Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Η στεάτωση του ήπατος συμβαίνει όταν το 5 έως 10% της ηπατικής μάζας αποτελείται από λίπος. Είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή όχι, αλλά σε κάθε περίπτωση, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας εάν δεν πραγματοποιηθεί θεραπεία. Ευτυχώς, το λιπώδες συκώτι είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας

1. 

   Χάνω βάρος. Τα παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα και η στεάτωση πρέπει να κάψουν μάζα, σιγά-σιγά, για να αντιστρέψουν μερικές από τις βλάβες στο ήπαρ.
   • Το κύριο σημείο είναι η σταδιακή απώλεια βάρους. Ένας καλός στόχος είναι να απαλλαγείτε από 450 έως 900 g την εβδομάδα, καθώς περισσότερα μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές.
   • Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια τουλάχιστον 9% του σωματικού βάρους για μερικούς μήνες μπορεί να αντιστρέψει τη βλάβη του λιπώδους ήπατος. Το κάψιμο μιας μικρότερης ποσότητας μπορεί να μην μειώσει τα αποτελέσματά του, αλλά θα αποτρέψει τη μελλοντική συσσώρευση λίπους στο όργανο.
   • Χάστε βάρος υιοθετώντας μια κατάλληλη διατροφή και παραμένοντας σωματικά δραστήριοι. Αποφύγετε τις «θαυματουργές» δίαιτες και τα συμπληρώματα διατροφής.

2. 

   
   
   Ασκηση. Όταν το σώμα είναι ενεργό, γίνεται πιο εύκολο να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να διατηρήσετε ένα υγιές εύρος βάρους. Οι δραστηριότητες βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία, διευκολύνοντας την ικανότητα του σώματος να διαδίδει λίπος σε όλο το σώμα. Υπάρχει επίσης το όφελος του να αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες για παραγωγή ενέργειας αντί να τα μετατρέπει σε ακόμη περισσότερο λίπος.
   • Η ελαφριά ή μέτρια άσκηση είναι ήδη καλύτερη από το τίποτα. Άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να ασκούν πρέπει να ξεκινήσουν αργά: 30 λεπτά με τα πόδια, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, είναι καλή ιδέα. Αυξήστε σταδιακά το ποσό της άσκησης έως ότου περπατάτε κάθε μέρα της εβδομάδας.
   • Οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες - που επιταχύνουν τον καρδιακό παλμό, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι - συνιστώνται περισσότερο από την άσκηση βάρους, η οποία στοχεύει στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας.

3. 

   
   
   Περιορίστε την πρόσληψη απλών σακχάρων και υδατανθράκων. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που αποθηκεύει λίπος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μειωθούν τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα για να αντιστραφεί το λιπώδες ήπαρ. Τα απλά σάκχαρα και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες είναι ανεπιθύμητα για την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα.
   • Το σώμα αφομοιώνει αυτούς τους απλούς υδατάνθρακες γρήγορα, οδηγώντας σε αύξηση της γλυκόζης στο αίμα μετά την κατάποση. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πιο υγιείς, επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπάσουν, χωρίς να προκαλείται τόσο γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας.
   • Συγκεκριμένα, περιλαμβάνονται τρόφιμα που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι και υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστούν οι υδατάνθρακες γενικά, ακόμη και εκείνοι που παρασκευάζονται με δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Μειώστε την κατανάλωση ψωμιού, ζυμαρικών, ρυζιού, δημητριακών, κέικ, γλυκών και σνακ με αλεύρι.

4. 

   
   
   Τρώτε περισσότερα λαχανικά, τα οποία προσφέρουν υγιείς (σύνθετους) υδατάνθρακες σε μικρότερες δόσεις από τους κόκκους, χωρίς να επηρεάζουν ούτε την ινσουλίνη ούτε τη γλυκόζη στο αίμα. Μπορούν ακόμη και να μειώσουν το ποσοστό λίπους στο ήπαρ, αποκαθιστώντας την ικανότητα φιλτραρίσματος του οργάνου.
   • Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένα ή ωμά, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τις σάλτσες και τα καρυκεύματα με λίπη που είναι επιβλαβή για την υγεία σας.
   • Για να έχετε ακόμη περισσότερα οφέλη, πίνετε δύο ή τρία ποτήρια χυμό λαχανικών την εβδομάδα. Κάθε ποτήρι πρέπει να έχει 250 έως 300 ml ποτού με 90 έως 95% λαχανικά. Το υπόλοιπο 10 έως 5% πρέπει να αποτελείται από φρούτα και όχι γλυκαντικά.
   • Τα φρέσκα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον «καθαρισμό» του ήπατος, αλλά να είστε προσεκτικοί όταν τα τρώτε. Έχουν επίσης υψηλότερη δόση σακχάρου και μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπίες στην ινσουλίνη.

5. 

   Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, οι οποίες δεν είναι επιβλαβείς για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ή ινσουλίνης. Στην πραγματικότητα, είναι χρήσιμα για τη διατήρηση της σταθερότητας του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος. Οι πρωτεΐνες μειώνουν την πείνα, επιτρέποντάς σας να τρώτε λιγότερο και να χάσετε βάρος.
   • Αναζητήστε πρωτεΐνες από υγιείς πηγές, όπως αυγά, πουλερικά, άπαχο κρέας, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

6. 

   Καταναλώστε υγιή λίπη. Μπορεί να πιστεύετε ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ευεργετική για την αντιστροφή των επιδράσεων του λιπώδους ήπατος, αλλά αυτό δεν ισχύει απολύτως. Υπάρχουν ανθυγιεινά λίπη, όπως εκείνα που αποτελούν μέρος πρόχειρων φαγητών, όπως πίτσα ή μάρκες, αλλά υπάρχουν επίσης υγιή λίπη, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατροφή του σώματος.
   • Καταναλώστε ελαιόλαδο, αυγά, σπόρους, καστανιές και καρύδια, βούτυρο και θαλασσινά για να τα αποκτήσετε.

7. 

   Μην πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία του λιπώδους ήπατος. Ακόμη και όταν η ασθένεια δεν προκαλείται από αυτήν (δηλαδή, εάν δεν είναι αλκοολική ηπατίτιδα), θα πρέπει να διακόψετε αυτά τα ποτά από το φαγητό ή να τα περιορίσετε στο μέγιστο.
   • Το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονή και βλάπτει τα ηπατικά κύτταρα. Το συκώτι αποδυναμώνεται έτσι κατά των λιποκυττάρων και τους επιτρέπει να συσσωρεύονται.
   • Η μη συμβατική έρευνα, που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο, δείχνει ότι το να πίνετε ένα ποτήρι κρασί κάθε μέρα καταλήγει να μειώνει και να αναστρέφει τη στεάτωση του ήπατος, μειώνοντας κατά το ήμισυ τον κίνδυνο μιας νέας ηπατικής νόσου. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για το κρασί, όχι για άλλα αλκοολούχα ποτά, τα οποία θα επιδεινώσουν την κατάσταση.

8. 

   Αποφύγετε περιττές θεραπείες. Το ήπαρ δρα ως φίλτρο στο σώμα. Πολλά φάρμακα δεν επηρεάζουν το συκώτι, ενώ άλλα μπορεί να το κάνουν να εξασθενίσει ή να καταστραφεί. Αφήστε έναν γιατρό να πραγματοποιήσει τη διάγνωση και να επιβεβαιώσει την ηπατική στεάτωση. θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα έχουν το λιγότερο αντίκτυπο στο ήπαρ.
   • Παυσίπονα (όπως παρακεταμόλη) και φαρμακευτικά βότανα, όπως το Kava Kava, μπορεί να είναι επιβλαβή για το όργανο.

Μέθοδος 2 από 3: Λήψη φυσικών συμπληρωμάτων

1. 

   Φάτε βιταμίνη Ε. Καθημερινά, καταναλώνετε κατ 'ανώτατο όριο 800 IU βιταμίνης Ε. Οι υπερβολικές βιταμίνες μπορεί να καταστούν κακές για το σώμα.
   • Μια μελέτη στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να καταλήξει να μειώνει την παρουσία ηπατικών ενζύμων, τα οποία με τη σειρά τους θεωρούνται «υπεύθυνα» για προχωρημένα ηπατικά προβλήματα. Είναι ακόμη πιθανό ότι η βιταμίνη D προάγει την επούλωση ορισμένων ηπατικών βλαβών.

2. 

   Καταναλώστε κάψουλες ιχθυελαίου. Καθημερινά, λαμβάνετε 1.000 mg ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ως συμπλήρωμα μέσω κάψουλας ιχθυελαίου.
   • Το British Medical Journal, μία από τις πιο σημαντικές ιατρικές δημοσιεύσεις στον κόσμο, ανέφερε ότι αυτή η ποσότητα λιπαρών ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τους δείκτες ορού που σχετίζονται με βλάβη των ηπατικών κυττάρων. Επιπλέον, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και γλυκόζης στο σώμα, ελαχιστοποιώντας τους κοινούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το λιπώδες ήπαρ.

3. 

   Δοκιμάστε να καταναλώσετε γαϊδουράγκαθο (ή γαϊδουράγκαθο). Καθημερινά, παίρνετε μια κάψουλα αυτού του συμπληρώματος ή ετοιμάζετε ένα φλιτζάνι τσάι γάλα γαϊδουράγκαθο. Τέλος, εξακολουθεί να υπάρχει η επιλογή να στάζει 10 σταγόνες γαϊδουράγκαθο σε ένα ποτήρι νερό.
   • Το Silymarin, που βρίσκεται στο γαϊδουράγκαθο, είναι αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη λειτουργία του ήπατος, μειώνοντας την απελευθέρωση επιβλαβών κυτοσινών ενώ το ήπαρ έχει φλεγμονή. Έτσι, η διαδικασία ανάκτησης οργάνων θα είναι πιο φυσική, μειώνοντας τη συσσώρευση λίπους.
   • Όταν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν το συκώτι, το γαϊδουράγκαθο είναι μια καλή επιλογή για τη μείωση της βλάβης που προκαλούν.

4. 

   Απολαύστε τη δύναμη του πράσινου τσαγιού. Κάθε μέρα, πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, πάρτε 600 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού καθημερινά.
   • Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού αγοράζοντας συμπληρώματα με κατεχίνες που προέρχονται από πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη.
   • Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το πράσινο τσάι και οι κατεχίνες που προέρχονται από το πράσινο τσάι μειώνουν το λίπος και την αποθήκευσή του στο έντερο. Επιπλέον, ενθαρρύνουν την οξείδωση των λιπαρών οξέων, έτσι ώστε ο οργανισμός να τα χρησιμοποιεί ως ενέργεια.

5. 

   Λαμβάνετε μία κάψουλα προβιοτικών καθημερινά. Εάν θέλετε να τα πάρετε από ενεργά (και υγιή) βακτήρια ή τροφές μαγιάς, πάρτε γιαούρτι, το οποίο είναι πλούσιο σε προβιοτικά.
   • Δεν υπάρχει κανένα συμπέρασμα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ευεργετικών βακτηρίων μπορεί να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις της ανθυγιεινής ή μη ισορροπημένης διατροφής. Δεδομένου ότι η στεάτωση του ήπατος συνδέεται πιθανώς με την ανεπαρκή διατροφή, τα προβιοτικά βοηθούν στην αντιστροφή αυτού του τύπου ηπατικής βλάβης.

Μέθοδος 3 από 3: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας

1. 

   Κατά τη διαβούλευση, ρωτήστε για τη χρήση των διαβητικών φαρμάκων. Η ηπατική στεάτωση, σε πολλές περιπτώσεις, συνδέεται με αυτήν την ασθένεια και προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της στεάτωσης. Τα φάρμακα μετφορμίνη, ροσιγλιταζόνη και πιογλιταζόνη είναι μερικά από αυτά που αναφέρονται.
   • Η μετφορμίνη, που λαμβάνεται από το στόμα, ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
   • Η ροσιγλιταζόνη και η πιογλιταζόνη προκαλούν τα κύτταρα του σώματος να γίνουν πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη που παράγει το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μειώνει την ποσότητα της ινσουλίνης και η γλυκόζη στο αίμα πέφτει.

2. 

   Μάθετε περισσότερα για το orlistate (Xenical). Συνήθως χρησιμοποιείται για την προώθηση της απώλειας βάρους, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ορλιστάτη μπορεί επίσης να θεραπεύσει το λιπώδες ήπαρ, καθώς εμποδίζει την απορρόφηση λίπους από τα τρόφιμα, δηλαδή την ποσότητα που λαμβάνεται από το ήπαρ (και το υπόλοιπο σώμα) να είναι πολύ μικρότερο.

3. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για "check-up". Κατά προτίμηση, πηγαίνετε σε έναν ηπατολόγο, ειδικό σε ασθένειες και φροντίδα του ήπατος, ώστε να μπορεί να καθορίσει τη διάγνωση και να δει ποια θεραπεία λειτουργεί καλύτερα, καθώς και όλα όσα δεν πρέπει να τρώει ο ασθενής.

4. 

   Λάβετε θεραπεία για σχετικές ιατρικές παθήσεις. Άτομα με μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσο είναι πιθανό να έχουν άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το επίπεδο ινσουλίνης και την ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε εάν διατρέχετε κίνδυνο για οποιαδήποτε άλλη πάθηση.
   • Ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη είναι ασθένειες που σχετίζονται πολύ με το λιπώδες ήπαρ.

Προειδοποιήσεις

• Οι συμβουλές που παρέχονται σε αυτό το άρθρο χρησιμεύουν μόνο ως "πρώτα βήματα". πριν πάρετε σε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, πηγαίνετε στο γιατρό. Θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε μαζί του για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για την καταπολέμηση της κατάστασης.
• Μην νομίζετε ότι οι πειραματικές θεραπείες θα λύσουν το πρόβλημα. Τα δεδομένα σχετικά με τις επιδράσεις ορισμένων βιταμινών και συμπληρωμάτων εξακολουθούν να είναι περιορισμένα, καθώς και πληροφορίες σχετικά με την επίδραση των διαβητικών φαρμάκων και παρόμοιων φαρμάκων.
• Όταν η ηπατική βλάβη είναι πολύ προχωρημένη, μπορεί να γίνει μη αναστρέψιμη. Μόνο μια μεταμόσχευση μπορεί να σώσει τη ζωή ενός ασθενούς που πάσχει από ανεπάρκεια οργάνων.