Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Ίσως να πιστεύετε ότι η αυτοπεποίθηση είναι σαν να έχετε μπλε μάτια. Είστε είτε γεννημένοι μαζί του είτε όχι. Εάν σκέφτεστε τέτοια πράγματα και έχετε λίγη αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να δεχτείτε ήττες. Είναι καιρός να τερματίσουμε αυτήν την ιδέα ότι δεν μπορούν όλοι να έχουν αυτήν την ποιότητα και να προσπαθήσουν να αλλάξουν αυτήν τη νοοτροπία, καθώς και τις στάσεις, προκειμένου να παραμείνουν στο σωστό δρόμο για να αναπτύξουν πίστη και πίστη στον εαυτό σας που λείπουν. Αν θέλετε να μάθετε πώς να είστε πιο σίγουροι, διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να ξεκινήσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Έχοντας τη σωστή νοοτροπία

1. 

   Να είστε περήφανοι για τις δυνάμεις σας. Εάν θέλετε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα που έχετε ήδη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα καλό, ότι δεν έχετε καμία ποιότητα για να σας σώσετε και ότι όλοι γύρω σας είναι κάπως πιο όμορφοι και πιο ενδιαφέροντες από εσάς. Λοιπόν, τέτοιες σκέψεις πρέπει να απορριφθούν εάν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε! Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις καλές σας ιδιότητες, από το να είστε καλός ακροατής έως να έχετε μια όμορφη φωνή και ένα ταλέντο τραγουδιού. Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να μην σημαίνουν πολλά για εσάς, αλλά πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι εσείς ναι έχει πολλά πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε περήφανοι.
   • Εάν σας αρέσει πραγματικά η ιδέα της λίστας, τότε μπορείτε να την έχετε πάντα στη διάθεσή σας. Όταν θυμάστε κάτι και σκέφτεστε, "Εντάξει, υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που είμαι καλός ...", προσθέστε το στη λίστα. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή σαν να μην έχετε αξία, διαβάστε τη λίστα για να νιώσετε καλύτερα.
   • Μιλήστε με έναν στενό φίλο για το πρόβλημα. Ρωτήστε του ποια είναι τα πλεονεκτήματά σας κατά τη γνώμη του. Μπορεί να δει κάτι που δεν έχετε λάβει ποτέ υπόψη σας, γιατί ήταν ακριβώς μπροστά στα μάτια σας!

2. 

   
   
   Προσπαθήστε να είστε πιο αισιόδοξος άνθρωπος. Φυσικά, η αισιοδοξία, όπως η Ρώμη, δεν μπορεί να οικοδομηθεί σε μια μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο να αρχίσουμε να δημιουργούμε ένα θεμέλιο, αποτελούμενο από θετικές σκέψεις και προσδοκίες για το καλύτερο. Η αισιοδοξία και η εμπιστοσύνη συνήθως συμβαδίζουν, καθώς οι άνθρωποι που έχουν ελπίδες για το μέλλον και ελπίζουν για καλά πράγματα τείνουν να πιστεύουν ότι καλά πράγματα θα συμβούν σε αυτούς εάν πάνε για να πολεμήσουν ή να προσπαθήσουν αρκετά σκληρά. Πρακτική να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας για να δείτε πόσες από αυτές είναι αρνητικές και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε κάθε αρνητική σκέψη με τουλάχιστον τρεις θετικές σκέψεις. Με πολύ σκληρή δουλειά, θα μπορέσετε να δείτε τον κόσμο με έναν καλύτερο τρόπο σύντομα.
   • Την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε με τους φίλους σας, προσπαθήστε να μιλήσετε για συναρπαστικά πράγματα στη ζωή σας ή για πράγματα που θέλετε για τον εαυτό σας και θα παρατηρήσετε σε άτομα που έχουν καλύτερη αντίδραση, κάτι που θα σας κάνει να ενθουσιαστείτε.

3. 

   
   
   Να είσαι έτοιμος. Η προετοιμασία για οποιαδήποτε κατάσταση - εντός των φυσιολογικών ορίων - βοηθά επίσης στην αυτοπεποίθηση. Εάν πλησιάζει ένα μαθηματικό τεστ, είναι καλύτερο να έχετε μελετήσει για το χρόνο που απαιτείται για να το κάνετε καλά. Εάν πρόκειται να κάνετε μια παρουσίαση μπροστά από ολόκληρο το δωμάτιο, πρέπει να έχετε εξασκηθεί αρκετά μέχρι να αισθανθείτε χαλαροί. Εάν πάτε σε ένα πάρτι, θα πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο για την εκδήλωση: ποιος θα είναι εκεί, τι ώρα θα ξεκινήσει και όλες τις άλλες λεπτομέρειες, έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι υπάρχουν λιγότερα εμπόδια όταν μπαίνετε στο δωμάτιο. Όταν είναι αδύνατο να προετοιμαστείτε πλήρως για οποιαδήποτε κατάσταση - που είναι μέρος της χάρης και του μυστηρίου της ζωής - έχοντας κάποια αίσθηση του τι κάνετε θα βοηθήσει, σίγουρα.
   • Εάν είστε σε μια ομάδα και νομίζετε ότι έχετε κάτι να προσθέσετε, θα αισθανθείτε πιο αυτοπεποίθηση από ό, τι εάν μείνετε πίσω, ακούγοντας απλώς τις απόψεις των άλλων. Δεν χρειάζεται να συνομιλείτε όλη την ώρα για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας, αλλά πρέπει να μιλάτε κάθε φορά που αισθάνεστε ότι έχετε πράγματα που αξίζει να πείτε.
   • Μπορείτε να έχετε πηγές για να συμβάλλετε καλύτερα σε συνομιλίες, όπως ενδιαφέροντα άρθρα, μια εκπομπή ειδήσεων ή έρευνα σχετικά με ένα τρέχον συμβάν που σας ενδιαφέρει. Ξεκινήστε να μιλάτε για ένα θέμα που έχετε ερευνήσει και δείτε τι θα συμβεί. Η ενημέρωση για το θέμα που προτείνατε θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
   • Εάν έχετε οποιαδήποτε γνώση ή ειδικό ταλέντο - οτιδήποτε, από την κατασκευή επίπλων έως τη γνώση του τρόπου επιλογής του κατάλληλου παπουτσιού για μια περίσταση - οι άνθρωποι μπορούν να ζητήσουν τη βοήθειά σας. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση όταν βοηθάτε τους άλλους και να συνειδητοποιήσετε ότι έχουν κάτι να μάθουν από εσάς.

4. 

   
   
   Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και τι θα κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους που θέλετε, αντί να κρυφτείτε γύρω από τον γείτονά σας, αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να είστε τόσο ελκυστικοί, έξυπνοι ή αυτοπεποίθηση όσο είναι. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να εστιάζετε στα δικά σας όνειρα και στόχους, περήφανοι για τον εαυτό σας όταν μπορείτε να τους επιτύχετε.
   • Συνειδητοποιήστε ότι είναι σύνηθες να εξιδανικεύετε τη ζωή των άλλων από αυτό που βλέπετε. Με άλλα λόγια, δεν βλέπετε την πραγματική εικόνα της ζωής των άλλων μόνο μέσω περιστασιακών αλληλεπιδράσεων.
   • Εάν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, σταματήστε και εστιάστε ξανά στον εαυτό σας. Προσδιορίστε πού έχετε επιτυχία, ευτυχία και βελτιώστε την κατάσταση.
   • Άτομα με έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό τους αμφισβητούν συνεχώς τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αφήστε λιγότερο χώρο για αμφιβολίες σχετικά με την αποστολή μπροστά.

5. 

   Απαλλαγείτε από οποιαδήποτε πηγή αρνητικότητας μπορείτε. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από όλα τα μικρά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, αλλά πρέπει σίγουρα να προσπαθήσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα και καταστάσεις όπου αισθάνεστε καλά.Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κοιτάξετε:
   • Εάν αισθάνεστε άσχημα για το σώμα ή την εμφάνισή σας γενικά επειδή ανατρέχετε πάντα σε περιοδικά διασημοτήτων ή παρακολουθείτε τηλεόραση, τότε προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από αυτές τις στάσεις όσο μπορείτε.
   • Εάν ένας φίλος, μέλος της οικογένειας ή άλλο σημαντικό άτομο στο οποίο αφιερώνετε το χρόνο σας σας κάνει να νιώθετε άχρηστοι, τότε είναι καιρός να αμφισβητήσετε αυτήν τη σχέση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε χρησιμοποιώντας μια διεκδικητική μορφή επικοινωνίας για να επηρεάσετε τη βλάβη που κάνει ο άλλος σε εσάς. Εάν η σχέση δεν είναι ή δεν μπορεί να βελτιωθεί, τότε μπορείτε να λάβετε την απόφαση να την τερματίσετε ή να μειώσετε το χρόνο που περνάτε με αυτό το άτομο.
   • Εάν παίζετε ένα άθλημα που μισείτε και αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει όσο πιο σκληρά μπορείτε, αλλά εξακολουθεί να μην λειτούργησε, τότε ίσως είναι καιρός να βρείτε ένα άλλο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε όταν κάτι γίνεται δύσκολο, αλλά ότι πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε κάτι δεν είναι απλά για σας.

Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης

1. 

   Αποδεχτείτε το άγνωστο. Εάν έχετε πρόβλημα με την αυτοπεποίθηση, το να κάνετε κάτι εντελώς νέο και διαφορετικό πιθανότατα δεν είναι πολύ συναρπαστικό για εσάς. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να είστε γενναίοι και να κάνετε κάτι που δεν σκεφτήκατε ποτέ. Αυτό μπορεί να είναι: να εισαγάγετε τον εαυτό σας σε μια νέα ομάδα ανθρώπων σε ένα πάρτι, να εγγραφείτε σε μια τάξη χορού ακόμα κι αν είστε ξύλινο πόδι ή να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε μια εργασία που φαίνεται κουραστική, αλλά ακαταμάχητη. Όσο περισσότερο έχετε τη συνήθεια να προσπαθείτε να κάνετε νέα πράγματα, τόσο πιο ασφαλής θα νιώσετε, καθώς θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε οποιαδήποτε κατάσταση προσφέρει η ζωή. Εδώ είναι μερικοί καλοί τρόποι παράδοσης στο άγνωστο:
   • Ξεκινήστε αργά. Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που βλέπετε πάντα, αλλά ποτέ δεν μιλάτε, όπως ο τύπος που κάθεται δίπλα σας στην τάξη μαθηματικών ή με τον γείτονά σας.
   • Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε ένα νέο μέρος, ακόμα κι αν είναι μια πόλη 80 χιλιόμετρα από το σπίτι σας. Συνηθίστε να επισκέπτεστε νέα μέρη και να βλέπετε νέα πράγματα.
   • Προσπαθήστε να μάθετε μια νέα γλώσσα. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να κάνεις κάτι εντελώς ασυνήθιστο και να βοηθήσεις στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.

2. 

   Πάρτε περισσότερους κινδύνους. Η ανάληψη (εύλογων) κινδύνων είναι σαν να αγκαλιάζεις τον άγνωστο και να επιβάλλεις τον εαυτό σου ως άτομο. Εάν θέλετε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, δεν αρκεί να προσπαθείτε να κάνετε νέα πράγματα: πρέπει να είστε διατεθειμένοι να εκμεταλλευτείτε πιθανότητες με κάτι που είναι λίγο τρομακτικό ή αβέβαιο για εσάς. Όχι κάθε κίνδυνος που παίρνεις οδηγεί σε κάτι υπέροχο, αλλά είναι ένας τρόπος να συνηθίσεις να δείξεις το πρόσωπό σου στον κόσμο και να δεις τι συμβαίνει έξω. Η ανάληψη κινδύνων δίνει την αίσθηση ότι δεν περιορίζεστε στο μικρό σύνολο των πραγμάτων που γνωρίζετε ήδη και τα έχετε ήδη φιλοξενήσει, εκτός από το να δείξετε ότι είστε σε θέση να κάνετε τα πάντα.
   • Αφήστε τη ζώνη άνεσης τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συνομιλία με το άτομο που σας ενδιαφέρει ή ακόμη και να του ρωτήσετε αν τολμάτε!
   • Εάν είστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά σας, αλλά φοβάστε να φύγετε, προσπαθήστε να υποβάλετε αίτηση για τουλάχιστον μία εργασία. Ακόμα κι αν δεν συμβεί τίποτα, θα συνειδητοποιήσετε ότι ο κίνδυνος που αναλάβατε δεν ήταν τόσο τρομακτικός.
   • Αντιμετωπίστε τους φόβους σας όταν τους αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε bungee εάν φοβάστε τα ύψη, αλλά μπορείτε να πάρετε ανελκυστήρα στην κορυφή ενός κτηρίου δέκα ορόφων και να κοιτάξετε κάτω από το παράθυρο. Θα δείτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε οποιοδήποτε εμπόδιο.

3. 

   Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.Διατήρηση Οι θετικές επιρροές μπορεί να είναι ακόμη πιο ευεργετικές για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης από την εξαίρεση των αρνητικών επιρροών. Αφιερώνοντας πολύ χρόνο σε άτομα που παρέχουν συναισθηματική και κοινωνική υποστήριξη χωρίς άγχος και δράμα, θα επωφεληθείτε αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα πιο αποτελεσματικά. Κάνετε τη συνήθεια να περνάτε χρόνο με άτομα που σας αντιμετωπίζουν καλά, όσο μπορείτε.
   • Η έξοδος με αυτοπεποίθηση άτομα μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Αντί να τους ζηλεύω, μελετήστε τους και ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι είναι διαφορετικό για μένα και πώς μπορώ να καλλιεργήσω έναν παρόμοιο τρόπο;" Θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι απαραίτητα "καλύτερα" από ό, τι είστε καθόλου - εκτός από το ότι έχουν θετική άποψη για τον εαυτό τους.

4. 

   Καλλιεργήστε ένα χόμπι. Κάντε κάτι που είστε καλός - ή ακόμα καλύτερα, στο οποίο έχετε πάθος - για να σας κάνει να νιώσετε πιο ολοκληρωμένοι και πιο ευτυχισμένοι. Έτσι, η εμπιστοσύνη μπορεί να ενισχυθεί. Έχοντας ένα χόμπι μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητα, η οποία συνεργάζεται σε άλλες καταστάσεις, τόσο στο χώρο εργασίας όσο και στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Επιπλέον, ένα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε κοινωνική υποστήριξη που είναι ευεργετική για τη συναισθηματική ευεξία.
   • Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να αφιερώσετε στο χόμπι σας ή σε μια δραστηριότητα που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα που εργάζονται πάρα πολύ ή που έχουν πολλές οικογενειακές δεσμεύσεις, αλλά είναι σημαντικό.

5. 

   Επιδείξτε εμπιστοσύνη μέσω της γλώσσας του σώματος. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, με καλή στάση, ώστε να είστε στη μέση εκεί για να εμφανιστεί και να αισθανθείτε πιο αυτοπεποίθηση. Εάν είστε ασταθής όλη την ώρα, θα επισημάνετε στους άλλους και στον εαυτό σας ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με το ποιοι είστε και ότι θέλετε να είστε λιγότερο από ό, τι είστε. Αντ 'αυτού, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τους ώμους σας πίσω και το στήθος σας έξω.
   • Επίσης, μην διασχίζετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Κρατήστε τα στο πλάι σας ή χρησιμοποιήστε τα για χειρονομίες. Έτσι, θα φαίνεται πιο κοντά και πιο προσιτή.
   • Δημιουργήστε φυσική επαφή με τα μάτια όταν μιλάτε σε κάποιον. Όταν κοιτάζετε το πρόσωπο στο μάτι, λαμβάνετε το μήνυμα ότι είστε άνετοι να τους μιλάτε ως ίσοι και, ταυτόχρονα, ότι είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες.
   • Επιπλέον, η επαφή με τα μάτια σας βοηθά να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά. Ένα άλλο πράγμα που σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο ασφαλείς είναι να κοιτάτε συνεχώς το πάτωμα ή τα πόδια σας.
   • Θα πρέπει επίσης να περπατήσετε με σταθερά βήματα, με ασφάλεια, αντί να σύρετε τα πόδια σας ή να κάνετε το σώμα σας απαλό. Με αυτόν τον τρόπο, αισθάνεστε και φαίνεται πιο ασφαλής.

6. 

   Πάρτε χρόνο για να κοιτάξετε. Αφιερώνοντας χρόνο για να μοιάζεις με τον εαυτό σου για να δείξεις ότι νοιάζεσαι για τον εαυτό σου, θα αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου πιο θετικά. Εάν θέλετε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, φροντίστε να καλλιεργείτε καλές συνήθειες υγιεινής, να κάνετε μπάνιο καθημερινά, να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να φοράτε καθαρά ρούχα χωρίς ρυτίδες. Εάν δεν φροντίζετε τη φυσική σας εμφάνιση, θα δώσετε στον εαυτό σας και στους άλλους μια εικόνα που δεν πιστεύετε ότι αξίζετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην προσωπική φροντίδα.
   • Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη και βλέπετε ένα άτομο που φροντίζεται, είναι πολύ πιθανό να εκτιμήσετε τον εαυτό σας περισσότερο.
   • Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Με άλλα λόγια, φορέστε ρούχα που ταιριάζουν (του σωστού μεγέθους) και που δίνουν μια ενδιαφέρουσα εμφάνιση, που ταιριάζει με την προσωπικότητά σας.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε τόνο μακιγιάζ ή να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να μοιάζετε με κάποιον άλλο. Πρέπει πάντα να είστε ο εαυτός σας - μια καθαρή και υγιεινή εκδοχή του εαυτού σας.

Μέρος 3 από 3: Συνεχίζεται η ανάπτυξη

1. 

   Μάθετε από λάθη. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν απόλυτη επιτυχία σε ό, τι κάνουν. Ωστόσο, δέχονται ήττες και μαθαίνουν από λάθη αντί να εγκαταλείπουν ό, τι δεν λειτουργεί. Την επόμενη φορά που δεν θα κάνετε καλά σε ένα μαθηματικό τεστ, δεν θα προσληφθείτε μετά από μια συνέντευξη ή θα απορριφθείτε από το φλερτ, μην αφήσετε τέτοια πράγματα να σας εμποδίσουν να αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά και τι μάθατε από εμπειρία. Φυσικά, μερικές φορές μπορεί να έχετε πέσει θύμα κακής τύχης, αλλά είναι σημαντικό να αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο οποιασδήποτε κατάστασης, όσο το δυνατόν περισσότερο, για να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.
   • Το μάντρα "Δοκιμάστε ξανά" είναι αλήθεια. Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν ήσασταν ο καλύτερος σε ό, τι κάνατε. Αντ 'αυτού, δείτε τις αποτυχίες σας ως ευκαιρία να δοκιμάσετε τον εαυτό σας την επόμενη φορά.
   • Το σημαντικό είναι να μάθετε πού πήγε στραβά και ταυτόχρονα να αποδεχτείτε όταν κάτι καλό συμβαίνει τυχαία.

2. 

   Εξασκήσου περισσότερο. Η άσκηση, από μόνη της, δεν θα σας κάνει να νιώσετε άριστα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, αλλά η συνήθεια να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ή μερικές φορές την εβδομάδα, μπορεί να σας βάλει στο σωστό δρόμο για να έχετε μεγάλη σωματική και συναισθηματική υγεία. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά φυσιολογικά και να βλέπετε τον κόσμο με καλύτερο τρόπο, εκτός από την παροχή στο σώμα σας με πολλά οφέλη. Αυτή είναι μια κατάσταση win-win, κυρίως επειδή ο στόχος της άσκησης όσο μπορείτε, ενώ αισθάνεστε άνετα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση.
   • Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις ως ευκαιρία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Μπορεί να φοβάστε να κάνετε γιόγκα ή τάξη zumba, αλλά μόλις εγγραφείτε, θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται.

3. 

   Χαμογέλα περισσότερο. Έχει αποδειχθεί ότι το χαμόγελο περισσότερο όχι μόνο φέρνει περισσότερη ευτυχία, αλλά κάνει επίσης τους ανθρώπους γύρω σας να έχουν μια πιο θετική αντίδραση σε εσάς. Ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, ακόμα κι αν είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε, μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε ασφαλέστεροι όταν πλησιάζετε άτομα στην καθημερινή σας ζωή. Το χαμόγελο καλεί επίσης τους ανθρώπους να έρθουν πιο κοντά: μπορείτε να κερδίσετε μια νέα φιλία ή μια νέα ευκαιρία μετακινώντας τα χείλη σας. Δεν υπάρχει λόγος να μην χαμογελάτε πια, ακόμα και αν είστε σε χαμηλή διάθεση!

4. 

   Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Το να είσαι αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι εξαιρετικός σε ό, τι κάνεις. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι είστε ο τύπος του ατόμου που μπορεί να παραδεχτεί ότι δεν ξέρει πώς να κάνει κάτι μόνο του. Υπάρχει μια αίσθηση υπερηφάνειας και ασφάλειας που προκύπτει από την αναγνώριση ότι κάτι δεν βρίσκεται στην περιοχή μας και ζητώντας βοήθεια όταν το χρειάζεστε, όχι μόνο θα μάθετε περισσότερα, αλλά και θα είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας για την προσπάθεια προσέγγισης κάποιου και ζητήστε καθοδήγηση.
   • Εάν ζητήσετε βοήθεια από κάποιον, είναι πιο πιθανό να ζητήσει κάτι πίσω, οπότε θα δείτε πόσα χρειάζονται.

5. 

   Μάθετε να ζείτε στο παρόν. Εάν λείπει η αυτοπεποίθηση, μπορεί να έχετε κολλήσει σε προηγούμενες ενέργειες ή να ανησυχείτε για το αποτέλεσμα μελλοντικών ενεργειών. Το να ζήσεις τη στιγμή σε βοηθάει να είσαι ήρεμος με την παρούσα κατάσταση. Αυτό σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο χαλαρούς, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια δύσκολη συνήθεια να καλλιεργηθείτε.
   • Μάθετε να παραμένετε τις ανησυχίες σας για το μέλλον και να αποδεχτείτε ό, τι συνέβη στο παρελθόν για να ζήσετε περισσότερο στο παρόν.
   • Πρακτική γιόγκα ή προσεκτικός διαλογισμός. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ζήσετε στο παρόν.

Συμβουλές

• Ξεχάστε τους φόβους να μην είστε σε καμία εργασία. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Γι 'αυτό μην φοβάστε να κάνετε λάθη.
• Απλά πρέπει να είσαι ο εαυτός σου. Μην αφήσετε κανέναν να κυριαρχήσει πάνω σας ή να σας αναγκάσει να είστε κάποιος άλλος - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είστε πραγματικά αυτοπεποίθηση.
• Να γνωρίζετε όλες τις ικανότητες που κρύβονται μέσα σας. Πάντα προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερό σας και ανακαλύψτε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε. Η επιτυχία είναι το πραγματικό μυστικό της αυτοπεποίθησης.
• Περπατήστε με το κεφάλι σας ψηλά, κρατήστε τους ώμους σας ίσους και κοιτάξτε πάντα ευθεία μπροστά.
• Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο πείτε θετικά πράγματα στον εαυτό σας.
• Έχετε καλές σχέσεις με άλλους. Αποφύγετε να προσβάλλετε τους ανθρώπους, καθώς μπορούν να σας εκνευρίσουν και να καταστρέψουν την αυτοπεποίθησή σας. Μην είσαι αγενής.
• Κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε μια καλή εντύπωση σε άτομα που δεν σας γνωρίζουν την πρώτη φορά που θα τους συναντήσετε.