Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Δημιουργώντας μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού
• Μέρος 2 Μάθηση της Θυσίας
• Μέρος 3 Προχωρήστε

Σε αυτό το άρθρο: Δημιουργώντας μια ρεαλιστική Self-ImageLearning to SacrificeAll About Washing15 Αναφορές

Η έννοια των ατελειών στην προσωπικότητά σας δεν υπάρχει πραγματικά. Κανείς δεν είναι τέλειος και έτσι έχουμε όλοι ατέλειες. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς σας, των συνηθειών σας που μπορεί να σας κάνουν δυστυχισμένους. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να ονομάζετε αυτά τα σφάλματα διαφορετικά.

στάδια

Μέρος 1 Δημιουργώντας μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού

1. 
   

   
   Μετονομάστε τα σφάλματα σας. Μην κρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά και καλέστε τις συνήθειες ή τις ιδιοτροπίες σας αντ 'αυτού.
   • Μη βάζετε ένα όνομα στα ελαττώματά σας. Αντί να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ντροπαλός ή αποσυρμένος, σκεφτείτε αν παίρνετε το χρόνο σας πριν ανοίξετε τον εαυτό σας σε άλλους, κάτι που είναι φυσιολογικό.
   • Χρησιμοποιήστε ένα πιο σεβαστό λεξιλόγιο για την προσωπικότητά σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη καθημερινά και επαναλάβετε ότι αγαπάτε τον εαυτό σας. Εάν νομίζετε ότι είστε πολύ άτακτοι, μπορείτε να φτάσετε σε μια στέγη και να φωνάξετε "Είμαι άσχημος και είμαι περήφανος". Θα σε σεβόμαστε για το θάρρος σου.
   • Αν είναι απλά ένα περίεργο πράγμα, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το διαγράψετε.
   • Αυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό. Δεν είναι πάντα ένα σφάλμα, αλλά μια πτυχή της προσωπικότητάς σας, την οποία πρέπει να εργαστείτε για να το διαγράψετε όταν είναι απαραίτητο.
   • Το να είσαι πεισματάρης μπορεί να σημαίνει ότι είσαι αποφασισμένος. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι προβληματικό, αλλά η σαφής γνώμη μπορεί επίσης να είναι καλό.
   • Η ύπαρξη τελειομανής είναι μερικές φορές χρήσιμη. Αυτά τα υψηλά πρότυπα μπορούν να σας κάνουν εύκολα ευερέθιστους, αλλά για μερικά επαγγέλματα όπως ο χειρούργος, ο αθλητικός πρωταθλητής ή ο μηχανικός, είναι τελειομανής είναι ένας στόχος από μόνη της.

2. 
   

   
   
   
   Δημιουργήστε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τις ιδιότητές σας. Περιγράψτε ποιότητες όπως η υπομονή σας, η καλοσύνη, το θάρρος, η αποφασιστικότητα, η πίστη, κ.λπ. Με την εστίαση στις ατέλειές μας, ξεχνάμε τις ιδιότητές μας. Είναι σημαντικό να έχετε μια πιο ισορροπημένη εικόνα της προσωπικότητάς σας.
   • Εάν δεν έχετε αρκετή εμπιστοσύνη για να κάνετε αυτή τη λίστα, γράψτε ελεύθερα για να ξεκινήσετε.
   • Ζητήστε την ερώτηση στους αγαπημένους σας. Μερικές φορές θα σε γνωρίζουν καλύτερα από τον εαυτό σου.

3. 
   

   
   Κάντε μια λίστα με πράγματα που είστε περήφανοι. Αυτό μπορεί να είναι η ικανότητά σας να σηκωθείτε μετά από μια δίκη, να είστε εκεί για τους φίλους σας ή να πετύχετε στο έργο σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τους στόχους που έχετε επιτύχει και τι έχετε μάθει.

4. 
   

   
   
   
   Κάντε μια λίστα με τις μοναδικές τάσεις ή τις ανάγκες σας. Περιγράψτε τα αντικείμενα που θέλετε να αλλάξετε με το να είστε πολύ συγκεκριμένοι, όπως η σωματική διάπλαση, η ακμή, κλπ. Εάν πρόκειται για συμβάν, καθορίστε τον κώνο.

5. 
   

   
   Σκεφτείτε τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Από πού προέρχονται οι συνήθειες σας; Είναι πολιτιστικές; Οικογένεια; Βιολογικά; Έχετε εσωτερικεύσει τις μεταβιβαζόμενες από εταιρείες που εκμεταλλεύονται τις ανασφάλειες σας; Εάν τα λόγια σας συχνά υπερβαίνουν τη σκέψη σας, ρωτήστε τον εαυτό σας αν η έλλειψη τακτικού είναι ένα οικογενειακό χαρακτηριστικό ή απλά μια συνήθεια της αμηχανίας.
   • Εάν ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα, αναρωτηθείτε τι προκαλεί αυτή την επιθυμία να περάσετε και τι ψάχνετε μέσα από τις αγορές σας.
   • Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε αυτές τις συμπεριφορές στο παρελθόν, τόσο περισσότερο θα συγχωρέσετε τον εαυτό σας.

6. 
   

   
   Αναμορφώστε τις σκέψεις σας. Γιατί νομίζετε ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι ελαττώματα; Κάντε τη σύνδεση μεταξύ της λίστας των ποιοτήτων σας και των θετικών πτυχών αυτών των "ελαττωμάτων". Σκεφτείτε αυτά τα χαρακτηριστικά με έναν πιο θετικό τρόπο.
   • Νομίζεις ότι είσαι πολύ συναισθηματικός; Αναμορφώστε αυτή τη σκέψη, κατανοώντας ότι σας επιτρέπει να είστε περισσότερο ενσυναίσθητος σε άλλους και εξηγεί επίσης γιατί διερευνάτε την επιχείρησή σας.
   • Εάν νομίζετε ότι είστε πολύ ενθουσιασμένοι, μην ξεχνάτε ότι τροφοδοτεί την τεράστια δημιουργικότητα σας.
   • Η αναμόρφωση αυτών των πτυχών της προσωπικότητάς σας θα σας επιτρέψει να αλλάξετε την προοπτική σας και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Μέρος 2 Μάθηση της Θυσίας

1. 
   

   
   Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας. Μαρτυρίες συμπόνιας και σεβασμού. Όταν έχετε αρνητικές σκέψεις, ονομάστε τους για να τις καταλάβετε καλύτερα.

2. 
   

   
   Αποδεχτείτε τους ισχυρισμούς άλλων. Όταν παρουσιάζετε τις ιδιότητές σας, πείτε "Σας ευχαριστώ". Η απόρριψη ενός κομπλιμέντου σημαίνει ότι χάνετε την ευκαιρία να δεσμευθείτε με άλλους και να διεκδικήσετε την προσωπικότητά σας. Έτσι λοιπόν, αφήστε τους άλλους να προωθήσουν τις ικανότητές σας.
   • Εάν δεν αισθάνεστε καλά, ζητήστε από έναν αγαπημένο σας να σας πει τι του αρέσει για εσάς και να επιστρέψετε την φιλοφρόνηση.

3. 
   

   
   Παρατηρήστε αν κάποιος προσπαθεί να σας μειώσει. Εάν έχετε έναν φίλο που πάντα επισημαίνει τις αποτυχίες σας ή σας επικρίνει δημόσια ή ιδιωτικά, είναι πιθανό ότι είστε θύμα μιας μορφής σκληρότητας που συγκαλύπτεται ως καλοσύνη.
   • Απομακρύνετε αυτούς τους ανθρώπους από τη ζωή σας ή περάστε το λιγότερο χρόνο μαζί τους.

4. 
   

   
   Σας αρέσει πριν βελτιώσετε. Εάν επιδιώκετε να βελτιώσετε χωρίς να αναγνωρίσετε τις ιδιότητές σας, μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Πρέπει να ξεκινήσετε φροντίζοντας τον εαυτό σας και αγαπώντας τον εαυτό σας προτού αναζητήσετε ριζική αλλαγή.
   • Εάν θέλετε να πάρετε καλύτερους βαθμούς, ξεκινήστε αναγνωρίζοντας ότι είστε έξυπνοι και εργάζεστε πολύ σκληρά. Είστε σε θέση να επιτύχετε τον στόχο σας.
   • Αποφύγετε να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ηλίθιοι, εννοείτε και ότι μπορεί να χάσετε την επόμενη εξέταση.
   • Μόλις έχετε ένα πιο θετικό πλαίσιο, θα είστε σε θέση να ρυθμίσετε το σχέδιο δράσης σας.

5. 
   

   
   Αναμορφώστε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε. Σκεφτείτε για παράδειγμα ότι ψάχνετε να αναπτύξετε νέες δεξιότητες παρά να διαγράψετε τις ατέλειές σας.
   • Αντί να μην προσπαθείτε να μην μιλάτε τόσο πολύ, σκεφτείτε ότι θα μάθετε να ακούτε καλύτερα.
   • Αντί να θέλουν να κρίνουν άλλους, προτιμούν να αποφασίζουν να μάθουν να εκτιμούν τις διαφορές των άλλων.
   • Αντί να θέλετε να χάσετε βάρος, αποφασίστε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε περισσότερα αθλήματα, να τρώτε καλύτερα, κλπ.

6. 
   

   
   Αναγνωρίστε τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες σας. Αυτές οι απρόσιτες εικόνες μπορούν να μεταδοθούν από τα μέσα ενημέρωσης, το σχολείο ή από την οικογένεια και τους φίλους σας. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτές τις παρανοήσεις.
   • Είμαστε πολύ λίγα για να είμαστε σαν μοντέλο ή ηθοποιός. Η σωματική μας διάπλαση συχνά έχει τα ελαττώματά της και δεν έχετε στη διάθεσή σας μια ομάδα επαγγελματιών για να βελτιώσετε την εικόνα σας. Μην νομίζετε ότι είναι ένα ελάττωμα, αλλά μια απόλυτα φυσιολογική όψη. Η σκέψη για την επίτευξη αυτού του μη ρεαλιστικού στόχου θα σας κάνει δυσαρεστημένους.
   • Ελπίζουμε επίσης να είμαστε τέλειοι μαθητές. Ωστόσο, δεν είμαστε όλοι κατασκευασμένοι για κλασικά μαθήματα όπως τα μαθηματικά ή η επιστήμη. Υπάρχουν πολλές περιοχές που δυστυχώς δεν θεωρούνται από το σχολικό σύστημα, τομείς που μπορεί να αποδειχθούν πολύ χρήσιμοι στην ενήλικη ζωή σας.
   • Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να σας δώσει την εντύπωση ότι δεν είναι τόσο επιτυχημένη όσο τα άλλα μέλη της, αν για παράδειγμα δεν μοιράζεστε ένα κοινό χαρακτηριστικό. Ωστόσο, μια αγάπη οικογένεια πρέπει να σας δεχτεί όπως είστε, συμπεριλαμβανομένων των διαφορών σας και των μοναδικών χαρακτηριστικών. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μην υπερέχετε στους ακόλουθους τομείς:
     • αθλητισμός,
     • μελέτες,
     • πολιτικός ακτιβισμός,
     • πίστη,
     • ένα ενδιαφέρον για την οικογενειακή επιχείρηση,
     • τις τέχνες.

Μέρος 3 Προχωρήστε

1. 
   

   
   Κάντε τη διαφορά μεταξύ βελτίωσης και θυσιότητας. Η αποδοχή της προσωπικότητάς σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε. Απλώς σημαίνει ότι τα ελαττώματά σας δεν είναι ανεπανόρθωτα και δεν σας κάνουν κακό πρόσωπο. Η αποδοχή σημαίνει να αποδεχτείτε άνευ όρων τις ατέλειές σας και τα μοναδικά σας χαρακτηριστικά.
   • Εάν νομίζετε ότι μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας εάν σταματήσετε να τρώτε τόσο πολύ και να χάσετε βάρος, θέτετε μια προϋπόθεση για τη δική σας αποδοχή. Συνεχίστε με τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας, αλλά μην την καταστήσετε μια προϋπόθεση για την αυτοεκτίμησή σας.

2. 
   

   
   Μάθετε πώς να ζητήστε βοήθεια. Ο καλύτερος τρόπος να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι είναι να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας. Αξίζετε τη βοήθειά τους και δεν χρειάζεται να είστε μόνοι.
   • Εάν δεν έχετε καλά αποτελέσματα στο σχολείο, ζητήστε βοήθεια από τους αγαπημένους σας. Θα σας ακούσουν και θα σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις.
   • Εάν σκύβετε τακτικά, πηγαίνετε να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή που μπορεί να καθορίσει εάν υποφέρετε από άγχος, κατάθλιψη ή δυσμορφία. Ζητώντας βοήθεια είναι το πρώτο βήμα.
3. Σκεφτείτε ότι βρίσκεστε σε μια συνεχή διαδικασία βελτίωσης. Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε από τα λάθη σας και να γίνετε πιο ώριμοι. Να είστε υπομονετικοί και μην αποθαρρύνεστε εάν τα ελαττώματά σας δεν ξεφεύγουν καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Η μάθηση για αποδοχή και αλλαγή μπορεί να πάρει μερικές φορές μια ζωή όπως:
   • έφηβος καμένο κεφάλι μπροστά από έναν υπεύθυνο ενήλικα,
   • ο κακός φοιτητής με καλούς βαθμούς αφού μάθει να σπουδάσει πιο παραγωγικά.

4. 
   

   
   Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Αυτές οι ομάδες μπορεί να ειδικευτούν στην αυτοεκτίμηση, τις διατροφικές διαταραχές κλπ. Μπορούν να σας βοηθήσουν στις προσωπικές σας μάχες, γιατί τα μέλη της κατανοούν τα προβλήματά σας και θα σας κάνουν να αισθανθείτε λιγότερο μόνους.
   • Πολλές ομάδες απευθύνονται σε μειονότητες όπως υπέρβαροι, αυτιστικοί, ασεβείς και ούτω καθεξής.

5. 
   

   
   Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους. Περιορίστε τις επαφές που έχετε με τους ανθρώπους που σας υποτιμούν. Αναζητήστε την εταιρεία εκείνων που σας κάνουν ευτυχισμένους.
   • Πάρτε πρωτοβουλίες και προτείνετε ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν χρόνο μαζί σας. Ζητήστε τους να βγουν για παράδειγμα.

6. 
   

   
   Μάθετε να συγχωρείτε. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν. Μην χλευάζετε ένα λάθος που κάνατε ή συμπεριφορά που είχατε. Μπορείτε να αποφασίσετε να διακόψετε την επανάληψη αυτού του σφάλματος.
   • Εάν δεν μπορείτε να ξεχάσετε ένα λάθος που έχετε κάνει, συνειδητοποιήστε ότι έχετε κάνει πιθανώς τη μία απόφαση εκείνη την εποχή. Τώρα έχετε την επιλογή να μην κάνετε το ίδιο λάθος και πάλι.