Περιεχόμενο

• Βήματα

Η υπέρβαση ενός ατόμου που σας έχει χρησιμοποιήσει μόνο για σεξ είναι πολύ δύσκολη, κυρίως επειδή είναι δύσκολο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι τα συναισθήματα που είχατε δεν ήταν απαραίτητα αντίστροφα. Για να ξεκινήσετε την ανάρρωση, πρέπει να περιορίσετε όλες τις επαφές με το αγόρι, συμπεριλαμβανομένης αυτής που γίνεται με κείμενο. Αφήστε τον εαυτό σας να υποφέρει λίγο στο τέλος της σχέσης, αλλά θυμηθείτε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Τέλος, πρέπει να είστε απασχολημένοι με νέα χόμπι και στόχους ζωής, ώστε να μην μπείτε σε έναν κύκλο αρνητικότητας. Ας αρχίσουμε?

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Περιορισμός επαφής

1. 

   Μην ψάχνετε άλλο για το άτομο. Εάν κάποιος το χρησιμοποιούσε μόνο για σεξ, δεν πρέπει να ψάχνετε πια για αυτό το άτομο. Η σχέση θα είχε ξεπεράσει το σεξ ήδη αν το θέλατε. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρόκειται να πάρετε αυτό που θέλετε, διακόψτε την επαφή.
   • Μην στέλνετε μηνύματα και μην καλείτε το άτομο. Εάν μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε το αγόρι, βγείτε έξω και κάντε κάτι μόνοι ή με έναν φίλο. Μιλήστε με έναν φίλο και ρωτήστε αν μπορείτε να την καλέσετε όποτε θέλετε να καλέσετε τον πρώην σας.
   • Ίσως να μην είναι δυνατό να διακόψετε εντελώς τους δεσμούς με ορισμένα άτομα, ειδικά εάν μελετάτε ή εργάζεστε από κοινού. Εάν ναι, περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις και πηγαίνετε πάντα στο σημείο. Χωρίς κουβέντα.

2. 

   
   
   Αγνοήστε μηνύματα κειμένου και τηλεφωνικές κλήσεις αργά το βράδυ. Οι τύποι που χρησιμοποιούν γυναίκες για σεξ συχνά στέλνουν μήνυμα κειμένου αργά το βράδυ ρωτώντας αν είναι ακόμα ξύπνιοι. Είναι ένα σημάδι ότι έχει διάθεση για κάτι. Μην απαντήσετε, διαφορετικά θα παρατείνετε την κατάσταση.
   • Εάν παραμείνει σε επαφή για λίγο, ακόμα και αφού αγνοηθεί, απαντήστε με κάτι σαν "Δεν έχω πλέον τη διάθεση για αυτήν τη σχέση. Σταματήστε να στέλνετε μηνύματα."
   • Είναι φυσιολογικό το αγόρι να επιμείνει λίγο περισσότερο πριν εγκαταλείψει. Περίμενε και σύντομα θα σταματήσει να σε ενοχλεί.

3. 

   
   
   Κόψτε τους δεσμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα βήματα που ακολουθούμε, καθώς ακολουθούμε συχνά τη ζωή των προηγούμενων σχέσεων μέσω Facebook και Instagram. Παρ 'όλα αυτά, μελέτες δείχνουν ότι ο έλεγχος των προφίλ του ατόμου στο Διαδίκτυο θα παρατείνει μόνο τον πόνο. Αποκλεισμός ή απλώς διαγραφή του προφίλ του άντρα.
   • Είναι πολύ δελεαστικό να βλέπεις τι κάνει ο πρώην σου, αλλά δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Όποτε θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση στο προφίλ του, θυμηθείτε ότι θα κάνετε ένα βήμα πίσω στην υπερνίκηση της σχέσης.
   • Μην κρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά προσπαθήστε να βελτιωθείτε.
   • Εάν είναι δυνατόν, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι να αισθανθείτε αρκετά δυνατά. Έτσι, θα μπορείτε να εστιάζετε καλύτερα σε άλλες δραστηριότητες.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να διαγράψετε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το κινητό σας τηλέφωνο. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή μόνο για πρόσβαση σε αυτούς, περιορίζοντας τη χρήση τους.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων

1. 

   
   
   Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει. Σε κανέναν δεν αρέσει να φαίνεται κακό μετά από μια απόρριψη, αλλά είναι αδύνατο να ξεπεραστεί ο πόνος χωρίς να αισθανθεί λίγο αρνητικότητα. Όταν διακόψετε την επαφή με το αγόρι, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ό, τι έρχεται: τίποτα να αρνηθείτε ή να προσπαθήσετε να θάβετε τα συναισθήματά σας!
   • Να θυμάστε ότι το να είσαι λυπημένος είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Σίγουρα θα ακούσετε από πολλούς ανθρώπους ότι πρέπει να χαίρεστε, αλλά ζείτε τη ζωή στον δικό σας χρόνο.
   • Είναι εντάξει να λυπάσαι για λίγο. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και εξαλείψτε άλλες περισπασμούς για λίγα λεπτά, ώστε να μπορείτε να ζήσετε όλα τα συναισθήματά σας, καλά και κακά. Επίσης, δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ή συνομιλήστε με έναν στενό φίλο για να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Έτσι, θα ανακάμψετε.

2. 

   Να είστε ρεαλιστές για τη σχέση. Δεν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τον άντρα μέχρι να αποδεχτείτε ποια ήταν η πραγματική δυναμική της σχέσης. Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι μπορεί να θέλει κάτι άλλο εκτός από το σεξ, θα βυθιστείτε βαθύτερα στα βάσανα. Αποδεχτείτε ότι χρησιμοποιήθηκε, επώδυνη όπως είναι, και ότι δεν θα βγάζετε ποτέ τίποτα από τη σχέση.
   • Κατά τη διάρκεια της απόρριψης, οι άνθρωποι συνήθως έχουν μη ρεαλιστικές σκέψεις για τη σημασία μιας σχέσης. Όταν βρεθείτε να σκέφτεστε ότι όλα θα ήταν ευκολότερα αν ο τύπος ήταν ακόμα μαζί σας, θυμηθείτε ότι το "τέλειο" δεν υπάρχει. Ο κόσμος είναι αυτό που είναι: αποδεχτείτε την κατάστασή σας και μην σκέφτεστε για μελλοντικά συμβόλαια που θα μπορούσαν να συμβούν.
   • Τι θα συνέβαινε εάν η σχέση σας είχε εξελιχθεί; Οι αγώνες και οι δυσκολίες πιθανότατα θα αυξάνονταν έως ότου τελειώσατε. Η πραγματικότητα είναι ότι ο τύπος δεν ενδιαφερόταν για τίποτα άλλο από το σεξ. Ακόμα κι αν ήταν, εξακολουθεί να μην εγγυάται ότι θα ήταν καλός συνεργάτης.

3. 

   Θυμηθείτε ότι δεν φταίτε εσείς. É πολύ είναι εύκολο να σκεφτόμαστε τι κάνατε λάθος, αλλά πρέπει να αγνοήσετε τις σκέψεις όπως "Γιατί δεν θέλει να είναι μαζί μου;" και "Τι έκανα λάθος;" Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να μην αρέσει το άλλο ρομαντικά. το πρόβλημα είναι απίθανο να είναι μαζί σας.
   • Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το αγόρι δεν έχει αναπτύξει ένα ρομαντικό ενδιαφέρον για εσάς. Ίσως σας αρέσει, αλλά ένιωθε ότι κατευθύνονταν σε διαφορετικά μονοπάτια στη ζωή. Ίσως δεν αισθάνεται ικανός να αντιμετωπίσει σοβαρές σχέσεις αυτή τη στιγμή. Ίσως προτιμά μόνο έναν άλλο τύπο γυναίκας. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.
   • Ανεξάρτητα από τον λόγο, η κατάσταση πιθανώς δεν έχει καμία σχέση με το ποιος είστε ως άτομο. Έχετε απορρίψει άλλα παιδιά στο παρελθόν, έτσι δεν είναι; Μερικές φορές, τα πράγματα δεν λειτουργούν.
   • Σκεφτείτε τη σχέση ως εμπειρία στο ταξίδι σας, όχι απόλυτη. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε την απόρριψη εάν πιστεύετε ότι έχει σκοπό.

4. 

   Σκεφτείτε τις κακές ιδιότητες του αγοριού. Θυμηθείτε όλα τα πράγματα που δεν σας άρεσε όταν προσπαθούσατε να ξεπεράσετε την απόρριψη. Ακόμα και τα μικρά ελαττώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε ότι το αγόρι και η σχέση δεν ήταν τέλεια.
   • Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έκανε που σας ενοχλούσαν. Ίσως μίλησε πάρα πολύ για τον εαυτό του. Ίσως απάντησε μόνο στα μηνύματα με μονοσλαβικό τρόπο. Ίσως τα γούστα σας ήταν πολύ διαφορετικά όταν επιλέξατε μια ταινία για παρακολούθηση.
   • Εστιάστε επίσης σε ασήμαντα πράγματα, όπως πόσο μισούσατε το κούρεμα του ή το γεγονός ότι δεν έκοψε τα νύχια του.
   • Γράψτε τα κακά πράγματα και τα διαβάζετε συχνά. Εάν είναι απαραίτητο, βάλτε τα σε ένα post-it note που κρέμεται από τον καθρέφτη του μπάνιου για να τα βλέπετε πάντα. Έτσι, δεν θα εξιδανικεύσετε τη σχέση.

5. 

   Ξαναγράψτε τα συναισθήματά σας με πιο ουδέτερους όρους. Όταν αρχίσετε να νιώθετε νευρικό ή πικρό, σκεφτείτε όλα όσα αισθάνεστε και αποφύγετε τη δυσαρέσκεια. Όσο δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη σκέψη για τα πράγματα που σας ενοχλούσαν, μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να μετατραπούν σε κακές και πικρές σκέψεις.
   • Για παράδειγμα, όταν σκέφτεστε κάτι σαν "Είναι μαλάκας. Ήμουν πολύ καλός", μεταφράστε τη φράση σε πιο ουδέτερους όρους για να αξιολογήσετε την κατάσταση πιο ρεαλιστικά: "Θέλαμε διαφορετικά πράγματα και ήμασταν σε πολύ αντίθετα μονοπάτια."

Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας απασχολημένος

1. 

   Γράψτε τι νιώθετε. Μπορεί να είναι ευκολότερο να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο αφού βγάλτε τα αρνητικά συναισθήματα από το κεφάλι σας. Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί για να γράψετε αυτό που νιώθετε κάθε μέρα. Αφού καθαρίσετε τα συναισθήματά σας, εστιάστε τις ενέργειές σας σε κάτι άλλο.
   • Κάντε μια λίστα με όλα όσα έκανε το αγόρι για να σας απογοητεύσει. Για παράδειγμα, γράψτε πράγματα όπως "Δεν πήγε ποτέ μαζί μου" ή "Δεν μου τηλεφώνησε η κοπέλα του".
   • Όταν τελειώσετε, αφήστε την λίστα στην άκρη και εστιάστε τις ενέργειές σας σε κάτι άλλο.

2. 

   Κάνε κάτι. Μετά από διάλυση, είναι πολύ συνηθισμένο να χάνουμε χρόνο να σκεφτόμαστε όλη την ώρα για το τι πήγε στραβά. Σε αυτές τις στιγμές, είναι καλό να έχετε κατά νου κάποιους στόχους ζωής: με αυτόν τον τρόπο, θα συνεχίσετε να απασχοληθείτε και να σταματήσετε να σκέφτεστε το αγόρι.
   • Προσπαθήστε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ δραστηριοτήτων / περισπασμών και ανάπαυσης / προβληματισμού. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αλλά η απομάκρυνση από την κατάσταση μπορεί να αποτρέψει την ανάκαμψη.
   • Σκεφτείτε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι θέλετε να μάθετε να τρέχετε. Επωφεληθείτε από τον νέο ελεύθερο χρόνο για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης και να ξεκινήσετε να ασκείστε.
   • Πολλοί άνθρωποι είναι παθιασμένοι με παλιά ραντεβού. Μερικές φορές ο ευκολότερος τρόπος να ξεπεραστεί μια εμμονή είναι να την αντικαταστήσετε με μια άλλη.

3. 

   Κρατήστε το μυαλό σας στο παρόν. Αφήστε το παρελθόν πίσω και εστιάστε τις σκέψεις σας σε αυτό που νιώθετε αυτή τη στιγμή.
   • Απολαύστε τα μικρά πράγματα της καθημερινής ζωής. Μερικές φορές, ακόμη και ένα μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι αρκετή απόσπαση της προσοχής. ΑΠΟΛΑΥΣΕ το φαγητο!
   • Όταν βρεθείτε να σκέφτεστε τον πρώην σας, σταματήστε και σκεφτείτε κάτι σαν "Αυτό ήταν πολύ καιρό πριν. Θα επικεντρωθώ σε αυτό που νιώθω τώρα!"
   • Δοκιμάστε μερικές τεχνικές οπτικοποίησης για να αλλάξετε το τρόπο σκέψης σας: κοιτάξτε γύρω και ονομάστε πέντε πράγματα που βλέπετε. ονομάστε πέντε χρώματα. ονομάστε πέντε υφές. Κλείστε τα μάτια σας και εντοπίστε όλες τις μυρωδιές στο δωμάτιο.

4. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας, ειδικά αφού τραυματιστείτε. Μην αφήσετε τις ρουτίνες σας στην άκρη! Φάτε καλά, ασκηθείτε και φροντίστε την εμφάνισή σας.
   • Η προσωπική υγιεινή είναι πολύ σημαντική. Όσο θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι για ολόκληρο το Σαββατοκύριακο, κάντε ντους και βουρτσίστε τα δόντια σας.
   • Είναι εντάξει να επιβραδύνετε λίγο την άσκηση, αλλά μην την αφήσετε εντελώς!
   • Τρώνε καλά. Όσο δελεαστικό είναι να τρώτε μόνο ένα βάζο παγωτού βλέποντας τηλεόραση το Σάββατο το βράδυ, είναι απίθανο να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.