Περιεχόμενο

• Βήματα

Φαίνεται η ζωή σας εκτός ελέγχου; Νιώθετε συγκλονισμένοι από λογαριασμούς, επαγγελματικές υποχρεώσεις, χάος στο σπίτι και άλλα πράγματα; Εάν θέλετε να ξεκινήσετε την αναδιοργάνωση της ζωής σας, καλό είναι να ξεκινήσετε με το χρόνο και το χώρο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα χρονοδιαγράμματα και να διατηρήσετε το σπίτι σας οργανωμένο. Τότε, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αναδιοργανώνετε τα συναισθήματά σας απαλλαγώντας από περιττές σχέσεις και αρνητικές ιδέες. Τέλος, κάντε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και διατηρώντας όλες τις θετικές αλλαγές που έχετε κάνει.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Οργάνωση του χρόνου και του χώρου

1. 

   Αφαιρέστε την ακαταστασία από το σπίτι σας. Πολλά σπίτια είναι γεμάτα με περιττή ακαταστασία, γεγονός που καθιστά το περιβάλλον χαοτικό και αυξάνει το άγχος. Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι και ξεφορτωθείτε αντικείμενα που δεν θεωρείτε πλέον απαραίτητα. Δωρίστε ή απορρίψτε τα σωστά.
   • Εξετάστε τα ντουλάπια και τα συρτάρια σας. Έχετε ρούχα που δεν φοράτε πλέον; Έχουν αποθηκευτεί ορισμένα ηλεκτρονικά για χρόνια αχρησιμοποίητα; Ίσως ήρθε η ώρα να αφήσετε και να δωρίσετε τα αντικείμενα!
   • Ελέγξτε επίσης την κουζίνα και το μπάνιο. Πετάξτε τα ληγμένα προϊόντα, μετά από όλα, δεν υπάρχει λόγος να διατηρήσετε τα μπαχαρικά και τα φάρμακα που έχουν λήξει.

2. 

   
   
   Ξεκινήστε τη δημιουργία λιστών και προγραμμάτων. Για να είστε πιο οργανωμένοι, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ημέρα και τις εργασίες σας. Ξεκινήστε να δημιουργείτε λίστες καθημερινών εργασιών για να οργανώσετε τις ημέρες σας ακολουθώντας λογικά προγράμματα δραστηριοτήτων.
   • Μάθετε ποιες είναι οι υποχρεώσεις σας στο εγγύς μέλλον. Καταγράψτε όλα όσα πρέπει να κάνετε, όπως ραντεβού με γιατρούς, επαγγελματικά ραντεβού, μεταξύ άλλων.
   • Οργανώστε λίστες ανάλογα με την προτεραιότητα. Ποια είναι η πραγματική ανάγκη για ιατρική συμβουλή; Εάν χρειάζεστε μια νέα συνταγή, κλείστε ραντεβού το συντομότερο δυνατό. Εάν έχετε μεγάλη δέσμευση στη δουλειά, όπως μια παρουσίαση, χωρίστε την σε μικρότερες εργασίες που μπορούν να γίνουν σε περισσότερες από μία ημέρες.
   • Ξεκινήστε επίσης να δημιουργείτε μικρότερες λίστες για εβδομαδιαίες εργασίες. Για παράδειγμα, δημιουργήστε μια λίστα πριν πάτε στην αγορά: εκτός από την πραγματοποίηση αγορών πιο γρήγορα, αποφεύγετε περιττά έξοδα.

3. 

   
   
   Αναδιάταξη του σπιτιού και του εργασιακού σας περιβάλλοντος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού βρίσκονται όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή. Είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι, η οργάνωση προσωπικού χώρου μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητά σας.
   • Οργανώστε είδη οικιακής χρήσης ανάλογα με το σκοπό τους. Διαχωρίστε τα βιβλία από τα DVD και επιλέξτε ένα ντουλάπι για είδη γραφείου. Στην εργασία, μην συσσωρεύετε τυχαία χαρτιά. χωρίστε έγγραφα σε οργανωμένους φακέλους.
   • Διατηρήστε σημαντικά αντικείμενα όπου μπορούν να βρεθούν εύκολα. Εγκαταστήστε ένα μπρελόκ στο σπίτι, για παράδειγμα. Στα ντουλάπια της κουζίνας, οργανώστε τα μπαχαρικά, αφήνοντας τα πιο χρησιμοποιημένα μπροστά από το ράφι.

4. 

   
   
   Οργανώστε ένα σύστημα διαχείρισης λογαριασμών και email. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πληρώνουν λογαριασμούς και να απαντούν συχνά σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Βάζοντας τα πάντα υπό έλεγχο, θα είστε σε θέση να οργανώσετε τη ζωή σας καλύτερα.
   • Οργάνωση έγχρωμων email. Επισημάνετε τα μηνύματα προτεραιότητας με ένα συγκεκριμένο χρώμα για να θυμάστε να τα απαντήσετε το συντομότερο δυνατό. Μια άλλη επιλογή θα ήταν να ορίζετε μια συγκεκριμένη ώρα για να απαντάτε σε email κάθε μέρα.
   • Ρυθμίστε την αυτόματη πληρωμή λογαριασμού, εάν είναι δυνατόν. Ελέγξτε αυτά που είναι κοντά στη λήξη στο κινητό σας τηλέφωνο ή σε ένα φυσικό ημερολόγιο.

5. 

   Ζητήσετε βοήθεια. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι τη στιγμή της αναδιοργάνωσης, ζητήστε βοήθεια. Όλοι χρειάζονται λίγο ώθηση τώρα και μετά. Ζητήστε από έναν οργανωμένο φίλο να σας βοηθήσει ή να προσφέρετε μερικές συμβουλές. Ακόμα κι αν καταφέρετε να διορθώσετε τα πάντα μόνοι σας, η εταιρεία μπορεί να κάνει τη διαδικασία λιγότερο κουραστική.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της συναισθηματικής αποδιοργάνωσης

1. 

   Απαλλαγείτε από περιττές ή ανθυγιεινές σχέσεις. Όταν πρόκειται για την αναδιοργάνωση της ζωής, είναι πολύ σημαντικό να διακόψετε τους δεσμούς με άτομα που προκαλούν συναισθηματική δυσφορία. Μην αφιερώνετε το χρόνο σας σε άτομα που απορροφούν την ενέργειά σας, δεν σας φέρονται άσχημα ή είναι χειραγωγημένοι. Κόψτε το κακό στο μπουμπούκι.
   • Ορίστε όρια και ακολουθήστε τα στο γράμμα. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σε θέση να βγείτε με έναν βαρετό και χειραγωγημένο συνεργάτη, αρκεί οι άλλοι υπάλληλοι να είναι μαζί σας. Δεν υπάρχει ανάγκη δημιουργίας ίντριγκας στο χώρο εργασίας. Από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται να βγείτε μαζί της αν δεν θέλετε.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να πείτε απευθείας ότι δεν θέλετε πλέον να επικοινωνήσετε με το άτομο, εφόσον δεν καταλαβαίνει τις συμβουλές σας: "Δεν νομίζω ότι η φιλία μας λειτουργεί. Είμαι ευγνώμων για τις εμπειρίες μας μαζί, αλλά νομίζω ότι είναι καιρός να προχωρήσουμε. εμπρός."

2. 

   Λάβετε αποφάσεις που πιέζετε με την κοιλιά σας. Ένας άλλος τρόπος για να αναδιοργανώσετε τη ζωή είναι να αφήσετε πιο σημαντικές αποφάσεις για αργότερα. Ανεξάρτητα από το είδος της απόφασης, θα χρειαστεί τελικά να κάνετε μια επιλογή! Μην ακολουθείτε τη ζωή με αβεβαιότητα.
   • Σκεφτείτε τις αποφάσεις που πρέπει να λάβετε. Δεν είστε σίγουροι εάν θέλετε να διατηρήσετε την τρέχουσα σχέση αγάπης σας; Αναλύστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα Θέλετε να είστε μαζί με αυτό το άτομο μακροπρόθεσμα; Εάν η απάντηση είναι ναι, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σχέση. Εάν η απάντηση είναι όχι, δοκιμάστε μια πιο απλή σχέση, ώστε να μην επενδύσετε πολύ χρόνο σε μια σχέση που τελικά θα τελειώσει.
   • Σκεφτείτε περισσότερα για την καριέρα σας. Η τρέχουσα δουλειά σας έχει πιθανότητες ανάπτυξης; Πού βλέπετε τον εαυτό σας τα επόμενα πέντε χρόνια; Εάν θέλετε να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας, πάρτε μια τελική απόφαση και μην το χάσετε. Για παράδειγμα, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να στέλνετε βιογραφικά σε άλλες εταιρείες.

3. 

   Προσδιορίστε τις αρνητικές απόψεις που έχετε για τον εαυτό σας. Ίσως έχετε πολλές παράλογες σκέψεις για τον εαυτό σας και τον κόσμο. Για να προχωρήσετε με τη ζωή, μάθετε να απομακρύνεστε από αυτήν την αρνητικότητα.
   • Οι άνθρωποι έχουν συχνά αρνητικές σκέψεις όλη την ημέρα. Η καταστροφή, για παράδειγμα, είναι πολύ συχνή. Σε αυτό, βλέπουμε πάντα το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα για κάθε κατάσταση.Πολλοί άνθρωποι βλέπουν επίσης συχνά τον ασπρόμαυρο κόσμο: τα πράγματα είναι κακά ή καλά, δεν υπάρχει μεσαίο έδαφος. Αυτό το είδος όρασης είναι επιβλαβές για εσάς!
   • Μάθετε να γνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις. Κάθε φορά που παρατηρείτε μια ακραία αντίδραση σε κάτι, σταματήστε για ένα λεπτό και αμφισβητήστε την ανάγκη για αυτό. Σε τέτοιες στιγμές, θυμηθείτε ότι η ζωή είναι γεμάτη αποχρώσεις και ότι οι περισσότερες καταστάσεις είναι περίπλοκες. Σκεφτείτε όλους τους παράγοντες πριν ορίσετε μια κατάσταση ως καλή ή κακή. Να θυμάστε ότι οι δυσκολίες της ζωής δεν είναι προσωπικές.

4. 

   Κόψτε τις δραστηριότητες που δεν αποφέρουν οφέλη. Το να είσαι απασχολημένος δεν είναι πάντα το ίδιο με το να είσαι επιτυχημένος ή ευτυχισμένος. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από υποχρεώσεις, αναλύστε τις δραστηριότητές σας και δείτε τι μπορεί να μειωθεί.
   • Παραμείνετε στις δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε και αισθάνεστε ωφέλιμες με κάποιο τρόπο. Εάν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι με την ποίηση ποδοσφαιρική ομάδα στην οποία συμμετέχετε, για παράδειγμα, μην την αφήσετε.
   • Παρόλα αυτά, δεν είναι ευεργετικές όλες οι δραστηριότητες. Είναι πιθανό να κάνετε κάποια πράγματα που φέρνουν περισσότερο άγχος παρά ευτυχία. Ίσως να μην θέλετε να πάτε στη σακρασία, αλλά να το κάνετε από υποχρέωση. Υπάρχουν αρκετοί εθελοντές που μπορούν να αναλάβουν αυτή τη δουλειά.

Μέρος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 

   Οργανώστε τον ύπνο σας. Εάν θέλετε να παραμείνετε οργανωμένοι στη ζωή, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Δημιουργήστε έναν υγιή κύκλο για να έχετε την απαραίτητη ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
   • Πάντα κοιμάστε και ξυπνάτε ταυτόχρονα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα το συνηθίσει και θα τηρήσει το πρόγραμμα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
   • Προετοιμάστε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό για ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα σταυρόλεξο, κάντε ένα ζεστό ντους κ.λπ. Αποφύγετε τη χρήση του υπολογιστή και του κινητού σας τηλεφώνου λίγο πριν τον ύπνο, καθώς το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες διεγείρει τον εγκέφαλο και δυσκολεύει τον ύπνο. Προετοιμάστε το σώμα σας για να ξεκινήσετε να "απενεργοποιείτε" όταν είναι ώρα να πάτε για ύπνο.
   • Το δωμάτιό σας πρέπει να είναι άνετο. Εάν οποιοδήποτε μέρος του κρεβατιού προκαλεί δυσφορία ή ερεθισμό, αντικαταστήστε το.

2. 

   Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Βρείτε νέους τρόπους για να ξοδέψετε χρόνο για να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας. Όταν βρείτε νέες δραστηριότητες στον ελεύθερο χρόνο σας, σίγουρα θα μειώσετε το άγχος και την πλήξη.
   • Βρείτε πράγματα που σας ενδιαφέρουν προσωπικά. Για πολλούς ανθρώπους, οι δημιουργικές δραστηριότητες βοηθούν στο αίσθημα ικανοποίησης και ισορροπίας στη ζωή. Μάθετε να ζωγραφίζετε ή να παίζετε ένα όργανο!
   • Μια άλλη επιλογή είναι η άσκηση σωματικών ασκήσεων για χαλάρωση και αύξηση των επιπέδων ενέργειας του σώματος. Ξεκινήστε το τρέξιμο, το περπάτημα, το ποδήλατο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή σωματικής δραστηριότητας που σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε φόρμα και να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.

3. 

   Αναδιάταξη και καθαρισμός του σπιτιού σας συχνά. Η κανονικότητα στον οργανισμό είναι σημαντική για να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό και σε τάξη. Δεν έχει νόημα να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές μία φορά στη ζωή.
   • Αφιερώστε συγκεκριμένες ημέρες για τον καθαρισμό. Για παράδειγμα, εάν έχετε δωρεάν τα απογεύματα της Τρίτης, χρησιμοποιήστε τα για να δώσετε μια γενική επισκόπηση του σπιτιού.
   • Αφιερώστε μια μέρα τον μήνα για να αναδιοργανώσετε και να τερματίσετε το χάος. Μπορείτε, για παράδειγμα, να επωφεληθείτε από το πρώτο Σάββατο κάθε μήνα για να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητα αντικείμενα στο σπίτι και να αναδιατάξετε ό, τι δεν λειτουργεί.

4. 

   Μάθετε πώς μπορείτε να ισορροπήσετε την προσωπική και επαγγελματική ζωή. Η καριέρα είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να εμποδίζει την οργάνωση και την ισορροπία της προσωπικής ζωής. Μάθετε να συνδυάζετε τα δύο πράγματα για να ζήσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι.
   • Παρακολουθήστε τα πρόγραμμά σας με ένα ημερολόγιο. Δείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στη δουλειά κάθε εβδομάδα και δείτε πώς η υπηρεσία επηρεάζει τη διάθεσή σας. Επίσης, να γνωρίζετε τον χρόνο που περνάτε για να ανησυχείτε για τα πράγματα στην εργασία.
   • Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα με τουλάχιστον ένα πρόγραμμα για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μην σκεφτείτε εν τω μεταξύ τη δουλειά. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ στις 8 μ.μ., παίζετε πιάνο για μια ώρα χωρίς καν να σκεφτείτε τη δουλειά.
   • Συζητήστε με τους συναδέλφους σας, καθώς είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα παρόμοια με τα δικά σας και μπορούν να σας βοηθήσουν.