Περιεχόμενο

• Βήματα

Οι θυρεοειδείς και οι παραθυρεοειδείς αδένες βρίσκονται στο μπροστινό μέρος της βάσης του λαιμού και βοηθούν στον έλεγχο των ενεργειακών επιπέδων, της θερμοκρασίας του σώματος, του βάρους και της αντίδρασης του σώματος στις απελευθερούμενες ορμόνες. Μερικά από τα κοινά προβλήματα που επηρεάζουν την περιοχή περιλαμβάνουν υπερ και υποθυρεοειδισμό, καρκίνο του θυρεοειδούς και εμφάνιση οζιδίων. Εάν υποψιάζεστε κάποια ανωμαλία, επισκεφθείτε έναν γιατρό για επαγγελματική διάγνωση και δημιουργήστε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας. Επιπλέον, για να αντιμετωπίσετε προβλήματα, προσαρμόστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, πάρτε ορισμένα συμπληρώματα και υποβάλλονται σε ορμονικές θεραπείες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αναζήτηση ιατρικής φροντίδας

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Ο επαγγελματίας θα είναι σε θέση να κάνει κάποιες εξετάσεις για να εντοπίσει τι μπορεί να συμβαίνει. Κάντε ραντεβού αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα και μιλήστε εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό όπως:
   • Ανεξήγητη απώλεια βάρους ή αύξηση.
   • Κόπωση και αϋπνία
   • Μυϊκή αδυναμία και τρόμος.
   • Πόνος στις αρθρώσεις.
   • Σπάνια ή πτώση των κλώνων των μαλλιών.
   • Η διάθεση αλλάζει, όπως κατάθλιψη ή άγχος.
   • Εξόγκωμα ή εξογκώματα στο λαιμό, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στην κατάποση ή αλλαγές στη φωνή.
2. Κλείστε ραντεβού με έναν ειδικό γιατρό. Εάν έχετε διαγνωστεί με πρόβλημα θυρεοειδούς, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να παραπέμψει έναν ενδοκρινολόγο στην περίπτωσή σας. Αυτός, με τη σειρά του, θα είναι σε θέση να βοηθήσει στον προσδιορισμό της καλύτερης θεραπείας.
   • Εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο του θυρεοειδούς, θα πρέπει να δείτε έναν ογκολόγο (ειδικό για τον καρκίνο) και ο ενδοκρινολόγος.

3. 

   
   
   Πάρτε ορμονικά φάρμακα για την καταπολέμηση του υποθυρεοειδισμού. Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από χαμηλή παραγωγή της ορμόνης θυροξίνης ή Τ4. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ορμονικά συμπληρώματα. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνει τακτικές εξετάσεις για να παρακολουθεί τα επίπεδα ορμονών του κατά τη διάρκεια της θεραπείας για να δει εάν η δοσολογία είναι σωστή.
   • Όσοι έχουν υποθυρεοειδισμό λαμβάνουν συνήθως ένα συνθετικό συμπλήρωμα Τ4, γνωστό ως λεβοθυροξίνη. Εάν το σώμα σας δεν παράγει σωστά το Τ4, μπορείτε επίσης να πάρετε συνθετικό Τ3, που ονομάζεται Liotironina ή Cytomel.
   • Το συνθετικό Τ3 είναι μια καλή επιλογή για όσους δεν καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης (όπως οι χοίροι).
   • Οι ορμόνες του θυρεοειδούς μπορούν να προέρχονται από ζωικές πηγές, κυρίως από χοίρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το θέμα εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάτι τέτοιο (και προτιμάτε κάτι συνθετικό).

4. 

   
   
   Πάρτε τα συμπληρώματα ορμόνης νηστείας. Ο γιατρός θα πρέπει να δώσει αυτήν την οδηγία έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφά σωστά τον θυρεοειδή. Επίσης, αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
5. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες είναι οι επιλογές σας για τη θεραπεία του υπερθυρεοειδισμού. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες όταν υπάρχει υπερπαραγωγή του θυρεοειδούς. Συζητήστε με τον επαγγελματία για να προσδιορίσετε την καλύτερη εναλλακτική λύση για την περίπτωσή σας. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
   • Θεραπεία ιωδίου: το ραδιενεργό ιώδιο, που λαμβάνεται από το στόμα, μειώνει το μέγεθος του θυρεοειδούς και ανακουφίζει τα συμπτώματα για αρκετούς μήνες.
   • Αντιθυρεοειδή φάρμακα: μείωση της υπερπαραγωγής των θυρεοειδικών ορμονών, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη.
   • Β-αποκλειστές: δεν επηρεάζουν άμεσα τον θυρεοειδή, αλλά μπορούν να ελέγξουν μερικά από τα πιο επικίνδυνα ή δυσάρεστα συμπτώματα που προκαλούνται από υπερθυρεοειδισμό (όπως επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού).
   • Χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μέρους του θυρεοειδούς: αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν ο ασθενής δεν μπορεί να ανεχθεί τη θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο ή αντιθυρεοειδή φάρμακα.
6. Εξερευνήστε επιλογές θεραπείας για καρκίνο του θυρεοειδούς. Ευτυχώς, αυτή η θεραπεία δεν είναι τόσο περίπλοκη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εάν πιστεύει ότι έχετε το πρόβλημα, μπορεί να σας ζητήσει να πάρετε ένα δείγμα ιστού από τον αδένα για εξετάσεις. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συστήσετε πολλές άλλες θεραπείες για την οριστική εξάλειψη της νόσου. Μερικές κοινές επιλογές:
   • Χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μέρους ή όλου του θυρεοειδούς και άλλων προσβεβλημένων ιστών (όπως λεμφαδένες στον αυχένα).
   • Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών: μπορεί να είναι απαραίτητη μετά την αφαίρεση του θυρεοειδούς.
   • Ιοθεραπεία: καταστρέφει τον υπόλοιπο ιστό του θυρεοειδούς και τα καρκινικά κύτταρα.
   • Εξωτερική θεραπεία ακτινοβολίας.
   • Χημειοθεραπεία
   • Ενέσεις αλκοόλ στον καρκινικό ιστό.
   • Φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να επιβραδύνουν ή να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκίνου.

Μέθοδος 2 από 4: Λήψη ορμονικών συμπληρωμάτων για την καταπολέμηση του υποθυρεοειδισμού

1. 

   
   
   Κάντε δοκιμές για να δείτε εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να σχετίζονται με πολλές από αυτές τις ανεπάρκειες. Ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει εξετάσεις και να καθορίσει εάν παίρνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εάν όχι, μπορεί να σας προτείνει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ή / και να πάρετε συμπληρώματα.
   • Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φαρμακοποιό εάν δεν είστε σίγουροι για τις πιθανές επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων ο ένας στον άλλο.

2. 

   Πάρτε συμπληρώματα ορυκτών κάθε μέρα, ακολουθώντας τις ιατρικές οδηγίες. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μετάλλων, όπως σελήνιο και ψευδάργυρο. Βοηθούν τον αδένα να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει καλά. Για να αγοράσετε ποιοτικά προϊόντα, μεταβείτε σε καταστήματα ειδικών ειδών υγιεινής.
   • Μην πάρετε συμπληρώματα μετάλλων χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
   • Πάρτε συμπληρώματα σεληνίου στα 200-400 mcg / ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε 20-40 mcg / ημέρα συμπληρωμάτων ψευδαργύρου, 4-5 mg / ημέρα χαλκού κ.λπ. - ή ζητήστε από το γιατρό να συστήσει την ιδανική δοσολογία.
   • Αν και ο υποθυρεοειδισμός σχετίζεται με ανεπάρκειες ιωδίου, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών μέσω της τροφής. Χρησιμοποιήστε το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι και αγοράστε μπουκάλια νερό με την ένωση στη λίστα συστατικών, για παράδειγμα.

3. 

   Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών καθημερινά, ακολουθώντας τις ιατρικές οδηγίες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να ενσωματώσετε συμπληρώματα βιταμινών στη ρουτίνα σας για να παραμείνετε υγιείς και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας.
   • Τα ιχθυέλαια είναι αντιφλεγμονώδη και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των αυτοαντισωμάτων που υπάρχουν στο σώμα λόγω του υποθυρεοειδισμού. Πάρτε 2-3 γραμμάρια ωμέγα-3 ιχθυέλαια την ημέρα, για παράδειγμα.
   • Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη λήψη 2-3 φορές της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης της βιταμίνης για τη διατήρηση των ενεργειακών επιπέδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε 1000-2000 IU βιταμίνης D την ημέρα - ή περισσότερο, εάν το συστήσει ο γιατρός σας - εάν έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε αντιοξειδωτικά, όπως βήτα-καροτένιο (3-6 mg / ημέρα), βιταμίνη C (1000-3000 mg / ημέρα) και βιταμίνη Ε (4000-8000 IU / ημέρα).

4. 

   Πάρτε φυσικά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα. Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα προϊόντα στη διατροφή σας ή να προετοιμάσετε περισσότερα φυσικά προϊόντα στην κουζίνα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Μερικά παραδείγματα: μπαχαρικά όπως κουρκούμη, καγιέν και τζίντζερ, καθώς και ορισμένα έλαια και έλαια, όπως το ελαιόλαδο.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε άλλα φυσικά συμπληρώματα, όπως Boswellia, εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών, πράσινο τσάι και Pycnogenol ή θαλάσσιο πεύκο.

Μέθοδος 3 από 4: Λήψη ορμονικών συμπληρωμάτων για την καταπολέμηση του υπερθυρεοειδισμού

1. 

   Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, κόψτε το ιώδιο από τη διατροφή σας. Στον υπερθυρεοειδισμό, το σώμα παράγει περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών. Το ιώδιο μπορεί να ερεθίσει τον θυρεοειδή και να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επομένως, δεν συνιστάται σε κανέναν με την πάθηση.

2. 

   Πάρτε συμπληρώματα ορυκτών, σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες. Μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά μία φορά την ημέρα για τον έλεγχο του υπερθυρεοειδισμού, όπως:
   • 200-400 mcg σεληνίου ανά ημέρα.
   • 20-40 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα.
   • 4-5 mg χαλκού την ημέρα.
   • Ασβέστιο: αυτό το μέταλλο μπορεί να εμποδίσει τα οστά σας να γίνουν εύθραυστα και εύθραυστα ή ακόμη και οστεοπόρωση, τα οποία είναι κοινές επιπλοκές της νόσου του Graves. Αυτή η ασθένεια, με τη σειρά της, είναι η πιο κοινή μορφή υπερθυρεοειδισμού.

3. 

   Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών. Ξεκινήστε με μια ποιοτική, ολικής αλέσεως βιταμίνη που βασίζεται σε ζώα και όχι συνθετική και όχι όπως έχει υποστεί επεξεργασία. Για να το κάνετε αυτό, αγοράστε προϊόντα που έχουν εγκριθεί από τους αρμόδιους φορείς σε αξιόπιστα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μερικές ενδιαφέρουσες επιλογές:
   • 2-3 γραμμάρια ωμέγα 3 κάθε μέρα: εάν έχετε νόσο του Graves, αυξήστε την πρόσληψη σε 3-4 γραμμάρια του προϊόντος.
   • Βιταμίνες Β για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας: πάρτε δύο ή τρεις φορές την προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα ή ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
   • Αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως βιταμίνη C (2000 mg / ημέρα), E (400-800 IU / ημέρα), L-καρνιτίνη (2-4 g / ημέρα) και ουμπιδκαρενόνη (50-100 mg / ημέρα). Η L-καρνιτίνη είναι σε θέση να μειώσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα, ενώ η ουμπιδκαρενόνη παράγεται ελάχιστα από άτομα με υπερθυρεοειδισμό.

4. 

   Προσθέστε φυσικά συμπληρώματα στη διατροφή σας. Πάρτε αυτά τα προϊόντα μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αρκετές από αυτές εμποδίζουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα, όπως:
   • Lycopus spp. (Ατζούγκα).
   • Lithospermum officinale.
   • Melissa officinalis (λεμονόχορτο).
   • Ίρις versicolor.
   • Emblica officinalis (γνωστός ως sarandi).

Μέθοδος 4 από 4: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας

1. 

   Υιοθετήστε μια βιολογική διατροφή με ολόκληρα προϊόντα. Αν και η προσαρμογή της δίαιτας από μόνη της δεν είναι αρκετή για την επίλυση προβλημάτων θυρεοειδούς, κάτι τέτοιο έχει ακόμα θετικά αποτελέσματα. Για να το κάνετε αυτό, καταναλώστε τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία ή προσυσκευασία, καθώς περιέχουν πρόσθετα και συντηρητικά που μπορούν να ερεθίσουν τον αδένα. Επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά, καθώς και δημητριακά. Καταναλώστε μόνο βιολογικά φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση φρέσκα ή σπιτικά.
2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ιώδιο εάν έχετε έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα όπως φύκια, καφέ φύκια ή κονσερβοποιημένα ψάρια. Ωστόσο, μην τρώτε περισσότερα από 160-175 μικρογραμμάρια καφέ φύκια και αποφύγετε τη λήψη καψουλών του προϊόντος ή την υπερβολική ποσότητα. Αυτή η περίσσεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σώμα.

3. 

   Αποφύγετε τις τροφές που μειώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς εάν έχετε υποθυρεοειδισμό. Εάν ο θυρεοειδής σας δεν είναι τόσο δραστικός, αποφύγετε ή περιορίστε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που μπορεί να τον επηρεάσουν ακόμη περισσότερο. Λαχανικά και λαχανικά όπως λάχανο, γογγύλια, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια, μπρόκολο, κουνουπίδι και κινέζικο λάχανο προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις.
   • Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, μην καταναλώνετε προϊόντα σόγιας. Αυτό το συστατικό μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει ορμόνες που βοηθούν τον θυρεοειδή να λειτουργεί καλά.
   • Επίσης, αποφύγετε να καταναλώνετε μανιόκα, η οποία παράγει τοξίνες που μπορούν να επιβραδύνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς (η οποία, στον υποθυρεοειδισμό, δεν λειτουργεί πλέον τόσο καλά).
   • Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, αυξήστε την πρόσληψη αυτών των λαχανικών, καθώς μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητα των αδένων.

4. 

   Μην καταναλώνετε αλκοόλ ή καπνό. Αυτές οι ουσίες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στον θυρεοειδή και να αλληλεπιδρούν με φάρμακα που καταπολεμούν το πρόβλημα.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι εάν τα φάρμακα που παίρνετε είναι ασφαλή όταν συνδυάζονται με καπνό και αλκοόλ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
5. Εάν παίρνετε ήδη οποιοδήποτε φάρμακο, ενημερώστε το γιατρό σας για αυτό. Μερικά από αυτά, όπως λίθιο, θειοαμίδια, ιντερφερόνη άλφα, ιντερλευκίνη 2, χολεστυραμίνη, υπερχλωρική, αποχρεμπτικά, υδροξείδιο αργιλίου και ραλοξιφαίνη, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Εάν έχετε πρόβλημα με τον αδένα σας και παίρνετε κάτι τέτοιο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές σας. Μπορεί να προσαρμόσει τη δοσολογία ή να συνταγογραφήσει εναλλακτικές που δεν έχουν αρνητικό αντίκτυπο.
   • Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

6. 

   Πάρε μια βαθιά ανάσα για τη μείωση του στρες. Το καθημερινό άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα του θυρεοειδούς. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάποια τεχνική χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, όποτε είναι δυνατόν. Καθίστε σε μια άνετη θέση, σε μια καρέκλα, πολυθρόνα ή ακόμα και στο πάτωμα. εισπνεύστε από τη μύτη σας ενώ μετράτε από το 1 έως το 4 και μετά εκπνέετε για την ίδια ώρα.
   • Μπορείτε να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις σε μια πιο ήσυχη, πιο απομονωμένη περιοχή του σπιτιού σας ή ακόμα και στην εργασία.
   • Προσπαθήστε να αναπνέετε με τα μάτια κλειστά και το σώμα σας χαλαρό για πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα.
7. Εξασκηθείτε στη γιόγκα για να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε να υιοθετήσετε στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, όπως το σώμα, στο οποίο πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να κλείσετε τα μάτια σας ενώ χαλαρώνετε. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μαθήματα και μαθήματα διαλογισμού, τα οποία διδάσκουν τεχνικές και στάσεις που βοηθούν στην αποσυμπίεση του μυαλού και του σώματός σας.

8. 

   Εξασκηθείτε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Εκείνοι με προβλήματα θυρεοειδούς μπορούν επίσης να ασκήσουν μια μέτρια ποσότητα αερόβιας άσκησης. Προσπαθήστε να περπατήσετε ή να τρέξετε για 20-30 λεπτά την ημέρα ή να χρησιμοποιήσετε κάποιο εξοπλισμό στο γυμναστήριο.
   • Η άσκηση βοηθά επίσης το σώμα να παραμείνει υγιές και διευκολύνει την ορθή λειτουργία του θυρεοειδούς. Η άσκηση 30 λεπτών δραστηριοτήτων την ημέρα είναι χαλαρωτική και αφαιρεί τα συναισθήματα άγχους και τα παρόμοια.