Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετωπίζοντας την πραγματικότητα των τριάντα
• Μέρος 2 Αποδοχή των τριάντα ετών του

Σε αυτό το άρθρο: Αντιμετωπίζοντας την Πραγματικότητα των ΤριάνταΠροσθήκη Τριάντα Έτη27 Αναφορές

Είναι πάντα δύσκολο να αποδεχθείτε την αλλαγή του δεκαδικού σημείου της ηλικίας κάποιου. Η δεκαετία του '30 μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη, διότι ίσως είναι η πρώτη φορά που οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι μεγαλώνουν και ότι πρόκειται να πεθάνουν. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να σκέπτονται τις επιτυχίες τους, τους στόχους και τις αποτυχίες τους, καθιστώντας τους 30 ακόμα πιο τρομακτικούς. Ωστόσο, αντιμετωπίζοντας την αναπόφευκτη ημερομηνία των γενεθλίων σας και την αποδοχή των τριάντα ετών σας, θα συμφωνήσετε να ηλικία, αλλά θα το απολαύσετε επίσης.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετωπίζοντας την πραγματικότητα των τριάντα

1. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί φοβάστε να είστε τριάντα ετών. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχοι για το να γερνάτε, αλλά ο φόβος σας μπορεί να είναι μια μη ρεαλιστική αντίδραση σε μια γήρανση εμπειρία ή σχεδιασμό. Αναγνωρίζοντας τους λόγους που σας κάνουν να φοβάστε να είστε τριάντα ετών, θα είστε σε θέση να αποδεχτείτε αυτό το μάθημα πιο εύκολα.
   • Ίσως να φοβάστε να γυρίσετε τριάντα, επειδή μερικοί άνθρωποι κατηγοριοποιούν τους ανθρώπους αυτής της ηλικίας ως "παλιούς". Ωστόσο, με την πρόοδο της ιατρικής και την παράταση του προσδόκιμου ζωής, τα τριάντα δεν είναι πλέον ώριμα.
   • Μπορεί να φοβάσαι να γυρίσεις τριάντα γιατί νομίζεις ότι θα σε αναγκάσει να αναλάβεις περισσότερες ευθύνες, να ενεργείς σαν ενήλικες ή επειδή δεν έχεις κάνει αυτό που νόμιζες ότι κάνεις σε αυτή την εποχή.
   • Σκεφτείτε να περιγράψετε τους φόβους που έχετε σχετικά με αυτήν την ηλικία για να καταλάβετε τι είναι παράλογο και ότι πρέπει να αποδεχτείτε αυτήν την πορεία.

2. 
   

   
   
   
   Αποδεχτείτε την ηλικία σας. Δεν μπορείτε να πάτε πίσω, γι 'αυτό πρέπει να αποδεχθείτε και να υποδεχτείτε τα τριάντα. Μόλις αποδεχθείτε το αναπόφευκτο, θα αποδεχτείτε πιο εύκολα να είστε τριάντα ετών.
   • Πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των γονέων σας και πιθανώς μερικών φίλων σας, έχουν επίσης τριάντα χρονών και έχουν επιβιώσει. Γνωρίστε ότι θα επιβιώσετε και ότι θα απολαύσετε αυτή τη δεκαετία περισσότερο από ό, τι απολαμβάνετε τα είκοσι χρόνια σας.
   • Πάρτε στάση "τριάντα χρόνια είναι τα νέα είκοσι χρόνια". Αυτή η συμπεριφορική τεχνική της αναδιαμόρφωσης των τριάντα για να ελαχιστοποιήσει τη βαρύτητα σας επιτρέπει να δεχτείτε καλύτερα.

3. 
   

   
   Να γιόγκα και διαλογισμό. Σκεφθείτε να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό για να σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας. Αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να επαναπροσδιορίσετε, κάτι που θα σας βοηθήσει επίσης να αποδεχθείτε τα τριάντα.
   • Προσπαθήστε να κάνετε μαλακότερες μορφές γιόγκα, όπως η γιόγκα αποκατάστασης ή η yin yoga. Αυτές οι μορφές γιόγκα είναι ειδικά σχεδιασμένες για να τεντώνουν, να επισκευάζουν τους μυς του σώματος και να χαλαρώνουν το σώμα σας.
   • Υπάρχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία για να κάνετε το διαλογισμό, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, του άγχους, της κατάθλιψης, του άγχους και μιας ισχυρότερης αίσθησης χαλάρωσης και γενικής ευημερίας.
   • Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να σας αποσπάσουμε από πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αρχίσετε να κάνετε γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή υγεία.

4. 
   

   
   
   
   Θυμηθείτε ότι η ηλικία είναι μόνο ένας αριθμός. Αυτή η παλιά αλήθεια δεν ήταν ποτέ πιο αληθινή από σήμερα. Με την πρόοδο στην ιατρική, οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και αναζητούν νεότερους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
   • Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας ασκώντας, τρώγοντας καλά, αναπαύοντας και αποφεύγοντας το στρες, το σώμα σας μπορεί να είναι πιο υγιές από κάποιον νεότερο από εσάς.
   • Η κοινωνική πίεση των μέσων μαζικής ενημέρωσης συχνά κάνει τη γήρανση να μοιάζει με μια διαδικασία πονοκεφάλων, αδυναμίας και θαμπών. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το απόσπασμα από τον Mark Twain: "Η ηλικία είναι ένα πρόβλημα του νου σχετικά με το θέμα", θα καταφέρετε να μην εστιάσετε στον αριθμό, αλλά σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και στην κατάσταση της υγείας σας.

5. 
   

   
   Σκεφτείτε τι έχετε επιτύχει μέχρι τώρα. Η δεκαετία πριν τα τριάντα σας είναι μια περίοδος της ζωής σας γεμάτη με σχέδια και επιτεύγματα. Σκεφτείτε τα πράγματα που έχετε επιτύχει μέχρι τώρα και πώς σας βοηθούν να οικοδομήσετε μια ακόμη πιο συναρπαστική δεκαετία, όπου τα άλλα σχέδιά σας θα γίνουν πραγματικότητα.
   • Θα μπορούσατε να εξετάσετε μερικά από τα ακρωτήρια που έχετε περάσει ως επιτεύγματα. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε τελειώσει πανεπιστήμιο ή να ξεκινήσετε μια οικογένεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα επιτεύγματα ως αφετηρία για τα επιτεύγματά σας κατά τη διάρκεια των τριάντα ετών.

6. 
   

   
   Ξεχάστε τις αποτυχίες σας και προχωρήστε. Αποδοχή του γεγονότος ότι πάντα θα υπάρχουν αποτυχίες στη ζωή σας. Καθώς μαθαίνετε να αποδεχτείτε τις αποτυχίες σας και να προχωρήσετε, θα γεράσετε με χάρη και θα δεχτείτε τις προκλήσεις που θα προκύψουν σε αυτή τη νέα δεκαετία.

7. 
   

   
   Ξεχάστε τις προσδοκίες σας. Η αδυναμία αποδοχής της άφιξης των τριάντα θα μπορούσε να ξεκινήσει με τις προσδοκίες που είχατε. Ξεχνώντας τις μη ρεαλιστικές και ανεκπλήρωτες προσδοκίες σας, δημιουργείτε ένα θετικό περιβάλλον και ξεκινήστε τα τριάντα χρόνια σας στο δεξί πόδι.
   • Αποδεχτείτε ότι τίποτα δεν είναι τέλειο. Η ατέλεια προσθέτει χαρακτήρα και ξεχνώντας τις προσδοκίες σας για τελειότητα, θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στις θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

8. 
   

   
   Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας είναι διαφορετικός και συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους, θα μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας, ειδικά σε περιοχές όπου υπάρχει κοινωνική πίεση να εμφανιστείς νέοι. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους για να αποδεχθείτε τα 30's.
   • Μην αφήνετε να σας αποθαρρύνουν οι κοινωνικές αντιλήψεις για την ηλικία ή τη γήρανση. Με μια τέτοια έμφαση στις διασημότητες που ποτέ δεν θέλουν να γίνουν παλιές, κυρίως μέσω της αισθητικής χειρουργικής, μπορεί να είναι δύσκολη η ηλικία.

Μέρος 2 Αποδοχή των τριάντα ετών του

1. 
   

   
   Οργανώστε ένα αξέχαστο μέρος. Ξεκινήστε αυτή τη νέα δεκαετία στο δεξί πόδι και οργανώστε ένα έκτακτο πάρτι. Με την είσοδο στην δεκαετία του '30 με θετικό τρόπο, θα θυμηθείτε όλα τα εξαιρετικά πράγματα που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας.

2. 
   

   
   Πάρτε εμπιστοσύνη σε αυτό που έχετε μάθει και σε αυτό που θα μάθετε. Εμπιστευθείτε τι έχετε μάθει στα 20 σας και γνωρίζετε ότι μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη γνώση κατά τη διάρκεια των τριάντα ετών για να συναντήσετε την επιτυχία. Με την καλλιέργεια της εμπιστοσύνης σας και την παρουσίαση στον εαυτό σας, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τον εαυτό σας και να πετύχετε τα τριάντα χρόνια σας.
   • Η εμπιστοσύνη προέρχεται από πολλές πηγές, συμπεριλαμβανομένης της διασφάλισης της καλής εκπαίδευσης και κατάρτισης, καλών σχέσεων ή ακόμα και ωραίας εμφάνισης.
   • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι έχετε φροντίσει καλά το δέρμα σας ενώ είστε είκοσι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν έχετε πολλές ρυτίδες αργότερα. Μπορείτε επίσης να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας εάν έχετε τελειώσει το πανεπιστήμιο ή εάν έχετε ξεκινήσει την καριέρα σας ή ακόμα και αν έχετε υγιή παιδιά.
   • Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ακόμη και αν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και εάν είστε επιτυχείς, θα υπάρχει πάντα η πιθανότητα αποτυχίας.
   • Αποδεχθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τριάντα ετών αισθάνονται πιο ασφαλείς και πιο άνετοι, επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή και να χαλαρώσετε.

3. 
   

   
   Κάνετε σχέδια και καθορίζετε στόχους. Έχετε πιθανώς σχεδιάσει κατά τη διάρκεια των είκοσι ετών σας και θα πρέπει να κάνετε τα ίδια κατά τη διάρκεια των τριάντα ετών σας. Σε πολλές περιπτώσεις, οι στόχοι ή τα σχέδιά σας θα είναι μια επέκταση ή κορύφωση του τι έχετε επιτύχει κατά τη διάρκεια των είκοσι ετών σας. Τα σχέδια ή οι στόχοι θα σας βοηθήσουν να έχετε συγκεκριμένο σκοπό καθώς περνάτε από αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας.
   • Ορίστε στόχους για κάθε πτυχή της ζωής σας: προσωπική, επαγγελματική και άλλες. Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε μια οικογένεια κατά τη διάρκεια των τριάντα ετών σας ή να πάρετε το διδακτορικό σας δίπλωμα.
   • Ορίστε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και επαναξιολογήστε τους ετησίως.
   • Κάντε σχέδια για να κάνετε τις πιο εμπειρίες από τη ζωή, ταξιδεύοντας, σπουδάζοντας και ασχολώντας με την κοινότητά σας. Με την εμπλοκή σας, θα είστε σε θέση να ξεχάσετε τα τριάντα και να συνειδητοποιήσετε ότι τα τριάντα χρόνια σας είναι τόσο ανταμείβοντας όσο και τα είκοσι σας.

4. 
   

   
   Απολαύστε την οικονομική ανεξαρτησία σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια δουλειά ή μια σταθερή κατάσταση όταν φτάσουν τα τριάντα γενέθλιά τους. Απολαύστε την οικονομική ανεξαρτησία σας επιβραβεύοντας τον εαυτό σας με ένα ταξίδι ή αγοράζοντας ένα σπίτι.
   • Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες αγορές για να επωφεληθείτε από την οικονομική ανεξαρτησία που έχετε επιτύχει. Ακόμη και ένα γεύμα σε ένα καλό εστιατόριο είναι ένας τρόπος να απολαύσετε τα χρήματά σας που δεν θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά όταν είχατε είκοσι.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες. Νέες δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν ή ακόμα και κάποιον άλλο που σας προσκαλεί να δοκιμάσετε μπορούν να κάνουν τα τριάντα χρόνια σας μια πιο συναρπαστική δεκαετία. Ακόμα κι αν δεν τους άρεσε, θα έχετε μάθει περισσότερα και θα έχετε γίνει πιο ευέλικτο από πριν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να δεχτείτε τα τριάντα χρόνια σας είναι να αναπτύξετε την περιέργειά σας, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε τον κόσμο γύρω σας. Σε αυτή την ηλικία, είναι πιο πιθανό να απολαύσετε ορισμένες δραστηριότητες, όπως ταξίδια και δοκιμάζοντας διαφορετικά τρόφιμα και διαφορετικά χόμπι.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως ζωγραφική, χορό ή μουσική. Παίξτε ένα άθλημα ή παίζουν παιχνίδια. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα χόμπι όπως η φωτογραφία ή ένα κλαμπ βιβλίων.
   • Κρατήστε το μυαλό σας ανοικτό όταν δοκιμάζετε νέες δραστηριότητες που δεν φαίνονται αρχικά ελκυστικές.

6. 
   

   
   Συμμετέχετε στην κοινότητά σας. Συμπεριλαμβάνοντας τον εαυτό σας στην κοινότητά σας, για παράδειγμα συμμετέχοντας στην πολιτική, θα έχετε επαφές με διαφορετικούς ανθρώπους και απόψεις. Η έκθεση σε αυτές τις διαφορετικές απόψεις στην κοινότητά σας θα σας δείξει ότι η γήρανση δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε.
   • Εξετάστε τον εθελοντισμό σε ένα νοσοκομείο ή μια κοινοτική κουζίνα κοντά σας. Συνειδητοποιώντας ότι είστε σε καλή υγεία και ότι έχετε τα μέσα να επιβιώσετε οικονομικά, θα αποδεχτείτε καλύτερα τα τριάντα χρόνια σας.

7. 
   

   
   Ταξιδέψτε όσο πιο συχνά γίνεται. Μπορείτε να μάθετε πολλά πράγματα αδιανόητα με την επίσκεψη σε νέους χώρους, ειδικά στο εξωτερικό. Οι ταξιδιωτικές εμπειρίες θα σας εκθέσουν σε διαφορετικές οπτικές γωνίες, διαφορετικές ιστορίες και διαφορετικές απόψεις που θα σας βοηθήσουν να δεχτείτε τα τριάντα χρόνια σας.
   • Τα ταξίδια θα σας δείξουν ότι ο κόσμος, ακόμα και αν είναι μια πόλη κοντά σας, έχει πολλές όψεις και μπορεί να προσθέσει καινούρια στην προσωπικότητά σας. Καθώς γερνάτε και γίνετε πιο σοφός, θα αναγνωρίσετε και θα εκτιμήσετε την ποικιλομορφία του κόσμου και τον τόπο που καταλαμβάνετε.
   • Να είστε βέβαιος να κατεβείτε από την πεπατημένη διαδρομή όταν ταξιδεύετε. Οι κρυμμένοι θησαυροί μπορεί να σας εκπλήξουν και να εμπλουτίσουν τις εμπειρίες σας. Με το να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των τριάντα ετών σας, θα είστε σε θέση να καταλάβετε πιο εύκολα αυτό το είδος της ταξιδιωτικής ευκαιρίας.

8. 
   

   
   Φροντίστε την υγεία σας. Είναι σημαντικό να φροντίσετε την υγεία σας να μεγαλώνει με χάρη. Η διατήρηση της υγιεινής από την άσκηση και την καλή κατανάλωση θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την ηλικία σας και τις αλλαγές που έρχονται μαζί της.
   • Πάρτε υγιεινά γεύματα που σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την υγεία και την ευημερία σας. Για παράδειγμα, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες μέσω ορισμένων τροφίμων όπως άπαχο κρέας, ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το χρόνο να κάνετε αθλητικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα. Πρέπει επίσης να σιγουρευτείτε ότι έχετε χρόνο να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, για παράδειγμα διαβάζοντας ένα βιβλίο. Αυτό θα σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τις υγιεινές σας διατροφικές συνήθειες και να συμβάλλετε στη συνολική ευημερία σας.
   • Για παράδειγμα, μια διαδρομή 4 χλμ. Θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε την εργασία σας ή τα προσωπικά σας προβλήματα εάν είναι απαραίτητο, ενώ έχετε κάνει βασικές ασκήσεις για να παραμείνετε υγιείς.
   • Σε έναν κόσμο όπου συνεχώς παρενοχλείτε το κινητό σας τηλέφωνο, τα κοινωνικά μέσα και τα κοινωνικά δίκτυα, είναι σημαντικό να αποσυνδεθείτε από καιρό σε καιρό για να φροντίσετε την υγεία σας μειώνοντας τα ερεθίσματα που πρέπει να αντιμετωπίζετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας στις 10 μ.μ. για να έχετε μία ή δύο ώρες για εσάς ή την οικογένειά σας.

9. 
   

   
   Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν την ευκαιρία να φτάσουν μέχρι την ηλικία των τριάντα. Να είστε ευγνώμονες ότι έχετε ζήσει τόσο καιρό και να έχετε ό, τι έχετε, αυτό θα σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις που μπορεί να εμφανιστούν όταν είστε τριάντα.
   • Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν ευγνώμονες. Σε περιπτώσεις όπου αισθάνεστε αρνητικές, ελέγξτε τη λίστα σας. Αυτό θα σας υπενθυμίσει να μείνετε θετικοί.