Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Οι σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να συμβούν σε άνδρες ή γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικές φορές υπάρχουν υποκείμενα ιατρικά ή συναισθηματικά προβλήματα. Ανεξάρτητα από τον λόγο για τη σεξουαλική σας διαταραχή, θα πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας, ώστε αυτός ή αυτή να μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα και να ανακτήσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Συγκέντρωση πληροφοριών πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας

1. 

   Πηγαίνετε να δείτε έναν γιατρό. Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλικά προβλήματα, ίσως θελήσετε να πάτε γιατρό. Πολλές σεξουαλικές διαταραχές έχουν μια υποκείμενη ιατρική αιτία. Εάν γνωρίζετε τον λόγο για τον οποίο έχετε σεξουαλική διαταραχή, μπορείτε να το επισημάνετε στον σύντροφό σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει φυσική εξέταση ή πρόσθετες εξετάσεις για να προσδιορίσει το υποκείμενο πρόβλημα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας στείλει σε ειδικό ή να σας παραπέμψει σε σεξουαλικό που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τυχόν αιτίες για τα σεξουαλικά σας προβλήματα.
   • Για παράδειγμα, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλικά προβλήματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
   • Ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των σεξουαλικών προβλημάτων στο σπίτι.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε τη συγκεκριμένη σεξουαλική σας διαταραχή. Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές σεξουαλικές διαταραχές που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι. Αυτές οι διαταραχές ποικίλλουν επίσης ανάλογα με το φύλο σας. Άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν διαφορετικά σεξουαλικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα τα γεννητικά τους όργανα ή μπορεί να έχουν ψυχική ή ψυχολογική διαταραχή που επηρεάζει την κανονική λειτουργία των σεξουαλικών οργάνων τους. Το να είσαι σε θέση να πεις στον σύντροφό σου ποιο είναι το πρόβλημά σου μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις έναν τρόπο αντιμετώπισης του.
   • Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια κοινή σεξουαλική διαταραχή για τους άνδρες. Οι άνδρες που έχουν στυτική δυσλειτουργία δυσκολεύονται να πάρουν και να διατηρήσουν στύσεις. Οι άνδρες μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν πρόωρη, καθυστερημένη ή ανασταλτική εκσπερμάτωση. Οι άνδρες μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν χαμηλή λίμπιντο, οδηγώντας σε λιγότερο ενδιαφέρον για σεξ.
   • Οι γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν διαταραχές επιθυμίας (όπου μπορεί να μην ενδιαφέρονται ή να έχουν λιγότερη επιθυμία για σεξ), διαταραχές διέγερσης (όπου δεν αισθάνονται διέγερση), οργασμικές διαταραχές (όπου έχουν πρόβλημα να έχουν οργασμούς ή να αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια ενός οργασμού), ή διαταραχές σεξουαλικού πόνου, όπου αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά τη σεξουαλική επαφή.
   • Η γήρανση και οι ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των οιστρογόνων στις γυναίκες και της τεστοστερόνης στους άνδρες, μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλικά προβλήματα. Η εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικά προβλήματα, όπως η έλλειψη λίπανσης.
   • Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλικές διαταραχές.
   • Ο σεξουαλικός εθισμός είναι μια άλλη σεξουαλική διαταραχή.

3. 

   
   
   Γράψτε τις σκέψεις σας. Ένας καλός τρόπος προετοιμασίας για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας διαταραχή είναι να γράψετε τις σκέψεις σας. Όταν έρχεστε πρόσωπο με πρόσωπο με τον σύντροφό σας, μπορεί να ντρέπεστε, να απογοητεύεστε ή να αναστατώνετε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις σας. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, ώστε να γνωρίζετε τι θέλετε να πείτε.
   • Μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα χαρτί που έχετε μαζί σας όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας. Ίσως θελήσετε να γράψετε πλήρεις προτάσεις ή απλώς να αναφέρετε κουκκίδες με ιδέες, ώστε να σας υπενθυμίζουν τα σημεία που θέλετε να κάνετε.
   • Μπορεί να θέλετε να εξασκηθείτε δυνατά σε αυτό που θέλετε να πείτε, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς όταν έρχεστε μπροστά στον σύντροφό σας.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε πώς μπορεί να αισθάνεται ο σύντροφός σας λόγω της συμπεριφοράς σας. Επειδή γνωρίζετε ότι έχετε σεξουαλική διαταραχή, ίσως απομακρυνθήκατε από το σύντροφό σας ή έχετε σταματήσει να θέλετε να κάνετε σεξ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και πόνο στον σύντροφό σας. Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε πώς μπορεί να γίνουν αντιληπτές οι ενέργειές σας, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε τρόπους προσέγγισης ή διαβεβαίωσης του συντρόφου σας.
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται παραγκωνισμένος, μπερδεμένος και τραυματισμένος επειδή δεν πιστεύει ότι αισθάνεστε πλέον ελκυσμένοι σε αυτόν.
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει αυτοσυνείδηση ​​επειδή πιστεύει ότι υπάρχει κάτι λάθος με το σώμα του που σας έκανε να σταματήσετε να ενδιαφέρεστε.
   • Να είστε προετοιμασμένοι για να σκεφτεί ο σύντροφός σας ότι μπορεί να έχετε μια υπόθεση. Μην αμυνθείτε, αλλά ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε τις κατηγορίες.

5. 

   Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Πρέπει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη έρευνα για τη σεξουαλική διαταραχή. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει πολλές ερωτήσεις ή να μην είναι εξοικειωμένος με το πρόβλημά σας. Θα πρέπει να μπορείτε να παρέχετε στον σύντροφό σας πληροφορίες για να τον βοηθήσετε να καταλάβει τι περνάτε.
   • Ίσως θελήσετε να συντάξετε μια λίστα ιστότοπων ή βιβλίων για να συμβουλευτεί ο σύντροφός σας, ώστε να καταλάβει καλύτερα τι περνάτε.

Μέρος 2 από 3: Συζήτηση της σεξουαλικής σας διαταραχής με τον σύντροφό σας

1. 

   Επιλέξτε τη σωστή ώρα και μέρος. Όπου αποφασίζετε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας διαταραχή είναι σημαντικό. Πιθανότατα να αποφύγετε να το συζητήσετε στην κρεβατοκάμαρα γιατί αυτό είναι το μέρος για οικειότητα και σεξ. Αντ 'αυτού, μιλήστε για αυτό στον καναπέ, ώστε να μπορείτε και οι δύο να είστε άνετοι.
   • Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο έχετε ένα ανοιχτό πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να συζητήσετε το θέμα για όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται. Ίσως χρειαστεί να πείτε στον σύντροφό σας: «Έχω κάτι πολύ σημαντικό να συζητήσω μαζί σας. Θα ήθελα να μάθω μια καλή στιγμή πολύ σύντομα όπου μπορούμε να μιλήσουμε χωρίς διακοπή. "
   • Εάν έχετε παιδιά, δείτε εάν μπορείτε να πάρετε έναν παππού και γιαγιά ή φίλο να τα παρακολουθήσει ενώ συζητάτε για αυτό. Θέλετε η εστίαση να είναι στη σχέση σας και δεν θέλετε να αποσπάται η προσοχή σας.

2. 

   Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Το οφείλετε τόσο στον εαυτό σας όσο και στο σύντροφό σας να είστε ειλικρινείς μαζί του για τη σεξουαλική σας διαταραχή. Η προσποίηση όλων είναι εντάξει και η παραποίηση οργασμών ή ευχαρίστησης θα προκαλέσει προβλήματα μόνο στο δρόμο. Το άνοιγμα των γραμμών επικοινωνίας με τον σύντροφό σας βοηθά να αρχίσετε να δημιουργείτε οικειότητα μεταξύ των δυο σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τα σεξουαλικά σας προβλήματα.
   • Όσο πιο γρήγορα είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας, τόσο το καλύτερο. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι αναστατωμένος μαζί σας αν έχετε ψέματα ή προσποιείται για χρόνια. Ίσως χρειαστεί να εξηγήσετε γιατί δεν μοιραστήκατε το πρόβλημά σας μαζί του, κάτι που δημιουργεί προβλήματα εμπιστοσύνης.

3. 

   Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα με την οποία αισθάνεστε άνετα. Η συζήτηση για σεξουαλικά προβλήματα μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητική και να προκαλέσει ενοχή, ντροπή και συναισθήματα αυτο-αμφιβολίας. Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε φράσεις ή λέξεις που σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Πείτε στο σύντροφό σας ότι αισθάνεστε αμηχανία και αυτό είναι δύσκολο για εσάς. Πείτε στο σύντροφό σας ότι είστε άβολα. Αυτό σας βοηθά να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την ταλαιπωρία σας και να ενημερώνετε τον σύντροφό σας ότι μπορεί να χρειάζεται να κατανοεί και να υποστηρίζει.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Αυτό είναι πραγματικά ενοχλητικό. Αντιμετωπίζω σεξουαλικά προβλήματα και δεν είμαι σίγουρος πώς να σας πω »ή« Αυτό είναι άβολο για μένα. Τα σεξουαλικά μου προβλήματα με προκαλούν σωματική δυσφορία ενώ προσπαθώ να καταλάβω πώς να μιλήσω γι 'αυτό με προκαλεί συναισθηματική δυσφορία. "
   • Μπορεί επίσης να θέλετε να καταλάβετε ποιες λέξεις θέλετε να χρησιμοποιήσετε για να αναφέρετε στα γεννητικά σας όργανα. Ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τους ιατρικούς όρους, όπως ο κόλπος ή το πέος, ή μπορεί να αισθανθείτε πιο άνετα χρησιμοποιώντας τους όρους αργκό. Χρησιμοποιήστε όποιον όρο σας κάνει να νιώθετε άνετα να το συζητήσετε.

4. 

   Εξηγήστε τη διαταραχή σας στον σύντροφό σας. Πιθανότατα, ο σύντροφός σας δεν θα είναι εξοικειωμένος με τη σεξουαλική σας διαταραχή. Πρέπει να το εξηγήσετε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να κατανοήσει. Μπορεί να πιστεύετε ότι το όνομα της διαταραχής είναι προφανές, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να μπερδευτεί για το τι σημαίνει αυτό ή πώς σας επηρεάζει συγκεκριμένα.
   • Εάν ο σύντροφός σας είναι διαφορετικό φύλο, ίσως χρειαστεί να εξηγήσετε προσεκτικά και λεπτομερώς τα σεξουαλικά σας προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία, η γυναίκα σας μπορεί να μην καταλάβει πώς δεν μπορείτε να πάρετε στύση. Εάν έχετε πρόβλημα λίπανσης, ο άντρας σας μπορεί να μην καταλάβει τι σημαίνει αυτό και γιατί προκαλεί πόνο.
   • Εάν έχετε έναν σύντροφο του ίδιου φύλου, πιθανότατα θα πρέπει ακόμα να εξηγήσετε πώς αντιδρά το σώμα σας και τι συμβαίνει σε εσάς. Ένας άντρας που δεν έχει αντιμετωπίσει ποτέ ED μπορεί να μην καταλάβει την εμπειρία σας και μια γυναίκα που δεν έχει πρόβλημα με τη λίπανση μπορεί να μπερδευτεί για το τι συμβαίνει σε εσάς. Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας θα καταλάβει μόνο και μόνο επειδή έχει τα ίδια γεννητικά όργανα με εσάς.
   • Μην ντρέπεσαι. Θυμηθείτε, οι περισσότερες σεξουαλικές διαταραχές είναι διαχειρίσιμες, ειδικά με ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας.

5. 

   Διαβεβαιώστε τον σύντροφό σας. Φροντίστε να πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν είναι πρόβλημα μαζί του, αλλά εσείς. Πείτε στο σύντροφό σας ότι εξακολουθείτε να τον βρίσκετε ελκυστικό και επιθυμητό και ότι δεν θέλετε κανέναν άλλο. Τονίστε ότι εξακολουθείτε να αγαπάτε πολύ τον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να αρχίσει να κατηγορεί τον εαυτό του για το σεξουαλικό πρόβλημα, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει ότι αυτός ή αυτή δεν είναι η πηγή.
   • Πείτε στο σύντροφό σας ότι ήρθατε σε αυτόν, επειδή τον αγαπάτε, ότι θέλετε να ξανακερδίσετε τη σεξουαλική ζωή που είχατε και οι δύο και θέλετε τη βοήθειά του σε αυτό το πρόβλημα.

6. 

   Παραδεχτείτε στο σύντροφό σας ότι τον χρειάζεστε. Οι σεξουαλικές διαταραχές μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε σαν λιγότερο άντρας ή γυναίκα, λιγότερο επιθυμητό ή με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Μπορεί να αισθανθείτε άγχος ή κατάθλιψη λόγω της σεξουαλικής διαταραχής. Μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας και πείτε του ότι πρέπει να ξέρετε ότι είναι στο πλευρό σας και εξακολουθεί να σας αγαπά.
   • Το να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σας υποστηρίζει και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη σεξουαλική σας διαταραχή μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Πολλές φορές, οι σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν στο υπνοδωμάτιο με κατανόηση και προσεκτικούς συντρόφους που είναι πρόθυμοι να παρέχουν τη σωματική και συναισθηματική υποστήριξη που απαιτείται για την αντιμετώπιση και την καταπολέμηση της σεξουαλικής διαταραχής.

7. 

   Αποφύγετε την εξίσωση της αγάπης και του σεξ με το ίδιο πράγμα. Φροντίστε να διαχωρίσετε την αγάπη και το σεξ τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Ακριβώς επειδή αντιμετωπίζετε σεξουαλικά προβλήματα δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε ακόμα ο ένας τον άλλο. Μερικοί άνθρωποι εξισώνουν τη σεξουαλική απογοήτευση ή την αδυναμία του / της συντρόφου του να εκτελέσει σεξουαλικά με αποτυχία εκ μέρους του. Βεβαιωθείτε ότι διαχωρίζετε την αγάπη και το σεξ όταν το συζητάτε με τον σύντροφό σας.
   • Υπενθυμίστε στον σύντροφό σας ότι δεν είναι δικό του λάθος. Κανείς από εσάς δεν φταίει. Το 70% των ζευγαριών αντιμετωπίζουν σεξουαλικά προβλήματα κάποια στιγμή στη σχέση τους. Κρατώντας την αγάπη που αισθάνεστε ο ένας τον άλλον καθώς αντιμετωπίζετε τα σεξουαλικά ζητήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε με επιτυχία τη σεξουαλική διαταραχή.

8. 

   Συζητήστε τις επιλογές ιατρικής θεραπείας. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον σύντροφό σας σχετικά με τις επιλογές ιατρικής θεραπείας για τη σεξουαλική σας διαταραχή.Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα και άλλες θεραπείες που μπορείτε να λάβετε από γιατρό ή ψυχίατρο. Ζητήστε από το σύντροφό σας να σας υποστηρίξει καθώς υποβάλλετε ιατρικές θεραπείες.
   • Μπορεί να απαιτείται θεραπεία για μια υποκείμενη ψυχική κατάσταση, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους.
   • Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πυροβολισμούς ορμονών, χάπια ή κρέμες εάν η διαταραχή προκαλείται από ανεπάρκεια ορμονών.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να θεραπεύσει ιατρικά μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, όπως ο διαβήτης ή μια κατάσταση του θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα.
   • Οι γυναίκες με σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να πάρουν φάρμακα, όπως η φλιμπανσερίνη, η οποία υποτίθεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να υποβληθούν σε θεραπεία με οιστρογόνα ή ανδρογόνα για να βοηθήσουν σε χαμηλές λίμπιντες ή διαταραχές διέγερσης.
   • Εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία, οι γιατροί συνταγογραφούν συχνά φάρμακα όπως Avanafil, Sildenafil, Tadalafil και Vardenafil.
   • Για την πρόωρη εκσπερμάτωση, υπάρχει ένα σπρέι που ονομάζεται Promescent που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της ευαισθησίας. Μερικοί γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν SSRI, όπως το Zoloft ή το Paxil.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει βοηθήματα, όπως ηλεκτρικές σκούπες, εμφυτεύματα πέους ή διαστολέα.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της σεξουαλικής διαταραχής

1. 

   Εστίαση στην οικειότητα. Μερικές φορές, το διάλειμμα από το σεξ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης της σεξουαλικής σας διαταραχής. Αντί να ανησυχείτε για το σεξ, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εστιάσετε στη συναισθηματική οικειότητα. Πολλές σεξουαλικές διαταραχές εμφανίζονται εξαιτίας διαφόρων συναισθημάτων ή στρες που τελικά επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού. Η εστίαση στη σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σύνδεσή σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο σεξ.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε βόλτες μαζί, να πάτε για δείπνο ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες. Μπορεί να θέλετε να περάσετε ένα ολόκληρο βράδυ μιλώντας ο ένας στον άλλο.
   • Μπορεί επίσης να θέλετε να αφιερώσετε χρόνο αγγίζοντας με μη σεξουαλικούς τρόπους, όπως να κρατάτε τα χέρια, να κρατάτε το ένα το άλλο και να φιλάτε για χάρη.

2. 

   Εργαστείτε για τυχόν προβλήματα σχέσης. Μπορεί να έχετε προβλήματα σχέσης λόγω της σεξουαλικής διαταραχής. Εσείς και ο σύντροφός σας ενδέχεται να είχατε παρεξηγήσει λόγω των ενεργειών σας και ενδέχεται να έχετε αναπτύξει προβλήματα εμπιστοσύνης. Μπορεί να υπάρχουν εξωτερικοί στρες που επηρεάζουν τη σχέση σας. Θα πρέπει να εργαστείτε σε αυτά τα ζητήματα με τον σύντροφό σας για να μετακινήσετε τη σχέση σας μετά από αυτό το μικρό χτύπημα στο δρόμο.
   • Η εκκαθάριση των προβλημάτων σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγήσετε σε βελτιωμένο σεξ. Η άρση της εσφαλμένης επικοινωνίας, των ανησυχιών και οποιουδήποτε υποκείμενου θυμού ή συναισθήματος δυσαρέσκειας μπορεί να διευκολύνει την αίσθηση της στενότερης σχέσης με τον σύντροφό σας.

3. 

   Προσπαθήστε να κάνετε θεραπεία μαζί. Μπορείτε να αποφασίσετε να πάρετε έναν σεξ θεραπευτή ή σύμβουλο ζευγαριών. Το να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση σας. Οι σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν πίεση τόσο στους συντρόφους όσο και στη σχέση. Ένας σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χτίζετε οικειότητα και να εργάζεστε σε τεχνικές αντιμετώπισης της διαταραχής, ενώ ένας σύμβουλος ζευγών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα σχέσης που έχουν προκύψει λόγω της διαταραχής.
   • Εάν ο σύντροφός σας προτείνει να συμβουλευτείτε, μην θυμώνετε. Δείτε το ως τρόπο που ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας υποστηρίξει και να επεξεργαστεί τη σχέση σας. Μην αποθαρρύνετε εάν θέλετε να συμβουλευτείτε, αλλά ο σύντροφός σας δεν το κάνει.
   • Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για πιστοποιημένους σεξουαλικούς θεραπευτές και συμβούλους ζευγαριών στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό ή τους ειδικούς σας για παραπομπή.

4. 

   Περάστε χρόνο βιώνοντας ερωτικά παιχνίδια. Ένας τρόπος για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας λειτουργία είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στα ερωτικά παιχνίδια αντί να κατευθυνθείτε κατευθείαν για σεξουαλική επαφή. Το Foreplay βοηθά και τους δύο συνεργάτες να απολαύσουν την εμπειρία περισσότερο. Το ερωτικό παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να αισθανθεί διέγερση και να βοηθήσει έναν άνδρα να πάρει στύση.
   • Το Foreplay περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά πράγματα. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε το σώμα του άλλου και να εστιάσετε στην ευχαρίστηση του συντρόφου σας. Μην βιάζεστε για οργασμό. Μειώστε τη σεξουαλική εμπειρία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη σεξουαλική σας διαταραχή.
   • Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και το στόμα σας. Δοκιμάστε να αγγίξετε διάφορα μέρη του σώματος, όχι μόνο το πέος ή τον κόλπο. Κάντε την εμπειρία των ερωτικών παιχνιδιών μια συναισθηματικά οικεία εμπειρία καθώς και μια φυσική.
   • Η έλλειψη διέγερσης πριν από τη σεξουαλική επαφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως μειωμένο επίπεδο διέγερσης, αδυναμία λήψης ή συγκράτησης στύσης, έλλειψη λίπανσης και αδυναμία επίτευξης οργασμού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται κάποιο είδος διέγερσης για έως και μία ώρα πριν να είναι έτοιμοι για σεξουαλική επαφή.

5. 

   Φέρτε επιπλέον προϊόντα στο υπνοδωμάτιο. Λόγω της σεξουαλικής σας διαταραχής, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον βοήθεια. Είναι εντάξει. Για γυναίκες που έχουν πρόβλημα με λίπανση ή επώδυνο σεξ, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικά ή κολπικές κρέμες για να βοηθήσετε στην ξηρότητα.
   • Χρησιμοποιήστε παιχνίδια για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας εμπειρία. Τα σεξουαλικά παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της διέγερσης κατά τη διάρκεια των ερωτικών παιχνιδιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δονούμενα παιχνίδια για να τονώσετε την κλειτορίδα για να βοηθήσετε με γυναικεία προβλήματα διέγερσης, ενώ η δόνηση μπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα να πάρει και να διατηρήσει μια στύση.
   • Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα ερωτικό βίντεο ή ερωτική βιβλιογραφία. Παρακολουθήστε το βίντεο μαζί ή διαβάστε τη βιβλιογραφία μεταξύ τους για να αυξήσετε τη σωματική και συναισθηματική σας οικειότητα.

6. 

   Πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει ή χρειάζεστε. Μερικοί άνθρωποι δεν ήταν ποτέ ανοιχτοί ή ειλικρινείς για το τι τους αρέσει κατά τη διάρκεια του σεξ. Αφιερώστε αυτό το χρόνο για να πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει ή δεν σας αρέσει κατά τη διάρκεια του σεξ. Συζητήστε για πράγματα που θέλετε να δοκιμάσετε και να πειραματιστείτε. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για τον σύντροφό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείξετε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει ή να τον καθοδηγήσετε στο τι να κάνετε για εσάς.
   • Άνδρες που αντιμετωπίζουν στυτικά προβλήματα ή γυναίκες που έχουν πρόβλημα να διεγείρουν μπορεί να χρειάζονται περισσότερη χειροκίνητη διέγερση από τον σύντροφό του. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι το χρειάζεστε έτσι ώστε να ξέρει πώς να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια του σεξ.
   • Μην ξεχνάτε να εστιάζετε τα λόγια σας στο δικό σας και όχι στο σύντροφό σας. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας ότι δεν σας ικανοποιεί. Αντ 'αυτού, πείτε πράγματα όπως, "Μου αρέσει πολύ όταν αγγίζετε τα μαλλιά μου" ή "Τα στήθη μου είναι πραγματικά ευαίσθητα. Θα ήθελα να τα αγγίξετε περισσότερο. "

7. 

   Πειραματιστείτε κατά τη διάρκεια του σεξ. Μερικές φορές, τα ζευγάρια μπαίνουν σε ρουτίνα. Κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα και αυτό δεν οδηγεί πλέον σε διέγερση ή επιθυμία. Εάν ισχύει για εσάς και τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να πειραματιστείτε. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικές θέσεις, να συμμετάσχετε σε παιχνίδι ρόλων ή να μοιραστείτε φαντασιώσεις που μπορείτε να παίξετε και οι δύο.
   • Για γυναίκες που βιώνουν πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, η δοκιμή νέων θέσεων μπορεί να βοηθήσει να κάνει τη σεξ μια πιο ευχάριστη εμπειρία. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να είστε στην κορυφή, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την κίνηση και τη θέση.
   • Όταν μιλάτε για παιχνίδι ρόλων ή φαντασιώσεις, φροντίστε να θυμάστε ότι κάθε σύντροφος μπορεί να μην αισθάνεται άνετα με τα πάντα. Θέλετε να δοκιμάσετε νέα πράγματα που ο σύντροφός σας θέλει να δοκιμάσει, αλλά μην αισθάνεστε άσχημα εάν υπάρχουν πράγματα που ο σύντροφός σας προτείνει ότι δεν είστε πρόθυμοι να κάνετε. Βρείτε έναν συμβιβασμό και στις δύο πλευρές όπου και οι δύο εμπλέκεστε πρόθυμα σε καταστάσεις και φαντασιώσεις που ο σύντροφός σας θέλει να δοκιμάσει ενώ εξακολουθεί να είναι άνετος.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας