Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Πράγματα που θα χρειαστείτε

Άλλες ενότητες

Εάν έχετε μόλις την περίοδο σας, πιθανότατα θα θέλετε να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας μια σερβιέτα ή ένα μαξιλάρι. Είναι απλό στη χρήση και πιο εύκολο από τα ταμπόν. Η διαδικασία μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστική, αλλά μπορείτε να αποφύγετε το χάος, τη φασαρία και την ανησυχία μαθαίνοντας τη σωστή προσέγγιση για τη χρήση σερβιετών.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Βάζοντας το

1. 

   Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με το κατάλληλο πάχος, απορροφητικότητα, σχήμα και στυλ. Με σχεδόν 3,5 δισεκατομμύρια γυναίκες σε αυτόν τον πλανήτη, υπάρχουν πολλές επιλογές που απαιτούνται για την κάλυψη όλων των διαφορετικών αναγκών μας. Ακολουθεί η γενική περιγραφή των επιλογών σας:
   • Πάχος. Όσο πιο ελαφριά είναι η περίοδος σας, τόσο πιο λεπτό μπορεί να είναι το μαξιλάρι σας. Ωστόσο, η απορροφητικότητα των μαξιλαριών έχει βελτιωθεί δραματικά, ακόμη και τα τελευταία χρόνια. Μερικά λεπτότερα τακάκια μπορεί να είναι αρκετά απορροφητικά. Συχνά είναι πιο άνετα για να καθίσετε και μπορείτε ακόμη και να ξεχάσετε ότι είναι εκεί!
   • Απορροφητικότητα. Κοιτάξτε την βαθμολογία (ελαφριά, μέση ή σούπερ) και το μήκος και δοκιμάστε μερικές διαφορετικές επωνυμίες και στυλ προτού εγκαταστήσετε αυτό που σας αρέσει. Μερικές φορές η απορροφητικότητα σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικές εταιρείες ή / και ανθρώπους.
   • Σχήμα. Υπάρχουν διαφορετικά σχήματα εσώρουχων εκεί έξω, οπότε φυσικά υπάρχουν διαφορετικά σχήματα μαξιλαριών! Αλλά τα τρία βασικά σας θα είναι εκείνα για τακτικά εσώρουχα, αυτά για λουριά και νυχτερινά μαξιλάρια. Τα νυχτερινά μαξιλάρια είναι αρκετά αυτονόητα (περισσότερο, φτιαγμένα για ξαπλωμένο), αλλά τα άλλα δύο; Λοιπόν, το να φοράς μαξιλάρι ενώ φοράς στρινγκ είναι κάτι που ζητάει πρόβλημα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε, αλλά αν ξεκινάτε απλώς, ακολουθήστε τα κανονικά.
   • Στυλ. Και πάλι, δύο πράγματα εδώ: με φτερά και χωρίς. Τα "φτερά" είναι αυτά τα κολλώδη μικρά κομμάτια που κολλάνε στο εσώρουχό σας. Κρατούν το μαξιλάρι σας από την παραμονή στο πλάι και αισθάνονται σαν μια πάνα. Με λίγα λόγια, αν δεν ερεθίσουν το δέρμα σας ή κάτι τέτοιο, είναι ο φίλος σας!
     • Γενικά, μείνετε μακριά από αρωματικά τακάκια, ειδικά εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο. Μπορεί να είναι ερεθιστικό σε περιοχές που σίγουρα δεν θέλετε να ερεθιστείτε.
     • Υπάρχουν επίσης καλσόν, αλλά αυτά είναι ένα είδος διαφορετικού ζώου. Παραμείνετε σε αυτά τα κακά αγόρια όταν εσείς νομίζω η περίοδος σας ξεκινά ή όταν τελειώνει - δηλαδή, όταν είναι πραγματικά, πολύ ελαφριά.

2. 

   
   
   Πάρε θέση. Τα περισσότερα κορίτσια αλλάζουν τα μαξιλάρια τους όταν πρέπει να χτυπήσουν το δωμάτιο των κοριτσιών, αλλά μερικές φορές η επιθυμία σας χτυπά και σε περιόδους κενής ουροδόχου κύστης. Ό, τι κι αν είναι, βρείτε το πλησιέστερο μπάνιο, πλύνετε τα χέρια σας και αφήστε το. Δυστυχώς, το μαξιλάρι δεν θα μεταφερθεί μαγικά μέσω των πυθμένων σας.
   • Θα είναι ευκολότερο αν κάθεστε και τα εσώρουχα σας βρίσκονται κοντά στα γόνατά σας. Η στάση είναι επίσης καλή. θέλεις απλώς τα πάντα.

3. 

   
   
   Αφαιρέστε τυχόν περιτυλίγματα ή κουτιά από το ταμπόν. Εσύ θα μπορούσε απορρίψτε τα, αλλά είναι καλή ιδέα να τα χρησιμοποιήσετε για να απορρίψετε το χρησιμοποιημένο μαξιλάρι που αντικαθιστάτε. Κανείς δεν θέλει να δει ένα χρησιμοποιημένο μαξιλάρι στα σκουπίδια, το ξέρεις; Και ποτέ, μην το πετάτε στην τουαλέτα, θα μπορούσε να πλημμυρίσει!

4. 

   
   
   Διπλώστε τα πτερύγια ή τα φτερά και βγάλτε το μακρύ, κεντρικό στήριγμα που καλύπτει την κόλλα στο κέντρο. Εκθέστε επίσης την κόλλα στα φτερά, απορρίπτοντας αυτά τα μέρη στον κάδο απορριμμάτων ή στον κάδο (δεν θα τα χρειαστείτε για περιτύλιξη).
   • Σε ορισμένες μάρκες μαξιλαριών σήμερα, το περιτύλιγμα διπλασιάζεται ως υποστήριξη. Είναι πιο φιλικό προς το περιβάλλον και πιο απλό - αν συμβαίνει αυτό, ένα λιγότερο βήμα για εσάς!

5. 

   Κολλήστε το αυτοκόλλητο μέρος στα εσώρουχα σας. Θέλετε το μαξιλάρι να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον κόλπο σας - να μην σέρνεται στο μέτωπό σας ή να ανεβαίνει στο πίσω μέρος σας! Εάν πρόκειται να κάνετε λίγο ξαπλωμένο, ίσως θελήσετε να το ευθυγραμμίσετε λίγο πιο πίσω, αλλά πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για το πού θα ήταν το πιο αποτελεσματικό. Θα βελτιωθείτε με την εξάσκηση στο κεντράρισμα του μαξιλαριού μπροστά προς τα πίσω πολύ σύντομα!
   • Έχεις φτερά; Φροντίστε να διπλώσετε αυτά γύρω από το εσώρουχό σας έτσι ώστε να κολλήσουν. Θα κρατήσουν το μαξιλάρι από την κίνηση καθώς κινείστε, κάτι που θα είναι πολύ πιο άνετο και θα αισθάνεται πολύ πιο φυσικό. Βοηθά επίσης στην αποφυγή διαρροών κατά τη διάρκεια έντονης ροής.

Μέρος 2 από 3: Φοράτε άνετα

1. 

   Φορέστε τα εσώρουχα ως συνήθως. Εγινε! Εάν το μαξιλάρι σας είναι φαγούρα ή ερεθίζει καθόλου το δέρμα σας, αφαιρέστε το και χρησιμοποιήστε διαφορετικό είδος. Το να φοράτε μαξιλάρι δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα. Μπορείτε να ελέγξετε πότε πηγαίνετε στο μπάνιο εάν το μαξιλάρι χρειάζεται αλλαγή ή εάν υπάρχουν προβλήματα παρασκευής. Αλλάζετε το τακάκι κάθε λίγες ώρες, όπως απαιτείται, για να αποφύγετε οσμές.
   • Ας το πούμε για άλλη μια φορά: αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε λίγες ώρες. Προφανώς, μέρος αυτού εξαρτάται από το πόσο βαριά είναι η ροή σας. Όμως, όχι μόνο η αλλαγή συχνά θα σας δώσει ηρεμία, αλλά και οι οσμές δεν θα αρχίσουν να επιδεινώνονται. Κερδίστε νίκη!

2. 

   Επιλέξτε πιο άνετα ρούχα. Αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, το επίθεμα γενικά δεν θα είναι ορατό. Θα ακολουθήσει την καμπύλη του σώματός σας και θα είναι καλά κρυμμένη. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα να φοράτε χαλαρά παντελόνια ή φούστα. Είναι όλα σχετικά με την ηρεμία! Εάν ανησυχείτε, διαλέξτε προσεκτικά την ντουλάπα σας.
   • Ένας καλός κανόνας είναι να αποβάλλετε τα γυναικεία εσώρουχα όταν βρίσκεστε στην περίοδο. Αποθηκεύστε τα χαριτωμένα λουριά σας για τις άλλες 25 ημέρες του μήνα.

3. 

   Κάντε ρουτίνα ελέγχου, ειδικά τις βαριές μέρες. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι γνωρίζετε πόσο συχνά θα πρέπει να ασχοληθείτε με την επιχείρηση, πόσο διαρκεί ένα μαξιλάρι σε ποιες ημέρες και το δεύτερο θα αρχίσετε να νιώθετε άβολα θα ξέρετε ακριβώς γιατί. Αλλά τουλάχιστον στην αρχή, κάντε τακτικούς ελέγχους, ειδικά εάν η ροή σας είναι βαριά. Λίγος χρόνος που επενδύεται τώρα θα μπορούσε εύκολα να αποτρέψει την άβολη κατάσταση.
   • Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να τρέχετε στο μπάνιο κάθε μισή ώρα. Αλλά το check-in στον νέο φίλο σας κάθε 1-2 ώρες θα είναι εντάξει. Αν κάποιος ρωτήσει, πίνεις πολύ νερό σήμερα!

4. 

   Μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρια χωρίς λόγο. Ορισμένες γυναίκες φορούν μαξιλάρια όλη την ώρα, επειδή πιστεύουν ότι τους κρατά «φρέσκες». Οχι. Μην το κάνεις. Ο κόλπος σας πρέπει να αναπνέει! Η μετατόπιση ενός κολλώδους βαμβακιού ανάμεσα στα πόδια σας επιτρέπει στα βακτήρια να αναπαράγονται στη ζέστη. Επομένως, εάν δεν είστε στην περίοδο σας, μείνετε στο ελαφρύ, βαμβακερό κιλότες. Δεν υπάρχει τίποτα πιο φρέσκο ​​από αυτό - αν είναι καθαρό, φυσικά! Λοιπόν, εκτός ίσως για τον πρίγκιπα του Bel Air. Ήταν αρκετά φρέσκος.

5. 

   Εάν είναι εξαιρετικά άβολα, αλλάξτε το. Τα μαξιλάρια δεν είναι ο καλύτερος φίλος ενός κοριτσιού, για το ρεκόρ. Τούτου λεχθέντος, η τεχνολογία έχει διανύσει πολύ, και ευτυχώς δεν έχουμε κολλήσει στις ζώνες πάνας που είχαν οι μητέρες μας (Σοβαρά. Ρωτήστε τη δική σας). Τα μαξιλάρια δεν είναι πλέον αξιολύπητα τρομερά. Αν λοιπόν είστε πολύ άβολα, αλλάξτε το! Είναι πιθανό να χρειάζεται να ξανασυμβεί, να είναι κορεσμένο, να μυρίζει ή ότι το συγκεκριμένο είδος / μέγεθος / σχήμα δεν είναι κατάλληλο για εσάς.

Μέρος 3 από 3: Αλλαγή, απόρριψη και γίνοντας επαγγελματίας

1. 

   Μετά από περίπου 4 ώρες, αλλάξτε το. Και η διαδικασία επαναλαμβάνεται! Ακόμα κι αν το μαξιλάρι σας δεν έχει εκπληρώσει το σκοπό του, αλλάξτε το ούτως ή άλλως. Δεν θα υπάρξει υπαρξιακό σε εσάς. Αλλά θα μυρίζει καλύτερα και θα νιώσετε πιο φρέσκα. Πάρτε λοιπόν ένα άλλο, χτυπήστε το μπάνιο και φρεσκάρετε.

2. 

   Απορρίψτε το με τον σωστό τρόπο. Όταν αλλάζετε το μαξιλάρι σας, τυλίξτε το παλιό σας στο περιτύλιγμα του νέου σας. Εάν η περίοδος σας έχει τελειώσει ή ένα περιτύλιγμα δεν είναι διαθέσιμο, τυλίξτε το χρησιμοποιημένο επίθεμα σε χαρτί υγείας. Αν υπάρχει διαθέσιμο, φροντίστε να το τοποθετήσετε σε κάδο υγιεινής, ώστε να απορρίπτεται σωστά, αλλά αν δεν μπορείτε να το βρείτε, τοποθετήστε το διακριτικά στα σκουπίδια, αφήνοντας μόλις ένα ίχνος. Χωρίς όραση στο μπάνιο σας!
   • Ποτέ μην πετάτε τίποτα που δεν είναι χαρτί υγείας στην τουαλέτα. Τα συστήματα αποχέτευσης του κόσμου δεν είναι κάποιοι μαγικοί αγωγοί όπου όλα όσα βάζετε εξατμίζονται σε λήθη. όλα πηγαίνουν κάπου. Γι 'αυτό να είστε ευγενικοί στον κόσμο και μην ξεπλένετε τα μαξιλάρια ή ταμπόν σας (ή οτιδήποτε άλλο για αυτό το θέμα).

3. 

   Μείνετε υγιεινοί. Οι περίοδοι δεν είναι οι καθαρότερες γυναικείες συνήθειες, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε υγιείς. Πάντα να πλένετε τα χέρια σας διπλά καλά όταν αλλάζετε τακάκια και καθαρίστε τον εαυτό σας και εκεί (τα αρωματισμένα μαντηλάκια υγιεινής μπορούν να σας βοηθήσουν). Όσο λιγότερο χάος, τόσο λιγότερα μικρόβια, τόσο πιο υγιείς.
   • Ενώ είμαστε κάτι σχετικά με το θέμα, μην παραβλέπετε. Αυτός είναι ένας δείκτης της θηλυκότητάς σας - μια απόλυτα φυσιολογική, μηνιαία, ενοχλητική συνήθεια. Παραμένετε υγιεινοί επειδή θέλετε να είστε καθαροί, όχι επειδή είναι (ή εσείς) χονδροειδές.

4. 

   Να έχετε πάντα έξτρα. Πάντα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα μπορούσε να χτυπήσει η καταστροφή, η περίοδος σου είναι βαρύτερη από την κανονική ή έρχεται όταν δεν την περιμένεις. Ή όταν ένας φίλος θα έχει ανάγκη! Όταν χρησιμοποιείτε το ταμπλό έκτακτης ανάγκης, αντικαταστήστε το αμέσως. Σαν καλός Προσκοπιστής, πάντα να είστε προετοιμασμένοι!
   • Αν βρεθείτε στο μπάνιο μέχρι το κόκκινο ποτάμι χωρίς μαξιλάρι (dle), μην διστάσετε να ρωτήσετε άλλο κορίτσι. Σοβαρά. Δεν χρειάζεται να είστε χαριτωμένοι και λαμπερά γι 'αυτό. Όλοι γνωρίζουμε τι περνάτε. Χάλια. Όλοι λατρεύουμε να βοηθάμε μια αδελφή!
   • Ενώ είμαστε σε αυτό, ίσως θελήσετε να μεταφέρετε και το Midol!

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Είναι απαραίτητο να ουρήσει κάθε φορά που αλλάζω το μαξιλάρι μου;

Όχι, αλλά μερικές φορές είναι καλό. Μπορεί να αιμορραγείτε λιγότερο όταν ουρείτε συχνά, επειδή το αίμα εκτοξεύεται με αυτόν τον τρόπο και όχι στο μαξιλάρι σας.

Στο PE λέω στον δάσκαλο ότι το στομάχι μου πονάει και πρέπει να καθίσω, αλλά δεν με άφησαν.

Ρωτήστε αν μπορείτε να πάτε στη νοσοκόμα ή απλά να πείτε στον καθηγητή PE τι ακριβώς συμβαίνει, δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται.

Βλέπω καστανή απόρριψη. Είναι φυσιολογικό;

Ναι, είναι φυσιολογικό. Στην αρχή της περιόδου σας, μερικές φορές το αίμα βγαίνει από αυτό το χρώμα.

Πώς αντιμετωπίζω την περίοδο στην τάξη PE;

Φορέστε καλσόν κάτω από τα κολάν / σορτς σας εάν φοβάστε τις διαρροές. Φέρτε Advil / Ibuprofen σε περίπτωση κράμπες ή δυσφορία. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συμμετάσχετε, μην ντρέπεστε να ενημερώσετε έναν καθηγητή γυμναστικής, αυτό συμβαίνει συνεχώς.

Φοβάμαι την αιμορραγία στο μαξιλάρι μου, λόγω του γεγονότος ότι μπορεί να διαρρεύσει. Τι να κάνω? Δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω ταμπόν.

Χρησιμοποιήστε τακάκια σχεδιασμένα για βαριά ροή, τα οποία είναι πιο απορροφητικά.

Έχω τα ηβικά μου μαλλιά, το στήθος αυξάνονται και παίρνω επίσης το κολλώδες γκόλο κάτω από τα εσώρουχα μου κάθε μέρα για περισσότερο από ένα χρόνο, αλλά οι περίοδοι μου δεν ξεκινούν. Πότε θα το πάρω;

Η απόρριψη ορισμένων ατόμων διαρκεί μερικά χρόνια πριν έρθει η περίοδος τους. Να είστε υπομονετικοί, το δικό σας θα φτάσει.

Μπορείτε να πάρετε μια μόλυνση από το να φοράτε ένα μαξιλάρι πολύ καιρό;

Ίσως, αλλά μόνο αν το φοράτε για περισσότερες από μερικές ώρες, ειδικά σε μια περίοδο υψηλής ροής. Τα μαξιλάρια είναι λιγότερο επιρρεπή σε μολύνσεις από τα ταμπόν, αλλά εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά υγιεινά και να αλλάζετε τακτικά το ταμπόν σας.

Φοράω μια στολή και έχουμε κοντά μανίκια και μια μακριά φούστα. Πώς μπορώ να το κρύψω αν χρειαστεί, δεν υπάρχουν ερμάρια. Δεν μπορώ να το βάλω στο μολύβι μου γιατί φοβάμαι ότι θα το ανοίξει.

Πάρτε μαζί σας ένα μικρό χαριτωμένο πορτοφόλι ή βρείτε μια τσάντα για κορδόνια περίσφιξης για να το κρατήσετε στο σακίδιο σας. Όταν πρέπει να το αλλάξετε, κολλήστε το στο παπούτσι, την κάλτσα, το σουτιέν σας ή στη ζώνη της φούστας σας.

Υπάρχουν μεγαλύτερα και ευρύτερα μαξιλάρια που μπορώ να αγοράσω κάπου; Τα μαξιλάρια που παίρνω στο κατάστημα είναι πολύ μικρά!

Μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τα νυχτερινά μαξιλάρια - είναι πραγματικά μεγάλα και απορροφητικά. Μπορεί να νιώθουν περίεργοι στην αρχή (λίγο σαν να φορούν πάνα), αλλά σίγουρα μπορούν να χειριστούν τη βαριά ροή.

Τι συμβαίνει εάν το μαξιλάρι μου διπλωθεί μετά από περίπου μία ώρα;

Πηγαίνετε στο μπάνιο και δοκιμάστε να το ξεδιπλώσετε. Αλλά, εάν είναι άβολα ή κορεσμένα, αλλάξτε το!

Συμβουλές

• Εάν η περίοδος σας ξεκίνησε απροσδόκητα, θυμηθείτε να αφαιρέσετε λεκέδες αίματος σε κρύο νερό. ποτέ καυτό.
• Μεταφέρετε ένα ή δύο ανταλλακτικά. Μπορείτε να τα κρατήσετε κρυφά κρυφά στην εσωτερική τσέπη του πορτοφολιού, του σακιδίου ή της τσάντας μακιγιάζ σας, σύμφωνα με αυτό που προτιμάτε να μεταφέρετε. Οι περίοδοι σας μπορεί να είναι ακανόνιστες στην αρχή, οπότε ίσως είναι καλή ιδέα να έχετε ένα χέρι.
• Φοράτε τακτικά εσώρουχα όταν φοράτε μαξιλάρι. Χωρίς λουριά.
• Πάρτε μαξιλάρια που συνοδεύουν μαντηλάκια, ώστε η περιοχή της κυρίας σας να παραμένει φρέσκια. Ή μπορείτε να αγοράσετε αυτά, βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς άρωμα και μη αντιβακτηριακά, ώστε να μην ερεθίζουν το ευαίσθητο δέρμα εκεί κάτω. Μην χρησιμοποιείτε ντουζιέρες! Αυτό μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις ζύμης.
• Εάν δεν είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε ταμπόν χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι. Ανεξάρτητα από το τι λένε οι φίλοι σας ότι είναι το σώμα σας όχι δικό τους, πάρτε τις δικές σας αποφάσεις.
• Απορρίψτε ένα ή δύο. Κάντε ό, τι κάνουν σε διαφημίσεις και ρίξτε λίγο νερό στο ταμπόν για να δείτε πόσο θα κρατήσει. Δεν υπάρχει ανάγκη για το μπλε χρώμα του φαγητού, αλλά θα νιώσετε καλύτερα να γνωρίζετε.
• Εάν η περίοδος σας ξεκινά και δεν έχετε μαζί σας πετσέτες υγιεινής, απλώς χρησιμοποιήστε χαρτί υγείας, αλλά αλλάξτε το χαρτί τουαλέτας κάθε μία ή δύο ώρες.
• Να τοποθετείτε πάντα μια πετσέτα ή ένα παλιό πουκάμισο στο μέρος όπου θα καθίσετε ή να ξαπλώνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, δεν θα λεκιάσετε τον καναπέ ή το κρεβάτι και μπορείτε απλά να πλύνετε εύκολα την πετσέτα / το παλιό πουκάμισο.
• Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν ταμπόν για χρήση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης όπως κολύμπι ή γενικά για την αποφυγή δυσφορίας ή μυρωδιών.
• Χρησιμοποιήστε αρωματικά τακάκια αν δεν σας αρέσει η μυρωδιά των αρωματικών.
• Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αρωματικά τακάκια, μπορεί να είναι κακό για την υγιεινή σας και να προκαλέσουν μολύνσεις από ζύμες.
• Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μην χρησιμοποιείτε αρωματικά τακάκια ή μαντηλάκια υγιεινής.

Προειδοποιήσεις

• Μην φοβάστε τα ταμπόν! Δεν βλάπτει όταν το τοποθετείτε σωστά. Μπορεί να χρειαστούν μερικές φορές για να γίνει σωστό, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο από ένα μαξιλάρι. Τα μαξιλάρια πρέπει κανονικά να φοριούνται όταν κοιμάστε το βράδυ.
• Μην ξεπλένετε ποτέ τακάκια ή ταμπόν. Απορρίψτε τα σε έναν κάδο υγιεινής ή στον κάδο απορριμμάτων.
• Το να μην αλλάζετε τακτικά το ταμπόν σας μπορεί να συμβάλει σε μολύνσεις ζύμης. Φροντίστε να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 4 έως 6 ώρες.

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Επιθέματα
• Τακτικά εσώρουχα
• Υγιεινά μαντηλάκια (προαιρετικά)