Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η αντιμετώπιση μιας αποτυχημένης σχέσης είναι πάντα δύσκολη. Ζώντας με ένα άτομο που δεν φαίνεται να σας ενδιαφέρει δίνει την εντύπωση ότι θα λειτουργήσει. Πολλοί καταλήγουν σε θύματα μονομερών σχέσεων, οι οποίες οδηγούν σε αποθάρρυνση και έλλειψη ενέργειας, αλλά όλα δεν χάνονται. Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να ανακάμψουν, να ανανεώσουν το πνεύμα τους και να ξεφύγουν από μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση. Μαθαίνοντας πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να ζείτε κανονικά, με τη δύναμη να είστε ανεξάρτητοι και να συναντήσετε κάποιον που θα ανταποδώσει την αγάπη σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Υπερνίκηση της σχέσης

1. 

   Κατανοήστε τα προβλήματα. Πολλοί άνθρωποι ψεύδονται κατά τη διάρκεια ή μετά από μια δυσάρεστη σχέση. προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι τα πράγματα ήταν γενικά καλά και ότι το άλλο άτομο αισθάνθηκε κάτι, ακόμη και πιστεύοντας ότι το τέλος της σχέσης ήταν λάθος. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος που προκάλεσε το τέλος της σχέσης μεταξύ τους, και ακόμη και αν κάποια μέρη της σχέσης ήταν ευχάριστα και αξέχαστα, δεν αποτελούν δικαιολογία για τις κακές στιγμές.
   • Κάθε φορά που αναρωτιέστε εάν κάνατε το σωστό για να τερματίσετε τη σχέση, σκεφτείτε ό, τι σας έκανε δυσαρεστημένους. Βαθιά, θα αναγνωρίσετε ότι δεν υπήρχε τρόπος να ζήσετε με κάποιον που είχε «επιβλαβείς» ιδιότητες, όπως έλλειψη συναισθημάτων ή υποστήριξης.

2. 

   
   
   Να ενοχλείται. Είναι εντάξει να νιώθεις άβολα μετά το τέλος μιας σχέσης, ειδικά όταν ο σύζυγός σου δεν σε νοιάζει ή σε σέβεται. Ναι, είναι κακό να αισθάνεστε θλίψη και μοναξιά ή ακόμα πιο δυνατά συναισθήματα, όπως να αμφισβητείτε τη συμπεριφορά σας ή να βρίσκεστε άχρηστοι, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς και να λυπάστε για το τέλος της σχέσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην αμφιβάλλετε και να μην προσέχετε τέτοιες σκέψεις.
   • Θυμηθείτε ότι η κακομεταχείριση ή η εύρεση αυτού του φυσιολογικού δεν είναι δικό σας λάθος. Είναι εντάξει να αισθάνεσαι ερεθισμένος που έχει υποστεί κακές στιγμές χωρίς να νιώθεις ότι είσαι υπεύθυνος με κάθε τρόπο.
   • Το να μην είσαι λυπημένος στο τέλος της σχέσης μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε χειρότερες καταστάσεις, όπως κατάθλιψη και άγχος. Μην καταπιείτε τα συναισθήματα, αλλά βρείτε τρόπους για να τα απελευθερώσετε με υγιή τρόπο.

3. 

   
   
   Μην ξεχνάτε ότι ο πόνος είναι προσωρινός. Κάθε φορά που μια σχέση τελειώνει, το συναίσθημα είναι ότι το άτομο θα είναι λυπημένο για πάντα, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο αλήθεια. Το συναίσθημα που βιώνετε κατά τη διάλυση είναι προσωρινό και θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι η στιγμή που αναρωτιέστε για την απόφαση δεν είναι έγκυρη.
   • Τα συναισθήματα αμφιβολίας ή αρνητικότητας γεννιούνται από ανασφάλεια, θλίψη και φόβο, όχι από τις εμπειρίες της σχέσης. Επομένως, δεν υποδεικνύουν ποιος είστε ή τι αξίζετε.

4. 

   
   
   Βρείτε πράγματα που είναι καλά για την υγεία σας. Μετά από μια κακή σχέση με κάποιον, μπορεί να προκύψουν αρνητικά συναισθήματα και αυτο-αμφιβολίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση και που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Κάντε περισσότερη σωματική δραστηριότητα και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να ενθαρρύνετε τη φυσική παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης.

5. 

   Εστίαση στο παρόν. Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί ο πόνος μια μέρα στην άλλη και να μην βρεθεί γρήγορα μια τέλεια σχέση. Το ιδανικό είναι να ζείτε μια μέρα τη φορά, δίνοντας προτεραιότητα στην ευημερία σας για να γίνετε καλύτεροι. Μην ανησυχείτε για την εύρεση κάποιου άλλου για να ζήσετε μέχρι να περάσετε το τέλος της προηγούμενης σχέσης.
   • Κάνετε μικρά πράγματα για τον εαυτό σας κάθε μέρα για να νιώθετε καλά και να εμπιστεύεστε την αξία σας.
   • Μην βιαστείτε κανένα μέρος της διαδικασίας. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας στο παρόν και να εμπιστευτείτε ότι θα είστε έτοιμοι να αγαπήσετε τη συμμετοχή στο μέλλον.

6. 

   Μη χάνεις την ελπίδα. Όταν μια σχέση τελειώσει, μπορείτε να ελπίζετε να κάνετε διορθώσεις ή ότι ο / η σύζυγός σας θα συνειδητοποιήσει πού «πατήσατε την μπάλα», προσπαθώντας να μάθει να σας αγαπά και να σας σέβεται. Ωστόσο, μετά από λίγο, θα είναι δυνατό να συνειδητοποιήσουμε ότι το άτομο δεν θα αλλάξει, αλλά είναι σημαντικό να μην αποθαρρυνθεί, έχοντας ελπίδα για το μέλλον. Θα είναι σαφές ότι το σημαντικό είναι να συνεχίσετε να ζείτε και ότι σε κάποιο σημείο, θα είστε σε θέση να έχετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή χωρίς αυτό το άτομο που σας κακομεταχειριζόταν τόσο πολύ.
   • Να θυμάστε ότι μια σχέση δεν σας καθορίζει. Μπορείτε και θα το ξεπεράσετε, απλά έχετε λίγη υπομονή.

Μέρος 2 από 2: Προχωρώντας

1. 

   Κοιτάξτε το μέλλον. Σε μια δύσκολη στιγμή, μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε την ευτυχία και την ευημερία στις μελλοντικές σχέσεις, τερματίζοντας μια πολύ δυσάρεστη. Ωστόσο, είναι μια εμπειρία που χρησιμεύει ως εμπειρία μάθησης με αυτό που δεν πρέπει να συμβεί στο μέλλον. Μόλις ξεπεράσετε τον πόνο, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πιο ζωντανοί και θα έχετε υγιείς σχέσεις όπως σας αξίζει.

2. 

   Αποφασίστε τι θέλετε. Μέχρι στιγμής, έχετε κάνει εξαιρετική δουλειά για να εντοπίσετε τι δεν σας αρέσει για μια σχέση. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να μάθετε τι ψάχνετε όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι δυνατή η αποφυγή καταστάσεων με μονομερή αγάπη για άλλη μια φορά.
   • Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι συμπεριφέρονται γενικά σύμφωνα με τα «πρότυπα», τα οποία μπορεί να είναι συνειδητά ή υποσυνείδητα. Όταν έχετε ιστορικό μονομερών ερωτικών σχέσεων, σκεφτείτε γιατί επιλέγετε αυτόν τον τύπο σχέσης και τι σας εμποδίζει να ξεφύγετε από αυτό το μοτίβο.
   • Δημιουργήστε μια γραπτή λίστα με τα ιδανικά χαρακτηριστικά και τις ιδιότητες που θέλετε να ζήσετε με κάποιον. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια άλλη λίστα πτυχών που σας άρεσαν και δεν σας άρεσαν από προηγούμενες σχέσεις. Συγκρίνετε τα και δείτε αν κάτι στη λίστα επιθυμιών οδηγεί σε κάτι στη λίστα που σας δυσαρεστήθηκε.

3. 

   Θυμηθείτε ότι αξίζετε ευτυχία. Αφού ανακάμψετε από μια σχέση στην οποία δεν σας αγαπήσατε ή σεβόταν, μεγάλο μέρος των ταλαιπωριών που προέκυψαν από αυτήν την τραυματική εμπειρία μπορεί να κατασταλεί από μέσα. Μερικές φορές αυτό σας οδηγεί ακόμη και στο να σκεφτείτε εάν αξίζετε ή όχι να είστε ευτυχείς, αλλά είναι προφανές ότι το κάνει. ο καθένας αξίζει μια ευχάριστη ζωή, καθώς και συνάντηση με κάποιον που θα σας κάνει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Η απροθυμία να σας αγαπήσει και ο τρόπος που τον αντιμετωπίζετε αντικατοπτρίζει τις απογοητεύσεις και τα ελαττώματα που έχει το άλλο άτομο, όχι εσείς.

4. 

   Ψάξτε για άτομα που έχουν θετική ενέργεια. Ο καθένας πρέπει να ζει με κάποιον που είναι θετικός και δίνει καλά πράγματα στα άτομα γύρω τους, αλλά στο τέλος μιας μονόπλευρης σχέσης αγάπης, αυτή η ανάγκη είναι ακόμη πιο σημαντική. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους που σας υποστηρίζουν και μεταδίδουν θετική ενέργεια, απομακρύνοντας τον εαυτό σας από εκείνους που δεν έχουν αγάπη ή φιλία για εσάς.
   • Μόλις νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να αγαπήσετε κάποιον, αναζητήστε κάποιον που θα σας κάνει επίσης πρόθυμους και ενθουσιασμένους. Αυτός ο τύπος υποστήριξης και επιβεβαίωσης είναι σημαντικός και δεν πρέπει να αγνοείται όταν ξεπερνάτε μια σχέση που σας τραυματίζει.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι η υπέρβαση οποιασδήποτε σχέσης απαιτεί χρόνο, ειδικά όταν το άλλο άτομο δεν σας αγαπούσε ή όταν η εμπειρία ήταν δυσάρεστη. Να είστε υπομονετικοί, να εστιάζετε στο να είστε ευτυχισμένοι και να ζείτε μια μέρα κάθε φορά.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε να πάτε σε μέρη όπου γνωρίζετε ότι το άτομο αρέσει να πηγαίνει.