Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όλοι θέλουν έναν εύκολο τρόπο να έχουν όμορφο, καθαρό και χωρίς σημάδια δέρμα. Αλλά είναι δύσκολο να βρεθεί ένα τέχνασμα που λειτουργεί πραγματικά. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να έχουν ακμή, νεκρό δέρμα και ακόμη και ρυτίδες σε οποιαδήποτε ηλικία. Καθαρίζετε τακτικά το δέρμα σας και χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα για να το διατηρείτε όμορφο και λαμπερό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργία ρουτίνας συντήρησης

1. 

   Να είστε συνεπείς με οποιαδήποτε ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Όποια ρουτίνα δημιουργείτε, το σημαντικό είναι να είστε συνεπείς. Όπως με τα περισσότερα πράγματα, όταν πρόκειται για τη φροντίδα του σώματός σας, είναι πιο σημαντικό να κάνετε κάτι. Αυτό σημαίνει ότι εάν πρέπει να επιλέξετε μεταξύ μιας συντομότερης και απλούστερης ρουτίνας κάθε μέρα και να κάνετε κάτι σποραδικά πιο περίπλοκο κάθε δύο εβδομάδες, επιλέξτε την απλούστερη ρουτίνα.
   • Μια ρουτίνα που μπορείτε να ακολουθήσετε συχνά πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο. Είναι καλό να επιλέξετε κάτι απλό, γιατί θα βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται όμορφο μακροπρόθεσμα.
   • Η διατήρηση της ρουτίνας φροντίδας είναι απαραίτητη εάν το μεγαλύτερο πρόβλημα με το δέρμα σας είναι η ακμή. Η ακμή είναι ένα δύσκολο πρόβλημα για την καταπολέμηση του δέρματος και ο τακτικός καθαρισμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

2. 

   
   
   Πλύνετε το δέρμα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Καμία οδηγία εδώ δεν θα λειτουργεί σωστά αν δεν πλένετε σωστά το δέρμα σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συσσωρεύετε πολλούς τύπους ρύπων και βακτηρίων που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, να προκαλέσουν ερυθρότητα, κνησμό και άλλα προβλήματα. Όταν πλένετε το δέρμα σας, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτές τις ουσίες προτού έχουν την ευκαιρία να προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα.
   • Ξεκινήστε πλένοντας το πρόσωπό σας με καθαρό, ζεστό νερό. Στη συνέχεια, απλώστε ένα σαπούνι φτιαγμένο για τον τύπο του δέρματός σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σαπούνια χωρίς λάδι στο πρόσωπό σας, εκτός εάν έχετε ξηρό δέρμα. Το σώμα σας θα φαίνεται συνήθως καλύτερο με ένα ενυδατικό σαπούνι. Τρίψτε απαλά το δέρμα σας χρησιμοποιώντας ένα σφουγγάρι σε κυκλική κίνηση. Όταν τελειώσετε, ξεπλύνετε με ζεστό, καθαρό νερό.

3. 

   
   
   Απολέπιση για να αφαιρέσετε τα στρώματα του νεκρού δέρματος. Εκτός από την αύξηση της άνεσής σας, η απολέπιση θα βοηθήσει επίσης το δέρμα σας με διαφορετικούς τρόπους. Η απολέπιση περιλαμβάνει υφή υλικών για την απομάκρυνση του νεκρού δέρματος και της βρωμιάς από το υγιές δέρμα σας από κάτω. Οι περισσότεροι άνθρωποι το συνδέουν με το δέρμα στο πρόσωπό τους, αλλά μπορείτε να απολέσετε ολόκληρο το σώμα σας αν θέλετε.
   • Η απολέπιση είναι ιδιαίτερα ευεργετική όταν επηρεάζει περιοχές του σώματος που ξυρίζετε. Όταν ξυρίζετε ή ξυρίζετε, η ρίζα των μαλλιών μπορεί να μη ευθυγραμμιστεί με τους πόρους και να προκαλέσει εισερχόμενες τρίχες. Με την απολέπιση, μπορείτε να ευθυγραμμίσετε ξανά τα μαλλιά και να αποτρέψετε τα κόκκινα εξογκώματα. Προσπαθήστε να απολέψετε το δέρμα σας πριν και μετά το ξύρισμα.
   • Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα απολέπισης από καταστήματα που πωλούν κρέμες δέρματος ή να φτιάξετε τη δική σας απολέπιση. Μια εύκολη επιλογή είναι να φτιάξετε μια χημική πάστα ζύμης. Ανακατέψτε τη χημική μαγιά με λίγες σταγόνες νερό μέχρι να σχηματιστεί η πάστα. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως "σαπούνι" για την απολέπιση του δέρματός σας και λειτουργεί καλύτερα στο πρόσωπό σας. Ένα σπιτικό απολέπιση ζάχαρης μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για το υπόλοιπο σώμα.

4. 

   
   
   Στεγνώστε σωστά το πρόσωπό σας για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα. Όταν στεγνώνετε το πρόσωπό σας, μην χρησιμοποιείτε μια συνηθισμένη πετσέτα για να τρίψετε το πρόσωπό σας. Αυτό διαδίδει βακτήρια που μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε μια συγκεκριμένη πετσέτα για το πρόσωπό σας. Στεγνώστε την πιέζοντας την πετσέτα στο πρόσωπό σας, χωρίς να την τρίβετε μπρος-πίσω.
   • Στεγνώστε το πρόσωπό σας έτσι εάν αντιμετωπίζετε ακμή.

5. 

   Αντιμετωπίστε τα δερματικά προβλήματα αντί να τα αφήσετε να επιδεινωθούν. Υπάρχουν πολλοί τύποι δερματικών προβλημάτων που μπορείτε να έχετε, αλλά ό, τι έχετε, μην τα αγνοήσετε! Όσο πιο γρήγορα ενεργείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επιλύσετε το πρόβλημα. Εάν δεν είστε μόνοι τυχεροί, μιλήστε με έναν δερματολόγο. Μπορεί να έχετε μια πάθηση που απαιτεί ισχυρότερο φάρμακο από αυτό που διατίθεται στα συνηθισμένα φαρμακεία.
   • Αντιμετωπίστε την ακμή και τις κηλίδες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή. Ο τύπος του προϊόντος που είναι αποτελεσματικός για εσάς θα εξαρτηθεί από τον τύπο της ακμής που έχετε, καθώς και από τον τύπο του δέρματός σας. Δοκιμάστε μερικά για να βρείτε το καλύτερο για εσάς.
   • Αντιμετωπίστε το νεκρό δέρμα σας. Θα πρέπει να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τόσο το ξηρό όσο και το λιπαρό δέρμα, ακόμα κι αν η εμφάνιση δεν είναι πολύ κακή ή εάν το πρόβλημα προκύπτει σε μια περιοχή που συνήθως δεν βλέπετε. Το ξηρό δέρμα μπορεί να σπάσει, ανοίγοντας ένα μέρος για λοιμώξεις και ακμή, οπότε είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί. Οι ενυδατικοί και η υψηλή κατανάλωση νερού είναι καλοί τρόποι εκκίνησης, καθώς και απολέπιση τακτικά.

6. 

   Προσέξτε ιδιαίτερα το χειμώνα για να αποφύγετε ρωγμές και ξηρότητα. Θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να προστατεύσετε το δέρμα σας το χειμώνα και να το διατηρήσετε όμορφο. Οι κρύες θερμοκρασίες είναι επιβλαβείς για το δέρμα, στεγνώνουν και προκαλούν τραυματισμούς. Καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο το δέρμα σας με ρούχα. Για το δέρμα που πρέπει να εκτεθεί, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν ενυδάτωσης ή λανολίνης. Να είστε πολύ προσεκτικοί και να ενυδατώσετε περισσότερο από το κανονικό για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντισταθμίσει φυσικά.
   • Ο κρύος αέρας έχει μικρή υγρασία επειδή το νερό κατακρημνίζεται με τη μορφή ομίχλης ή χιονιού. Επειδή έχει λίγη υγρασία, ο αέρας απορροφά νερό από το δέρμα σας, στεγνώνοντας το.

Μέρος 2 από 3: Χρήση αποτελεσματικών προϊόντων

1. 

   Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας: όχι μόνο το πρόσωπό σας, αλλά και ολόκληρο το σώμα σας. Οι ακτίνες UVA και UVB του ήλιου φθείρουν το δέρμα σας, αλλά η ίδια φθορά μπορεί να προέλθει από τεχνητό μαύρισμα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό όποτε βγαίνετε σε μια ηλιόλουστη ημέρα και αποφύγετε το μαύρισμα.
   • Θα χρειαστείτε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 15 εάν θέλετε να προστατευτείτε. Εφαρμόστε 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο για να το απορροφήσει το σώμα σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ξανά 20 λεπτά μετά την αναχώρησή σας. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την επανέγκριση νωρίς, θα χρειαστεί να υποβάλετε ξανά αίτηση μόνο όταν βραχεί ή ιδρώνετε πολύ (ή μένετε στην παραλία όλη την ημέρα).
   • Δώστε προσοχή στην ποσότητα του προστατευτικού και πού το περνάτε. Χρησιμοποιήστε περίπου δύο δάχτυλα για καθεμία από τις 11 περιοχές του σώματος (κεφάλι, αριστερός / δεξί ώμος, αριστερός / δεξί βραχίονας, αριστερά / δεξιά στήθος και αριστερά / δεξιά μοσχάρι).
   • Αγνοήστε τα άλλα αντηλιακά με υψηλότερο SPF. Το SPF 15 λειτουργεί καλά και οι υψηλότεροι τύποι δεν έχουν περισσότερα οφέλη. Οι υψηλότεροι αριθμοί επίσης δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ίδιο ποσό.

2. 

   Δοκιμάστε τα ρετινοειδή για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Η βιταμίνη Α είναι μια κρίσιμη ένωση για να θεραπεύσει και να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές. Σήμερα, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές κρέμες που εμποτίζουν το δέρμα σας με ρετινοειδή που είναι χημικά πολύ παρόμοια με τη βιταμίνη Α. Αυτό είναι ένα από τα λίγα προϊόντα στην αγορά που μπορείτε να αγοράσετε που αποδεικνύεται ότι είναι ευεργετικά για το δέρμα σας, επιδιορθώνοντας την ακμή και λειαίνει τις ρυτίδες.
   • Τα ρετινοειδή που χρειάζονται συνταγή θα σας δώσουν καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη χωρίς ιατρική συνταγή, η οποία θα προσφέρει επίσης ορισμένα οφέλη.

3. 

   Χρησιμοποιήστε λανολίνη για να παγιδεύσετε τη φυσική σας υγρασία. Η λανολίνη είναι μια ουσία που τα ζώα (συνήθως τα πρόβατα) παράγουν φυσικά και προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά τους. Ακόμα κι αν δεν πίνετε ή τρώτε χόρτο, η λανολίνη είναι ακόμα καλή για το δέρμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα εξοικειωθούν με αυτό μέσω του προϊόντος Caramex, το οποίο χρησιμοποιείται για ξηρά χείλη. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το έχετε σε μεγάλες ποσότητες για χρήση στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και οπουδήποτε το δέρμα σας στεγνώνει ή είναι σκληρό.
   • Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε λανολίνη, θα πρέπει να καλύπτετε την περιοχή με την κρέμα μία φορά την ημέρα ή μερικές φορές την ημέρα, ανάλογα με τη θέση και τη σοβαρότητα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά κάθε 4 ή 5 ημέρες μόνο για να διατηρείτε το δέρμα σας απαλό.

4. 

   Δοκιμάστε τις μάσκες προσώπου για να κάνετε το δέρμα σας πιο λείο. Έχετε δει ποτέ ανθρώπους σε ταινίες ή στην τηλεόραση με αγγούρια στα μάτια τους και αυτό το παράξενο πράγμα που μοιάζει με χρώμα στα πρόσωπά τους; Αυτή είναι μια μάσκα προσώπου. Οι μάσκες είναι ένας τύπος κρεμώδους ουσίας που μπορεί να κατασκευαστεί οποιουδήποτε τύπου.
   • Μάσκες φτιαγμένες με κουρκούμη, ενεργό άνθρακα, γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες, βιταμίνη Ε και ρετινόλη / ρετινοειδή. όλοι έχουν τα οφέλη τους.
   • Προσοχή στα προϊόντα που χρησιμοποιούν λεμόνι ως συστατικό. Ο χυμός λεμονιού μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στο δέρμα για πολλούς ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερο να ενεργείτε με ασφάλεια και να αποφύγετε αυτόν τον κοινό τύπο μάσκας.
   • Χρησιμοποιήστε μάσκες ανάλογα με τις ανάγκες σας. Οι μάσκες ξυλάνθρακα είναι καλές για λιπαρό δέρμα, αλλά μπορούν να επιδεινώσουν το ξηρό δέρμα.Οι μάσκες βιταμίνης Ε είναι καλές για το ξηρό δέρμα, αλλά μπορούν να κάνουν ένα δέρμα που είναι φυσικά λιπαρό χειρότερο.

Μέρος 3 από 3: Φροντίδα ολόκληρου του σώματος

1. 

   Πινω πολυ νερο. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό για τη γενική υγεία σας, φυσικά, αλλά ξέρατε ότι το πόσιμο νερό είναι επίσης το κλειδί για να κάνετε το δέρμα σας απαλό και λείο; Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, ένα από τα πρώτα μέρη που υποφέρει είναι το δέρμα σας. Το στέγνωμα του δέρματος μέσω αφυδάτωσης προκαλεί ερυθρότητα, κνησμό και σφίξιμο του δέρματος. Είναι άβολο. Αλλά αυτό το πρόβλημα επιλύεται εύκολα πίνοντας λίγα ακόμη ποτήρια νερό κάθε μέρα.
   • Κατά γενικό κανόνα, μπορείτε να γνωρίζετε εάν το σώμα σας παίρνει τη σωστή ποσότητα νερού όταν τα ούρα σας είναι ωχρά ή καθαρά. Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα, τόσο πιο πιθανό είναι να αφυδατωθείτε.

2. 

   Ακολουθήστε τη σωστή διατροφή για το δέρμα σας για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Το δέρμα σας, όπως και άλλα μέρη του σώματός σας, χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί. Μπορείτε να δημιουργήσετε μακροπρόθεσμα οφέλη για το δέρμα σας τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας. Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, θα πρέπει να δείτε θετικές και πιο σοβαρές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας είναι οι βιταμίνες Α, Α και Ε, καθώς και ωμέγα 3, ψευδάργυρος και σελήνιο.
   • Ο σολομός είναι μια καλή πηγή πολλών από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και τα καρότα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α.

3. 

   Άσκηση για να διατηρήσετε το δέρμα σας σταθερό. Πιθανότατα δεν το σκεφτήκατε ποτέ, αλλά το δέρμα σας είναι άλλο ένα από τα πολλά πεδία που βοηθά η άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να κάνει πολλά για να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές διατηρώντας το σταθερό και μειώνοντας ή αντιστρέφοντας άλλα σημάδια γήρανσης. Εάν δεν ασκείτε τώρα, θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε περισσότερες δραστηριότητες στη ζωή σας.
   • Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα σαν ασκήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Δεν υπάρχει μαγική άσκηση για να βελτιώσετε το δέρμα σας. Απλώς πρέπει να είστε πιο δραστήριοι και να ασκείστε γενικά.
   • Για να ξεκινήσετε την πορεία μιας ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, δοκιμάστε έναν γρήγορο περίπατο για μισή ώρα την ημέρα, σε τμήματα των 15 λεπτών.

4. 

   Υπνος αρκετά. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας λειτουργεί για να χρησιμοποιηθεί η ενέργειά σας για τον καθαρισμό και την επιδιόρθωση όλων των ειδών πράγματα στο σώμα σας. Ένα από αυτά τα πράγματα είναι το δέρμα σας. Όταν κοιμάστε λίγο, το σώμα σας απελευθερώνει πάρα πολύ κορτιζόλη (που επηρεάζει το δέρμα σας και το καθιστά λιγότερο μαλακό) και δεν απελευθερώνει αρκετή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (η οποία συνήθως επισκευάζει το δέρμα σας). Πάρτε αρκετό ύπνο για να δώσετε στο δέρμα σας την καλύτερη ευκαιρία.
   • Όλοι χρειάζονται διαφορετικό ύπνο. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, αλλά πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε λειτουργικοί και να είστε σε εγρήγορση τις περισσότερες μέρες χωρίς τη βοήθεια του καφέ.

5. 

   Εξισορροπήστε τα επίπεδα ορμονών σας για να αποτρέψετε δερματικά προβλήματα. Θυμηθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του δέρματός σας. Όλοι γνωρίζουμε το κλισέ του εφήβου με σπυράκια, σωστά; Υπάρχει πράγματι ένας λόγος για αυτό! Ορισμένες ορμόνες μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να έχει προβλήματα όπως η ακμή. Όποτε οι ορμόνες σας κυμαίνονται, το δέρμα σας μπορεί να υποφέρει. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από αυτές τις διακυμάνσεις των ορμονών, αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να γνωρίζετε τι μπορούν να κάνουν οι διακυμάνσεις. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και η υπομονή είναι σχεδόν πάντα το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
   • Η εφηβεία, η νεολαία, η εγκυμοσύνη και τα φάρμακα που επηρεάζουν τις ορμόνες σας μπορούν όλα να δημιουργήσουν ανισορροπίες που προκαλούν ατέλειες στο δέρμα.
   • Εάν θέλετε πραγματικά, σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες σας. Αυτό είναι ευκολότερο για γυναίκες και κορίτσια: τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων θα ελέγχουν σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα ορμονών σας και μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το δέρμα σας.

Συμβουλές

• Εάν έχετε κηλίδες στο δέρμα σας, μην αγγίζετε ή σκάστε. Απλά αφήστε τα στην άκρη.
• Αποκτήστε περιποιήσεις προσώπου. Αυτές οι θεραπείες καθαρίζουν το δέρμα σας και δημιουργούν μια υγιή εμφάνιση.

Προειδοποιήσεις

• Διαβάστε όλες τις προειδοποιήσεις στις ετικέτες και τα συστατικά των προϊόντων που χρησιμοποιείτε. Εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν στο οποίο είστε αλλεργικός ή κάτι που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας, θα προκαλέσει βλάβη στο δέρμα σας.