Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Είτε κάποιος που γνωρίζετε έχει χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο, έχει απολυθεί ή έχει περάσει από κάποιο άλλο είδος πρόκλησης, η σταθερή φωνή ενός φίλου μπορεί συχνά να συμβάλει στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων αυτού του ατόμου. Μια επιστολή παρηγοριάς σας επιτρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τις λέξεις σας για να παρηγορήσετε ή να καθησυχάσετε τον παραλήπτη. Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης της επιστολής σας σε μία από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υποστηρικτικός και παρηγορητικός φίλος, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποστολή συλλυπητηρίων σε κάποιον που θρηνεί

1. 

   Αναγνωρίστε την απώλεια. Η αναγνώριση ότι ο νεκρός πέθανε είναι ένα σημαντικό στοιχείο κάθε επιστολής συλλυπητηρίων. Φροντίστε να αναφέρετε το όνομα του νεκρού και να δηλώσετε τι απώλεια είναι το θάνατό τους.
   • Αναφέρετε πώς ακούσατε για το θάνατο του αποθανόντος, ακόμα κι αν ήταν από το άτομο στο οποίο γράφετε.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μέρος της επιστολής για να εκφράσετε οποιοδήποτε σοκ ή θλίψη που αισθανθήκατε όταν μαθαίνετε την αποβίωση του αποθανόντος.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Ήμουν σοκαρισμένος όταν άκουσα από τον Μιχαήλ ότι ο Μπομπ πέθανε. Ήταν τόσο νέος, και πραγματικά με εξέπληξε."

2. 

   
   
   Προσφέρετε συλλυπητήρια. Η προσφορά συλλυπητηρίων αποτελεί ουσιαστικό μέρος κάθε επιστολής παρηγοριάς για κάποιον που θρηνούν την απώλεια. Βεβαιωθείτε ότι εκφράσατε τα συλλυπητήριά σας ειλικρινά και συνοπτικά. Μην καθυστερείτε να εκφράσετε τη θλίψη σας, καθώς δεν πρόκειται για το πώς αισθάνεστε, αλλά μην το βιάζετε - ούτε μία ή δύο προτάσεις πρέπει να αρκούν.
   • Στόχος να περάσετε μία έως δύο προτάσεις εκφράζοντας συλλυπητήρια.
   • Να είστε γνήσιοι εκφράζοντας τα συλλυπητήριά σας. Πρέπει επίσης να είστε ειλικρινείς, κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει την αναγνώριση της αιτίας του θανάτου του αποθανόντος.
   • Προσπαθήστε να συσχετιστείτε με τη θλίψη του πένθους εάν είναι κάποιος που γνωρίζετε. Το να τους ενημερώσετε ότι λυπάστε επίσης για την απώλεια μπορεί να είναι παρήγορο να το ακούσετε.
   • Για κάποιον που γνωρίζετε καλά, πείτε κάτι σαν, "Είμαι τόσο συγκλονισμένος από τη μάχη του Μπομπ με τον καρκίνο. Είναι η ίδια ηλικία με μένα και πιστεύω ότι δεν είναι δίκαιο που πέθανε τόσο νέος."
   • Για κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά, κρατήστε τα συλλυπητήριά σας σύντομα. Δοκιμάστε κάτι σαν, "Σκέφτομαι εσάς και την οικογένειά σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή και θα ήθελα να εκφράσω την ειλικρινή μου συμπάθεια για αυτό που περνάτε."

3. 

   
   
   Πες ωραία πράγματα για τον αποθανόντα. Μπορεί να είναι παρηγοριά για ένα θλιβερό άτομο να ακούει ωραία πράγματα για το άτομο που πέθανε. Όχι μόνο βοηθά εκείνο το άτομο να θυμάται τις καλές στιγμές, αλλά τους επιτρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι άλλα άτομα είδαν τον νεκρό με τον ίδιο τρόπο.
   • Ίσως θελήσετε να μοιραστείτε συγκεκριμένες αναμνήσεις που πιστεύετε ότι απεικονίζουν τον αποθανόντα στα καλύτερά τους, είτε είναι αστεία ανέκδοτα είτε ιστορίες που τους δείχνουν συμπονετικοί και ευγενικοί.
   • Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε για τα μοναδικά και αξιαγάπητα χαρακτηριστικά του αποθανόντος. Αναφέρετε πώς ο νεκρός ήταν ευγενικός, αστείος, έξυπνος κ.λπ.

4. 

   
   
   Προτείνετε τρόπους για να απομνημονεύσετε τον αποθανόντα. Ανάλογα με το πόσο καλά γνωρίζετε τους πένθους και τους νεκρούς, ίσως θελήσετε να προσφέρετε προτάσεις για το πώς να απομνημονεύσετε το άτομο που αποχώρησε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απομνημονεύσετε κάποιον, οπότε ίσως είναι καλύτερο να προσφέρετε μερικές προτάσεις αντί να επιμείνετε ότι οποιοσδήποτε τρόπος θα ήταν πιο κατάλληλος.
   • Το να φυτέψετε δέντρα, να χτίσετε ένα μνημείο (συμπεριλαμβανομένης μιας πλάκας ή ενός πάγκου) ή να κάνετε μια «συγκέντρωση μνήμης» είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να απομνημονεύσετε κάποιον που πέθανε.
   • Το γράψιμο για τον αποθανόντα μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Ενημερώστε τους πένθους ότι θα θέλατε να διαβάσετε περισσότερα για το άτομο που πέθανε και να ενθαρρύνετε αυτό το άτομο να γράψει για τον αποθανόντα.

5. 

   Εθελοντίστε τη βοήθειά σας. Κάποιος που θρηνεί μια απώλεια πιθανότατα θα υποστεί πολύ συναισθηματικό πόνο και μπορεί να μην φροντίζει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αναμένεται κάπως ότι εάν προσφέρετε παρηγοριά σε ένα θλιβερό άτομο, θα προσφέρετε επίσης κάποιο είδος βοήθειας ή υποστήριξης (ακόμα κι αν προσφέρει απλώς ένα αυτί για να ακούσει ή έναν ώμο για να κλαίει).
   • Πολλά άτομα που θρηνούν που χρειάζονται βοήθεια μπορεί να είναι απρόθυμα να ζητήσουν βοήθεια με οτιδήποτε, ακόμα κι αν ενθαρρύνετε αυτό το άτομο να σας ενημερώσει εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε.
   • Προσφέρετε ειδική βοήθεια στους πένθους. Για παράδειγμα, μπορεί να προσφέρετε να φροντίσετε για ψώνια, να εκτελέσετε εργασίες, να παραλάβετε τα παιδιά από το σχολείο ή να στείλετε επιστολές σε μέλη της οικογένειας.
   • Κάντε συγκεκριμένα σχέδια. Ενημερώστε τους πένθους ότι θα τελειώσετε μια δεδομένη ημέρα σε μια δεδομένη στιγμή για να βοηθήσετε.

6. 

   Αποφύγετε να λέτε λάθος πράγματα. Αν και μπορεί να εννοείτε τα πράγματα που λέτε με ζεστό και παρηγορητικό τρόπο, ορισμένες φράσεις και όροι μπορεί να είναι εσφαλμένες από κάποιον που θρηνεί. Όταν γράφετε μια επιστολή παρηγοριάς, προσπαθήστε να αποφύγετε να πείτε κάτι που θα μπορούσε να μειώσει κατά λάθος τον τρόπο που αισθάνεται ο θρηνητικός.
   • Ποτέ μην λέτε ότι όλα συμβαίνουν για έναν λόγο. Αυτό μπορεί να ακούγεται σκληρό και επώδυνο για κάποιον που πένθος.
   • Παρομοίως, αποφύγετε την ευγένεια όπως "Ο Θεός δεν σας δίνει ποτέ περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε". Το θλιβερό άτομο θα αισθάνεται συγκλονισμένο και μπορεί να μην ανταποκρίνεται καλά σε ένα τέτοιο μήνυμα.
   • Αντισταθείτε στην επιθυμία να συγκρίνετε τον πόνο του θλιμμένου ατόμου με μια κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Το να λέτε "ξέρω ακριβώς πώς αισθάνεστε", για παράδειγμα, προϋποθέτει ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεται αυτό το άτομο.

7. 

   Τερματίστε το γράμμα με κάτι στοχαστικό. Θεωρείται καλή μορφή για να τερματίσετε ένα συλλυπητήριο γράμμα με κάποιο είδος στοχαστικής φράσης. Αυτό θα πρέπει να αντικατοπτρίζει τον τόνο και την αίσθηση ολόκληρου του γράμματος, και θα πρέπει επίσης να τυλίγει τα πράγματα με κάποιο είδος συμπονετικής ευημερίας. Μερικές κοινές στοχαστικές φράσεις που είναι κατάλληλες για τον τερματισμό μιας επιστολής συλλυπητηρίων περιλαμβάνουν:
   • "Οι σεβασμοί μου, σήμερα και πάντα"
   • "Κρατώντας εσένα και τη δική σου στις σκέψεις μου"
   • "Έχεις τις βαθύτερες συμπάθειές μου, καθώς και τη φιλία μου"

Μέθοδος 2 από 3: Γράφοντας σε κάποιον που έχασε μια δουλειά

1. 

   Αναγνωρίστε ότι τα πράγματα δεν πήγαν όπως είχε προγραμματιστεί. Μην αποφεύγετε το θέμα όταν γράφετε μια παρηγορητική επιστολή σε κάποιον που έχασε μια δουλειά. Αυτό το άτομο μπορεί να είχε την καρδιά να παραμείνει με αυτόν τον εργοδότη, κάτι που μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Το να μην αναγνωρίζουμε την κατάσταση και τον αντίκτυπό του σε αυτό το άτομο σε μια επιστολή παρηγοριάς θα ήταν άσκοπο.
   • Μην αποφύγετε το θέμα, αλλά μην το σκεφτείτε ούτε στην επιστολή.
   • Αναγνωρίστε ότι συνέβη και ότι είναι ατυχές, μετά προχωρήστε στην παρηγοριά του φίλου σας.
   • Προσφέρετε ένα απλό αλλά γνήσιο "Λυπάμαι πολύ" ή "Λυπάμαι πολύ που το ακούω."
   • Αντισταθείτε στην επιθυμία να δοκιμάσετε και να παρηγορήσετε τον φίλο σας λέγοντας ότι τα πράγματα συμβαίνουν για έναν λόγο. Πολλοί βρίσκουν αυτό το προσβλητικό και τουλάχιστον δεν θα είναι πολύ παρηγορητικό να το ακούσουμε.

2. 

   Αναγνωρίστε τις επιπτώσεις της μη εργασίας. Αν και δεν παίρνετε αυτό που θέλετε είναι απογοητευτικό, το να μην παίρνετε αυτό που χρειάζεστε μπορεί να είναι καταστροφικό. Η δουλειά μπορεί να ήταν απαραίτητη για να κάνετε ενοίκιο, να πληρώσετε για μια δαπανηρή διαδικασία ή να επισκευάσετε ή να δημιουργήσετε ξανά έναν συρρικνωμένο λογαριασμό ταμιευτηρίου. Εάν γνωρίζετε το άτομο στο οποίο γράφετε την επιστολή, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν υπάρχουν τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να βοηθήσετε και να υποστηρίξετε αυτό το άτομο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Εάν είστε κοντά στον παραλήπτη, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να προσφέρετε στο άτομο αυτό να μείνει μαζί σας εάν είναι απαραίτητο. Ωστόσο, αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο μόνο εάν το άτομο αντιμετωπίζει έξωση.
   • Ίσως θέλετε να προσφέρετε κάποιο είδος οικονομικής βοήθειας εάν είστε κοντά στο άτομο. Ωστόσο, θα πρέπει να το προσφέρετε με προσοχή, καθώς ορισμένα άτομα μπορεί να προσβληθούν από την προσφορά νομισματικής βοήθειας.
   • Μπορείτε να προσφέρετε βοήθεια με προσοχή προγραμματίζοντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζετε την προσφορά σας. Για παράδειγμα, "Ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι άνεργος - επιτρέψτε μου να σας μεταφέρω στο κατάστημα και να πληρώσω για τα είδη παντοπωλείου σας" ακούγεται πολύ πιο ευγενικό από το "Χρειάζεστε χρήματα;"

3. 

   Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για να περάσετε χρόνο μαζί. Το άτομο στο οποίο γράφετε μπορεί να αισθάνεται πολύ λυπημένο εάν πίστευε ότι θα πάρει τη δουλειά. Εάν γνωρίζετε το άτομο, θα πρέπει να προσφέρετε να περάσετε χρόνο μαζί στην επιστολή σας.
   • Μπορείτε να προσφέρετε να συναντηθείτε κοινωνικά για καφέ, ποτά (εάν είστε και οι δύο αρκετά μεγάλοι για να πιείτε) ή ένα γεύμα. Θα πρέπει να προσφέρετε να πληρώσετε, καθώς το άτομο που παρηγορεί μπορεί να έχει περιορισμένο προϋπολογισμό.
   • Προσφέρετε να βοηθήσετε να αναθεωρήσετε το βιογραφικό του ατόμου ή να εξασκηθείτε σε δεξιότητες συνέντευξης εάν είστε καλοί σε αυτά τα πράγματα.

4. 

   Πληρώστε ένα κομπλιμέντο στην επιστολή σας. Κάποιος που απορρίφθηκε από μια πολυπόθητη δουλειά μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά ανασφαλής, είτε επαγγελματικά είτε προσωπικά. Το να δοθεί ένα κομπλιμέντο σε αυτό το άτομο θα έκανε πολύ να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα για την κατάστασή τους.
   • Εάν γνωρίζετε μόνο το άτομο επαγγελματικά, εστιάστε το σχόλιό σας στις επαγγελματικές δεξιότητες αυτού του ατόμου. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε ότι είναι ο καλύτερος συντάκτης που γνωρίζετε.
   • Εάν γνωρίζετε το άτομο ατομικά (ως φίλος ή συγγενής), ίσως θελήσετε να συγχαρώ τις προσωπικές δεξιότητες, ταλέντα ή ακόμη και την εμφάνιση αυτού του ατόμου (εάν είστε στενοί φίλοι και είστε άνετοι να το κάνετε).

Μέθοδος 3 από 3: Αποστολή επιστολής γενικής υποστήριξης σε κάποιον

1. 

   Αντιμετωπίστε το πρόβλημα που υποστηρίζετε. Όπως και με τις περισσότερες επιστολές παρηγοριάς, μια επιστολή γενικής υποστήριξης θα πρέπει να αναγνωρίζει τον λόγο που δανείζετε κάποιον. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε κατ 'ανάγκη το ζήτημα με το όνομά του εάν είναι ένα επώδυνο ή ευαίσθητο θέμα, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να αναγνωρίσετε στην επιστολή σας ότι το άτομο περνά μια δύσκολη στιγμή.
   • Χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια όταν αποφασίσετε εάν θα αντιμετωπίσετε τις ιδιαιτερότητες του ζητήματος ή θα ονομάσετε το ζήτημα. Για παράδειγμα, ένας βίαιος θάνατος ή άλλοι τύποι επίθεσης θα ήταν επώδυνοι και ακατάλληλοι για τον παραλήπτη να διαβάσει.

2. 

   Ενθαρρύνετε τον παραλήπτη να διατηρήσει την ομαλότητα. Εάν κάποιος που υποστηρίζετε έχει περάσει από ένα δύσκολο ή τραυματικό συμβάν, η ζωή του μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει ανατραπεί. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, η αίσθηση της κανονικότητας μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση των πραγμάτων.
   • Μην είστε κήρυξη και μην προσπαθείτε να δώσετε συμβουλές.
   • Προσφέρετε την ενθάρρυνση για κανονικότητα ως πρόταση.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Ξέρω ότι τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα αυτή τη στιγμή, αλλά έχω ακούσει ότι η προσπάθεια διατήρησης ενός κανονικού προγράμματος / ρουτίνας μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπισή του"

3. 

   Προσπαθήστε να παρακινήσετε τον παραλήπτη να εξασκήσει καλή αυτο-φροντίδα. Η άσκηση καλής αυτο-φροντίδας σε δύσκολες περιόδους μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Βοηθά τα άτομα που έχουν πληγωθεί να επουλωθούν και επιτρέπει σε άτομα που έχουν άγχος να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να απαιτεί κάποια λεπτή διατύπωση, καθώς δεν θέλετε να το γνωρίσετε ως προφητικό ή επιτακτικό (όπως λέγοντας σε κάποιον να διατηρήσει την ομαλότητά του).
   • Ενθαρρύνετε απαλά τον παραλήπτη να κάνει κάτι χαλαρωτικό ή ευχάριστο, ακόμα κι αν δεν αισθάνεται ικανός να αισθάνεται καλά.
   • Η γιόγκα, ο διαλογισμός και το tai chi είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι ανακούφισης από το άγχος.
   • Οι τέχνες και οι χειροτεχνίες, το να παίζετε παιχνίδια με φίλους, να βλέπετε μια ταινία με φίλους ή να πηγαίνετε σε ένα φεστιβάλ φαγητού ή μουσικής είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να διασκεδάσετε και να αποδεσμευτείτε από αγχωτικά γεγονότα της ζωής.

4. 

   Υπενθυμίστε στον παραλήπτη ότι είστε διαθέσιμοι. Το να ενημερώσετε τον παραλήπτη ότι είστε διαθέσιμοι για να συναντήσετε και γενικά να παρέχετε υποστήριξη θα είναι εξαιρετικά χρήσιμος. Μπορείτε να προσφέρετε την υποστήριξή σας με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το πόσο άνετα αισθάνεστε με αυτό το άτομο.
   • Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για να πάρετε μαζί για καφέ, γεύμα ή ποτό (εάν είστε και οι δύο νόμιμης ηλικίας κατανάλωσης).
   • Προσφέρετε να συμμετάσχετε στο άτομο κάνοντας κάτι που συνήθως θέλουν να κάνουν, όπως να παρακολουθήσουν μαθήματα ή να κάνουν εκδρομές.
   • Μην κάνετε μια αόριστη και εύκολα ξεχασμένη προσφορά. δώστε συγκεκριμένες λεπτομέρειες και κάντε σχέδια.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον παραλήπτη, "Είμαι ελεύθερη την επόμενη εβδομάδα και ξέρω ότι λατρεύετε να πηγαίνετε στη γιόγκα κάθε πρωί. Θα ήθελα πραγματικά να σας ενώσω και ίσως να πάρουμε καφέ αργότερα."

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Συμβουλές

• Στείλτε μια χειρόγραφη επιστολή. Αυτό είναι αναμφισβήτητα πιο προσωπικό και προκαλεί περισσότερη προσοχή από ένα επεξεργασμένο με υπολογιστή. Εάν έχετε κακή ικανότητα, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή έναν σύζυγο να βοηθήσει - ο παραλήπτης θα εκτιμήσει τη σκέψη και την προσπάθεια που βάζετε στην επιστολή σας.

Προειδοποιήσεις

• Σε καμία περίπτωση, μην απορρίπτετε τα προβλήματα του παραλήπτη ή μην τα αναφέρετε ως κατώτερα από αυτά που έχετε αντιμετωπίσει.
• Εάν ο παραλήπτης σας εμπιστευτεί και μιλήσει για το ενοχλητικό περιστατικό, μην μοιραστείτε μια μακρά ιστορία σας, ακόμα κι αν θέλετε να δείξετε πόσο καλά τον καταλαβαίνετε. Απλώς να είστε εκεί για να ακούσετε όταν ο παραλήπτης θέλει να μιλήσει και να του ενημερώσει ότι σας ενδιαφέρει.
• Εάν ο παραλήπτης έχει ζητήσει επανειλημμένα απόρρητο, επιστρέψτε. Ορισμένα προβλήματα είναι προσωπικά και η προσπάθεια ανάμιξης θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρόβλημα.