Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Θέλετε να σταματήσετε την εμμονή για το μέλλον και να σκεφτείτε το παρελθόν και να ζήσετε στην παρούσα στιγμή; Οι άνθρωποι που είναι ικανοί για αυτό είναι πιο ευτυχισμένοι, ασφαλέστεροι, ενσυναίσθηση και έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Το να ζεις τη στιγμή μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα χρειάζεται πολλή πρακτική. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε με τον τρόπο που σκέφτεστε, να περάσετε χρόνο και να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο για να ζήσετε περισσότερο στην παρούσα στιγμή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή προτύπων σκέψης

1. 

   Καταλάβετε ότι είστε ήδη εκεί. Ξέρετε πού βρίσκεστε τώρα; Στην παρούσα στιγμή. Δεν είσαι χθες, δεν είσαι αύριο. Βρίσκεστε στη στιγμή που συμβαίνει τώρα, διαβάζοντας αυτό το κείμενο. Εκτιμήστε το γεγονός ότι είναι φυσικά αδύνατο για εσάς να είστε ανά πάσα στιγμή εκτός από τώρα. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ζήσεις τη στιγμή, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να καταλάβεις ότι είσαι ήδη σε αυτό. Η πρόκληση είναι να γυρίσετε τις σκέψεις σας πίσω σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει τώρα.
   • Ο ψυχισμός συμβαίνει όταν παρατηρείτε και αναγνωρίζετε το παρόν. Όταν αισθάνεστε ότι οι σκέψεις σας περιστρέφονται γύρω από κάτι που έχει ήδη συμβεί ή θα συμβεί ακόμα, προσπαθήστε να κοιτάξετε το χέρι σας. Παρατηρήστε πώς νιώθετε το χέρι σας τώρα. Είσαι κρύο ή ζεστό; Παρατηρήστε τι σας αγκαλιάζει εδώ και τώρα.
   • Βοηθά επίσης να παρατηρήσετε κάτι έξω από τη σφαίρα σας. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και δείτε τα φύλλα που πετούν στον άνεμο, ή πουλιά κάθονται στο σύρμα. Σε άλλη στιγμή, μπορεί να είναι στο έδαφος, να πετούν γύρω. Όταν παρατηρείτε τον κόσμο γύρω σας, σκέφτεστε περισσότερα για την παρούσα στιγμή.

2. 

   
   
   Μην σκέφτεσαι τόσο πολύ. Δεν είστε οι σκέψεις στο μυαλό σας. Οι ανησυχίες, οι ανησυχίες, η ενοχή σας και άλλες αρνητικές σκέψεις δεν είστε εσείς, και το να χαθείτε μέσα τους είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για να ζήσετε τη στιγμή. Το να σταματήσεις να σκέφτεσαι τόσο πολύ είναι ένα σημαντικό βήμα προς τον πνευματισμό, και όπως μπορείς να γνωρίζετε, είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σταματήσετε να αφήνετε τις σκέψεις σας να κυβερνούν την ύπαρξή σας:
   • Σταματήστε να σκέφτεστε πάρα πολύ για το μέλλον. Ένας ορισμένος προγραμματισμός είναι καλός, αλλά υπάρχουν πολλά, πολλά, πολλά πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι θα συμβεί σε 5 ή 10 χρόνια. Αν το σκεφτείτε, δεν γνωρίζετε καν τι θα συμβεί αύριο. Λάβετε μια συνειδητή απόφαση να σταματήσετε να ανησυχείτε τόσο πολύ. Όταν βρεθείτε παθιασμένοι με το μέλλον, κάντε κάτι για να δημιουργήσετε μια μεγαλύτερη νοοτροπία, όπως να βγείτε και να αναπνέετε καθαρό αέρα για λίγο.
   • Μην ρουσιάς στο παρελθόν. Αυτό είναι ακόμη πιο άχρηστο από το να ανησυχείτε για το μέλλον, επειδή έχει ήδη συμβεί και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε.

3. 

   
   
   Να είστε λιγότερο επικριτικοί. Όταν ο εσωτερικός κριτικός σας αρχίζει να σχολιάζει τη συμπεριφορά σας, αρχίζετε να δημιουργείτε έναν διαχωρισμό μεταξύ του σώματος και του μυαλού σας, καθιστώντας πιο δύσκολη τη ζωή στην παρούσα στιγμή. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε στη μέση μιας συνομιλίας με έναν φίλο και αρχίζετε να γελάτε με κάτι αστείο που είπε και στη συνέχεια αμέσως επικρίνετε τον εαυτό σας για το γέλιο τόσο δυνατά ή αρχίζετε να ανησυχείτε για το πώς φαίνεται το πρόσωπό σας όταν γελάτε. Τώρα οι σκέψεις σας ελέγχουν την εμπειρία και δεν ζείτε πλέον τη στιγμή με τον φίλο σας - ανησυχείτε για την εντύπωση που κάνετε. Δεν είστε πια στο παρόν. Την επόμενη φορά που θα συμβεί αυτό, αποβάλλετε αμέσως τις αρνητικές σκέψεις.
   • Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το είδος αυτο-κριτικής, προσπαθήστε να κάνετε κάτι στο οποίο είστε καλοί, κάτι που μπορείτε να εστιάσετε στο να κάνετε χωρίς να ανησυχείτε για το πώς κάνετε ή πόσο καλός είστε σε αυτό. Φυτέψτε μια σειρά λουλουδιών, βάψτε τον τοίχο σας σε νέο χρώμα ή παίξτε το αγαπημένο σας μουσικό όργανο. Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή πρόκληση, αλλά τίποτα που δεν είναι εφικτό.
   • Όταν βιώνετε μια εποχή έλλειψης αυτοκριτικής, θυμηθείτε πώς αισθάνεστε. Το μυαλό και το σώμα σας λειτουργούν ως ένα, αντί να πολεμούνται μεταξύ τους. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να επιστρέψετε σε αυτά τα συναισθήματα όποτε είναι δυνατόν.

4. 

   
   
   Γίνετε καλός ακροατής. Εστίαση πλήρως στο άτομο με το οποίο μιλάτε, αντί να αφήσετε τις σκέψεις σας να παρασύρονται στα προβλήματα και τις ανησυχίες σας. Κοιτάξτε προσεκτικά το πρόσωπο του ατόμου και να είστε ευγνώμονες για τη συνομιλία. Δείτε κάθε ανταλλαγή ως δώρο, μια ευκαιρία να διδάξετε και να μάθετε. Χάνοντας τον εαυτό σας σε σκέψεις ή περιμένετε ένα διάλειμμα στη συνομιλία, ώστε να μπορείτε να το τελειώσετε, είναι σημάδια ότι δεν είστε εντελώς τη στιγμή.
   • Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια και εστιάστε στο πρόσωπο του ατόμου με το οποίο μιλάτε. Σημειώστε λεπτομέρειες για το πρόσωπό της. Σκεφτείτε τη σχέση που έχετε μαζί της.
   • Ακόμα και δυσάρεστες συνομιλίες, ή με άτομα που δεν γνωρίζετε καλά, ή με άτομα που δεν έχουν πολλά κοινά, μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύτιμα. Ο καθένας έχει μια ιστορία, ένα όνειρο, επιθυμεί. Το να ζεις τη στιγμή κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών μπορεί να σε βοηθήσει να βιώσεις μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και να νιώσεις πιο συνδεδεμένοι στον κόσμο. Όπως δίδαξε ο Βούδας, είμαστε όλοι αλληλένδετοι.

5. 

   Δείτε τους ανθρώπους για το τι δείχνουν να είναι. Ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για τις προθέσεις, τις κρίσεις και τις επιθυμίες των ανθρώπων; Αυτή είναι μια άλλη απόσπαση της προσοχής από την παρούσα στιγμή. Δεν μπορείτε να ελέγξετε κανέναν εκτός από εσάς, οπότε γιατί να περάσετε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας για τις σκέψεις των άλλων; Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε αυτό το μοτίβο είναι να αρχίσετε να βλέπετε άτομα για αυτό που δείχνουν. Πιστέψτε τα λόγια τους και μετά προχωρήστε στην επόμενη εμπειρία, αντί να γεννηθείτε.
   • Είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι θέλουν να πουν "όχι" όταν λένε "ναι" και το αντίστροφο. Ο καθένας λέει πράγματα που δεν ήθελαν ή σημαίνουν κατά καιρούς. Ωστόσο, δεν είναι δική σας δουλειά να προσπαθείτε να διαβάσετε το μυαλό των ανθρώπων. Εάν υπάρχει κάποια παρανόηση γιατί συμπεριφέρατε "ναι" ως "ναι", το άτομο θα μάθει να είναι πιο άμεσο την επόμενη φορά.
   • Αποδεχτείτε φιλοφρονήσεις για το τι είναι. Κάνετε τους ανθρώπους μια εύνοια πιστεύοντας σε αυτά που σας λένε, αντί να σκέφτονται ότι λένε απλά πράγματα για να είναι ωραία.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε αφελείς και να εμπιστεύεστε πλήρως όλους. Η γλώσσα του σώματος, η ιστορία και η προσωπικότητα ενός ατόμου πρέπει να σας πουν εάν μπορείτε ή όχι να τα εμπιστευτείτε.

6. 

   Αποδεχτείτε τον πόνο. Όταν η ζωή φέρνει τραγωδία, το να ζεις τη στιγμή σημαίνει να βιώνεις πόνο αντί να προσπαθείς να το αγνοήσεις ή να το κάνεις να φύγει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί αρνητικά συναισθήματα - φόβο, ενοχή, άγχος, θλίψη και θυμό - αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής στο παρόν.
   • Προσπαθήστε να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να παγιδευτούν σε προηγούμενα γεγονότα ή ανησυχίες για το μέλλον. Εάν είστε λυπημένοι λόγω διάλυσης, αφήστε αυτή τη θλίψη να είναι μέρος της σημερινής σας στιγμής. Μην πάρετε αναμνήσεις και μην σκεφτείτε τι θα μπορούσε να έχει συμβεί, απλώς αγκαλιάστε το αίσθημα της θλίψης. Βλέποντας μια φωτογραφία του ατόμου ή γράφοντας τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τα τρέχοντα συναισθήματά σας.
   • Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας επειδή έχετε αρνητικά συναισθήματα. Το να πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να ξεπεράσετε κάτι πιο γρήγορα είναι ένας τρόπος να αποσυνδεθείτε από το παρόν, επειδή τα συναισθήματα είναι μέρος του παρόντος. Ξεκινήστε το συναίσθημα και ζήστε το εντελώς, όπως θα κάνατε με χαρά ή ικανοποίηση. Θα περάσει.

Μέθοδος 2 από 3: Ξοδεύοντας χρόνο με διαφορετικό τρόπο

1. 

   Μην κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα κάθε φορά. Όταν κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα (ή τρία ή τέσσερα), δεν εστιάζετε πλήρως σε κανένα από αυτά. Δεν μπορείτε να είστε εντελώς στο παρόν, επειδή οι σκέψεις σας μεταβαίνουν στο επόμενο έργο ή ανησυχούν για ένα ημιτελές email ή σχεδιάζετε τη συνάντηση που θα πραγματοποιηθεί αύριο. Στρέψτε την εστίασή σας σε ένα πράγμα τη φορά, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ζήσετε στο παρόν. Ως μπόνους, θα κάνετε πολύ καλύτερη δουλειά από όποια εργασία έχετε, γιατί θα είναι το μόνο πράγμα στο μυαλό σας.
   • Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε ό, τι ξεκινάτε. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε τη δουλειά και προχωρήστε από την αρχή στο τέλος πριν προχωρήσετε στο επόμενο πράγμα στη λίστα.
   • Ορισμένα έργα δεν μπορούν να ολοκληρωθούν ταυτόχρονα. Για όσους είναι μεγαλύτεροι, ορίστε ρεαλιστικούς στόχους που μπορούν να επιτευχθούν ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, αν γράφετε ένα βιβλίο, αποφασίστε ότι θα περάσετε 3 ώρες εστιάζοντας σε αυτό. Καταγράψτε ό, τι παίρνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και, στη συνέχεια, συσκευάστε τα πράγματα σας πριν προχωρήσετε στο επόμενο αντικείμενο.

2. 

   Ηρέμησε. Το να κάνεις εργασίες βιαστικά είναι σχεδόν το ίδιο με το να κάνεις πολλές ταυτόχρονα, σε σχέση με το να ζεις τη στιγμή. Εάν το μόνο που σκέφτεστε είναι να ολοκληρώσετε μια εργασία το συντομότερο δυνατό, δεν δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βιώσετε πραγματικά αυτό που κάνετε. Όλο το μυαλό και το σώμα σας πρέπει να λειτουργούν ως ένα, για όσο διάστημα χρειάζεται για να ολοκληρώσετε αυτό που κάνετε.

3. 

   Σκεφτείτε τα καθήκοντα διαφορετικά. Τα καθημερινά πράγματα, όπως το πλύσιμο των πιάτων, το σκούπισμα του δαπέδου, η ζωγραφική, μεταξύ άλλων, προσφέρουν όλες τις καλές ευκαιρίες να ασκήσουν τον πνευματισμό. Κάνετε τις εργασίες σας ήρεμα και μεθοδικά, δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο για να τις ολοκληρώσετε σωστά. Επικεντρωθείτε στις κινήσεις του σώματός σας και στον τρόπο που αλλάζετε το χώρο γύρω σας προς το καλύτερο - καθιστώντας το καθαρότερο, πιο όμορφο και πιο θετικό.

4. 

   Περάστε χρόνο χωρίς να κάνετε τίποτα. Το να γεμίζετε τη μέρα σας με εργασίες το ένα μετά το άλλο δεν σας δίνει χρόνο να απορροφήσετε πράγματα. Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των εργασιών και αφιερώστε χρόνο χωρίς να κάνετε τίποτα. Μην κοιτάτε τον υπολογιστή σας και μην διαβάζετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο κινητό σας. Απλά αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε, να αναπνεύσετε και να απολαύσετε τη στιγμή, ανεξάρτητα από το τι προσφέρεται.

5. 

   Παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας. Εάν απλά περάσετε τη ζωή χωρίς να σταματήσετε να βλέπετε τα πράγματα όπως είναι, δεν ζείτε τη στιγμή - αντ 'αυτού, περιορίζεστε στο κεφάλι σας. Κοιτάξτε γύρω και παρακολουθήστε.
   • Όταν φτάσετε στη δουλειά το πρωί, κοιτάξτε τους ανθρώπους με τα μάτια. Δώστε προσοχή στα πρόσωπά τους. τι μπορείτε να διαβάσετε σε αυτά;
   • Δώστε προσοχή στα νέα. Πώς μπορούν τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο να επηρεάσουν την παρούσα στιγμή σας;
   • Αντιδράστε στον κόσμο γύρω σας. Αν δείτε ένα κουτί στο πεζοδρόμιο, συλλέξτε το. Εάν αισθάνεστε ότι θαλασσινό αεράκι έρχεται από τη θάλασσα, σταματήστε, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το να φιλήσει το πρόσωπό σας. Εάν παρατηρήσετε ότι η ημέρα είναι ηλιόλουστη και ζεστή, ανοίξτε τα στόρια και τα παράθυρα.

Μέθοδος 3 από 3: Υλοποίηση

1. 

   Βαθμονομήστε τις αισθήσεις σας. Η σύνδεση περισσότερο με τις αισθήσεις σας είναι ένας σημαντικός τρόπος για να ζήσετε τη στιγμή. Σας βοηθούν να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τη φυσική πραγματικότητα. Αυτό που βλέπετε, ακούτε, γευτείτε, μυρίζετε και αγγίζετε é τη στιγμή. Το να γίνετε πιο αντιληπτικοί στις αισθήσεις σας και να κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να τα επεκτείνετε θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε το παρόν.
   • Για να ακονίσετε την αίσθηση της όσφρησης, μυρίζετε τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια καθημερινά. Θα ξυπνήσετε τους δέκτες και θα πάρετε τις πιο λεπτές μυρωδιές μετά από λίγο.
   • Για να ακονίσετε την ακοή σας, ακούστε τραγούδια με διαφορετικούς ήχους, όπως τζαζ ή ροκ με διαφορετικά σόλο. Επικεντρωθείτε στην εκμάθηση των ήχων των διαφορετικών οργάνων και ονομάστε τους δυνατά όταν τους ακούτε.
   • Για να αρχίσετε να βλέπετε πιο καθαρά, δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε λεπτομέρειες που δεν θα παρατηρούσατε κανονικά, όπως το χρώμα των ματιών των ανθρώπων.
   • Για να δοκιμάσετε τις γεύσεις σας, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά και βότανα που δεν χρησιμοποιείτε κανονικά. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε νέες συνταγές για εσάς.
   • Για να βελτιώσετε την αίσθηση της αφής, μάθετε περισσότερα για τα μέτωπα. Σημειώστε τη διαφορά μεταξύ βαμβακιού και πολυεστέρα ή μεταξύ σατέν και μετάξι.

2. 

   Μάθετε να δοκιμάζετε. Όταν βρίσκεστε σε ένα όμορφο μέρος ή έχετε μια υπέροχη εκδήλωση, έχετε βρεθεί ποτέ να το φαντάζεστε ως ανάμνηση ενώ συμβαίνει ακόμα; Πόσες καλές στιγμές δεν χαλάστηκαν επειδή ξέραμε ότι πρόκειται να τελειώσουν σύντομα; Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να σας βοηθήσουμε να εξασκηθείτε απολαμβάνοντας τις στιγμές για αυτό που είναι τώρα.
   • Σκεφτείτε να απολαύσετε τις στιγμές από την άποψη της ευγνωμοσύνης. Ας πούμε ότι βρίσκεστε σε μια βάρκα που μοιράζεται κουτιά μπύρας με δύο από τους καλύτερους φίλους σας και ο ήλιος αρχίζει να δύει. Να είστε ευγνώμονες για το νερό, τον ήλιο, τους φίλους σας, την μπύρα και όλα όσα περιβάλλουν τη στιγμή. Το να είσαι αναστατωμένος ότι σύντομα θα έρθει η ώρα να επιστρέψεις στο περιθώριο είναι ένας τρόπος να απορρίψεις τη στιγμή καθώς συμβαίνει.
   • Εξασκηθείτε να δοκιμάσετε το φαγητό. Φάτε αργά τα αγαπημένα σας τρόφιμα, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Μόλις αποφασίσετε να φάτε, απαλλαγείτε από την ενοχή και το άγχος και απλώς απολαύστε τη γεύση στη γλώσσα σας.

3. 

   Προχώρα. Σχεδόν οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα βίωσης της στιγμής. Το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία, η γιόγκα, το περπάτημα, το ομαδικό άθλημα και οποιαδήποτε άλλη μορφή σωματικής δραστηριότητας γενικά απαιτεί απόλυτη προσοχή και συγκέντρωση. Το μυαλό και το σώμα σας ενεργούν όπως σας κινεί πάνω από τη γη και το νερό. Μπορεί να πονάει ή μπορεί να είναι καλό, αλλά έτσι κι αλλιώς, παραμένετε συνδεδεμένοι στην παρούσα στιγμή όλη την ώρα ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.
   • Ο χορός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να ζήσετε τη στιγμή. Η κίνηση του σώματός σας με ρυθμό απαιτεί από εσάς να είστε ένας με τη μουσική.Πρέπει να αποκλείσετε τον εσωτερικό κριτικό σας και τις ανησυχίες σας για το τι πιστεύουν οι άλλοι.
   • Το να κάνεις έρωτα είναι ένας άλλος καλός τρόπος να ζήσεις τη στιγμή. Εστίαση στο σώμα του αγαπημένου προσώπου, τη μυρωδιά, τους ήχους, τον τρόπο που αισθάνεται τα πράγματα. Ξεχάστε τις ανησυχίες και ζήστε τη στιγμή.
   • Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια καλύτερη αίσθηση του σώματός σας. Μετά από ένα, πρέπει να μπείτε ξανά στον κόσμο με μια νέα αίσθηση ότι είστε φυσικά συνδεδεμένοι με τα πάντα γύρω σας.

4. 

   Δημιουργήστε τέχνη. Δεν έχει σημασία αν προτιμάτε να το κάνετε μέσα από πίνακες ζωγραφικής, γλυπτά, μουσική, γραφή, πλέξιμο ή φωτογραφία, η δημιουργία τέχνης είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να συνδέσετε τις σκέψεις σας με την παρούσα στιγμή. Χαθείτε στις πινελιές ή στους χαρακτήρες που δημιουργείτε. Η δημιουργία τέχνης απαιτεί τόσο έντονο επίκεντρο που είναι απίθανο οι ανησυχίες και τα προβλήματά σας να εισβάλλουν αυτή τη στιγμή.

5. 

   Αναπνέω. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές για να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή. Σε εκείνες τις στιγμές που οι σκέψεις σας μεταπηδούν από το ένα πρόβλημα στο άλλο και δεν μπορείτε να εστιάσετε στο παρόν, σταματήστε και αναπνέετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα πέντε φορές, εισπνέοντας βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Εστιάστε στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα σας.

Συμβουλές

• Η πρακτική του διανοητισμού είναι ένα από τα βασικά σημεία του Βουδισμού και του Ταοϊσμού. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μελετήσετε αυτές τις θρησκείες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη ζωή στην παρούσα στιγμή.