Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Συνειδητοποιήσατε ότι η σχέση σας δεν είναι πια παλιά. Το ίδιο άτομο που προκαλούσε το αίσθημα «πεταλούδες στο στομάχι» προκαλεί τώρα μόνο νευρικότητα. Είναι σημαντικό να τερματιστεί μια δυστυχισμένη και δυσλειτουργική σχέση, όσο δύσκολο είναι να παραδεχτούμε ότι έχει τελειώσει. Μπορεί να πιστεύετε ότι όλα αυτά είναι απλώς μια κακή φάση - και ίσως είναι πραγματικά - αλλά ορισμένα σημεία δείχνουν ότι το τέλος της σχέσης είναι αναπόφευκτο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναλογιστείτε την επικοινωνία μεταξύ των δύο μερών

1. 

   Καταγράψτε πόσο συχνά παίζετε και ο σύντροφός σας. Οι αγώνες μπορεί να είναι ένας υγιής και παραγωγικός τρόπος επικοινωνίας και επίλυσης των συγκρούσεων, αλλά όταν είναι αδιάκοπες και καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του ζευγαριού, αποτελούν ένδειξη ότι η σχέση πλησιάζει στο τέλος της.
   • Η καταπολέμηση άσχετων ζητημάτων μπορεί να είναι ένας τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή ή να μειώσετε τον θυμό, και σηματοδοτεί επίσης κάποια δυσλειτουργία.
   • Ο τερματισμός των αγώνων με θυμό, δυσαρέσκεια, πικρία και απροθυμία για συμφιλίωση δείχνει επίσης την αποτυχία της σχέσης.

2. 

   
   
   Παρατηρήστε πόσο συχνά μιλάτε για τα συναισθήματά σας. Η επικοινωνία των αναγκών και των συναισθημάτων σας και, σε αντάλλαγμα, η κατανόηση αυτών του συντρόφου σας είναι η βάση μιας υγιούς σχέσης. Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας αγνοεί τα συναισθήματά σας ή το αντίστροφο, η σχέση είναι πιθανό να βυθιστεί.
   • Η έλλειψη επικοινωνίας ξεκινά με κάτι απλό. Για παράδειγμα, όταν ένα από τα μέρη χάνει την επιθυμία να ρωτήσει πώς πήγε η άλλη μέρα. Σταδιακά, αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε πλήρη παραβίαση των συναισθημάτων του άλλου.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι δεν προσέχετε αυτό που λέει ο σύντροφός σας ή το αντίστροφο, η επικοινωνία μεταξύ σας δεν είναι αποτελεσματική (κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα).

3. 

   
   
   Παρατηρήστε πώς συζητάτε για το μέλλον. Η άρνηση να κάνεις σχέδια είναι απλώς μια αποφυγή του γεγονότος ότι δεν έχεις πρόθεση να μείνεις με τον σύντροφό σου. Υποθέτει επίσης ότι το μέλλον που οραματίζεστε δεν σας περιλαμβάνει, σημάδι ότι μπορεί να είναι καιρός να τελειώσει.
   • Εάν δεν έχετε μιλήσει ποτέ για γάμο ή παιδιά, αρχίστε να σκέφτεστε την πιθανότητα ότι ο τρέχων σύντροφος σας δεν είναι αυτός για εσάς.
   • Εάν έχετε ήδη σταματήσει να προγραμματίζετε ταξίδια διακοπών ή διακοπές ή εάν έχετε αποφύγει να επιβεβαιώσετε την παρουσία σας σε ένα γαμήλιο πάρτι επειδή δεν ήσασταν σίγουροι ότι η σχέση θα διαρκούσε μέχρι τότε, ίσως είναι καιρός να την τερματίσετε.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε το επίπεδο της λεκτικής αγάπης ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Η επικοινωνία με στοργή αποτελεί τη βάση για τη διατήρηση και την άνθηση της σχέσης. Η απουσία λεκτικών εκφράσεων αγάπης μπορεί να υποδηλώνει ότι ένα κόμμα δεν θέλει ή δεν μπορεί να σκεφτεί κάτι νόμιμο να πει. Η έλλειψη τρυφερότητας στα λόγια είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι η σχέση πρόκειται να τελειώσει.
   • Η απουσία επαίνους, σημειώσεων και μηνυμάτων αγάπης και το ρητό «Σ 'αγαπώ» δείχνει ότι η σχέση είναι σε μπελάδες.

5. 

   Παρατηρήστε πώς μιλάτε για τον σύντροφό σας σε άλλα άτομα. Όποιος ασχολείται με υγιείς σχέσεις, είναι ενθουσιασμένος που επαινεί τα χαρακτηριστικά και τα επιτεύγματα του συντρόφου του. Εάν μιλάτε για τις αρνητικές πτυχές του συντρόφου σας στους φίλους σας, η σχέση σας μπορεί να είναι τεταμένη, καθώς αυτό είναι ένα σημάδι απώλειας σεβασμού και ίσως άλλων πιο σοβαρών προβλημάτων.
   • Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της αναφοράς προσωρινών προβλημάτων στη σχέση σας με τους φίλους σας και της δήλωσης ότι είστε δυσαρεστημένοι, άρρωστοι. Εάν συχνά διαμαρτύρεστε για τη σχέση σας, ίσως είναι καιρός να χωρίσετε.

Μέρος 2 από 3: Αναλογιστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας προς τον σύντροφό σας

1. 

   Κατανοήστε το επίπεδο ενθουσιασμού που προκαλεί ο σύντροφός σας. Στην αρχή της ερωτοτροπίας, ο σύντροφός σας σε έκανε να νιώσεις πεταλούδες στο στομάχι σου. τώρα, η παρουσία του δεν προκαλεί σχεδόν κανένα συναίσθημα. Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι με τον σύντροφό σας (ή εάν η σκέψη να τον συναντήσετε αρκεί να σας κάνει να βαρεθείτε), ίσως η καρδιά σας να μην είναι πλέον τόσο εμπλεκόμενη στη σχέση.
   • Καμία σχέση δεν είναι πάντα συναρπαστική, αλλά είναι φυσικό να αισθάνεστε κάποιο ενθουσιασμό πριν από ειδικές περιστάσεις (οικιακά προγράμματα, συναντήσεις κ.λπ.).

2. 

   Αξιολογήστε τη σεξουαλική σας έλξη στον σύντροφό σας. Η φυσική έλξη είναι εξίσου σημαντική για τους άνδρες, όπως και για τις γυναίκες, ειδικά κατά τα πρώτα επτά χρόνια της σχέσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φυσική έλξη είναι αυτό που οδηγεί το ζευγάρι να ενταχθεί. Εάν προς το παρόν αγνοείτε ή αντιπαθείτε τον σύντροφό σας, είναι απίθανο η σχέση σας να διαρκέσει πολύ.

3. 

   Φανταστείτε το μέλλον χωρίς τον σύντροφό σας. Καταγράψτε τα όνειρα και τις προσδοκίες σας για το μέλλον. Είναι ο σύντροφός σας μέρος αυτών; Το να φαντάζεσαι ότι το μέλλον θα ήταν ευκολότερο (και ακόμη πιο επιθυμητό) χωρίς τον σύντροφό σου είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σου μπορεί να καταρρεύσει.

4. 

   Μάθετε αν εξακολουθείτε να έχετε κοινά ενδιαφέροντα και στόχους. Όσο μοιραστήκατε στόχους, πεποιθήσεις και ενδιαφέροντα στην αρχή, αυτό μπορεί να έχει αλλάξει. Καθώς η σχέση εξελίσσεται, έτσι και κάθε ένα από τα μέρη της - και στη διαδικασία, τα ιδανικά και οι στόχοι του καθενός μπορούν να γίνουν μακρινά. Αξιολογήστε εάν εσείς και ο σύντροφός σας εξακολουθείτε να είστε συντονισμένοι και εάν εξακολουθείτε να έχετε κοινούς στόχους.
   • Όταν οι συνομιλίες είναι πάντα θεμελιώδεις ή ενοχλητικές, ή όταν είναι αδύνατο να συμφιλιωθούν οι στόχοι και οι πεποιθήσεις, είναι αδύνατο για το ζευγάρι να βρει έναν κοινό στόχο.
   • Το να έχετε στόχους και ενδιαφέροντα εκτός από τον σύζυγό σας είναι απόλυτα υγιές. Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι αξίες και οι πεποιθήσεις του άλλου αρχίζουν να αποκλίνουν και το ζευγάρι χάνει αυτό που είχαν κοινό.

Μέρος 3 από 3: Αξιολογήστε το πλαίσιο της σχέσης σας

1. 

   Αξιολογήστε τη συχνότητα και την ένταση της σεξουαλικής σας ζωής. Η παρατεταμένη «ξηρασία» και η έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ υποδηλώνουν την ύπαρξη σημαντικών προβλημάτων στη σχέση.
   • Προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε σεξ. Νιώσατε ότι απλώς εκπληρώσατε μια υποχρέωση; Λάβατε ευχαρίστηση ή ικανοποίηση; Εάν η σεξουαλική επαφή δεν είναι πλέον αυθόρμητη και έχει γίνει επιβολή ή εάν συμβεί πολύ με φειδώ, είναι απίθανο η σχέση να παραμείνει.
   • Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στις γυναίκες, η μειωμένη σεξουαλική ορμή μπορεί να προκύψει από ορμονικές ανισορροπίες (που συμβαίνουν κυρίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης). στους άνδρες, μπορεί να προκύψει από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

2. 

   Αξιολογήστε την πίστη μεταξύ των δύο μερών. Η απιστία μπορεί να καταστρέψει μια σχέση επειδή διαβρώνει την εμπιστοσύνη και την πίστη που προσπάθησαν και τα δύο μέρη να εδραιώσουν. Είναι δυνατόν να επιβιώσουμε από την απιστία, αλλά όταν γίνεται ρουτίνα για ένα ή και τα δύο μέρη, είναι καιρός να τερματίσουμε τη σχέση.
   • Αν δεν έχετε συμφωνήσει να διατηρήσετε μια ανοιχτή σχέση, η απιστία είναι ένα δύσκολο εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί. Όταν ένα ή και τα δύο μέλη του ζευγαριού γίνουν άπιστα στο βαθμό που αυτό γίνεται αναμενόμενο ή αποδεκτό, η σχέση είναι απίθανο να επιβιώσει.
   • Το φλερτ είναι μια μορφή απιστίας, ανάλογα με τις προθέσεις του ασκούμενου. Όταν φλερτάρετε με ένα άλλο άτομο για στοργή ή επειδή φαντάζεστε ότι έχετε μια σχέση με αυτό, εξαπατάτε συναισθηματικά τον σύντροφό σας και πρέπει να ξέρετε γιατί.

3. 

   Προσδιορίστε τι προσθέτει ο σύντροφός σας στη ζωή σας. Ακριβώς όπως πρέπει να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με θετικούς ανθρώπους και να επιλέγουμε φίλους φίλους, πρέπει να επενδύσουμε σε σχέσεις που φέρνουν κάτι καλό στη ζωή μας. Εάν η σχέση σας αισθάνεται σαν εμπόδιο ή βάρος και δεν κάνει τίποτα καλό, συνιστάται να σκεφτείτε το χωρισμό.

4. 

   Μάθετε αν οι φίλοι και η οικογένειά σας θέλουν να περνούν χρόνο με εσάς και τον σύντροφό σας. Οι φίλοι και η οικογένειά σας σας γνωρίζουν καλά και σας εύχονται το καλύτερο. Τις περισσότερες φορές, το να ζεις μαζί τους έχει θετική επίδραση στη σχέση, καθώς προσφέρουν υποστήριξη σε δύσκολους καιρούς. Εάν αποφύγουν να είναι κοντά όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε μαζί, η σχέση μπορεί να μην διαρκέσει.
   • Είναι φυσιολογικό για την οικογένεια και τους φίλους να απομακρύνονται όταν πιστεύουν ότι ο σύντροφός τους δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες τους. Η εχθρότητα είναι ένας άλλος λόγος που μπορεί να εξηγήσει την απόσυρση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεχωρίσετε τις ανόητες διαμάχες από την πραγματική αποστροφή, από τη συνολική έλλειψη ενδιαφέροντος για την προσέγγιση του συντρόφου σας.
5. Λάβετε υπόψη όλα όσα συμμετέχετε μαζί. Ενώ είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας βαθμός ανεξαρτησίας, το γεγονός ότι οι ζωές των συζύγων δεν αλληλεπικαλύπτονται σε καμία περιοχή σηματοδοτούν ένα πρόβλημα. Εάν πάντα βγαίνετε με τους φίλους σας χωρίς τον σύντροφό σας, εάν δεν γνωρίζετε τη ρουτίνα του ή αν δεν τον συμπεριλάβετε ποτέ στα σχέδια του Σαββατοκύριακου, η σχέση μπορεί να τελειώσει.

Συμβουλές

• Αν θέλετε να επιμείνετε στη σχέση, παρά το ότι έχετε μερικά από τα παραπάνω προβλήματα, μπορείτε! Μπορεί να είναι απαραίτητο να αναζητήσετε συμβουλευτική ή θεραπεία ζευγαριών, αλλά όσο και οι δύο θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση, είναι απολύτως δυνατό να ξεπεραστούν οι δύσκολες στιγμές.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν μπορείτε να τερματίσετε τη σχέση από οίκτο για το σύντροφό σας ή επειδή φαντάζεστε ότι δεν θα βρει ποτέ κάποιον άλλο, απλά παρατείνετε τον πόνο. Είναι αδύνατο να προβλεφθεί το μέλλον άλλων ανθρώπων και δεν μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας θα ζήσει τη ζωή μετά τη διάλυση.
• Όλα τα θέματα που αναφέρονται παραπάνω δείχνουν κάποια δυσλειτουργία στη σχέση. Εάν κανένα από τα μέρη δεν εκφράσει το ενδιαφέρον του να ξεπεράσει αυτά τα προβλήματα, η πιο υγιεινή επιλογή είναι να το διαλύσει το συντομότερο δυνατό.
• Αφού συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσετε τη σχέση, προσπαθήστε να την τερματίσετε αμέσως. Αν και ο διαχωρισμός είναι οδυνηρός, όσο πιο γρήγορα μια δύσκολη σχέση τελειώσει, τόσο πιο γρήγορα τα μέρη της μπορούν να ανακτήσουν την ηρεμία και να προχωρήσουν.