Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ακμή στο πηγούνι μπορεί, εκτός από τον πόνο, να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση όλων. Εάν πάσχετε από συχνές εκδηλώσεις ακμής στην περιοχή του πηγουνιού, ακολουθήστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα. Μεταξύ των λύσεων που παρουσιάζονται είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η χρήση φαρμάκων. Συνέχισε να διαβάζεις!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός της αιτίας του προβλήματος

1. 

   Αξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της ακμής στην περιοχή του πηγουνιού, οπότε εξετάστε τον τρόπο ζωής σας για να βρείτε τον ένοχο. Εάν εντοπιστούν οι παρακάτω συνήθειες, προσπαθήστε να τις αλλάξετε ή να τις εξαλείψετε για να ανακουφίσετε το πρόβλημα.
   • Φοράτε πολύ μακιγιάζ; Τα βαριά ή λιπαρά προϊόντα μακιγιάζ μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν εστίες ακμής. Δοκιμάστε λιγότερο μακιγιάζ ή αγοράστε μια μάρκα χωρίς λάδια (αναζητήστε προϊόντα που διαφημίζονται ως "μη φαγεσωρογόνα") για να ανακουφίσετε την ακμή.
   • Κάνετε μπάνιο αμέσως μετά την προπόνηση; Η αναβολή του λουτρού μετά την άσκηση επιτρέπει την ανάμειξη ελαίων και βρωμιάς στο δέρμα με τον ιδρώτα. Τέτοια υπολείμματα καθίστανται στους πόρους, προκαλώντας εστίες ακμής. Πλύση τουλάχιστον το πρόσωπο μετά από μια άσκηση και ξεπλύνετε καλά τον ιδρώτα από το πρόσωπο. Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν ασκήσετε σωματικές δραστηριότητες.
   • Καπνίζεις? Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της ακμής. Καθώς η χρήση τσιγάρων αυξάνει επίσης τους κινδύνους πολλών προβλημάτων υγείας, το ιδανικό είναι να σταματήσετε εντελώς.
   • Πώς είναι το φαγητό σας; Όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κενών θερμίδων, επεξεργασμένων σακχάρων και γαλακτοκομικών προϊόντων τείνουν επίσης να έχουν περισσότερη ακμή. Φάτε υγιεινά για, εκτός από τη μείωση της ακμής, να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.

2. 

   
   
   Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακμή μπορεί να προκληθεί από ιατρικά ή γενετικά προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κάντε μερικές εξετάσεις.
   • Οι ορμόνες είναι συχνά υπεύθυνες για την υπερβολική ακμή.Μια εξέταση αίματος μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να εντοπίσει τις ορμονικές ανισορροπίες που ευθύνονται για την ακμή. Έτσι, θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει κατάλληλα φάρμακα για το πρόβλημα.
   • Στις γυναίκες, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική ακμή. Το πρόβλημα αυξάνει την τεστοστερόνη στις ωοθήκες και μπορεί να αντιμετωπιστεί για τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

3. 

   
   
   Ελέγξτε την ντουλάπα σας. Τα ρούχα που φοράμε μπορούν επίσης να επηρεάσουν το δέρμα και να προωθήσουν την ακμή. Ρίξτε μια ματιά στο ντουλάπι για να προσπαθήσετε να βρείτε την πηγή του προβλήματος.
   • Είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί σε κάποιο ύφασμα ή υλικό που υπάρχει σε κασκόλ, καπέλα και άλλα αξεσουάρ που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σας. Ελέγξτε τη σύνθεση των ιστών και προσπαθήστε να εντοπίσετε πιθανά αλλεργιογόνα.
   • Δοκιμάστε να αλλάξετε σκόνη πλυσίματος. Ορισμένες χημικές ουσίες που υπάρχουν στα προϊόντα που χρησιμοποιείτε για να πλύνετε τα ρούχα σας μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδα εξ επαφής, δημιουργώντας ερυθρές βλάβες που μοιάζουν με ακμή στο δέρμα σας. Προσέξτε να μην συγχέετε τη δερματίτιδα με την ακμή και να αναζητήσετε πιο ήπια και φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα.
   • Προειδοποίηση για ποδηλάτες: τα κράνη ποδηλάτου μπορούν να συμβάλουν στο πρόβλημα εάν οι ιμάντες είναι πολύ σφιχτοί. Όσο δεν πρέπει να απαλλαγείτε από την πίεση, τελικά, η ιδέα του κράνους είναι να προστατεύσετε το κεφάλι σας, δοκιμάστε να πλύνετε το πρόσωπό σας όταν αφαιρείτε το κράνος.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 

   
   
   Αλλάξτε τη δύναμη. Όλα όσα τρώμε μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση ακμής. Ορισμένα τρόφιμα, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα ορμονών και να προκαλέσουν ακμή. Η πιο υγιεινή διατροφή μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
   • Οι γλυκαιμικές τροφές, οι οποίες αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα ινσουλίνης, επηρεάζουν τις ορμόνες και μπορούν να προκαλέσουν εστίες ακμής. Μεταξύ αυτών είναι οι άδειες θερμίδες (όπως το άσπρο ρύζι και το ψωμί) και τα αμυλούχα λαχανικά (όπως οι πατάτες), και οι δύο τύποι τροφίμων που επηρεάζουν σοβαρά το δέρμα.
   • Είναι πιθανό ότι δεν καταναλώνετε αρκετό λίπος. Όσο κακά είναι, δεν είναι όλα τα λίπη κακά: τα απαραίτητα λίπη, όπως εκείνα που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, σπόροι και ψάρια, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την εμφάνιση ακμής.
   • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σχετίζονται επίσης με την ανάπτυξη της ακμής, ιδίως του γάλακτος. Δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις όπως γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου.

2. 

   Φροντίστε καλύτερα το δέρμα σας. Είναι πιθανό να πιέζετε το δέρμα σας πολύ σκληρά χωρίς να το γνωρίζετε. σε ορισμένες περιπτώσεις, καταλήγουμε να επιδεινώνουμε τα προβλήματα του δέρματος προσπαθώντας να εξαλείψουμε την ακμή.
   • Μην τρίβετε πάρα πολύ όταν πλένετε το πρόσωπό σας ή εφαρμόζετε ενυδατικές κρέμες και άλλους τύπους κρεμών. Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι να τρίβεις σκληρά όταν βιώνεις ένα ξέσπασμα ακμής, κάτι τέτοιο είναι αντιπαραγωγικό. Τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή θα εξαπλωθούν με πίεση, εξαπλώνοντας το πρόβλημα. Να είστε προσεκτικοί όταν καθαρίζετε και ενυδατώνετε το δέρμα σας.
   • Καθαρίζετε συχνά το πρόσωπό σας. Πολλά οι άνθρωποι παραμελούν τον καθαρισμό του προσώπου, το οποίο προκαλεί συσσώρευση βακτηρίων και προάγει την εμφάνιση ακμής. Μόλις ξυπνήσετε, πλύνετε το πρόσωπό σας πριν μπείτε στο ντους, καθώς το πρόσωπο είχε όλη τη νύχτα για να ιδρώσει και να απορροφήσει τα απόβλητα. Πλύνετε το πρόσωπό σας επίσης πριν πάτε για ύπνο, καθώς το δέρμα σας εκτίθεται σε πολλά πράγματα όλη την ημέρα.
   • Προσέξτε με λιπαρές κρέμες, κρουνό και σαμπουάν. Τέτοια προϊόντα μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, προωθώντας εστίες και αυξάνοντας τη διάρκεια της υπάρχουσας ακμής. Αναζητήστε "μη κωμογενείς" παραλλαγές όποτε είναι δυνατόν.
   • Εφαρμόστε αντηλιακό όταν βγαίνετε στον ήλιο, ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες. Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα, προωθώντας την ακμή.
   • Προσέξτε κατά το ξύρισμα. Ξυρίστε μόνο όταν είναι απαραίτητο και είστε απαλοί. Εάν είναι δυνατόν, μαλακώστε τα μαλλιά με σαπούνι και νερό πριν εφαρμόσετε κρέμα ξυρίσματος. Δοκιμάστε ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές για να δείτε αν είναι κατάλληλες για εσάς.
   • Εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, πλύνετε καθημερινά και προσπαθήστε να το κρατήσετε μακριά από το πρόσωπό σας όποτε είναι δυνατόν.

3. 

   Μάθετε πώς να ελέγχετε το άγχος. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή με δύο διαφορετικούς τρόπους. Η κορτιζόλη, η μεγαλύτερη ορμόνη του στρες, μπορεί να χειριστεί τα επίπεδα τεστοστερόνης και να προκαλέσει εστίες ακμής. Επιπλέον, όταν είμαστε άγχος, σταματάμε να τρώμε και να κοιμόμαστε καλά, εκτός από την παραμέληση των προσωπικών συνθηκών υγιεινής, γεγονός που επιδεινώνει επίσης την ακμή.
   • Οι ασκήσεις μπορούν να έχουν δραματική επίδραση στα επίπεδα στρες, καθώς απελευθερώνουν ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για θετικά συναισθήματα. Η τακτική άσκηση ενισχύει επίσης την εμπιστοσύνη και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
   • Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί για χιλιάδες χρόνια για να βρεθεί μια ισορροπία και να εξαλειφθούν οι αγχωτικές σκέψεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων, όπως καθοδηγημένος διαλογισμός, στοχαστικός διαλογισμός και διαλογισμός μάντρα. Κάντε έρευνα στο Διαδίκτυο ή μιλήστε με άτομα που ήδη διαλογίζονται για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Ακόμα και 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
   • Εάν το άγχος σχετίζεται με προβλήματα ψυχικής υγείας, αναζητήστε επαγγελματική ψυχιατρική φροντίδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζονται φάρμακα για την καταπολέμηση συναισθημάτων και σκέψεων που προκαλούν άγχος.

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση αλοιφών, φαρμάκων και κρεμών

1. 

   Συζητήστε τη χρήση φαρμάκων με το γιατρό σας. Εάν το πρόβλημα της ακμής είναι σοβαρό, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Ο γιατρός πρέπει να ακούσει τις ανησυχίες σας και να συνταγογραφήσει ένα κατάλληλο φάρμακο για εσάς, εκτός από την παρουσίαση άλλων επιλογών, όπως θεραπείες με λέιζερ, χημικές φλούδες ή μικροδερμίδες.
   • Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αντισυλληπτικά για την καταπολέμηση της ακμής. Καθώς τα χάπια βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών, μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα της ακμής. Συζητήστε πολύ με το γιατρό σας για το ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό σας για να ελέγξετε εάν η χρήση ορμονικών χαπιών δεν είναι επικίνδυνη λόγω προϋπάρχουσας κατάστασης. Άλλες κοινές επιλογές περιλαμβάνουν από του στόματος φάρμακα και τζελ.
   • Υπάρχουν πολλές κρέμες και αντιβιοτικά που εξειδικεύονται στην εξάλειψη ή τη μείωση της ακμής, αλλά τα αντιβιοτικά δεν συνιστώνται για μακροχρόνιες θεραπείες και θα πρέπει να περιορίζονται σε μια περίοδο έξι μηνών. Τα επίκαιρα ρετινοειδή είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να είναι χρήσιμα στην πρόληψη περαιτέρω εστιών ακμής, αλλά πρέπει να συζητήσετε το ιατρικό σας ιστορικό με τον επαγγελματία για να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
   • Πάρτε φάρμακα μόνο εάν σας ζητηθεί από το γιατρό σας και γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν ανησυχητικές παρενέργειες. Στο παραμικρό σημάδι ενός προβλήματος, μιλήστε με το γιατρό σας και δείτε εάν πρέπει να διακόψετε τη θεραπεία.

2. 

   Επενδύστε σε καθαριστικά προσώπου. Αξίζει να δοκιμάσετε καθαριστικά προσώπου και αλοιφές που υπόσχονται να εξαλείψουν την ακμή εάν έχετε σοβαρό πρόβλημα με τα σπυράκια σας.
   • Η ακμή γύρω από το στόμα και το πηγούνι είναι δύσκολο να ελεγχθεί λόγω της ευαισθησίας του δέρματος στα βακτήρια. Καθαρίζετε την περιοχή συχνά καλά, ακολουθώντας τις οδηγίες του κατασκευαστή.
   • Ο συνδυασμός προϊόντων μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα σε πιο ακραίες περιπτώσεις. Το σαλικυλικό οξύ και το βενζοϋλο υπεροξείδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, για παράδειγμα, για να σκοτώσουν τα βακτήρια και να καθαρίσουν τους πόρους. Η διαδικασία μειώνει και εξαλείφει την υπάρχουσα ακμή, αποτρέποντας παράλληλα τις μελλοντικές εστίες.

3. 

   Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρου τσαγιού. Το λάδι, το οποίο μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και αγορές, μπορεί να μειώσει ή ακόμη και να εξαλείψει την ακμή.
   • Το έλαιο τσαγιού έχει μια μεγάλη ποικιλία αντιβακτηριακών ιδιοτήτων. Καθώς η ακμή σχετίζεται συνήθως με τη συσσώρευση βακτηρίων, το λάδι μπορεί να βοηθήσει. Επιπλέον, χαλαρώνει το δέρμα, ανακουφίζοντας τον γενικό ερεθισμό.
   • Αραιώστε το λάδι πριν από τη χρήση. Η ανάμειξη μιας σταγόνας λαδιού με λίγη Αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση της ακμής.
   • Όσο το λάδι δέντρων τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την ακμή σε μερικούς ανθρώπους, θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Αποφύγετε το λάδι ειδικά εάν πάσχετε από έκζεμα.

Συμβουλές

• Μην σκάσετε τα σπυράκια σας. Κάτι τέτοιο δημιουργεί ουλές και ερεθίζει το δέρμα, επιδεινώνοντας το πρόβλημα.
• Προσπαθήστε να καθαρίσετε το δέρμα σας με θεραπείες κατά της ακμής Neutrogena μετά την άσκηση ή την αφαίρεση του μακιγιάζ σας στο τέλος της ημέρας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για την εξάλειψη των βακτηρίων από το δέρμα και τους πόρους.
• Πλύνετε μαξιλαροθήκες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης ελαίων και βακτηρίων, αποτρέποντας περαιτέρω εκδηλώσεις.

Προειδοποιήσεις

• Συζητήστε το ιστορικό σας με το γιατρό σας προτού αποδεχτείτε ιατρικές συνταγές. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τα φάρμακα για την ακμή είναι σπάνιες, αλλά μπορεί να είναι σοβαρές.