Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα, αλλά συνήθως περνά μέσα σε μια εβδομάδα και δεν απαιτεί πολύ σοβαρές παρεμβάσεις. Τα συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν: πυρετό 37,8 ° C ή υψηλότερο, ρίγη, βήχα, πονόλαιμο, βουλωμένη ή ρινική καταρροή, πόνους στο σώμα, ναυτία, έμετο και / ή διάρροια. Παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος να θεραπεύσετε τη γρίπη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας θεραπείες στο σπίτι και εξωχρηματιστηριακά και συνταγογραφούμενα φάρμακα και να λάβετε μέτρα για την πρόληψή της στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Χρήση οικιακών θεραπειών

1. 

   Χρησιμοποιήστε ατμό. Η συμφόρηση της μύτης και των παραρρινικών κόλπων είναι ένα κοινό σύμπτωμα της γρίπης. Εάν πάσχετε από συμφόρηση, ο ατμός μπορεί να ανακουφίσει. Η θερμότητα από τον ατμό μαλακώνει τη βλέννα, ενώ η υγρασία βοηθά τα ρινικά περάσματα, τα οποία τείνουν να στεγνώσουν.
   • Δοκιμάστε να κάνετε ζεστό ντους για να βοηθήσετε στην ταχύτερη αντιμετώπιση της συμφόρησης. Ενεργοποιήστε το ντους στη θερμότερη θερμοκρασία που μπορείτε, κλείστε την πόρτα και αφήστε τον ατμό να γεμίσει το μπάνιο. Εάν ο ατμός σας αφήνει αίσθημα αδυναμίας ή ζάλης, σταματήστε αμέσως.
   • Όταν αφήνετε το μπάνιο, στεγνώστε εντελώς το σώμα και τα μαλλιά σας. Το να αφήσετε το κεφάλι σας βρεγμένο μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας, κάτι που δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
   • Μπορείτε επίσης να γεμίσετε το νεροχύτη με ζεστό νερό και να τοποθετήσετε το πρόσωπό σας πάνω του. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να αποφύγετε τη διαφυγή ατμού. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο για ρινική συμφόρηση, όπως ο ευκάλυπτος ή η μέντα, για να μεγιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του καθαρισμού.

2. 

   
   
   Χρησιμοποίησε ένα κατσαρόλα neti. Το δοχείο neti καθαρίζει τις ρινικές διόδους αραιώνοντας και πλένοντας τους κόλπους με αλατούχο διάλυμα. Είναι μια οβάλ κεραμική ή πήλινη τσαγιέρα που μπορεί να αγοραστεί στο Διαδίκτυο, σε εξειδικευμένα καταστήματα και σε ορισμένα φαρμακεία. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοσδήποτε τύπος φιάλης ή διαμερίσματος με λεπτό στόμιο.
   • Αγοράστε το αλατούχο διάλυμα που χρησιμοποιείται στο δοχείο neti σε ειδικά καταστήματα και φαρμακεία. Είναι επίσης δυνατό να φτιάξετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα αναμειγνύοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1 φλιτζάνι αποστειρωμένο νερό.
   • Γεμίστε την τσαγιέρα με αλατόνερο, γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι πάνω από το νεροχύτη και τοποθετήστε το στόμιο σε ένα ρουθούνι. Ρίξτε αργά το διάλυμα. πρέπει να ρέει στο ένα ρουθούνι πριν φύγει από το άλλο. Όταν το νερό σταματήσει να στάζει, φυσάστε τη μύτη σας απαλά και επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά.

3. 

   
   
   Γαργάρα με αλμυρό νερό. Ένας ξηρός, ευαίσθητος ή ερεθισμένος λαιμός είναι επίσης ένα άλλο κοινό σύμπτωμα γρίπης. Ένας εύκολος και φυσικός τρόπος αντιμετώπισης αυτού είναι να γαργάρες με θαλασσινό νερό. Το νερό ενυδατώνει τον λαιμό και τις αντισηπτικές ιδιότητες της καταπολέμησης της αλάτι.
   • Κάντε ένα διάλυμα γαργάρου διαλύοντας 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι γεμάτο με ζεστό ή ζεστό νερό. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, προσθέστε μια πρέζα μαγειρική σόδα για να ανακουφίσετε την αλατότητα.
   • Επαναλάβετε έως και τέσσερις φορές την ημέρα.

4. 

   
   
   Αφήστε έναν μέτριο πυρετό να περάσει μόνος του. Ο πυρετός είναι ο τρόπος καταπολέμησης της λοίμωξης, οπότε είναι καλύτερο να μην το αντιμετωπίζετε εκτός εάν είναι σοβαρό. Θερμαίνει το σώμα και το αίμα, καθιστώντας ευκολότερο για το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
   • Οι ενήλικες με μέτριο πυρετό (κάτω των 38,3 ° C) θα πρέπει να επιτρέπουν τη δική του μείωση. Μην προσπαθήσετε να το καταστείλετε με φάρμακα.
   • Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πυρετός υπερβαίνει τους 38,3 ° C.
   • Ζητήστε θεραπεία για ένα παιδί με οποιοδήποτε τύπο πυρετού.

5. 

   Φυσήξτε τη μύτη σας όποτε είναι δυνατόν. Το να φυσάτε συχνά τη μύτη σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε την υπερβολική βλέννα από τα ρινικά περάσματα κατά τη διάρκεια της γρίπης. Μην εισπνέετε τη βλέννα πίσω στη μύτη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πίεση από τους κόλπους και τους αυτιά.
   • Για να φυσήξετε τη μύτη σας, κρατήστε ένα μαντήλι πάνω του και με τα δύο χέρια. Το κασκόλ πρέπει να καλύπτει τα ρουθούνια σας έτσι ώστε να πιάνει τη βλέννα όταν το φυσάτε. Τέλος, ασκήστε ελαφριά πίεση στο ένα ρουθούνι και περάστε το άλλο.
   • Πετάξτε τον ιστό αμέσως και πλύνετε τα χέρια σας για να ελαχιστοποιήσετε την εξάπλωση των μικροβίων.

Μέθοδος 2 από 5: Φροντίδα του εαυτού σας

1. 

   Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Όταν είμαστε άρρωστοι, το σώμα μας εργάζεται σκληρά για να βελτιωθεί. Αυτό απορροφά όλη την ενέργεια στο σώμα, δηλαδή αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Κατά συνέπεια, θα πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο για να ανακτήσετε την προσπάθεια που καταβάλλει ο οργανισμός. Εάν προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερα από τα απαραίτητα, η γρίπη μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.
   • Οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι το ιδανικό ποσό, αλλά μάλλον θα πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο από αυτό εάν είστε άρρωστοι. Να κοιμάστε και να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε να πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε αρκετά.

2. 

   Διατηρούμαι ζεστός. Η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας υψηλή θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάρρωση. Εάν έχετε θερμαντήρα στο σπίτι σας, χρησιμοποιήστε το για να διατηρήσετε το δωμάτιο ζεστό. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν: φορώντας μπουρνούζι, στέκεται κάτω από μια κουβέρτα ή χρησιμοποιώντας φορητή θερμάστρα.
   • Η ξηρή θερμότητα μπορεί να ενοχλήσει τη μύτη και το λαιμό, καθιστώντας τα ακόμη πιο ξηρά και επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της γρίπης. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο. Αυτό θα κάνει τον αέρα πιο υγροποιημένο, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα και τη συμφόρηση.

3. 

   Μένω σπίτι. Όταν είμαστε άρρωστοι, πρέπει να ξεκουραστούμε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε ξανά δύναμη για να ανακάμψει το σώμα. Όταν πηγαίνετε στο σχολείο ή εργάζεστε με τη γρίπη, μπορείτε να μεταδώσετε μικρόβια στα άτομα με τα οποία ζείτε. Επιπλέον, η γρίπη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Με άλλα λόγια, μπορείτε να πιάσετε την ασθένεια κάποιου άλλου και να αρρωστήσετε ακόμη περισσότερο για περισσότερο.
   • Προσπαθήστε να πάρετε ιατρικό πιστοποιητικό για να απουσιάσετε από το σχολείο ή να εργαστείτε για μερικές ημέρες.

4. 

   Πίνετε πολλά υγρά. Φυσώντας πολύ τη μύτη σας και εφίδρωση λόγω πυρετού και αυξανόμενης θερμοκρασίας περιβάλλοντος μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της γρίπης και να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως ξηρό, ερεθισμένο λαιμό και πονοκέφαλο. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο όταν είστε άρρωστοι. Μπορείτε να έχετε ζεστό τσάι χωρίς καφεΐνη, σούπα, να φάτε φρούτα και λαχανικά, όπως καρπούζι, ντομάτες, αγγούρια και ανανά, ή να πιείτε περισσότερο χυμό και νερό.
   • Αποφύγετε την κατανάλωση σόδας, καθώς είναι διουρητικό, δηλαδή, σας κάνει να ουρείτε περισσότερο, χάνοντας περισσότερο νερό. Πιείτε μια σόδα τζίντζερ εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο, αλλά πιείτε περισσότερο νερό αργότερα.
   • Για να ελέγξετε το επίπεδο αφυδάτωσης, ελέγξτε το χρώμα των ούρων. Μια απαλή κίτρινη ή σχεδόν διαφανής σκιά σημαίνει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι. Όταν τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο, μπορεί να αφυδατωθείτε, οπότε πιείτε περισσότερο νερό.

5. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχει τρόπος να θεραπεύσετε μια γρίπη μετά τη σύσπασή της, οπότε θα πρέπει να την αντιμετωπίσετε. Κατά τη διάρκεια της γρίπης, τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν επτά έως δέκα ημέρες. Εάν διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ζητήστε ιατρική βοήθεια επίσης εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Δυσκολία αναπνοής;
   • Ξαφνική ζάλη ή σύγχυση.
   • Σοβαρός ή συνεχής έμετος
   • Σπασμοί;
   • Συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη που βελτιώνονται περισσότερο από την επιστροφή με πυρετό και χειρότερο βήχα.

Μέθοδος 3 από 5: Χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούμενων φαρμάκων

1. 

   Πάρτε ένα αποσυμφορητικό από του στόματος. Το ρινικό αποσυμφορητικό βοηθά στη συρρίκνωση των διογκωμένων αιμοφόρων αγγείων στις μεμβράνες της μύτης, επιτρέποντας στο άνοιγμα των ρινικών διόδων.Μερικά από αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή βρίσκονται σε μορφή δισκίου και περιέχουν φαινυλεφρίνη ή ψευδοεφεδρίνη.
   • Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αϋπνία, ζάλη, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση.
   • Μην χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά από του στόματος εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά ή την αρτηριακή σας πίεση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού το χρησιμοποιήσετε εάν έχετε διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς, γλαύκωμα και προβλήματα προστάτη.

2. 

   Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό σπρέι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικό χωρίς συνταγή με τη μορφή ρινικού εκνεφώματος. Τα ρινικά σπρέι μπορούν να παρέχουν άμεση και αποτελεσματική ανακούφιση από τη συμφόρηση, η οποία μπορεί να γίνει με ένα ή δύο σπρέι.
   • Αυτά τα φάρμακα μπορεί να περιέχουν οξυμεταζολίνη, φαινυλεφρίνη, ξυλομεταζολίνη ή ναφαζολίνη ως αποσυμφορητικά.
   • Χρησιμοποιήστε το ρινικό εκνέφωμα μόνο σύμφωνα με την υποδεικνυόμενη συχνότητα. Η χρήση του περισσότερο από τρεις ή πέντε ημέρες μπορεί να σας δυσκολεύσει να αναπνέετε αφού σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε.

3. 

   Πάρτε αναλγητικά και μειωτές πυρετού. Εάν έχετε πυρετό και πόνους στο σώμα, πάρτε κάποιο φάρμακο για να ανακουφίσετε αυτά τα συμπτώματα. Ο πιο γνωστός ανακουφιστής πόνου και μειωτής πυρετού είναι η παρακεταμόλη, όπως το Tylenol, για παράδειγμα. Μια άλλη συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη.
   • Αποφύγετε τη λήψη ΜΣΑΦ εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή πεπτικό έλκος. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι. Εάν παίρνετε ήδη ΜΣΑΦ λόγω άλλου προβλήματος, όπως θρόμβος αίματος ή αρθρίτιδα, συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε το φάρμακο.
   • Πολλά φάρμακα για περισσότερα από ένα συμπτώματα περιέχουν ακεταμινοφαίνη. Προσέξτε να μην υπερβείτε την κατάλληλη ποσότητα, καθώς η υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα.

4. 

   Πάρτε ένα σιρόπι βήχα. Εάν έχετε έντονο βήχα, πάρτε λίγο σιρόπι για να το συγκρατήσετε. Τα σιρόπια βήχα περιέχουν δεξτρομεθορφάνη και κωδεΐνη, αλλά η κωδεΐνη πιθανότατα θα απαιτήσει συνταγή. Η δεξτρομεθορφάνη διατίθεται σε μορφή δισκίου ή υγρού και μπορεί να συνδυαστεί με ένα αποχρεμπτικό.
   • Οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία και δυσκοιλιότητα.
   • Οι δόσεις αυτών των φαρμάκων ποικίλλουν, οπότε συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό και διαβάστε το ένθετο συσκευασίας πριν τα χρησιμοποιήσετε.

5. 

   Πάρτε ένα αποχρεμπτικό. Η συμφόρηση στο στήθος είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της γρίπης. Για να το θεραπεύσετε, πάρτε ένα αποχρεμπτικό. Τα αποχρεμπτικά είναι φάρμακα που χαλαρώνουν και μειώνουν τη βλέννα στο στήθος. Μια μικρότερη ποσότητα βλέννας θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα, κάνοντας τον βήχα σας πιο παραγωγικό. Πολλά φάρμακα χωρίς γρίπη και κρυολόγημα περιέχουν αποχρεμπτικά και μπορούν να διατίθενται σε μορφή υγρού, γέλης ή δισκίου.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι για τον τύπο που πρέπει να πάρετε, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό. Ρωτήστε επίσης για τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες, που μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία, έμετο και ναυτία.

6. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για πολλαπλά συμπτώματα. Υπάρχουν διάφοροι συνδυασμοί φαρμάκων χωρίς συνταγή που περιέχουν αυτά τα φάρμακα. Είναι πολύ χρήσιμα εάν αντιμετωπίζετε πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν κατασταλτικό πυρετό και ανακούφιση του πόνου, όπως παρακεταμόλη, αποσυμφορητικό, κατασταλτικό βήχα και ακόμη και ένα αντιισταμινικό για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
   • Εάν παίρνετε έναν συνδυασμό φαρμάκων, προσέξτε να μην πάρετε άλλα φάρμακα που μπορούν να επαναλάβουν αυτό που υπάρχει σε αυτό για πολλαπλά συμπτώματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση.
   • Ένα παράδειγμα αυτών των θεραπειών είναι το Tylenol.

7. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με μια συνταγή για αντιιικό φάρμακο. Εάν δείτε έναν γιατρό εντός 48 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων, μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο. Ο επαγγελματίας μπορεί επίσης να τους συνταγογραφήσει για μέλη της οικογένειας, ειδικά εάν διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, όπως κάποιος με χρόνια ασθένεια ή άνω των 65 ετών. Τα αντιιικά φάρμακα για τη γρίπη λειτουργούν για να μειώσουν τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της νόσου σε λίγες ημέρες, να ελέγξουν τα κρούσματα στην περιοχή ή τα μέλη της οικογένειάς σας και να μειώσουν τις πιθανές επιπλοκές της γρίπης. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Μαντιντάν;
   • Rimantadina (δεν πωλείται ακόμη στη Βραζιλία).

8. 

   Μάθετε τις παρενέργειες των αντιικών. Για να είναι πιο αποτελεσματικό, το αντιικό θα πρέπει να αρχίσει να λαμβάνεται εντός 48 ωρών από την έναρξη της νόσου και να σταματήσει μετά την πέμπτη ημέρα. Ωστόσο, αρκετοί ιοί της γρίπης έχουν αναπτύξει αντοχή σε ορισμένα αντιιικά φάρμακα. Η χρήση του μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάνει τα άλλα στελέχη της γρίπης ακόμη πιο ανθεκτικά. Αν και όχι συχνές, ορισμένες παρενέργειες των αντιικών περιλαμβάνουν:
   • Ναυτία, έμετος και διάρροια
   • Ζάλη;
   • Βρώμικη μύτη ή καταρροή.
   • Πονοκέφαλο;
   • Βήχας.

Μέθοδος 4 από 5: Λήψη της γρίπης

1. 

   Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ασθένεια είναι να την αποτρέψετε. Όλα τα άτομα άνω των έξι μηνών θα πρέπει να λάβουν το εμβόλιο της γρίπης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για οποιονδήποτε κινδυνεύει από επιπλοκές, όπως: ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών, έγκυες γυναίκες και άτομα με χρόνιες παθήσεις υγείας, όπως άσθμα ή διαβήτης. Η γρίπη είναι μια ασθένεια που συνήθως έχει μεγαλύτερο αριθμό περιστατικών κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους. Λίγο πριν από αυτό το διάστημα, τα εμβόλια είναι ήδη διαθέσιμα. Μπορείτε να τα πάρετε σε κέντρα υγείας, σε ορισμένα φαρμακεία ή ακόμη και να επικοινωνήσετε με την ασφάλιση υγείας σας.
   • Εμβολιαστείτε μερικές εβδομάδες πριν από την έναρξη της σεζόν. Το εμβόλιο διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες για να αρχίσει να ισχύει, βοηθώντας τον οργανισμό να αναπτύξει αντιβιοτικά για την καταπολέμηση της γρίπης. Ωστόσο, η λήψη της εκ των προτέρων θα σας βοηθήσει να μην προσβληθείτε από την ασθένεια κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων που θα είστε ευπαθείς.
   • Το εμβόλιο είναι αποτελεσματικό μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, επομένως πρέπει να το λαμβάνετε ετησίως. Καλύπτει επίσης ορισμένα στελέχη της γρίπης.

2. 

   Πάρτε το εμβόλιο με ρινικό σπρέι. Εκτός από το παραδοσιακό εμβόλιο, είναι δυνατόν να το πάρετε μέσω ρινικού σπρέι, αν και αυτό δεν είναι τόσο συνηθισμένο. Η διαδικασία μπορεί να είναι ευκολότερη για ορισμένα άτομα, αλλά πρέπει να αποφεύγεται από άλλους. Το εμβόλιο της ρινικής ψεκασμού πρέπει να αποφεύγεται με:
   • Άτομα ηλικίας κάτω των δύο ετών και άνω των 49 ετών.
   • Άτομα με καρδιακές παθήσεις
   • Άτομα με πνευμονική νόσο ή άσθμα
   • Άτομα με νεφρική νόσο ή διαβήτη
   • Άτομα με ιστορικό προβλημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Εγκυος γυναικα.

3. 

   Κατανοήστε τις επιπλοκές. Υπάρχουν μερικές επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν μετά τη λήψη του εμβολίου. Πριν από τη λήψη, επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν:
   • Είστε αλλεργικοί (ή είστε ήδη αλλεργικοί) στο εμβόλιο της γρίπης ή στο αυγό. Υπάρχει ένα διαφορετικό εμβόλιο γρίπης για όσους είναι αλλεργικοί στα αυγά.
   • Έχετε μέτρια έως σοβαρή ασθένεια με πυρετό. Πρέπει να περιμένετε μέχρι να αναρρώσετε πριν πάρετε το εμβόλιο.
   • Έχει σύνδρομο Guillain-Barré, μια σπάνια ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο περιφερικό νευρικό σύστημα.
   • Έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας.

4. 

   Να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες του εμβολίου. Παρά όλα τα πλεονεκτήματα του εμβολίου κατά της γρίπης, μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες. Δείτε μερικά από αυτά:
   • Οίδημα ή πόνος στην περιοχή της ένεσης.
   • Πονοκέφαλοι
   • Πυρετός;
   • Ναυτία;
   • Αδύναμα συμπτώματα γρίπης.

Μέθοδος 5 από 5: Αποφυγή της γρίπης

1. 

   Αποφύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα. Για να αποφύγετε τη γρίπη, αποφύγετε επίσης πολύ στενή επαφή με άτομα με γρίπη. Αποφύγετε να αγκαλιάσετε ή να φιλήσετε άτομα που έχουν γρίπη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να πλησιάσετε ένα μολυσμένο άτομο που φτερνίζεται ή βήχει κοντά σας. Οποιοδήποτε υγρό σώματος μπορεί να μεταφέρει τα μικρόβια της γρίπης.
   • Επίσης, αποφύγετε να αγγίζετε επιφάνειες που έχουν μολυνθεί από μολυσμένα άτομα, καθώς θα μολυνθούν με μικρόβια.

2. 

   Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Το σωστό πλύσιμο του χεριού σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε κάθε είδους λοίμωξη. Όταν βρίσκεστε στο κοινό ή γύρω από ένα άρρωστο άτομο, πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Πάντα να έχετε μαζί σας αλκοόλ με τζελ και να το χρησιμοποιείτε όποτε δεν υπάρχει νεροχύτης κοντά. Ακολουθούν οι κατάλληλες τεχνικές για το πώς να πλένετε τα χέρια σας:
   • Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό. Μπορεί να είναι ζεστό ή κρύο. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε τη βρύση και χρησιμοποιήστε το σαπούνι.
   • Αφρώστε το σαπούνι τρίβοντας τα χέρια σας μαζί. Μην ξεχνάτε τις πλάτες των χεριών σας, τα κενά μεταξύ των δακτύλων σας και κάτω από τα νύχια σας.
   • Τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα - ο χρόνος που απαιτείται για να τραγουδήσετε δύο φορές την παραδοσιακή έκδοση του "Συγχαρητήρια σε εσάς".
   • Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε ξανά τη βρύση και ξεπλύνετε το σαπούνι με ζεστό νερό.
   • Πάρτε μια στεγνή πετσέτα και στεγνώστε τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να τα στεγνώσετε χρησιμοποιώντας στεγνωτήρα αέρα.

3. 

   Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις. Είναι απαραίτητο να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση λιπών, ιδίως κορεσμένων και ζάχαρης.
   • Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και υπάρχει ένα μείγμα στοιχείων σχετικά με την αποτελεσματικότητα στη μείωση των συμπτωμάτων, μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και βιταμίνη C δεν θα βλάψει. Φάτε πορτοκάλι, πεπόνι, μάνγκο, παπάγια, καρπούζι, μπρόκολο, πράσινες και κόκκινες πιπεριές και λαχανικά.

4. 

   Αποφύγετε το άγχος. Η πρακτική της γιόγκα, του tai chi chuan ή του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί σε καθημερινή βάση. Εάν αισθάνεστε άγχος, είναι σημαντικό για την υγεία σας να αφιερώνετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι δέκα λεπτά κάθε φορά. Αυτό μπορεί να δώσει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την ώθηση που χρειάζεται.
   • Το άγχος επηρεάζει επίσης την παραγωγή ορμονών και μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

5. 

   Κοιμήσου αρκετά. Η χρόνια απώλεια ύπνου μπορεί να έχει πολλά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται από επτάμισι ώρες έως εννέα ώρες τη νύχτα.

6. 

   Άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η έρευνα ισχυρίζεται ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γρίπης και να ενισχύσει την επίδραση του εμβολίου. Κάνετε τουλάχιστον μισή ώρα μέτριας αερόβιας άσκησης ή άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό αφήνει το σώμα να λειτουργεί σε εξαιρετική κατάσταση και βοηθά στην καταπολέμηση των περισσότερων λοιμώξεων.
   • Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς πώς ή γιατί, αλλά υπάρχουν μερικές θεωρίες για το πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων. Πιστεύουν ότι η άσκηση έχει την ικανότητα να αποβάλλει τα βακτήρια από τους πνεύμονες μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Μια άλλη θεωρία είναι ότι η σωματική άσκηση στέλνει αντισώματα και λευκοκύτταρα (λευκά αιμοσφαίρια) μέσω του σώματος με ταχύτερο ρυθμό, εντοπίζοντας ασθένειες νωρίτερα και ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.

Συμβουλές

• Μείνε υγιείς! Μερικές φορές, μια ασθένεια μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης.
• Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι ορισμένα τρόφιμα, συμπληρώματα ή βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γρίπης.
• Πάρτε αρκετό ύπνο.