό, που φαίνεται να αντιστέκεται στις προσπάθειές σας. Μην αφήνετε τον φίλο σας κάτω. Συνεχίστε να εργάζεστε μαζί για να τερματίσετε την αυτομόνωσή του. Με την πάροδο του χρόνου, η επιμονή σας θα αποφέρει καρπούς και θα γίνει πιο κοινωνική.
   • Μην σταματήσετε να καλείτε ή να προσπαθήσετε να κοινωνήσετε μαζί του. Ακόμα κι αν εξακολουθεί να φαίνεται ότι αρνείται, συνεχίστε να προσπαθείτε να τον κάνετε λιγότερο απομονωμένο.

Μέθοδος 3 Βοηθήστε να είστε πιο σίγουροι

1. 
   

   
   Βοηθήστε τον να καταγράψει τις ιδιότητές του. Ίσως ο φίλος σας να είναι μαζί με τον εαυτό του λόγω της έλλειψης εμπιστοσύνης ή άλλων ζητημάτων αυτοεκτίμησης. Ένας τρόπος να τους βοηθήσετε είναι να φτιάξετε μια λίστα με τις θετικές τους ιδιότητες ή να τους βοηθήσετε να κάνουν κάτι τέτοιο. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και να σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς
   • Γράψτε τα δέκα πράγματα που σας αρέσει στον φίλο σας και δώστε τον κατάλογο. Ακόμη καλύτερα, διαβάστε αυτήν τη λίστα και εξηγήστε κάθε στοιχείο.
   • Ζητήστε του να προσθέσει μερικά στοιχεία στη λίστα, συμπεριλαμβανομένων των δεξιοτήτων, των χαρακτηριστικών προσωπικότητας και άλλων θετικών χαρακτηριστικών.

2. 
   

   
   Πες του πόσο φοβερό είναι. Τα λόγια σας, η επικύρωσή σας, η υποστήριξή σας και η ενθάρρυνση σας μπορούν να σας κάνουν πολύ νόημα. Αυτό θα του επιτρέψει να ξέρετε ότι τον υποστηρίζετε και ότι τον νοιάζετε. Μπορεί επίσης να του δώσει την εμπιστοσύνη που χρειάζεται για να κοινωνικοποιήσει περισσότερο και να απολαύσει τον κόσμο.
   • Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να τον κάνεις τόσο ανόητο, αλλά μπορείς να πεις κάτι τέτοιο: "Μου αρέσει πολύ η επιμονή σου. Η αφοσίωσή σας αποτελεί πηγή έμπνευσης. "
   • Ακολουθεί ένα άλλο παράδειγμα: "Έχετε αυτό το δώρο για να χαλαρώσετε τους άλλους. Αυτό επιτρέπει τη βελτίωση πολλών καταστάσεων με την παρουσία σας. "

3. 
   

   
   Βελτιώστε την εικόνα όπως είναι. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να είναι κοινωνικοί όταν δεν αισθάνονται άνετα με την εμφάνισή τους ή με τον τρόπο που πιστεύουν ότι οι άλλοι το αντιλαμβάνονται. Ο φίλος σας μπορεί να παραγκωνιστεί λόγω αισθήσεων ανασφάλειας σχετικά με την εμφάνιση ή τη φήμη της. Βοηθήστε την να οικοδομήσει αυτοεκτίμηση και να είναι πιο ανεξάρτητη παρέχοντας συμβουλές και υποστήριξη για να ενισχύσει την εικόνα της.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να την βοηθήσει να ρίξει μια ματιά στην ντουλάπα της και να συναρμολογήσει νέα κομψά ρούχα.
   • Μια άλλη ιδέα θα ήταν να βοηθήσουμε να χαμογελάμε περισσότερο και να φανεί πιο προσιτό στους άλλους.

4. 
   

   
   Προσομοίωση κάποιων κοινωνικών καταστάσεων μαζί. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς επειδή δεν ξέρουν τι να πουν ή να κάνουν με την παρουσία άλλων ανθρώπων. Βοηθήστε τον φίλο σας, εργαζόμενοι σε ορισμένες τεχνικές για να κάνετε την κοινωνικοποίηση πιο άνετη. Η πρακτική μπορεί να του δώσει την εμπιστοσύνη που χρειάζεται για να σταματήσει το sisoler.
   • Προσομοιώστε συνομιλίες με ανθρώπους. Για παράδειγμα, ζητήστε του να εκπαιδεύσει για σας ή να αρχίσει μια συνομιλία.
   • Προσομοίωση διαφόρων κοινωνικών καταστάσεων. Για παράδειγμα, ανατρέξτε σε μια λίστα με το τι πρέπει να κάνετε σε ένα πάρτι ή πώς να μιλήσετε με κάποιον σε μια αθλητική εκδήλωση.

Μέθοδος 4 Αντιμετώπιση των προβλημάτων που οδηγούν σε αυτοαπομόνωση

1. 
   

   
   Αντιμετωπίστε το lεκφοβισμός. Η παρενόχληση, η πειρατεία ή η σωματική βλάβη από τους συνομηλίκους σε τακτική βάση θα μπορούσε να προκαλέσει τον αποκλεισμό και ο εκφοβισμός συχνά οδηγεί σε αυτοαπομόνωση. Εάν ο φίλος σας έχει μολυνθεί, πρέπει να την υποστηρίξετε και να την βοηθήσετε να αντιμετωπίσει. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αναφέρετε τυχόν περιπτώσεις εκφοβισμού σε έναν δάσκαλο ή άλλη αξιόπιστη αρχή.
   • Προσπαθήστε να είστε παρόντες αν ο φίλος σας είναι θύμα εκφοβισμού. Η παρουσία σας μπορεί να του δώσει θάρρος και να κάνει το μαστίγιο να σκεφτεί δύο φορές.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον προπονητή σας το εξής: "Μερικοί από τους συμμαθητές μου εκφοβίζουν την Chloe. Μπορείτε να μας βοηθήσετε να διευθετήσουμε αυτήν την υπόθεση; "

2. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια σε περίπτωση προβλημάτων εθισμός. Εάν ο φίλος σας πίνει ή καταναλώνει παράνομες ουσίες, να του προσφέρει τη βοήθειά σας. Τέτοιες καταστάσεις συχνά έχουν ως αποτέλεσμα την απομόνωση για να αποκρύψουν την κατανάλωση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών ή για να συνεχίσουν αυτές τις συνήθειες. Συζητήστε με τον φίλο σας και βοηθήστε τον για θεραπεία.
   • Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν αυτό: "Είμαι υπό την επίδραση που έχει το ποτό σας σε σας. Δεν κάνετε τι κάνατε πριν και δεν βγαίνουμε πια. Νομίζω ότι χρειάζεστε βοήθεια. "
   • Εάν ο φίλος σας είναι ανήλικος, θα πρέπει να συζητήσετε το θέμα με έναν έμπιστο ενήλικα. Μπορείτε να πείτε αυτό: "Ο μπαμπάς, ένας από τους φίλους μου γίνεται εθισμένος στα ναρκωτικά. Τι πρέπει να κάνω; "

3. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας. Η λειοτρίβηση μπορεί να οφείλεται σε ψυχικές ασθένειες όπως το άγχος, η κατάθλιψη και οι διατροφικές διαταραχές. Εάν νομίζετε ότι αυτό συμβαίνει, θα πρέπει να μιλήσετε μαζί του σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Η θεραπεία των προβλημάτων ψυχικής υγείας της μπορεί να της επιτρέψει να μην την απομονώσει και να την βοηθήσει συνολικά.
   • Ζητήστε από το φίλο σας να συμβουλευτεί έναν θεραπευτή για να την βοηθήσει να λύσει τα συναισθηματικά ή ψυχικά προβλήματα υγείας του.
   • Εάν είναι παιδί, συζητήστε τις ανησυχίες σας με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Για παράδειγμα, πείτε αυτό: "Μαμά, νομίζω ότι η Χλόη είναι καταθλιπτική. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; "

4. 
   

   
   Βοηθήστε την να αντιμετωπίσει την κατάχρηση και άλλο τραύμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυτοαπομόνωση μπορεί απλά να είναι αντίδραση στη βία ή σε μια τραυματική κατάσταση. Εάν υποψιάζεστε ότι συμβαίνει αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας, συζητώντας την κατάσταση και αναφέροντάς την στις αρμόδιες αρχές, εάν είναι απαραίτητο.
   • Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν αυτό: "Ορισμένα πράγματα που έχετε ζήσει κάνουν κακή. Μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό; "
   • Μια άλλη επιλογή θα ήταν να πούμε: "Νομίζω ότι μπορεί να έχετε κακοποιηθεί. Μπορούμε να μιλήσουμε για το τι συμβαίνει και πώς να το θέσουμε τέλος; "
   • Βοηθήστε τον φίλο σας να έρχεται σε επαφή με μια τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία, όπως η Γαλλία 19 19, η οποία είναι ο εθνικός τηλεφωνικός αριθμός για γυναίκες θύματα βίας.

συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι όλοι θέλουν να είναι μόνοι σε μια εποχή ή άλλο.

προειδοποιήσεις

• Εάν ο φίλος σας σίσολε λόγω τραυματικού ή ενοχλητικού γεγονότος, θα πρέπει να την ενθαρρύνετε να αναζητήσετε βοήθεια. Αν δεν μπορεί ή δεν θα το κάνει γι 'αυτόν!