Περιεχόμενο

• Βήματα

Η νίκη στη ζωή ή σε ένα συγκεκριμένο γεγονός είναι πολύ πιο εύκολη όταν θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και τους χωρίζετε σε συγκεκριμένα βήματα. Το να είσαι νικητής είναι να χτυπάς στόχους και να καλλιεργείς τη στάση του πρωταθλητή. Ορίστε λοιπόν στόχους, παρακολουθήστε την πρόοδό σας, φροντίστε καλά το μυαλό και το σώμα σας, περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλές επιρροές και γίνετε νικητής.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κυνηγώντας τους στόχους σας

1. 

   Θέτω στόχους. Για να κερδίσετε, πρέπει να ορίσετε γκολ. Δημιουργήστε μια γραπτή λίστα με τους στόχους που θέλετε να πετύχετε. Γράψτε όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε.Χωρίστε μεγαλύτερους, πιο ασαφείς στόχους σε μικρότερα μέρη που είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν. Για παράδειγμα, η νίκη στη ζωή είναι ένας πολύ μεγάλος και αόριστος στόχος. Επομένως, μπορεί να χωριστεί σε: "Να πάρει δουλειά", "Τελειώνοντας το κολέγιο", "Οικοδόμηση σχετικών σχέσεων", "Αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας".

2. 

   
   
   Μεταμορφώστε τους στόχους σε εκτελέσιμα βήματα. Αρχικά, ξεκινήστε χωρίζοντάς τα σε μικρότερους και πιο μικρούς στόχους που είναι πιο εύκολο να παρακολουθούνται. Για παράδειγμα, ο στόχος "Αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας" θα μπορούσε να χωριστεί σε "Οικοδόμηση μιας πιο θετικής αυτο-εικόνας", "Άσκηση", "Κοιμάται καλά" και "Εργασία σε αρνητικά συναισθήματα".
   • Χωρίστε ξανά κάθε στόχο, αλλά τώρα σε εκτελέσιμα βήματα. Για παράδειγμα, το "Sleep sleep" μπορεί να χωριστεί στα ακόλουθα βήματα: "1. Ξεκινήστε να επιβραδύνετε στις 8:30 μ.μ. "," 2. Όντας στο κρεβάτι στις 10 μ.μ. κάθε μέρα »,« 3. Ξυπνήστε στις 7:30 π.μ. και σηκωθείτε αμέσως ».
   • Προσδιορίστε τα πιο δύσκολα βήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είναι δύσκολο να αρχίσετε να επιβραδύνετε νωρίτερα και να κοιμάστε ταυτόχρονα κάθε μέρα. Από την άλλη πλευρά, το να σηκωθείτε αμέσως από την προγραμματισμένη ώρα το πρωί μπορεί να μην είναι εύκολο.
   • Ελέγξτε και εφαρμόστε τα πιο δύσκολα βήματα. Για να σηκωθείτε πιο γρήγορα, για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά νέα βήματα, όπως να αφήσετε τα ρούχα σας έτοιμα στο κρεβάτι το προηγούμενο βράδυ.

3. 

   
   
   Προγραμματίστε την ημέρα της νίκης σας. Οργανωθείτε δημιουργώντας ένα πρόγραμμα επιτευγμάτων. Ορίστε ημερήσιους, εβδομαδιαίους, μηνιαίους και ετήσιους στόχους. Πάντα να επιστρέφετε στο πρόγραμμα και να ελέγχετε εάν επιτυγχάνονται οι στόχοι. Όταν δεν μπορείτε να πετύχετε μερικούς από τους στόχους για μια εβδομάδα, προγραμματίστε τους για την επόμενη εβδομάδα.

4. 

   Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί. Κάθε ένα από αυτά πρέπει στην πραγματικότητα να είναι εφικτό. Δεν μπορείτε να κερδίσετε εάν το παιχνίδι είναι αδύνατο να παίξει. Επομένως, εάν οι στόχοι μπορούν να μετατραπούν σε εκτελέσιμα βήματα, είναι επειδή είναι ρεαλιστικοί. Μην ξεχάσετε επίσης να ελέγξετε αν οι προθεσμίες είναι ρεαλιστικές. Είναι δυνατόν να επιτευχθούν όλοι οι στόχοι εντός της προθεσμίας που έχετε ορίσει; Παρακολουθήστε την πρόοδο καθώς προχωράτε στο πρόγραμμα και ελέγξτε τις προθεσμίες έως ότου ταιριάζουν στην πραγματικότητά σας.
   • Προσπαθήστε να κάνετε μία έως δύο αλλαγές στο πρόγραμμα κάθε φορά. Σε τελική ανάλυση, εάν προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα, θα καταλήξετε συγκλονισμένοι και τελικά θα επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες.
   • Μιλήστε σε άτομα που βρίσκονται κοντά σας για τους στόχους σας, ειδικά εάν ανησυχείτε για το εύλογο του τι θέλετε να επιτύχετε.

5. 

   
   
   Προετοιμαστείτε για επιτυχία μέσω της ψυχικής αντίθεσης. Συνδυάστε την άγρια ​​δύναμη της αισιοδοξίας και την ψυχρή, σοφική σοφία της απαισιοδοξίας στην πρακτική της ψυχικής αντίθεσης. Φανταστείτε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά κερδίζοντας τη νίκη. Φανταστείτε κάθε λεπτομέρεια της πιο τέλειας επιτυχίας: πώς αισθάνεται, πώς φαίνεται, πώς αντέδρασαν οι άλλοι. Στη συνέχεια, γυρίστε το παιχνίδι εντελώς. Φανταστείτε λεπτομερώς κάθε πιθανό εμπόδιο που θα σας εμποδίσει να φτάσετε εκεί.
   • Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε τι θα σας εμποδίσει. Μην προσπαθήσετε να λύσετε τυχόν προβλήματα, απλώς φανταστείτε όλα τα πιθανά καταστροφικά σενάρια.
   • Η ψυχική αντίθεση έχει αποδειχθεί πιο ισχυρή από τον καθαρό θετικισμό. Η θετική σκέψη μπορεί να σας οδηγήσει να γιορτάσετε πολύ σύντομα. Από την άλλη πλευρά, το να σκεφτόμαστε το αρνητικό μπορεί να οδηγήσει σε αυτο-σαμποτάζ.

Μέθοδος 2 από 3: Λέγοντας Ναι στον ανταγωνισμό

1. 

   Περιβάλλετε τον εαυτό σας με νικητές. Η επιτυχία είναι μεταδοτική. Κάντε φίλους με άτομα που θαυμάζετε. Μείνετε σε επαφή με εκείνους που έχουν ήδη επιτύχει στόχους που θέλετε ακόμα να επιτύχετε. Όταν συναντάτε κάποιον του οποίου η επιτυχία σας κάνει να θαυμάσετε ή να ζηλέψετε, καταπιείτε την υπερηφάνεια σας και ευχαριστήστε τον για τη νέα εταιρεία.
   • Μερικές φορές είναι δελεαστικό να σχετίζεται μόνο με άτομα που σας κάνουν να ξεχωρίζετε. Ωστόσο, μπορεί να καταλήξετε να παραβλέψετε τους στόχους σας εάν συνεχίσετε να κατεβαίνετε. Εκτός αυτού, θα είναι πολύ πιο ευχάριστο να είσαι με άτομα που θαυμάζεις.

2. 

   Ξεπέρασε τον εαυτό σου. Ανταγωνιστείτε με τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που ανταγωνίζεστε τους άλλους. Όποτε πετύχετε έναν στόχο, ορίστε έναν μεγαλύτερο. Για παράδειγμα, όταν επιτύχετε το στόχο να λάβετε μόνο εννέα και δέκα σε ένα εξάμηνο, ορίστε το στόχο να λάβετε μόνο δέκα στο επόμενο. Γιορτάστε κάθε επίτευγμα και μην είστε εφησυχασμένοι με τον εαυτό σας.

3. 

   Μετατρέψτε τα αρνητικά συναισθήματα σε κίνητρα. Το να νιώθεις αποτυχημένος ή ζηλιάρης είναι ένα σημάδι ότι είσαι έτοιμος για νέους στόχους. Προσδιορίστε την αιτία του αρνητικού συναισθήματος και ορίστε έναν στόχο να το ξεπεράσετε. Για παράδειγμα, εάν το νέο αυτοκίνητο του γείτονα σας έκανε να ζηλέψετε, θέστε έναν στόχο να εξοικονομήσετε χρήματα ή να κερδίσετε χρήματα και να αγοράσετε ένα που σας αρέσει.
   • Μόλις έχετε το δικό σας αυτοκίνητο, θα δείτε ότι το αρνητικό συναίσθημα θα εξαφανιστεί. Η ικανοποίηση από την επίτευξη του στόχου θα είναι μεγαλύτερη από την ευχαρίστηση να επιδεικνύουμε σε άλλους.

Μέθοδος 3 από 3: Αίσθημα νικητή

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με τα δυνατά και τα επιτεύγματά σας. Γράψτε όλες τις ιδιότητες και τα επιτεύγματά σας. Συμπεριλάβετε λεπτομέρειες, όπως τις στιγμές που εκπλαγείτε με τον εαυτό σας και τις προκλήσεις που είστε περήφανοι για να ξεπεράσετε. Αναφέρετε κάθε φορά που νιώθετε πρωταθλητής και ποιοι ήταν οι λόγοι που σας έκανε να νιώσετε σαν πρωταθλητής. Στο τέλος, θα έχετε ένα πορτρέτο του εαυτού σας ως πρωταθλητής.

2. 

   Μην τονίζετε τον εαυτό σας. Μην είστε ανήσυχοι ή εμμονή με τη νίκη, αυτό είναι απαραίτητο για τη νίκη. Διατηρήστε την επίγνωση στην παρούσα στιγμή, δίνοντας προσοχή στις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματά σας, χωρίς να προσπαθείτε να ερμηνεύσετε ή να κρίνετε.
   • Εάν καταλήξετε να αγχωθείτε, δώστε προσοχή στις αισθήσεις σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι είναι αυτή η μυρωδιά;", "Πώς κάνω;", "Τι βλέπω;"

3. 

   Φάτε σαν νικητής. Για να νιώσετε πρωταθλητής, τρώτε τακτικά και ποικίλα γεύματα. Αντί να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών, προτιμήστε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Μην στερείτε τον εαυτό σας από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αλλά μην το παρακάνετε. Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια και οι πρωτεΐνες δημιουργούν και επισκευάζουν μυϊκές ίνες.
   • Κόψτε τη ζάχαρη και τις σόδες. Επιλέξτε ανάμεσα σε ένα επιδόρπιο, ένα γλυκό και ένα τεχνητό γλυκαντικό ποτό την ημέρα.

4. 

   Φόρεμα σαν νικητής. Φόρεμα για τη δουλειά που θέλετε. Φορώντας καθαρά ρούχα στέλνετε το μήνυμα ότι ξέρετε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά ρούχα ή να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να ετοιμαστείτε. Απλώς φορέστε ρούχα σωστού μεγέθους, όχι πολύ άθλια και πλυμένα. Ντους συχνά, αλλά μην χρησιμοποιείτε σαμπουάν περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.

5. 

   Κοιμηθείτε καθημερινά. Ξυπνήστε σαν νικητής μετά από έναν καλό ύπνο. Ένας ενήλικας, για παράδειγμα, πρέπει να έχει επτά έως οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου ανά διανυκτέρευση. Για παιδιά και εφήβους, αυτός ο αριθμός αυξάνεται μεταξύ εννέα και έντεκα η ώρα. Η στέρηση ύπνου μπορεί να σας βλάψει σοβαρά, επηρεάζοντας την αντίσταση του ανοσοποιητικού, το βάρος και την ψυχική υγεία.