Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Ο φόβος των τεράτων τη νύχτα είναι μέρος της παιδικής ηλικίας πολλών ανθρώπων. Η ζωηρή φαντασία είναι κυρίως φταίξιμο και δεν είναι ασυνήθιστο για τα παιδιά να έχουν εφιάλτες για αθώες πραγματικότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας καλός τρόπος για να ξεπεραστούν και τα δύο προβλήματα είναι να ενδυναμώσετε το παιδί σας για τους φόβους του ή για τα πράγματα που τον φοβίζουν. Συνήθως δεν υπάρχει λόγος να αναζητήσετε θεραπεία, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του φόβου ή του άγχους εξαφανίζεται μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μήνες. Η νύχτα είναι ακόμα μια τρομακτική ώρα για ενήλικες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εξερεύνηση του δωματίου

1. 

   Αναζητήστε τέρατα. Ρωτήστε το παιδί σας πού πιστεύει ότι βρίσκονται τα τέρατα - κάτω από το κρεβάτι, στην ντουλάπα και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, αναζητήστε τα τέρατα μαζί και δείξτε στο παιδί σας ότι δεν υπάρχουν.
   • Δεν θέλετε απλώς να πείτε, "Δεν υπάρχει τίποτα εκεί, πηγαίνετε στον ύπνο", ούτε θέλετε να ενθαρρύνετε τον φόβο προσποιώντας ότι τα τέρατα είναι εκεί και μπορείτε να τα αφαιρέσετε. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του φόβου είναι να δείξετε πραγματικά στο παιδί σας ότι τα τέρατα δεν είναι αληθινά σε αυτόν τον κόσμο και δεν έχουν τίποτα να φοβηθούν.

2. 

   
   
   Κατακτήστε τη νύχτα μαζί. Το σκοτάδι της νύχτας επιτρέπει στις φαντασίες να τρέχουν άγρια. Περάστε λίγο χρόνο με το παιδί σας στο δωμάτιό του τη νύχτα και βρείτε τις σκιές, τα τρομακτικά σχήματα ή πράγματα που μπορεί να είναι τρομακτικά από την πλευρά του. Στη συνέχεια, με κάθε εύρημα, εξηγήστε αργά και δείξτε γιατί δεν είναι τέρας. Εάν το παιδί σας μπορεί να προσδιορίσει φυσικά ότι αυτό που βλέπει δεν είναι τέρας, θα του δώσει περισσότερη άνεση να κοιμηθεί.
   • Μπείτε στο δωμάτιο του παιδιού σας τη νύχτα, με τα φώτα της νύχτας ή μια λάμπα με χαμηλό φωτισμό και κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο μαζί για τέρατα. Εάν το παιδί σας ισχυρίζεται ότι βλέπει ένα τέρας, δείξτε του ότι είναι απλώς μια σκιά της καρέκλας, του γραφείου ή της λάμπας. Τίποτα για να φοβάσαι.
   • Ξαπλώστε στο κρεβάτι μαζί και ακούστε τέρας. Ζητήστε του να εντοπίσει ποιους ήχους φοβάται. Κάθε φορά που το ακούτε, πείτε του τι ακριβώς είναι ο ήχος, αν τον ακούσει ξανά, θα ξέρει τι είναι.
   • Σηκώστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να είστε ίσοι με το παιδί σας. Δείτε τι βλέπει από τη γωνία του. Τότε εξηγήστε τι σας λέει ότι είναι τρομακτικό. Εάν μπορείτε, αλλάξτε τη θέση των πραγμάτων που μπορεί να εκληφθούν ως τέρατα, όπως τα έπιπλα ή αφαιρέστε τα ρούχα από μια κρεμάστρα. Κάντε το ενώ παρακολουθεί και μετά δείξτε του πώς άλλαξε το περιβάλλον.
   • Εγκαταστήστε τα νυχτερινά φώτα για να έχετε λίγη άνεση ώστε το παιδί σας να μπορεί να δει τι είναι γύρω του.

Μέθοδος 2 από 3: Ενδυνάμωση του παιδιού σας

1. Δώστε στο παιδί σας μια αίσθηση ελέγχου. Όσο περισσότερο ελέγχει το παιδί σας πάνω από το νυχτερινό του περιβάλλον, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να φοβάται τα τέρατα. Αναγνωρίστε και ανταμείψτε το παιδί σας όταν αντιμετωπίζει τους φόβους της, όπως όταν ερευνάτε το ντουλάπι μαζί. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ και, καθώς γίνεται λιγότερο ανήσυχος, να την αναζητήσει μόνη της στο ντουλάπι, αλλά ενώ βρίσκεστε ακόμα στο δωμάτιο. Εξασκηθείτε στην οικοδόμηση γενναιότητας αργά και σταδιακά.
   • Όταν το παιδί σας αντιμετωπίζει με επιτυχία τους φόβους της, επαινέστε και ενθαρρύνετε την ανδρεία της. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Ουάου! Είστε τόσο γενναίοι! Ελέγξατε αυτό το ντουλάπι μόνοι σας. Σίγουρα θα μπορούσατε να χειριστείτε οποιαδήποτε τρομακτική κατάσταση!" ή "Είμαι περήφανος για εσάς που περάσατε όλη τη νύχτα στο δωμάτιό σας!"
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε ένα σχέδιο για το τι να κάνετε αν δεν είστε εκεί, όπως όταν το παιδί σας ξυπνά από έναν εφιάλτη. Αυτό το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει τη διδασκαλία του παιδιού σας σε καταπραϋντικές τεχνικές, όπως η βαθιά αναπνοή (ζητήστε της να φανταστεί να γεμίζει τους πνεύμονές της σαν μπαλόνι, στη συνέχεια αφήστε το μπαλόνι να ξεφουσκώσει) ή οπτικοποίηση (μπορεί να φανταστεί ότι είναι κάπου αλλού που ηρεμεί και καταπραΰνει, όπως σαν να επιπλέει σε ένα σύννεφο.

2. 

   
   
   Δώστε στο παιδί σας σύντροφο. Το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γεμισμένο ζώο ως απτή υπενθύμιση ότι είναι ασφαλές. Πείτε στο παιδί σας να πιέσει ή να χτυπήσει το ζώο όταν φοβάται και να εστιάσει στο πόσο μαλακό, ζεστό και ασφαλές είναι το γεμισμένο ζώο. Αυτό βοηθά να διδάξετε το παιδί σας να αυτο-ηρεμεί.
   • Εκχωρήστε στο ζώο μια δουλειά: για να υπενθυμίσετε στο παιδί σας ότι τα τέρατα δεν είναι αληθινά. Πείτε στο παιδί σας ότι, όποτε φοβάται, μπορεί να αγγίξει το ζώο για να του υπενθυμίσει τι είναι αληθινό. Μπορεί να πει, "Αυτό το γεμισμένο ζώο είναι πραγματικό. Τα τέρατα είναι δεν πραγματικός σε αυτόν τον κόσμο.
   • Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ξανά την οπτικοποίηση. Το παιδί σας θα μπορούσε να φανταστεί ότι η μαμά, ο μπαμπάς ή ένας μεγαλύτερος αδελφός είναι ακριβώς εκεί στο δωμάτιο μαζί της.

3. 

   
   
   Μιλήστε στο παιδί σας για το τι θα την κάνει να νιώθει ασφαλής. Αντί να εστιάζετε στα τέρατα, εστιάστε αντί για αυτό που θα κάνει το παιδί να αισθάνεται ασφαλές. Ένα νυχτερινό φως; Αφήνεις την πόρτα ανοιχτή; Σκεφτείτε με το παιδί σας μια λύση που δεν θα ενθαρρύνει τον φόβο της.

Μέθοδος 3 από 3: Μιλώντας έξω

1. 

   Συζητήστε την πραγματικότητα και τη φαντασία. Χρησιμοποιήστε ένα ασφαλέστερο παράδειγμα από τα τέρατα. Βρείτε κάτι που το παιδί σας δημιούργησε ή απολαμβάνει και αφιερώστε λίγο χρόνο για να συζητήσετε τη διαφορά μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας.
   • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ζητήστε από το παιδί σας να ζωγραφίσει τα τέρατα που φαντάζεται τη νύχτα. Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για να το συζητήσετε μαζί του για να απομυθοποιήσετε το τέρας.
   • Εάν το παιδί σας απολαμβάνει να σχεδιάζει ειδικά ή αστεία αυτοκίνητα, τότε αφιερώστε χρόνο και σχεδιάστε ένα ανόητο που δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή και ρωτήστε το παιδί σας αν είδε ποτέ ένα τόσο τρελό αυτοκίνητο. Αφιερώστε χρόνο για να εξηγήσετε πώς χρησιμοποιήσατε τη φαντασία σας για να σχεδιάσετε το αυτοκίνητο. Τότε εξηγήστε την ίδια ιδέα σε αυτά με τα τέρατα.

2. 

   Αναγνωρίστε τον φόβο της. Η παράβλεψη, η υποτίμηση ή η κατάργηση των φόβων του παιδιού σας για τέρατα θα επιτρέψει στο παιδί σας να πιστέψει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί της. Εάν υποτιμήσετε τον φόβο της, πιθανότατα θα εξακολουθήσει να πιστεύει στα τέρατα και δεν θα σας μιλήσει πλέον για αυτό.
   • Αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Μεγάλα κορίτσια δεν πιστεύουν σε τέρατα" ή "Μην γίνετε μωρό" ή "Το άτομο Boogie θα σας πάρει απόψε αν δεν πάτε για ύπνο." Αντ 'αυτού, συσχετίστε με το παιδί σας εξηγώντας ότι κάποτε πίστευες και στα τέρατα και ότι τελικά θα κατακτήσει και τους φόβους της.
   • Παρακολουθήστε ταινίες σαν ΜΠΑΜΠΟΥΛΑΣ ΑΕ. ή διαβάστε βιβλία όπως Χαρούμενα τέρατα αυτό θα ήταν χρήσιμο στην ανακούφιση του φόβου των τεράτων. Εάν υπάρχει κάποιο μέρος της ταινίας ή του βιβλίου, φοβάται να πάρει χρόνο να το συζητήσει μαζί της.
   • Παιχνίδι ρόλων ως τέρατα. Είτε εσείς είτε το παιδί σας είστε το τέρας και διασκεδάστε με αυτό. Χρησιμοποιήστε μάσκες ή κοστούμια για να το κάνετε πιο αληθινό, αλλά βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει τον πλήρη έλεγχο και το γέλιο. Αυτό θα πρέπει να είναι μια διασκεδαστική άσκηση για να δώσει στο παιδί σας μια διαφορετική προοπτική, όχι μια τρομακτική.

3. 

   Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Εάν ο φόβος και το άγχος των τεράτων το βράδυ του παιδιού σας γίνει πολύ σοβαρός ή εκδηλωμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε ίσως είναι καιρός να πάρετε μια ψυχολογική αξιολόγηση για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους φόβους του παιδιού σας.
   • Να είστε ξεκάθαροι για τη διαφορά μεταξύ φόβου και φοβίας. Εάν το παιδί σας φοβάται μόνο τέρατα τη νύχτα όταν σβήσετε το φως και κλείσετε την πόρτα, είναι πιθανότατα φόβος. Εάν το παιδί σας αρνηθεί να πάει στην κρεβατοκάμαρα ή ανησυχεί όταν ο ήλιος δύει, είναι πιθανώς φοβία.
   • Οι φόβοι διαρκούν μερικές εβδομάδες ή ακόμα και μερικούς μήνες, αλλά εάν ο φόβος του παιδιού σας διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες και συνεχίζει να επιδεινώνεται, μην αγνοήσετε το ζήτημα ή θα μπορούσε να βλάψει την ψυχολογική ανάπτυξη του παιδιού σας.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που έχουν σοβαρούς νυχτερινούς φόβους συχνά υποφέρουν από ανησυχίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρορμητικότητα ή μη φυσιολογικό έλεγχο της προσοχής. Εάν αυτοί οι φόβοι ή οι ανησυχίες αρχίσουν να διαταράσσουν τις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού σας, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας ή τον ψυχολόγο του παιδιού σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να συμβεί σε ένα παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και σε ένα βρέφος.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Τι γίνεται αν το παιδί μου δεν θέλει να πάει σε έναν θεραπευτή, να κοιμηθεί με έναν σύντροφο ή να βάλει κάτι στο δωμάτιό του για να βοηθήσει στην κατάκτηση του φόβου τους για τέρατα;

Θα μπορούσατε να βάλετε νερό σε ένα απλό μπουκάλι ψεκασμού και να πείτε στο παιδί σας ότι είναι απωθητικό τέρας.

Ο πατέρας μου θυμώνει πάντα και φωνάζει όταν του λέω ότι φοβάμαι. Τι πρέπει να κάνω?

Υπάρχει κάποιος άλλος στο σπίτι με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε; Εάν όχι, πλησιάστε τον μπαμπά σας όταν είναι σε καλή διάθεση και έχει ένα λεπτό για να σας μιλήσει και να του πείτε ήρεμα ότι όταν σας φωνάζει όταν φοβάστε, σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Εάν εξακολουθεί να μην σας βοηθά, δοκιμάστε να μιλήσετε με κάποιον στο σχολείο για τους φόβους σας, όπως ένας δάσκαλος ή ένας σύμβουλος καθοδήγησης. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν μερικές τακτικές για την αντιμετώπιση όταν φοβάστε.