Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά εσωστρεφείς, αλλά περνούν τη ζωή τους πλαστογραφώντας την εξωστρέφεια σε μια ανθυγιεινή προσπάθεια να ευχαριστήσουν τους άλλους. Το να είσαι εσωστρεφής δεν είναι τίποτα να ντρέπεσαι και θα κάνεις τον εαυτό σου πολύ καλό αν ξέρεις πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως πραγματικά είσαι. Εάν προτιμάτε να είστε κάποιος πιο επιφυλακτικός τις περισσότερες φορές, μεταδώστε σήματα - λεκτικά και μη λεκτικά - για να κοινοποιήσετε αυτήν την προτίμηση στα άτομα γύρω σας. Απολαύστε την ικανότητα να ζείτε τη ζωή σας με τους δικούς σας όρους, αλλά μην χρησιμοποιείτε ποτέ την ενδοστροφή ως δικαιολογία για να είμαστε αγενείς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Σηματοδότηση των προτιμήσεών σας

1. 

   Μείνετε μόνοι όποτε θέλετε. Η καλλιέργεια φιλιών και δεσμών με άλλα άτομα είναι ιδανική για τη συναισθηματική υγεία, αλλά το να ξοδεύετε χρόνο με τον εαυτό σας είναι επίσης - δεν υπάρχει τίποτα λάθος να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο μόνο από τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς. .
   • Όταν πρέπει να αλληλεπιδράσετε με κάποιον, αλλά δεν σας αρέσει, οργανώστε τις σκέψεις σας έτσι ώστε η συνομιλία να είναι όσο το δυνατόν πιο σύντομη και επιφανειακή.
   • Στο σχολείο, εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κάθεται ανάμεσα σε άλλους μαθητές, αναζητήστε ένα πορτοφόλι σε μια απομονωμένη γωνία ή στο πίσω μέρος της τάξης. Γίνετε μέλος των συναδέλφων σας όταν σας αρέσει.

2. 

   
   
   Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλήσετε - να είστε σιωπηλοί όταν προτιμάτε να παραμείνετε σιωπηλοί. Θα θελήσετε να συνομιλήσετε με τους φίλους σας από καιρό σε καιρό, αλλά μην αναγκάσετε να μιλήσετε πάρα πολύ ή ακόμη και να είστε σκανδαλώδες μόνο για να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε άλλους ή να ενταχθείτε σε μια ομάδα. Να είστε ήσυχοι τις περισσότερες φορές, αλλά να είστε ευγενικοί και διακριτικοί όταν θέλετε να μιλήσετε - έτσι άλλοι θα λάβουν το μήνυμα ότι θέλετε να αλληλεπιδράσετε, αλλά με τους δικούς σας όρους.
   • Σταματήστε να σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Αξιολογήστε εάν ένα σχόλιο είναι πραγματικά απαραίτητο - ο αριθμός των φορών που η σιωπή θα είναι η καλύτερη απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει.

3. 

   
   
   Κρατήστε τις απόψεις σας στον εαυτό σας εάν δεν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή κανενός. Οι άνθρωποι που τείνουν να εκφράζουν ανοιχτά απόψεις είναι πιο πιθανό να προσελκύσουν την προσοχή και ακόμη και να προκαλέσουν τον θυμό των άλλων. Αποθηκεύστε τις απόψεις σας για τη στιγμή που θέλετε να τις μοιραστείτε με την οικογένεια και τους στενούς φίλους σας.
   • Μπορεί να θεωρηθεί κάποιος μυστηριώδης συναρπαστικός εάν δεν μοιράζεστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με όλους.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να δείξετε ότι προτιμάτε να μείνετε μόνοι. Όταν βρίσκεστε στο σχολικό διάδρομο, για παράδειγμα, στηρίξτε το σώμα σας και ένα από τα πόδια σας στον τοίχο και διπλώστε τα χέρια σας ή βάλτε τα χέρια σας στις τσέπες σας - αυτή η στάση μεταδίδει μια εικόνα απόστασης.
   • Μην κάνετε υπερβολική επαφή με τα μάτια - αντ 'αυτού, κοιτάξτε το πάτωμα ή το τίποτα.

5. 

   Να είστε ήσυχοι και εσωστρεφείς, αλλά ποτέ σκόπιμα δυσάρεστοι. Προχωρήστε και σιωπήστε όποτε θέλετε, αλλά μην σταματήσετε ποτέ να αποκρίνετε - και χρησιμοποιώντας μια ελάχιστα φιλική φωνή - όταν κάποιος σας μιλά. Δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να θέλετε να μεταδώσετε την εικόνα ότι δεν είστε συμπαθητικός και εάν θέλετε να κάνετε μια εντύπωση, κολλήστε στην εικόνα ενός μυστηριώδους ατόμου.
   • Το να είσαι αδιάφορος και σιωπηλός δεν σημαίνει να έχεις ελεύθερο πέρασμα για να μεταχειρίζεσαι τους άλλους σαν σκουπίδια - όλοι έχουν το δικαίωμα να μένουν μόνοι τους, αλλά άλλοι άνθρωποι αξίζουν να αντιμετωπίζονται με ελάχιστο σεβασμό και αξιοπρέπεια.

Μέθοδος 2 από 3: Ακολουθώντας το μονοπάτι σας

1. 

   Σταματήστε να αγνοείτε τις επιθυμίες σας για να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε τους άλλους. Να είστε ευγενικοί σε όλους, αλλά μην χρησιμοποιείτε την έγκριση άλλων ως ο μόνος οδηγός για τις ενέργειές σας. Μάθετε να ορίζετε όρια όσον αφορά τον χρόνο και τη διαθεσιμότητά σας - με αυτόν τον τρόπο, άλλοι θα ξέρουν πότε θα σας αφήσουν μόνοι.
   • Μερικές φορές, πρέπει να πούμε κάτι όπως "Συγγνώμη, αλλά δεν μπορώ να σας βοηθήσω σήμερα. Πρέπει πραγματικά να περάσω χρόνο μόνος μου σήμερα το απόγευμα ».
   • Δεν έχετε κανένα δικαίωμα να βλάψετε κανέναν μέσω των ενεργειών σας (ή της έλλειψης αυτών), αλλά επίσης δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι ότι θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας επιθυμίες όποτε είναι δυνατόν.

2. 

   Αντιδράστε (ή όχι) όπως κρίνετε κατάλληλο. Ακολουθήστε τα ένστικτά σας όταν αισθάνεστε σαν να χαμογελάτε, να ενεργείτε με περιφρόνηση ή να κάνετε απολύτως τίποτα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Αποδεχτείτε ότι όλα τα ειλικρινά σας συναισθήματα, στάσεις, λόγια ή σιωπές είναι όλα έγκυρα. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει επίσης να αποδεχτείτε τις αντιδράσεις άλλων ανθρώπων στις απαντήσεις ή τις σιωπές σας.
   • Το να είσαι ο εαυτός σου είναι πιο σημαντικό από το να τροποποιήσεις τις στάσεις σου για να αποδεχτείς τη γνώμη των άλλων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ελεύθερο να ενεργείς με κακία ή αγένεια. Μην αποκρίνετε καθόλου εάν πιστεύετε ότι η αντίδρασή σας θα είναι σκόπιμα αγενής - άλλοι μπορεί να εξακολουθούν να θεωρούν τη σιωπή σας ως αγενή, αλλά αυτή η ερμηνεία είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας.

3. 

   Προσδιορίστε τις επιθυμίες σας και μην νοιάζεστε για τις απόψεις των άλλων. Μην ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι όταν θέλετε να μάθετε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε ή να κάνετε στη ζωή - αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να αξιολογήσετε εάν οι στάσεις σας ενοχλούν ή βλάπτουν άσκοπα κάποιον, αλλά αφήστε αυτόν τον προβληματισμό για αργότερα, όταν έχει ήδη εντοπίσει το μονοπάτι που θέλετε να ακολουθήσετε.
   • Για παράδειγμα, εστιάστε πρώτα στις δικές σας επιθυμίες καθώς ανακαλύπτετε την επιθυμία να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας για να αναζητήσετε μια καριέρα που έχει να κάνει περισσότερο με την προσωπικότητά σας - όταν μπορείτε να προσδιορίσετε σαφώς αυτήν την επιθυμία, μπορείτε να σκεφτείτε πώς αυτή η στάση θα επηρέαζε τους ανθρώπους γύρω σας .

4. 

   Αφιερώστε χρόνο για ήσυχες, ήσυχες δραστηριότητες, αν πιστεύετε ότι ταιριάζουν με την προσωπικότητά σας. Οι φίλοι σας μπορεί να θέλουν να παίξουν ποδόσφαιρο, να κολυμπήσουν ή να κάνουν πατινάζ, αλλά απλώς θέλετε να μείνετε στο σπίτι διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, για παράδειγμα - η ανάγνωση είναι μια συναισθηματικά ηρεμιστική και διανοητικά διεγερτική δραστηριότητα για πολλούς εσωστρεφείς, οπότε μην ντρέπεστε για τις προτιμήσεις σας. .
   • Το να κρατάτε ένα περιοδικό, να γράφετε δημιουργικά δοκίμια και να δημιουργείτε έργα τέχνης είναι άλλες δραστηριότητες που ταιριάζουν καλά με πολλούς πιο δεσμευμένους ανθρώπους. αλλά μην αισθάνεσαι υποχρεωμένος να κάνεις κάτι απλώς επειδή είσαι εσωστρεφής. Προχωρήστε αν θέλετε να παίξετε ποδόσφαιρο ή skate!

Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή και βελτίωση ως άτομο

1. 

   Ξεκινήστε αποδεχόμενοι ποιοι είστε πραγματικά. Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε ή αποδέχεστε άλλοι, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Εάν είστε φυσικά ήσυχος άνθρωπος που καλλιεργεί μια αδιάφορη ή αδιάφορη στάση σε πολλά πράγματα στη ζωή, αποδεχτείτε αυτό ως μέρος της προσωπικότητάς σας - εφόσον δεν βλάπτει κανέναν, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να είστε υπερήφανοι για ένα τέτοιο χαρακτηριστικό.
   • Αντί να επιθυμείτε να είστε κάποιος διαφορετικός, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε πραγματικά για τον εαυτό σας. Προσδιορίστε και γιορτάστε όλες τις θετικές ιδιότητες της μοναδικής σας προσωπικότητας και βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τα χαρακτηριστικά που χρειάζονται ακόμη προσοχή.

2. 

   Αναλύστε τον εαυτό σας χωρίς κριτική. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πιο ειλικρινά συναισθήματα και αντιδράσεις σας και, στη συνέχεια, αποφασίστε ποια θέλετε να διατηρήσετε και ποια θα θέλατε να αλλάξετε - υιοθετήστε τον στόχο να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
   • Μην αγνοείτε τις αδυναμίες σας, αλλά μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας εξαιτίας αυτών - ταυτοποιήστε τα, μάθετε από αυτά, προσπαθήστε να βελτιώσετε, αλλά ποτέ μην προσπαθείτε να γίνετε άλλοι.

3. 

   Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι, ιδιαίτερα εκείνοι που είναι πιο ήσυχοι και αδιάφοροι από τη φύση, μπορούν να χαρακτηριστούν ως «ζοφεροί», «διαταραγμένοι» ή ακόμη και «επικίνδυνοι». Οι ετικέτες δεν είναι σχεδόν ποτέ δίκαιες ή αληθινές, αλλά μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίας εάν πιστεύετε ότι οι στάσεις σας δεν είναι επωφελείς για τους άλλους ή για τον εαυτό σας.
   • Συζητήστε με έναν γιατρό εάν ψάχνετε συστάσεις από καλούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
   • Ένας καλός θεραπευτής δεν θα προσπαθήσει να αλλάξει την προσωπικότητά σας, αλλά θα χρησιμοποιήσει τεχνικές για να σας βοηθήσει να είστε μια πιο υγιεινή έκδοση του ποιος είστε ήδη.

Συμβουλές

• Εάν κάποιος σας ρωτήσει γιατί δεν λέτε ποτέ τίποτα, μη διστάσετε να απαντήσετε: "Αυτός είναι ο τρόπος μου". Ωστόσο, εάν η ερώτηση έχει προσβλητικό ή κατηγορηματικό τόνο, μην φοβάστε να προσθέσετε κάτι όπως "Γιατί; Τι έχετε να κάνετε με αυτό;"
• Το να είσαι εσωστρεφής δεν σημαίνει να μην έχεις φίλους - στην πραγματικότητα, μπορεί να έχεις ακόμη πιο οικείες φιλίες από τους άλλους.

Προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι απλά πιστεύουν ότι είστε "περίεργοι", αλλά θυμηθείτε ότι κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τις απόψεις των άλλων.