Περιεχόμενο

• Βήματα

Μια φιλία μπορεί να τελειώσει για διάφορους λόγους. Μερικές φορές οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να ταυτιστούν μεταξύ τους, και σε άλλες περιπτώσεις, η απόσυρση είναι φυσική. Αυτό μπορεί να συμβεί σε εσάς, ανεξάρτητα από το πόσο δίνετε το καλύτερό σας σε ορισμένους φίλους (που μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να συνεχίσουν τη σχέση). Αυτές οι στιγμές είναι λυπηρές, αλλά συμβαίνουν σε κανέναν. Στο τέλος της ημέρας, θυμηθείτε: είστε αρκετά ικανοί να επιβιώσετε και να προχωρήσετε!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Υπερνίκηση του ατόμου

1. 

   Αφήστε τον εαυτό σας να ζήσει αυτήν την περίοδο θλίψης. Η απώλεια φίλων μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και το να προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη τίποτα ή να μπλοκάρει τον πόνο καταλήγει να καταστήσει τη διαδικασία της υπέρβασης πιο δύσκολη (αν και φαίνεται ενδιαφέρον βραχυπρόθεσμα) Αναγνωρίστε ότι χάσατε κάτι σημαντικό και ότι είναι εντάξει να πληγωθείτε.
   • Μην φοβάστε να κλαίτε, γιατί έτσι απελευθερώνουμε τα συναισθήματα.
   • Μπορείτε να ακούσετε λυπημένα τραγούδια ή να παρακολουθήσετε δραματικές ταινίες για να καταλάβετε ότι δεν είστε το μόνο άτομο που βιώνει τέτοια πράγματα - και ότι υπάρχει ελπίδα για το μέλλον σας.

2. 

   
   
   Διαγράψτε παλιά και σχετικά μηνύματα. Μην κρατάτε αυτό το είδος περιεχομένου, καθώς θα μπείτε στον πειρασμό να το ξαναδιαβάσετε όταν είστε λυπημένοι και έτσι να παρατείνετε το αίσθημα της μοναξιάς και του τραυματισμού από το τέλος της φιλίας.
   • Εάν θέλετε, αποθηκεύστε αντίγραφα των αρχείων σε μονάδες USB και δώστε τα σε έναν φίλο ή συγγενή σας. Ίσως, στο εγγύς μέλλον, να μην αισθάνεστε άσχημα όταν διαβάζετε αυτό το περιεχόμενο (που αντιπροσωπεύει μια εποχή που είχατε μια σταθερή φιλία με το άτομο).

3. 

   
   
   Διαγράψτε το άτομο από τα προφίλ κοινωνικών μέσων. Εάν δείτε αναρτήσεις από τους φίλους σας χωρίς την εταιρεία σας, μπορείτε να μείνετε στο παρελθόν και να αγνοήσετε το μέλλον. Εάν δεν είστε εκτεθειμένοι σε ορισμένες δημοσιεύσεις στο Facebook, θα ανακάμψετε σε λιγότερο χρόνο.

4. 

   
   
   Ξεφορτωθείτε φωτογραφίες. Μπορείτε ακόμη και να τα πετάξετε, αν και δεν χρειάζεται. Καταργήστε όλα όσα φέρνουν πίσω τις αναμνήσεις σας πρώην φίλος, ως δώρα.

5. 

   Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να αναρωτιέστε τι κάνατε λάθος ή να θυμάστε με κάποιους φίλους. Εάν ναι, γράψτε ένα γράμμα σε αυτούς (το οποίο δεν θα πάρετε, φυσικά) για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας. Όταν τελειώσετε, σκίστε το ή φυλάξτε το σε ένα συρτάρι. Ο σκοπός της δραστηριότητας είναι να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που νιώθετε.

6. 

   Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Μην νομίζετε ότι η σχέση τελείωσε λόγω του τρόπου που είστε. Αυτό το τέλος μπορεί να έχει αρκετές εξηγήσεις και, ακόμη και αν νομίζετε ότι είχε σχέση με το πρόβλημα, θυμηθείτε: οι φιλίες είναι αμφίδρομες και δεν μπορείτε να ελέγξετε τους ανθρώπους.

Μέρος 2 από 3: Αναζήτηση βοήθειας

1. 

   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Εάν δεν μπορείτε ίδιο ξεπεράστε το πρόβλημα μόνοι σας, προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία. Θα ακούσει την πλευρά σας από την ιστορία και τι πήγε στραβά στη φιλία για να σας βοηθήσει να μάθετε από τα λάθη του παρελθόντος.

2. 

   Καλέστε έναν στενό συγγενή. Όταν οι ίδιοι οι φίλοι είναι το πρόβλημα, μπορείτε να στραφείτε στην οικογένεια. Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με κάποιον που έχει περάσει κάτι παρόμοιο στο παρελθόν - ίσως ένας από τους γονείς ή τους παππούδες σας, ο οποίος έχει περισσότερη εμπειρία ζωής, αν και οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι αρκετά παρήγορο.

3. 

   Μιλήστε με φίλους που δεν γνωρίζουν το άτομο που απομακρύνθηκε από εσάς. Μπορούν να ακούσουν την έκρηξή σας και να έχουν αντικειμενικές προοπτικές για την κατάσταση. Πείτε πόσο ευγνώμονες είστε για την υποστήριξη και θυμηθείτε ότι παρόλο που έχετε χάσει μια φιλία, υπάρχουν ακόμα καλοί άνθρωποι στη ζωή σας.

4. 

   Να είστε προσεκτικοί όταν ανοίγετε φίλους με το εν λόγω άτομο. Μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι ακροατές για την έκρηξή σας, εάν θέλετε να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη. Εξάλλου, γνωρίζουν τον πρώην φίλο τους και πρόκειται να βρεθούν σε αδιέξοδο. Επιπλέον, θα διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να τους οδηγήσετε, εάν φαίνεται να προσπαθείτε να τους πείσετε να επιλέξουν πλευρές. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορείτε ακόμα να βασίζεστε σε αυτά εάν χρειάζεστε συντροφιά. Μην ξεχνάτε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
   • Αποφύγετε να μιλήσετε για τον πρώην φίλο σας.
   • Δώστε μεγαλύτερη σημασία στα κοινά σημεία με τους υπόλοιπους φίλους σας.

5. 

   Μην μιλάτε άσχημα για τον πρώην φίλο σας. Μπορεί να είναι πολύ κακό να λαμβάνετε τα νέα ότι κάποιος κοντά σας δεν θέλει πλέον την εταιρεία σας. Ακόμα κι έτσι, αντισταθείτε στον πειρασμό να της μιλήσετε άσχημα ή να αμαυρώσετε τη φήμη της. Όταν ο θυμός εξασθενεί, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε ακόμα να σώσετε τη φιλία και να επιστρέψετε στη ζωή με στενούς δεσμούς (ακόμα και μετά από κάτι τέτοιο μέγεθος). Μην κάνετε τις συνθήκες χειρότερες και μην μειώσετε τις πιθανότητές σας να επιδιορθώσετε το πρόβλημα επειδή θέλετε να μιλήσετε άσχημα για κάποιον πίσω από την πλάτη σας.

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας

1. 

   Μην νομίζετε ότι δεν πρόκειται να κάνετε νέους φίλους. Οι άνθρωποι έρχονται και πηγαίνουν στη ζωή μας, και αποδεικνύεται ότι ότι ένα συγκεκριμένη φιλία μπορεί να έχει τελειώσει. Σκεφτείτε ότι έχετε τώρα μια «κενή θέση» στην καρδιά σας για να γεμίσετε με νέους και πιο στενούς ανθρώπους.

2. 

   Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Όταν οι άνθρωποι περνούν από αυτόν τον τύπο διάλυσης, πολλοί άνθρωποι εστιάζουν στα αρνητικά μέρη της ζωής. Σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι και δημιουργήστε μια λίστα με τα άτομα που εξακολουθείτε να έχετε κοντά σας, τις δεξιότητες που σας ενδιαφέρουν περισσότερο, τις ομάδες στις οποίες συμμετέχετε ή τις εργασίες που θέλετε να κάνετε. Αφήστε το στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας ή κολλήστε το στο γραφείο σας, αφήνοντάς το στην οθόνη όταν είστε λυπημένοι.

3. 

   Αφήστε το σπίτι αν αισθάνεστε πολύ λυπημένοι. Δεν έχει νόημα να απομονωθείς και να ξεφύγεις από το πρόβλημα, καθώς θα δυσκολευτείς να το ξεπεράσεις. Κάντε μια βόλτα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή σε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε κοντά σε άλλους, όπως ένα βιβλιοπωλείο, μια βιβλιοθήκη ή μια παράσταση.

4. 

   Εγγραφείτε σε ένα μάθημα. Η εύρεση ενός νέου χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να προσελκύσετε νέους φίλους και να έχετε μια καλή απόσπαση της προσοχής, διατηρώντας σας απασχολημένους. Τα μαθήματα γιόγκα ή οι ομάδες διαλογισμού, για παράδειγμα, είναι υπέροχες εκείνες τις εποχές. Επίσης, σκεφτείτε μαθήματα μαγειρικής, μαθήματα χορού ή μάθετε να παίζετε όργανο.

5. 

   Κάντε ενδιαφέροντα πράγματα και μην αφήσετε το τέλος της φιλίας να παρεμποδίσει τη ζωή σας. Αφιερώστε τον εαυτό σας σε αυτό που σας φέρνει χαρά: διαβάστε, παίξτε βιντεοπαιχνίδια, βγείτε έξω με φίλους, παίξτε όργανο κ.λπ. Μείνετε απασχολημένοι.

6. 

   Κάνε υπομονή. Θα χρειαστείτε χρόνο για να ανακάμψετε από το τέλος της φιλίας. Όσο αισθάνεστε πολύ μοναξιά και κατάθλιψη, θυμηθείτε: αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα και όσο φροντίζετε τον εαυτό σας, θα βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε.