Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο θάνατος ενός παιδιού είναι η πιο καταστροφική απώλεια όλων. Θα θρηνήσετε την απώλεια της ζωής του για πάντα. Η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια, αλλά αυτό δεν είναι το τέλος. ίσως να είστε σε θέση να ξεπεράσετε όλη τη θλίψη και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση του πόνου

1. 

   Αγκαλιάστε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ θυμό, ενοχή, άρνηση, θλίψη και φόβο, όλα αυτά είναι φυσιολογικά για έναν θλιβερό γονέα. Τίποτα δεν είναι αμφίβολο, τίποτα δεν είναι "λάθος". Αν νιώθετε σαν να κλαίτε, κλαίτε. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο αν κλείσετε τον εαυτό σας και δεν εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Είναι απόλυτα φυσικό και ακόμη και υγιές να αφήνεις τον εαυτό σου να νιώσει ό, τι μπορείς για την απώλεια, καθώς αυτό θα σε βάλει στο δρόμο της αποδοχής. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να ξεπεράσετε αυτό το γεγονός, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να δημιουργήσετε τη δύναμη να το αντιμετωπίσετε. Εάν δεν αγκαλιάσετε τα συναισθήματά σας, δεν θα μπορέσετε ποτέ να προχωρήσετε.

2. 

   
   
   Μην σκεφτείτε ένα χρονικό όριο. Δεν υπάρχει χρονικό όριο για την περίοδο του πένθους. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Οι γονείς που θρηνούν μοιράζονται πολλά από τα ίδια συναισθήματα και δυσκολίες. Ωστόσο, το ταξίδι κάθε γονέα είναι διαφορετικό ανάλογα με την προσωπικότητα και τις συνθήκες της ζωής.
   • Εδώ και χρόνια, στηριζόμαστε στη δημοφιλή αντίληψη ότι οι άνθρωποι περνούν από πέντε στάδια πένθους, ξεκινώντας με άρνηση και τελειώνοντας με αποδοχή. Η νέα σκέψη είναι ότι δεν πρέπει να ακολουθηθούν μια σειρά από στάδια κατά την περίοδο του πένθους. Αντιθέτως, οι άνθρωποι βιώνουν μια τεράστια «αποσκευή» συναισθημάτων και συμπτωμάτων που έρχονται και φεύγουν και τελικά εξαφανίζονται.
   • Επειδή ο πένθος είναι προσωπικός, τα ζευγάρια μερικές φορές εκπλήσσονται επειδή δεν μπορούν να καταλάβουν πώς το άλλο διαχειρίζεται την απώλεια. Κατανοήστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να έχει μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει την απώλεια διαφορετικά από τη δική σας και να του επιτρέψετε να το αντιμετωπίσει με οποιονδήποτε τρόπο θεωρείτε κατάλληλο.

3. 

   
   
   Μην ανησυχείτε για να αισθανθείτε μούδιασμα. Κατά τη διάρκεια του πένθους, πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν μια κατάσταση μούδιασμα ή σοκ. Σε αυτήν την κατάσταση, ο κόσμος μπορεί να φαίνεται σαν ένα όνειρο ή κάτι ξένο για εσάς. Άνθρωποι ή πράγματα που κάποτε σας έφεραν χαρά δεν θα έχουν πλέον κανένα αποτέλεσμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περάσει γρήγορα ή να διαρκέσει για κάποιο χρονικό διάστημα. είναι ο μηχανισμός που προσφέρει το σώμα για να σας προστατεύσει από πολύ δυνατά συναισθήματα. Με την πάροδο του χρόνου, τα συναισθήματα και ο ορθολογισμός θα επιστρέψουν.
   • Για πολλούς, η κατάσταση μούδιασμα αρχίζει να εξαφανίζεται μετά την πρώτη επέτειο του θανάτου του γιου τους. Εκείνη τη στιγμή, η σκληρή πραγματικότητα θα σας πέσει με τα πάντα. Πολλοί γονείς λένε ότι το δεύτερο έτος είναι το πιο δύσκολο από όλα.

4. 

   
   
   Αφιερώστε χρόνο από τη δουλειά αν νομίζετε ότι θα σας κάνει καλό. Μερικοί γονείς βρίσκουν την ιδέα να επιστρέψουν στη δουλειά αφόρητα, ενώ άλλοι προτιμούν να παίζουν πρώτα στις καθημερινές δραστηριότητες και τις προκλήσεις που προσφέρει η εργασία. Μάθετε ποια είναι η πολιτική απώλειας της εταιρείας σας προτού λάβετε την απόφασή σας. Ορισμένες εταιρείες μπορεί να προσφέρουν στους υπαλλήλους ένα ποσό ή μια ευκαιρία να μην εργαστούν.
   • Μην αφήσετε τον φόβο της απογοήτευσης της εταιρείας σας να σας αναγκάσει να επιστρέψετε στη δουλειά πριν είστε έτοιμοι. Σύμφωνα με διευθυντές, οι εταιρείες χάνουν κατά μέσο όρο 225 δισεκατομμύρια δολάρια λόγω της χαμηλής παραγωγικότητας που σχετίζεται με το πένθος. "Όταν κάποιος που αγαπάς πεθαίνει, χάνεις την ικανότητα εστίασης. Ο εγκέφαλός σου δεν λειτουργεί καλά όταν η καρδιά σου είναι σπασμένη."

5. 

   Χρησιμοποιήστε την πίστη αν μπορείτε. Εάν μπορείτε να βρείτε άνεση στις πεποιθήσεις σας ή στις διδασκαλίες και τα τελετουργικά της πίστης σας, απευθυνθείτε σε αυτές τώρα ώστε να μπορέσετε να ανακάμψετε από την απώλεια. Γνωρίστε επίσης ότι η απώλεια του παιδιού σας μπορεί να βλάψει τις θρησκευτικές σας πεποιθήσεις και ότι δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε ότι είναι δυνατό να το επαναλάβετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, εάν ήσασταν πρόσωπο της πίστης, πιστέψτε ότι ο Θεός είναι αρκετά μεγάλος για να αντιμετωπίσει τον θυμό, το μίσος και τη λύπη σας. Εάν δεν θέλετε να επιστρέψετε στην πίστη σας ή εάν δεν είναι δυνατό για εσάς αυτήν τη στιγμή, ξέρετε ότι η απόφαση είναι δική σας και εξαρτάται από εσάς να τη λάβετε.

6. 

   Περιμένετε λίγο χρόνο για να λάβετε αποφάσεις. Περιμένετε τουλάχιστον ένα χρόνο για να λάβετε μεγάλες αποφάσεις. Μην πουλάτε το σπίτι σας, μην κάνετε καμία αλλαγή, χωρίζετε τον σύντροφό σας ή μην αλλάζετε σημαντικά τη ζωή σας. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει η σκόνη και μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα όλες τις διαθέσιμες επιλογές.
   • Να είστε προσεκτικοί με παρορμητικές αποφάσεις καθημερινά. Μερικοί άνθρωποι υιοθετούν τη φιλοσοφία «η ζωή είναι σύντομη», η οποία τους κάνει να αντιμετωπίζουν περιττούς κινδύνους για να ζήσουν τη ζωή τους στο έπακρο. Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμμετέχετε σε καμία επικίνδυνη δραστηριότητα.

7. 

   Εμπιστευτείτε τον χρόνο. Η φράση "ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές" μπορεί να ακούγεται σαν ένα χωρίς νόημα κλισέ, αλλά η αλήθεια είναι ότι θα ανακάμψετε ακόμη και από την απώλεια με την πάροδο του χρόνου. Αρχικά, οι αναμνήσεις θα βλάψουν την καρδιά σας, συμπεριλαμβανομένων των καλών, αλλά κάποια στιγμή τα πράγματα θα αρχίσουν να αλλάζουν. Θα φέρουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και χαρά στην καρδιά σας.
   • Να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα να κάνετε ένα «διάλειμμα» από τη θλίψη στο χαμόγελο, το γέλιο και να απολαύσετε τη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε το παιδί σας. γιατί αυτό θα ήταν αδύνατο.

Μέρος 2 από 4: Φροντίδα του εαυτού σας

1. 

   Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αν και η ώθηση σας μπορεί να είναι να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση. Υπάρχουν δυνάμεις στη ζωή και τη φύση που δεν μπορούν να ελεγχθούν. Το να κατηγορείς τον εαυτό σου για αυτό που θα μπορούσε ή θα έπρεπε να έχει συμβεί θα καθυστερήσει την ανάρρωσή σου.

2. 

   Πάρτε αρκετό ύπνο. Το μόνο που θέλουν να κάνουν οι γονείς είναι ο ύπνος. Άλλοι βρίσκουν τον εαυτό τους να περπατούν άσκοπα ή να κοιτάζουν την τηλεόραση. Ο θάνατος ενός παιδιού βλάπτει πολύ το σώμα ενός ατόμου. Η επιστήμη δείχνει ότι μια απώλεια αυτού του μεγέθους είναι παρόμοια με ένα μεγάλο σωματικό ατύχημα, οπότε χωρίς αμφιβολία, πρέπει να ξεκουραστείτε. Μην αντισταθείτε στην επιθυμία να κοιμηθείτε εάν το έχετε. ή προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια βραδινή ρουτίνα - ζεστό μπάνιο, τσάι από βότανα, ασκήσεις χαλάρωσης - αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μπορέσετε να βουτήξετε στον ύπνο μιας καλής νύχτας.

3. 

   Θυμηθείτε να φάτε. Μερικές φορές, τις ημέρες μετά το θάνατο του παιδιού σας, οι συγγενείς και οι φίλοι σας θα μπορούν να σας φέρουν φαγητό, ώστε να μην χρειάζεται να μαγειρέψετε. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να τρώτε λίγο κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας. Τα αρνητικά συναισθήματα και οι καθημερινές δουλειές είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν όταν είστε σωματικά αδύναμοι. Με την πάροδο του χρόνου, θα επιστρέψετε να τρώτε τα γεύματά σας. Κρατήστε το απλό. Φτιάξτε ένα ψητό κοτόπουλο ή φτιάξτε ένα μεγάλο πιάτο σούπας που θα διαρκέσει για λίγο. Βρείτε επιλογές για εστιατόρια που παραδίδουν στο σπίτι.

4. 

   Μείνετε ενυδατωμένοι. Είτε έχετε πρόβλημα να φάτε είτε όχι, δοκιμάστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Πάρτε λίγο καταπραϋντικό τσάι ή έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Η αφυδάτωση θα ήταν περισσότερο μια φυσική βλάβη σε ένα σώμα που έχει ήδη κακοποιηθεί.

5. 

   Χρησιμοποιήστε αλκοόλ με μέτρο και μείνετε μακριά από παράνομα ναρκωτικά. Ενώ είναι κατανοητό ότι θέλετε να αφαιρέσετε τη μνήμη της απώλειας του παιδιού σας, η υπερβολική χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη και να δημιουργήσει ένα νέο σύνολο προβλημάτων που μπορείτε να λύσετε.

6. 

   Χρησιμοποιήστε φάρμακα μόνο με ιατρική συνταγή. Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι απαιτείται βοήθεια ύπνου και ότι τα αντικαταθλιπτικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα βοηθούν στην αντιμετώπιση της απώλειας. Επειδή υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτών των φαρμάκων, η εύρεση του κατάλληλου για εσάς μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εργασία, η οποία μπορεί καλύτερα να γίνει με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό φάρμακο για εσάς και προγραμματίστε πόσο καιρό θα λαμβάνετε φάρμακα.

7. 

   Επαναξιολογήστε τις σχέσεις σας εάν γίνονται επιβλαβείς. Δεν είναι ασυνήθιστο οι φίλοι να αναχωρούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πένθους. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν τι να πουν αυτές τις στιγμές, και οι φίλοι τους που είναι επίσης γονείς μπορεί να αισθάνονται άσχημα όταν σκέφτονται ότι μπορεί επίσης να χάσουν τα παιδιά τους. Εάν οι φίλοι σας προσπαθούν να «επιταχύνουν» τη θλίψη σας και προσπαθήσουν να επιταχύνουν ολόκληρη τη διαδικασία ανάρρωσης, θέστε όρια για αυτούς. Εάν είναι απαραίτητο, απομακρυνθείτε από εκείνους που επιμένουν να υπαγορεύσετε πώς θα πρέπει να είναι η περίοδος θλίψης σας.

Μέρος 3 από 4: Τιμώντας τη μνήμη του παιδιού σας

1. 

   Πραγματοποιήστε μια συνάντηση. Λίγες εβδομάδες μετά την κηδεία ή όταν νομίζετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή, προσκαλέστε φίλους και συγγενείς σε μια συνάντηση ή δείπνο προς τιμήν του παιδιού σας. Κάντε αυτήν τη συνάντηση για να μοιραστείτε τις καλές αναμνήσεις που έχουν όλοι. Προσκαλέστε άτομα να μοιραστούν ιστορίες ή φωτογραφίες του γιου ή της κόρης σας. Η συνάντηση μπορεί να είναι στο σπίτι σας ή σε ένα μέρος που αγαπά το παιδί σας, όπως πάρκο, παιδική χαρά ή κέντρο κοινότητας.

2. 

   Δημιουργήστε μια ιστοσελίδα. Υπάρχουν εταιρείες που παρέχουν χώρο στον ιστό για να μοιράζεστε φωτογραφίες και βίντεο του παιδιού σας ή ακόμη και να καταγράφετε την ιστορία της ζωής τους. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια σελίδα Facebook προς τιμήν σας, η οποία έχει περιορισμένη πρόσβαση, έτσι ώστε να μπορούν να τη δουν μόνο η οικογένεια και οι φίλοι σας.

3. 

   Δημιουργήστε ένα άλμπουμ φωτογραφιών. Συγκεντρώστε και οργανώστε τις φωτογραφίες, τα σχέδια, τις κάρτες και τα αναμνηστικά του παιδιού σας σε ένα άλμπουμ φωτογραφιών. Γράψτε υπότιτλους ή ιστορίες για να συνοδεύσετε τις φωτογραφίες. Αυτό το άλμπουμ φωτογραφιών θα είναι κάτι που πάντα κοιτάζετε όταν το λείπει. Είναι επίσης ένας τρόπος να βοηθήσετε τα μικρότερα παιδιά σας να μάθουν περισσότερα για τον αδερφό ή την αδερφή τους.

4. 

   Κάντε μια δωρεά στη μνήμη του. Μπορείτε να παρέχετε χρήματα για ένα έργο για λογαριασμό του παιδιού σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε δωρεά στο τοπικό σας βιβλιοπωλείο, ζητώντας του να αγοράσει βιβλία προς τιμήν του παιδιού σας. Σκεφτείτε δραστηριότητες και οργανισμούς που αντιπροσωπεύουν τους τύπους πραγμάτων που του άρεσε το παιδί σας.

5. 

   Δημιουργήστε μια υποτροφία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τμήμα υποτροφιών του πανεπιστημίου και να συνεργαστείτε με ένα κοινοτικό ίδρυμα για να δημιουργήσετε ένα ταμείο υποτροφιών. Χρειάζεστε κάπου μεταξύ 40.000 και 50.000 R $ για να δημιουργήσετε μια επιχορήγηση που πληρώνει 2.000,00 R $ ετησίως, αλλά κάθε ίδρυμα έχει τους δικούς του κανόνες. Η υποτροφία δίνει στους φίλους και την οικογένειά σας έναν τρόπο να τιμήσουν το παιδί σας κάνοντας μια συνεισφορά.

6. 

   Γίνετε ακτιβιστής. Ανάλογα με τις περιστάσεις του θανάτου του παιδιού σας, ενδέχεται να συμμετέχετε σε έναν οργανισμό που εφιστά την προσοχή σε μια συγκεκριμένη αιτία ή προσπαθεί να αλλάξει τα πράγματα στο σύστημά μας. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας σκοτώθηκε από έναν μεθυσμένο οδηγό, μπορείτε να συμμετάσχετε σε έναν οργανισμό που καταπολεμά αυτό το είδος εγκλήματος.
   • Εμπνευστείτε από τον John Walsh. Αφού δολοφονήθηκε ο εξάχρονος γιος του, ο Αδάμ, πήγε στο δικαστήριο για να πολεμήσει για να είναι πιο αυστηροί οι νόμοι εναντίον εκείνων που ασκούν βία εναντίον παιδιών και μάλιστα έτρεξε μια τηλεοπτική εκπομπή που εστίαζε στη σύλληψη βίαιων εγκληματιών.

7. 

   Αναψε ένα κερί. Η 15η Οκτωβρίου είναι η Ημέρα της Εγκυμοσύνης και η Ημέρα Μνήμης των Παιδιών, μια ημέρα για να τιμήσουν και να θυμηθούν τα μωρά που πέθαναν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ως νεογέννητα. Στις 7 μ.μ. εκείνη την ημέρα, άνθρωποι από όλο τον κόσμο ανάβουν ένα κερί και το κρατούν για τουλάχιστον μια ώρα. Με τη διαφορά του χρόνου, το αποτέλεσμα των αναμμένων κεριών μπορεί να περιγραφεί ως "ένα κύμα φωτός που απλώνεται σε όλο τον κόσμο".

8. 

   Γιορτάστε τα γενέθλια αν νομίζετε ότι είναι σωστό. Τα γενέθλια μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρά στην αρχή και μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να περάσετε απαρατήρητα μέχρι εκείνη την ημερομηνία. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν παρηγοριά στον εορτασμό της ζωής του γιου τους σε αυτήν την ξεχωριστή ημέρα. Δεν υπάρχουν σωστοί ή λάθος τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Μέρος 4 από 4: Λήψη βοήθειας

1. 

   Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει πολύ, ειδικά αν κάποιος ειδικεύεται στην περιοχή του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε κάποιον με αυτήν την εμπειρία. Δοκιμάστε να κάνετε συνέντευξη από τον θεραπευτή μέσω τηλεφώνου πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία. Ρωτήστε για την εμπειρία του με τους γονείς που θρηνούν, πώς είναι η διαδικασία να δουλεύετε με έναν ασθενή, εάν ενσωματώνει θρησκευτικά ζητήματα ή όχι (κάτι που ίσως ή δεν θέλετε), τιμή και διαθεσιμότητα.

2. 

   Γίνετε μέλος μιας ομάδας που θρηνεί. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι στη θλίψη σας και ότι άλλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις παρόμοιες με τη δική σας μπορεί να είναι παρήγορο. Ομάδες πένθους που προσφέρουν υποστήριξη στους γονείς είναι διαθέσιμες σε πολλές κοινότητες. Αναζήτηση στο Διαδίκτυο για ομάδες που βρίσκονται πιο κοντά σας. Αυτές οι ομάδες προσφέρουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ευκαιρίας να διηγηθείτε την ιστορία σας σε ένα υποστηρικτικό και μη κρίσιμο περιβάλλον, δίνοντάς σας την ευκαιρία να μειώσετε την αίσθηση της απομόνωσης.
   • Οι ομάδες μπορούν να είναι δύο τύπων: χρονικά περιορισμένη και ανοιχτή. Οι ομάδες με περιορισμένο χρόνο συναντώνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα για μια προκαθορισμένη χρονική περίοδο (έξι έως δέκα εβδομάδες), ενώ οι ανοιχτές ομάδες δεν ακολουθούν ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα.

3. 

   Βρείτε ένα διαδικτυακό φόρουμ. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά φόρουμ αφιερωμένα στην υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν την απώλεια ενός παιδιού. Ωστόσο, αυτά τα φόρουμ μπορούν να περιλαμβάνουν όλους τους τύπους απωλειών (γονείς, σύζυγοι, αδέλφια, ακόμη και κατοικίδια). Αναζητήστε ένα συγκεκριμένο για γονείς που θρηνούν για την απώλεια ενός παιδιού, ώστε να λάβετε καλύτερη κατανόηση της κατάστασής σας.

Συμβουλές

• Κλάμα όταν χρειάζεται και χαμόγελο όταν μπορείς.
• Όταν συνειδητοποιήσετε ότι τρελαίνετε, σταματήστε, χαλαρώστε, μην κάνετε τίποτα, παρακολουθήστε μια ταινία, διαβάστε, κοιμηθείτε και χαλαρώστε.
• Μην περιμένετε να περάσει μια μέρα χωρίς να σκέφτεται το παιδί σας - μάλλον δεν θα το θέλετε. Αγαπήσατε πάρα πολύ το παιδί σας και θα το χάσετε για το υπόλοιπο της ζωής του. Δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτό.
• Κάντε ό, τι νομίζετε ότι είναι σωστό ενώ θρηνείτε. Δεν οφείλετε καμία εξήγηση σε κανέναν για το πώς εκφράζετε τον πόνο σας.
• Μην επιβάλλετε χρονικά όρια στην ανάκτησή σας. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί και αυτή η κατάσταση θα είναι σαν νέος κανονικός. Τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ ξανά τα ίδια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας δεν αξίζει πλέον να ζείτε - δεν θα είναι πλέον η ίδια, θα είναι διαφορετική, αλλάζει για πάντα από την αγάπη σας για το παιδί σας και την αγάπη του για εσάς.
• Εάν είστε άτομο με πίστη, προσευχηθείτε όσο μπορείτε.
• Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι κανείς δεν θα μπορεί να καταλάβει τον πόνο σας, εκτός εάν έχουν περάσει από μια κατάσταση όπως η δική σας. Προσπαθήστε να αφήσετε τους φίλους ή τους συγγενείς σας να βοηθήσουν και ζητήστε τους να σεβαστούν τα συναισθήματά σας.
• Προσπαθήστε να μην χάσετε την ελπίδα με άσχετα πράγματα. Αντιμετωπίζετε τη χειρότερη κατάσταση της ζωής σας. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι χειρότερο από αυτό. Εάν μπορείτε, θυμηθείτε ότι η δύναμη που έχετε βρει όταν ζείτε με το θάνατο του παιδιού σας σημαίνει ότι είστε σε θέση να επιβιώσετε οτιδήποτε τώρα.
• Να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Απλώς ζητήστε βοήθεια: είναι εκεί έξω.
• Τη νύχτα, όταν είστε μόνοι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, γράψτε ένα γράμμα στο νεκρό παιδί σας λέγοντας πόσο τον αγαπάτε και τον λείπει.
• Υπάρχει αμφιθυμία σχεδόν σε όλα: ακόμη και «προχωρώντας».
• Προσπαθήστε να ξεπεράσετε την κατάσταση. Βγες έξω από το σπίτι. Καλά να περάσεις. Καθάρισε το μυαλό σου.

Προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αυτοκτονήσουν επειδή ο πόνος είναι πολύ έντονος και επειδή πιστεύουν ότι δεν θα μπορούν να το αντέξουν πια - αν αρχίσετε να το σκέφτεστε, ζητήστε βοήθεια αμέσως.