Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει όταν το σώμα αποθηκεύει μια περιττή ποσότητα νερού, προκαλώντας δυσφορία και αφήνοντας την εμφάνισή του «πρησμένη», ειδικά γύρω από το πρόσωπο, τα χέρια, την κοιλιά, το στήθος και τα πόδια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, προτού προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, για να μάθετε τι προκαλεί αυτό. Εάν παίρνετε ένα φάρμακο που αποτρέπει την αποβολή των υγρών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι μπορεί να γίνει για τη μείωση αυτής της παρενέργειας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Συζήτηση ιατρικών προβλημάτων που σχετίζονται με κατακράτηση υγρών

1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν απομακρύνετε σωστά τα υγρά είναι να πάτε στο γιατρό. Θα κάνει φυσικές εξετάσεις και θα παραγγείλει εργαστηριακές εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία της διαταραχής. Υπάρχουν αρκετές συνθήκες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό το πρόβλημα, όπως:
   • Καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιομυοπάθεια.
   • Νεφρική ανεπάρκεια;
   • Ανενεργός θυρεοειδής;
   • Ηπατική κίρρωση
   • Πρόβλημα λεμφικού συστήματος
   • Βαθιά φλεβική θρόμβωση;
   • Υπερβολικό λίπος στα πόδια.
   • Κάψιμο ή άλλος τραυματισμός.
   • Εγκυμοσύνη;
   • Να είναι κάποιος υπέρβαρος;
   • Να υποσιτίζεται.
2. Μάθετε αν οι ορμόνες μπορεί να σχετίζονται με το πρόβλημα. Στις γυναίκες, δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχει κατακράτηση νερού τις ημέρες πριν από την εμμηνόρροια λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Τα αντισυλληπτικά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αδυναμία εξάλειψης υγρών, όπως και κάθε άλλος τύπος ιατρικής ορμονικής θεραπείας, όπως η αντικατάσταση ορμονών.
   • Πιθανότατα, η κατακράτηση θα τελειώσει λίγο μετά το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου εάν ξεκινήσει λίγες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.
   • Ωστόσο, εάν η κατακράτηση προκαλεί δυσφορία ή είναι επίμονη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει διουρητικό. Αυτή η θεραπεία αυξάνει την επεξεργασία του νερού στο σώμα, επιτρέποντάς σας να αποβάλλετε τυχόν παγιδευμένο υγρό.
3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Άτομα με υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να έχουν κατακράτηση λόγω κάποιου φαρμάκου. εάν το σώμα συνεχίζει να αποβάλλει τα υγρά ακατάλληλα, μιλήστε με το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σχεδιάσει ένα σχέδιο θεραπείας για τη μείωση των παρενεργειών των φαρμάκων που προκαλούν ανεπαρκή αποβολή υγρών. Τα ακόλουθα φάρμακα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν κατακράτηση νερού:
   • Αντικαταθλιπτικά;
   • Φάρμακα χημειοθεραπείας;
   • Μερικά φάρμακα για τον πόνο.
   • Φάρμακα για τη θεραπεία της υπέρτασης.
4. Διευκρινίστε εάν είναι πιθανή η καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια. Αυτές οι δύο καταστάσεις είναι πολύ σοβαρές και μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών από το σώμα. μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα. Εάν υπάρχει ένα από αυτά τα προβλήματα, η ανεπαρκής απομάκρυνση υγρών είναι έντονη και ξαφνική. θα παρατηρήσετε μια αξιοσημείωτη και γρήγορη αλλαγή, με πολύ υγρό να αποθηκεύεται, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος.
   • Εάν ανησυχείτε για οποιοδήποτε είδος καρδιακής ή νεφρικής διαταραχής, μεταβείτε αμέσως στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Η ζωή σας θα βρίσκεται σε κίνδυνο και όσο πιο γρήγορα ένας γιατρός διαγνώσει το πρόβλημα της καρδιάς ή των νεφρών σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η θεραπεία σας.

Μέθοδος 2 από 2: Μείωση κατακράτησης υγρών

1. Περπατήστε και μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής ή που έχουν δουλειά όπου κάθονται για αρκετές ώρες υποφέρουν περισσότερο από αυτό το πρόβλημα. η βαρύτητα "τραβά" υγρά στα κάτω άκρα του σώματος, οδηγώντας σε κατακράτηση νερού στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το σύμπτωμα, περπατήστε πολύ όλη την ημέρα, έτσι ώστε το αίμα να συνεχίζει να κυκλοφορεί και τα κάτω άκρα να μην συγκρατούν νερό.
   • Αυτό συμβαίνει επίσης μετά από μεγάλα αεροπορικά ταξίδια, όταν οι επιβάτες κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Στις διεθνείς πτήσεις, σηκωθείτε και τεντώστε ή περπατήστε τουλάχιστον μερικές φορές κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
2. Σηκώστε και συμπιέστε τα πρησμένα άκρα. Εάν ανησυχείτε για κατακράτηση νερού στα πόδια, τους αστραγάλους και τα κάτω πόδια σας, ίσως θελήσετε να σηκώσετε τα πρησμένα άκρα σας. Έτσι, η ίδια η βαρύτητα είναι υπεύθυνη για την αφαίρεση του υγρού που συγκρατείται στα πόδια και τη διανομή τους σε όλο το σώμα.
   • Όταν τα πόδια σας αισθάνονται πρησμένα αργά το απόγευμα, ξαπλώστε σε έναν καναπέ ή κρεβάτι τοποθετώντας τα πόδια σας σε πολλά μαξιλάρια.
3. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης (ή καλσόν). Όταν παρατηρήσετε ότι η συγκράτηση συμβαίνει συνήθως όταν κάθεστε ή στέκεστε (στην εργασία, για παράδειγμα), αγοράστε ένα ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης ή καλσόν. Η πίεση που ασκείται στα πόδια και στο κάτω μέρος των άκρων αποτρέπει τη συσσώρευση υγρών σε αυτά τα μέρη.
   • Αυτές οι κάλτσες είναι σχετικά κοινές και μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα που προσφέρουν προϊόντα φυσικοθεραπείας και αθλητισμού.
4. Κάντε μασάζ σε μέρη του σώματος που συγκρατούν υγρά. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν άκρα που πάσχουν από τη συσσώρευση νερού και υγρών, κάντε μασάζ προσεκτικά στον πρησμένο ιστό. Αυτό βοηθά τα συγκρατημένα υγρά να βγουν από τον μαλακό ιστό. Ξεκινήστε μετακινώντας τα δάχτυλά σας πάνω και κάτω στο μήκος της πληγείσας περιοχής.
   • Αυτό το μασάζ διεγείρει επίσης την κυκλοφορία, καθώς τα τριχοειδή άκρα θα απομακρύνουν τα υγρά από περιοχές που συγκρατούν υγρά.
5. Πίνετε πολύ νερό όλη την ημέρα. Ναι, φαίνεται να είναι αντιφατικό, αλλά η πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η κατακράτηση υγρών, καθώς το σώμα θα συνηθίσει να το λαμβάνει, απελευθερώνοντας περισσότερο υγρό στους μαλακούς ιστούς του σώματος. Όταν η κατανάλωση νερού είναι ανεπαρκής, το σώμα θα αρχίσει να συγκρατεί όλα τα υγρά για να τα συντηρήσει, καθώς η ποσότητα που υπάρχει στο σώμα είναι μικρή.
   • Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 L νερό κάθε μέρα. Εάν πίνετε λιγότερο από αυτό, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη ξεκινώντας με ένα γεμάτο ποτήρι νερό με κάθε γεύμα.

6. 

   
   
   Αποδράστε από ποτά που αφυδατώνουν το σώμα σας. Μερικά ποτά απομακρύνουν το υγρό από το σώμα, προκαλώντας τη συγκράτηση νερού για την αποφυγή σοβαρής αφυδάτωσης. Το τσάι, ο καφές και το αλκοόλ, εάν πίνουν σε μέτριες έως υψηλές ποσότητες, μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό. Παρόλο που είναι διουρητικά, το αλκοόλ και η καφεΐνη επιδεινώνουν την ενυδάτωση και την κατακράτηση υγρών σε όλο το σώμα.
   • Επιλέξτε τσάι φρούτων, βότανα και ποτά που μοιάζουν με καφέ, όπως τσάι λεμονιού, μέντας και πικραλίδας.
   • Δοκιμάστε παρόμοια ποτά, αλλά όχι αλκοολούχα, όπως μπύρα και μη αλκοολούχο μηλίτη.

Συμβουλές

• Όταν υποφέρετε από συχνή κατακράτηση στα πόδια και τα πόδια σας, κοιμάστε με τα πόδια σας ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι ψηλά και πάνω από την καρδιά σας κατά τον ύπνο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε χρόνιες ηπατικές διαταραχές, αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για τη θεραπεία ηπατικών προβλημάτων (ή εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει ηπατική κατάσταση) και όταν έχετε κατακράτηση υγρών στην κοιλιά ή σε άλλα μέρη του σώματος. Η κατανάλωση νερού πάνω από το κανονικό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα όργανα που προσπαθούν να επεξεργαστούν την περίσσεια υγρού που υπάρχει ήδη στο σώμα.