Περιεχόμενο

• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα υλικά

Συμβουλές

• Πάντα να έχετε ένα "φύλλο επάνω στο μανίκι σας", εξασκώντας τη δεύτερη μερίδα σας, πολύ ή περισσότερο από την πρώτη σας εξυπηρέτηση (ή σερβίρετε που κυριαρχείτε περισσότερο). Πολλοί παίκτες χρησιμοποιούν το πρώτο σερβίρισμα για να βαθμονομήσουν το χτύπημα και να καταλήξουν καλά σε αυτήν τη διαδικασία. Εκπαιδεύστε και αυτή την εναλλακτική!
• Όταν χτυπάτε, ρίξτε την μπάλα προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα δεξιά. Αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε. Προσέξτε, ωστόσο, να μην παρακάνετε την τοποθέτηση και να καταλήξετε να κάψετε ή να χάσετε ένα καλό σερβίς.
• Να είστε προσεκτικοί όταν οδηγείτε τη μπάλα με τη ρακέτα. Εάν η επαφή διαρκεί πολύ, η ταχύτητα της μπάλας μπορεί να επιβραδυνθεί δραματικά και μπορείτε να χάσετε τον έλεγχο του πού θα προσγειωθεί (αν δεν είχε αναπηδήσει στο γήπεδο σας πριν).
• Κάντε προσεκτικό σερβίς και μετά εστιάστε στην ανταπόκριση του αντιπάλου. Λάβετε υπόψη ότι όχι μόνο ο χρόνος της υπηρεσίας είναι σημαντικός, αλλά σημειώνεται ολόκληρη η διαδρομή προς ένα σημείο.
• Πρέπει να πετάξετε τη μπάλα στον αέρα, στον απαραίτητο χρόνο για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας για να χτυπήσετε. Αυτή είναι μια επαγγελματική τεχνική που θα βελτιώσετε με την πάροδο του χρόνου και θα εξασκηθείτε.
• Η "μηδενική θέση" (πίσω από το κεφάλι και πριν από το χτύπημα) μπορεί να παράγει πολλή ενέργεια, σε συνδυασμό με ισχυρή παλμική πίεση. Εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική ξεχωριστά, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο συντονισμό ή ακόμα και στη δύναμη.
• Τοποθετήστε τον εαυτό σας σωστά εάν παρατηρήσετε ότι το σερβίς σας είναι ελαττωματικό, τοποθετώντας πάντα την μπάλα σε συγκεκριμένη θέση. Η προσπάθεια εναλλαγής σερβιρίσματος είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση.
• Είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία δάσκαλο. Δεν θα μπορέσουν όλα να μάθουν μέσω ενός εγχειριδίου.
• Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να εκπαιδεύετε κάθε μέρος της κίνησης σερβιρίσματος ξεχωριστά, για παράδειγμα, να περιστρέφετε τη ρακέτα χωρίς μπάλα, για να εκπαιδεύετε κτυπήματα.
• Πριν χτυπήσετε τη μπάλα, κρατήστε τα πόδια σας σε ισορροπημένη κατάσταση, ώστε να έχετε επαρκή υποστήριξη. Αναπτύξτε έναν ρυθμό απόκρισης στις απεργίες του αντιπάλου σας. Πρώτα πάρτε το υποπόδιο σας και μετά ταλαντεύεστε.
• Για μεγαλύτερη δυνατή εξυπηρέτηση, χτυπήστε προς τα κάτω και προς τα έξω με ταχύτητα. Εάν εφαρμόσετε σωστά την τεχνική, θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε αυτήν την απόσυρση.
• Αναζητήστε άλλους τρόπους για να εκπαιδεύσετε το σερβίς σας, όπως βίντεο στο Διαδίκτυο ή τείχος τένις.
• Μην αποθαρρύνετε εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν αμέσως, μην τα παρατάτε και δοκιμάστε πάντα το καλύτερο!
• Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σερβίς είναι η έναρξη της μπάλας. Είναι συχνά αποφασιστικός και μπορεί να εγγυηθεί ένα σημείο.
• Πρέπει να φοράτε παπούτσια κατάλληλα για την άσκηση αυτού του αθλήματος.
• Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στο χτύπημα του σερβίς, ρίχνοντας την μπάλα προς τα πάνω και πάντα στοχεύοντας το χτύπημα με το κέντρο ή το τμήμα μεταξύ του κέντρου και δείχνοντας τη ρακέτα. Όσο καλύτερα μπορείτε να σχεδιάσετε με αυτόν τον τρόπο, τόσο πιο γρήγορα η κίνηση γίνεται διαισθητική για εσάς. Προπονήσου σκληρά.
• Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο πόδι σας δίνει περισσότερη ισορροπία και μάθετε τις αδυναμίες σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αναγνωρίσετε ποια σημεία στο παιχνίδι σας αξίζουν εκπαίδευση και βελτίωση.

Προειδοποιήσεις

• Μην ακουμπάτε πάρα πολύ και μην ασκείτε υπερβολική δύναμη στο σερβίς. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς στον καρπό και πιθανώς προβλήματα στα οστά ή τη σπονδυλική στήλη. Κλίνετε επαρκώς, χρησιμοποιώντας δύναμη κατάλληλα και συνειδητά.
• Ελέγξτε σταθερά τη ρακέτα σας έτσι ώστε να μην ξεφύγει από το χέρι σας κατά τη διάρκεια ενός σερβιρίσματος.
• Οι ενδείξεις που περιγράφονται εδώ είναι αρκετά βασικές, αλλά είναι σίγουρα επαρκείς για τους αρχάριους παίκτες. Για πιο προχωρημένους παίκτες, η παρακολούθηση μερικών βίντεο με πιο επιδέξια εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να είναι μια καλή συμβουλή.
• Όταν ρίχνετε την μπάλα, μην λυγίζετε τα γόνατά σας. Αυτή είναι μια κακή συνήθεια που οδηγεί σε κακές εκτοξεύσεις. Προτιμήστε να ρίξετε την μπάλα λίγο ψηλότερα.
• Οι φουσκάλες στα χέρια σας είναι συχνές εάν είστε αρχάριος ή εάν επιστρέφετε στο άθλημα μετά από πολύ καιρό. Η χρήση γύψου μπορεί να βοηθήσει, αλλά με το παιχνίδι μπορεί να τραβηχτεί. Μην ανησυχείτε, το χέρι σας δεν θα είναι ωμό. Με την πάροδο του χρόνου, μερικοί κάλοι θα σχηματίσουν και θα κάνουν τη διαδικασία λιγότερο επώδυνη.
• Εάν έχετε πολλά μαλλιά, δέστε τα πίσω για να μην εμποδίσει το δρόμο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
• Πάντα τεντώστε πριν αρχίσετε να παίζετε. Ξεκινάτε πάντα αργά και ήρεμα, επιταχύνοντας τα πράγματα και ζυγίζετε περισσότερο στο λάφυρο. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε τραυματισμό στην πλάτη ή γήρας. Η αργή εκκίνηση βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του ρυθμού σας καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Απαραίτητα υλικά

• Ρακέτα;
• Μπάλες του τένις;
• Επαρκή παπούτσια και ελαφριά ρούχα.
• Ένας εκπαιδευτής?
• Γήπεδο τένις ή τείχος.