Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τη δουλειά ή τη σχολική ημέρα είναι η μονοτονία που συνοδεύει συχνά. Όχι μόνο μπορεί να μεγαλώνετε ανήσυχοι επειδή δεν μπορείτε να βγείτε έξω και να κάνετε ό, τι θέλετε, αλλά η εκτέλεση των ίδιων ή παρόμοιων δραστηριοτήτων σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον μπορεί επίσης να καταπνίξει τη δημιουργικότητά σας. Ευτυχώς, ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσετε την ημέρα σας από το να είστε πολύ μονότονοι. Προκαλώντας τον εαυτό σας, αλλάζοντας το περιβάλλον σας και σπάζοντας τη ρουτίνα σας, θα πολεμήσετε τη μονοτονία που βιώνετε κάθε μέρα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προκαλείτε τον εαυτό σας

1. 

   Θέστε φιλόδοξους στόχους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαλύσετε τη μονοτονία της ημέρας σας είναι να θέσετε φιλόδοξους στόχους. Θέτοντας στόχους, θα προκαλέσετε τον εαυτό σας και θα δώσετε στον εαυτό σας κάτι που πρέπει να πετύχετε. Αντί να βλέπετε την εργασία ή τη δραστηριότητά σας ως κάτι που πρέπει να περάσετε απλά, θα το δείτε ως κάτι που πρέπει να ξεχωρίσετε.
   • Εάν είστε σε πωλήσεις ή παρόμοιο επάγγελμα, ορίστε φιλόδοξους αριθμούς απόδοσης. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αυξήσετε τις πωλήσεις σας κατά 10% το τελευταίο τρίμηνο.
   • Εάν είστε στο σχολείο, προσπαθήστε να βελτιώσετε τους βαθμούς σας.Για παράδειγμα, εάν κάνατε Cs στις εξετάσεις χημείας σας, πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να λάβετε Α. Πιθανότατα θα δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην τάξη.
2. Δοκιμάστε νέα πράγματα. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε τουλάχιστον ένα νέο πράγμα κάθε μήνα. Δεν έχει σημασία τι είναι αυτό το νέο, αρκεί να προκαλείτε τον εαυτό σας και να προσθέτετε ενδιαφέρον στη ζωή σας. Είτε η πρόκληση είναι μεγάλη είτε μικρή, θα νιώσετε σαν να αγκαλιάζετε ένα νέο μέρος του εαυτού σας.
   • Επισκεφθείτε το κέντρο της τοπικής σας κοινότητας και παρακολουθήστε ένα μάθημα ή μάθετε μια νέα δεξιότητα. Αυτή θα ήταν επίσης μια καλή ευκαιρία για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, εκτός του κανονικού σας πλήθους.
   • Η διάλυση της μονοτονίας σας μπορεί να σας δώσει μεγαλύτερη αίσθηση ικανοποίησης, υπερηφάνειας και ικανοποίησης.
   • Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, αλλά αξίζει τον κόπο αν προσπαθείτε να αποφύγετε να αισθάνεστε κολλημένοι στη ζωή.

3. 

   
   
   Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα παιχνίδι ή ακόμα και ένα σύστημα παρακολούθησης της δικής σας προόδου σε ένα συγκεκριμένο έργο. Κάνοντας αυτό, θα κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και θα προκαλέσετε τον εαυτό σας να επιτύχει τους στόχους σας.
   • Δημιουργήστε ένα υπολογιστικό φύλλο με τους αριθμούς πωλήσεων, τα έργα που ολοκληρώσατε ή παρόμοιες μετρήσεις.
   • Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα περιοδικό εργασίας, όπου μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να γράφετε οποιεσδήποτε σκέψεις, ιδέες, προκλήσεις ή οτιδήποτε σχετίζεται με την πρόοδό σας στην εργασία.
   • Οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τους προγραμματιστές ημέρας τους για να καταγράψουν βαθμούς, χρόνο που αφιερώνεται στη μελέτη και άλλους δείκτες ακαδημαϊκής προόδου.

4. 

   
   
   Να είστε ανταγωνιστικοί. Ανάλογα με το τι κάνετε, μπορείτε να μετατρέψετε τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σε διαγωνισμό. Είτε πρόκειται για δουλειά είτε για σχολείο, θα προσθέσετε νέο ενθουσιασμό καθώς προκαλείτε τον εαυτό σας να κάνει καλύτερα από τους άλλους γύρω σας.
   • Μιλήστε με έναν συνάδελφο ή έναν φίλο και προσπαθήστε να οργανώσετε περιοδικούς διαγωνισμούς. Για παράδειγμα, δείτε ποιος μπορεί να πραγματοποιήσει τις περισσότερες πωλήσεις τον μήνα Φεβρουάριο.
   • Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας ή τον διευθυντή γραφείου σχετικά με τη δημιουργία διαγωνισμών γραφείου ή παιχνιδιών. Πολλά γραφεία επιθυμούν να διοργανώσουν διαγωνισμό απώλειας βάρους τον Ιανουάριο.

Μέθοδος 2 από 4: Τροποποίηση του περιβάλλοντός σας

1. 

   
   
   Ακούστε διαφορετική μουσική. Είτε είστε στη δουλειά, στο αυτοκίνητο ή στο γυμναστήριο, εάν αλλάξετε τις μουσικές σας επιλογές, θα διαλύσετε τη μονοτονία και θα γεμίσετε τη μέρα σας. Τελικά, η αλλαγή του soundtrack της ζωής σας μπορεί να το κάνει πιο συναρπαστικό και ευχάριστο.
   • Παίξτε τζαζ ή κλασική μουσική σε χαμηλό επίπεδο στο γραφείο σας.
   • Ακούστε έναν νέο ραδιοφωνικό σταθμό στο δρόμο για εργασία. Αν ακούτε συνήθως τον τρέχοντα ποπ μουσικό σταθμό, δοκιμάστε ένα τζαζ ή έναν μουσικό σταθμό χώρας.
2. Καθορίστε τις υποχρεώσεις σας. Μπορεί να αισθάνεστε τόσο σταθμισμένοι με πράγματα που πρέπει να κάνετε που είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για τα πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Αρχίστε να απλοποιείτε τη ζωή σας αναθέτοντας ευθύνες που μπορούν να ανατεθούν σε άλλους. Εξετάστε τι υπάρχει στο πιάτο σας για να δείτε αν προσπαθείτε να κάνετε πολλά. Μπορεί να είναι χρήσιμο να διαβάσετε το ημερολόγιό σας για τον επόμενο μήνα για να δώσετε προτεραιότητα στις ευθύνες σας και να παραδώσετε οτιδήποτε δεν χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τον εαυτό σας.

3. 

   Μετακινήστε την τοποθεσία εργασίας σας. Εάν αισθάνεστε ότι η επαγγελματική σας ζωή είναι μονότονη, προσπαθήστε να μετακινηθείτε όπου εργάζεστε. Η αλλαγή τοποθεσιών θα σπάσει ουσιαστικά τη ρουτίνα σας. Στο τέλος, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας πιο παρακινημένο, ενθουσιώδες και δημιουργικό.
   • Ζητήστε νέο γραφείο ή καμπίνα.
   • Δουλέψτε έξω και όχι στο γραφείο σας.
   • Προσπαθήστε να κάνετε κάποια δουλειά σε μια καφετέρια.

4. 

   Αναδιάταξη του χώρου εργασίας σας. Εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον χώρο εργασίας σας, ενδέχεται να μπορείτε να τον αναδιατάξετε. Με την αναδιάταξή του, θα κάνετε στον εαυτό σας ένα σημαντικό διάλειμμα από τη μονοτονία της ημέρας. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς ο χώρος εργασίας σας επηρεάζει σημαντικά την παραγωγικότητα και τη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
   • Μετακινήστε το γραφείο σας. Για παράδειγμα, εάν το γραφείο σας βλέπει σε έναν τοίχο, προσπαθήστε να το μετακινήσετε ώστε να μπορείτε να το δείτε έξω από ένα παράθυρο.
   • Αλλαγή γύρω από αξεσουάρ στο γραφείο σας. Για παράδειγμα, μετακινήστε τις θέσεις του συρραπτικού σας, των βαρών χαρτιού και άλλων αντικειμένων.
   • Δημιουργήστε μια πιο ανεπίσημη αίσθηση στο χώρο εργασίας σας προσθέτοντας έναν καναπέ ή μια καρέκλα beanbag.

Μέθοδος 3 από 4: Διακοπή της ρουτίνας σας

1. 

   Πάρτε μια νέα διαδρομή στη διαδρομή σας. Ένα από τα πιο μονότονα μέρη της ημέρας σας μπορεί να είναι η μετακίνησή σας στην εργασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε μακρά μετακίνηση και πρέπει να αντέχετε πολλή κίνηση. Για να σπάσετε τη μονοτονία, δοκιμάστε μια διαφορετική διαδρομή.
   • Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε μια νέα διαδρομή ακόμα κι αν χρειάζονται 5 ή 10 λεπτά περισσότερο. Στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων, μια πιο ευτυχισμένη κίνηση θα σας βάλει σε καλύτερη διάθεση και πιθανότατα θα ενισχύσει την παραγωγικότητά σας.
   • Αποφύγετε την κυκλοφορία εάν μπορείτε. Το να κολλάς στην κυκλοφορία συμβάλλει στην απογοήτευση και στο αβοήθητο συναίσθημα.

2. 

   Περιστρέψτε το πρόγραμμά σας. Περιστρέφοντας το πρόγραμμά σας, θα κάνετε συνεχώς διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικά μέρη της ημέρας. Έτσι, θα αποφύγετε τη μονοτονία να κάνετε την ίδια δραστηριότητα την ίδια ώρα κάθε μέρα.
   • Ολοκληρώστε τις εργασίες τυχαία. Για παράδειγμα, μην εκτελείτε εργασίες με μια συγκεκριμένη σειρά στην εργασία, αλλά αντίθετα ολοκληρώστε εργασίες καθώς παρουσιάζονται σε εσάς.
   • Αποφύγετε να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα σε ό, τι κάνετε. Εάν βρεθείτε να κρατάτε το κατούρημα για να κάνετε ένα διάλειμμα στο μπάνιο στις 11:15 κάθε πρωί, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας ή να αγκαλιάσετε ένα πιο ευέλικτο.
   • Απολαύστε ευχάριστα ή συναρπαστικά πράγματα όλη την ημέρα, αντί να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να επισκεφθείτε την αποθήκη, τους ανθρώπινους πόρους και ένα άλλο τμήμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να κάνετε μεμονωμένα ταξίδια, αντί να τα χτυπήσετε όλα ταυτόχρονα.

3. 

   Κάνω διαλλείματα. Με την ενσωμάτωση μιας σειράς διαλειμμάτων στην ημέρα σας, θα διαλύσετε τη μονοτονία της. Επιπλέον, θα μπορείτε να ξεκουραστείτε και να ενεργοποιήσετε ξανά τον εαυτό σας για το υπόλοιπο της επόμενης μέρας.
   • Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα τουλάχιστον πέντε λεπτών κάθε ώρα. Αυτά τα διαλείμματα μπορεί να είναι τόσο απλά όσο ο έλεγχος του καιρού.
   • Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατάτε κάθε δύο ώρες. Ακόμη και μια μικρή βόλτα από το γραφείο σας στο ψυγείο νερού μπορεί να βοηθήσει.
   • Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε πολύ χρόνο για διάλειμμα, σπάστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα σε πολλά μικρότερα διαλείμματα όλη την ημέρα.
   • Ανάλογα με την ηλικία, τη δουλειά και τον τόπο διαμονής σας, ενδέχεται να δικαιούστε νόμιμα ορισμένα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μέθοδος 4 από 4: Κάνοντας καλές πράξεις

1. 

   Συμμετέχετε σε θετικές αλληλεπιδράσεις. Σε πολύ βασικό επίπεδο, η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους γύρω σας με φιλικό τρόπο όχι μόνο θα διαλύσει τη μονοτονία της ημέρας σας, αλλά θα διαδώσει την καλή θέληση.
   • Μιλήστε με άτομα που διαφορετικά θα θεωρούσατε δεδομένα. Για παράδειγμα, εάν σταματάτε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού κάθε πρωί για ένα φλιτζάνι καφέ, ξεκινήστε μια συνομιλία με τον ταμία στο παράθυρο μετάβασης.
   • Συμπληρώστε άτομα με τα οποία έρχεστε σε επαφή. Για παράδειγμα, πείτε στον φύλακα του κτιρίου σας ότι φαίνονται αιχμηροί, πείτε στο άτομο που βρίσκεται δίπλα σας ότι σας αρέσει το άρωμα ή η κολόνια του ή ενημερώστε τον διακομιστή στο μεσημεριανό γεύμα ότι η εξυπηρέτησή του ήταν υποδειγματική.
   • Προσπαθήστε να είστε καλοί σε κάποιον που είναι συνήθως αγενής ή κακός για εσάς.

2. 

   Βοηθήστε έναν φίλο ή έναν συνάδελφο. Βοηθώντας τα άτομα που γνωρίζετε καθημερινά, θα τους δείξετε ότι σας ενδιαφέρουν. Επιπλέον, θα αλλάξετε τη μέρα σας με σημαντικό τρόπο δημιουργώντας μια θετική εμπειρία και για τους δύο.
   • Βοηθήστε έναν νέο συνεργάτη που αγωνίζεται με κάποια πτυχή της δουλειάς του.
   • Διδάξτε έναν φίλο ή συμμαθητή που χρειάζεται επιπλέον βοήθεια.
   • Κάντε μια βόλτα σε κάποιον του οποίου το αυτοκίνητο βρίσκεται στο συνεργείο.

3. 

   Εκτελέστε μια τυχαία πράξη καλοσύνης. Ένας σίγουρος τρόπος για να μειώσετε τη μονοτονία της ημέρας σας είναι να κάνετε τυχαίες καλές πράξεις σε καθημερινή βάση. Αν αγκαλιάσετε αυτήν τη φιλοσοφία, θα βλέπετε κάθε μέρα ως ευκαιρία να βοηθήσετε κάποιον άλλο.
   • Αγοράστε καφέ για το άτομο που βρίσκεται πίσω σας στο καφενείο.
   • Αγοράστε μεσημεριανό γεύμα για έναν συνάδελφο που περνάει δύσκολο χρόνο.
   • Δωρίστε σε μια φιλανθρωπική οργάνωση.
   • Περάστε μια ώρα μετά το σχολείο ή εργαστείτε εθελοντικά σε καταφύγιο ζώων.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς μπορώ να αλλάξω τη ζωή μου εάν νιώθω ότι είμαι σε ρουτίνα;

Λέα Μόρις
Το Life Coach Leah Morris είναι προπονητής της μετάβασης ζωής και σχέσης και ιδιοκτήτης του Life Remade, μιας ολιστικής υπηρεσίας προσωπικής καθοδήγησης. Με πάνω από τρία χρόνια ως επαγγελματική προπονητής, ειδικεύεται στην καθοδήγηση των ανθρώπων καθώς περνούν τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες μεταβάσεις ζωής. Ο Leah είναι κάτοχος πτυχίου οργανωτικής επικοινωνίας από το California State University, Chico και είναι πιστοποιημένος μετασχηματιστής Life Coach μέσω του Southwest Institute for Healing Arts.

Life Coach Συνήθως υπάρχουν εμπόδια που παρεμποδίζουν, όπως συμπεριφορές αυτο-σαμποτάζ, φόβοι και περιοριστικές πεποιθήσεις, που πρέπει να αφαιρεθούν πριν μπορέσουμε πραγματικά να φτάσουμε εκεί που θέλουμε να πάμε και να μην νιώθουμε σαν να είμαστε πια. Εάν έχετε κενά ή περιθώρια βελτίωσης, εστιάστε όχι μόνο σε αυτό που πρέπει να προστεθεί, αλλά επίσης κοιτάξτε τι πρέπει να αφαιρεθεί για να δημιουργήσετε μια σαφέστερη πορεία για αλλαγή.

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.