Περιεχόμενο

• Βήματα

Εδώ και χρόνια, πολλές γυναίκες επέλεξαν να πάρουν το fenugreek ως γαλαξιακό διάλογο - μια ουσία που προωθεί τη γαλουχία σε ανθρώπους και ζώα. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτού του φυτού για το σκοπό αυτό, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι το fenugreek βοηθά στη γαλουχία. Αν λοιπόν παράγετε λίγο μητρικό γάλα και θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη φυσική εναλλακτική γαλαξαγωγική, διαβάστε περισσότερα και μάθετε το βήμα προς βήμα να ακολουθήσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Συνειδητοποιώντας ότι το παιδί σας χρειάζεται περισσότερο γάλα

1. 

   Δείτε αν παράγετε αρκετό γάλα. Οι περισσότερες γυναίκες παράγουν αρκετά για το μωρό τους. Ο θηλασμός και ο τρόπος που αισθάνεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ωστόσο, μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου καθώς το μωρό μεγαλώνει. Είναι λοιπόν σύνηθες να πιστεύουμε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα, ενώ στην πραγματικότητα συνηθίζετε να θηλάζετε και να προσαρμόζεστε φυσικά στις αλλαγές του σώματός σας. Επομένως, εάν διαρρέει πολύ γάλα στην αρχή και τώρα δεν το κάνει, αυτό δεν σημαίνει ότι μειώσατε την παραγωγή γάλακτος. απλά σημαίνει ότι το σώμα σας ρυθμίζει την ποσότητα του γάλακτος που απαιτείται για το παιδί σας.

2. 

   
   
   Παρακολουθήστε την αύξηση βάρους του παιδιού σας. Αυτός είναι ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γνωρίζετε εάν χρειάζεται να παράγετε περισσότερο γάλα ή όχι. Τα μωρά συνήθως χρησιμοποιούν 30 g την ημέρα από τη γέννηση έως τρεις μήνες (μετά την απώλεια βάρους λίγο μετά τη γέννηση) και στη συνέχεια περίπου 15 g την ημέρα από την ηλικία των τριών έως έξι μηνών. Αν λοιπόν το παιδί σας λιπαίνει και φαίνεται υγιές και ευτυχισμένο, είναι πιθανότατα εντάξει.

3. 

   
   
   Αναζητήστε τον παιδίατρο του παιδιού σας. Κάθε γυναίκα παράγει διαφορετική ποσότητα γάλακτος, αλλά είναι σχεδόν πάντα αρκετή για ένα μόνο μωρό. Κανονικά, η παροχή γάλακτος ρυθμίζεται μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού και αρχίζετε να παράγετε αρκετά για το παιδί σας. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό δεν συμβαίνει. Επιπλέον, ενδέχεται να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε μείωση της παραγωγής γάλακτος όταν επιστρέφετε στη δουλειά και αρχίζετε να αντλεί γάλα.

4. 

   
   
   Μιλήστε για τη γαλουχία από την αρχή με τον γυναικολόγο εάν είστε έγκυος με δίδυμα ή τρίδυμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μητέρες συνήθως δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το θηλασμό δύο ή περισσότερων μωρών και, καθώς η παραγωγή γάλακτος καταλήγει να είναι χαμηλότερη, ορισμένες αποφασίζουν να πάρουν fenugreek για να βοηθήσουν σε αυτήν την κατάσταση.

5. 

   Συζητήστε τους λόγους για αυτό λιγότερο από την κανονική παραγωγή γάλακτος με τον γυναικολόγο. Οι γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με την παραγωγή γάλακτος, καθώς και εκείνες που είχαν καρκίνο του μαστού ή είχαν χειρουργική επέμβαση στο στήθος. Οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνες για αυτό το ζήτημα. Εκτός από αυτές τις περιπτώσεις, για ορισμένες γυναίκες, το γεγονός ότι δεν αδειάζουν εντελώς τα στήθη τους γίνεται πρόβλημα, καθώς τα στήθη πρέπει να αδειάζονται τακτικά, ώστε το σώμα τους να καταλαβαίνει ότι μπορεί να τα γεμίσει ξανά.

Μέθοδος 2 από 3: Αποφάσεις λήψης Fenugreek

1. 

   Ζητήστε συμβουλές από τον γυναικολόγο σας σχετικά με τη χρήση του fenugreek. Αν και αρκετές γυναίκες ισχυρίζονται ότι το fenugreek βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα αυτού του φυτού για το σκοπό αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί. Επομένως, εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το fenugreek για να τονώσετε την παραγωγή γάλακτος, είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με έναν γυναικολόγο για να μάθετε αν αυτό θα μπορούσε να είναι μια βιώσιμη επιλογή για εσάς.

2. 

   Πάρτε fenugreek εάν έχετε την έγκριση του γιατρού. Αυτό το φυτό μπορεί να βρεθεί σε φυσικά καταστήματα τροφίμων και προϊόντων σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Αν προτιμάτε, μπορείτε απλά να φάτε τους σπόρους του fenugreek - ένα κουταλάκι του γλυκού ισοδυναμεί με περίπου τρεις κάψουλες αυτού του φυτού - αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να το βρείτε με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Σε αυτήν την περίπτωση, η συνιστώμενη δοσολογία είναι δύο ή τρεις κάψουλες την ημέρα και μπορείτε να τις πάρετε μαζί ή μία κάθε φορά όλη την ημέρα. Οι γυναίκες που έλαβαν τον σπόρο fenugreek ανέφεραν αύξηση της γαλουχίας μέσα σε μία έως τρεις ημέρες μετά τη λήψη τους. Επίσης, μόλις παράγετε αρκετό γάλα, σταματήστε να παίρνετε αυτές τις κάψουλες.

3. 

   Παρακολουθήστε τα σήματά σας για τυχόν πιθανές παρενέργειες. Πολλές μητέρες αναφέρουν ότι μυρίζουν τα ούρα ή τον ιδρώτα τους σαν σιρόπι σφενδάμου, ένα σημάδι που περνά μόνο όταν σταματήσουν να παίρνουν τις κάψουλες. Οι πιο σοβαρές παρενέργειες περιλαμβάνουν μετεωρισμό και διάρροια, οι οποίες επίσης υποχωρούν όταν διακόπτεται η χρήση του fenugreek. Επίσης, να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες με διαβήτη, υπογλυκαιμία ή άσθμα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί όταν καταναλώνουν fenugreek, καθώς μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις συνθήκες υγείας.

4. 

   Μην πάρετε το fenugreek εάν είστε έγκυος. Αυτό το φυτό μπορεί να επηρεάσει τη μήτρα, προκαλώντας πρόωρο τοκετό. Έτσι, εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μην πάρετε το fenugreek.

Μέθοδος 3 από 3: Αύξηση της γαλουχίας με άλλους τρόπους

1. 

   Κοιμηθείτε όσο μπορείτε. Ενώ η ζωή με ένα μωρό συχνά δεν επιτρέπει για μεγάλες περιόδους αδιάλειπτου ύπνου, προσπαθήστε να σταματήσετε όταν είστε κουρασμένοι όποτε μπορείτε. Ακόμη και η ξεκούραση μπορεί ήδη να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής γάλακτος.

2. 

   Πινω πολυ νερο. Πάρτε τουλάχιστον 2 L νερό την ημέρα, καθώς ο θηλασμός αποστραγγίζει τα σωματικά σας υγρά. Λοιπόν, θυμηθείτε να ανεφοδιαστείτε.

3. 

   Τρώνε καλά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο, κάτι που είναι φυσιολογικό. Μετά από όλα, ο θηλασμός ενός μωρού απαιτεί περίπου 20 θερμίδες ανά 30 γραμμάρια γάλακτος, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανώς θα κάψετε μεταξύ 400 και 600 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το πόσο απορροφά το μωρό σας. Λοιπόν, έχετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και καλά λιπαρά όπως ξηρούς καρπούς, κάστανα και αβοκάντο.

4. 

   Θηλάζετε το παιδί σας πιο συχνά. Μερικές φορές ο ευκολότερος και καλύτερος τρόπος για την τόνωση της γαλουχίας είναι να θηλάζετε το παιδί σας πιο συχνά. Έτσι, αντί να το κάνετε αυτό κάθε δυόμισι έως τρεις ώρες (που είναι συνήθως ο συνιστώμενος χρόνος), προσπαθήστε να παρεμβάλλετε τις τροφές σας κάθε ώρα σε μία ώρα και μισή ώρα.

5. 

   Δώστε στο παιδί σας μια φόρμουλα. Εάν κανένα από αυτά δεν λειτουργεί, συμπληρώστε τη διατροφή του παιδιού σας δίνοντάς του μια φόρμουλα. Αν και ο θηλασμός εξακολουθεί να είναι η καλύτερη επιλογή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, δυστυχώς, αυτό δεν λειτουργεί πάντα για όλους.