Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι απλώς αδύνατο να εξαφανιστούν οι ρυτίδες - ειδικά οι βαθιές - αλλά είναι σίγουρα δυνατό να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνισή τους. Έχοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας αντιρυτιδικές θεραπείες θα μειώσετε την εμφάνιση και το σχηματισμό νέων ρυτίδων του προσώπου.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη μιας καλής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος

1. 

   Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Μελέτες έχουν ήδη δηλώσει το όνομα της χειρότερης αιτίας των ρυτίδων: του ήλιου. Χρησιμοποιήστε ένα προστατευτικό ευρέος φάσματος (UVA και UVB) με SPF 30. Η χρήση ενός προστατευτικού με SPF 50 δεν είναι απαραίτητη, εκτός από ακραίες περιπτώσεις.
   • Η χρήση του είναι απαραίτητη ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες και το μαυρισμένο δέρμα δεν σημαίνει ότι είστε αυτόματα πιο ανθεκτικοί στον ήλιο. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και περίοδο.
   • Αυτό όχι μόνο αποτρέπει την εμφάνιση νέων ρυτίδων, αλλά επίσης μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
   • Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό κάθε δύο ώρες.

2. 

   
   
   Πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά. Οι γιατροί συστήνουν να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα το πολύ. Η υπερβολή μπορεί να εξαλείψει τη φυσική λιπαρότητα του δέρματος, η οποία συμβάλλει στην επιδείνωση των υπαρχουσών ρυτίδων και ακόμη και στην εμφάνιση νέων ρυτίδων.
   • Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να καταλήξει να ερεθίσει το δέρμα και, εάν έχετε ακμή, η ξηρότητα μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση αυτής της κλινικής κατάστασης.
   • Άτομα με ώριμο δέρμα (άνω των 40) έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν ένα τζελ καθαρισμού προσώπου τη νύχτα και απλά να το ξεπλένουν όταν ξυπνήσουν.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε τονωτικό προσώπου μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Αυτό ισορροπεί το pH του προσώπου και το αφήνει να φαίνεται φρέσκο ​​και υγιές - αλλά επιλέξτε ένα που δεν έχει αλκοόλ στη φόρμουλα, καθώς τείνουν να στεγνώνουν το δέρμα.

4. 

   Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα, ειδικά για την αντιρυτιδική θεραπεία. Πολλές ενυδατικές ουσίες έχουν συστατικά που στοχεύουν στην καταπολέμηση και την πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων. Περάστε το δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.
   • Υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ των κρεμών για χρήση ημέρας και νύχτας. Ωστόσο, ορισμένα συστατικά που βρίσκονται συνήθως σε ενυδατικές ουσίες καθίστανται αναποτελεσματικά όταν εκτίθενται στο φως του ήλιου. Η ρετινόλη, για παράδειγμα, γνωστή για την αποτελεσματικότητά της στην καταπολέμηση των ρυτίδων, ακυρώνει τα αποτελέσματά της από το φως του ήλιου.

5. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε μια καλή κρέμα ματιών. Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι διαφορετικό από το υπόλοιπο του προσώπου, είναι λεπτότερο και πιο ευαίσθητο, οπότε ρυτίδει και γίνεται πιο γρήγορο. Είναι μια αξιόλογη επένδυση για να συνδυάσετε τα αποτελέσματα μιας καλής ενυδατικής κρέμας με μια κρέμα ματιών.
   • Αναζητήστε ένα που περιέχει κολλαγόνο, βιταμίνη C, πεπτίδια και / ή ρετινόλη.

Μέρος 2 από 3: Επιλογή της σωστής θεραπείας κατά των ρυτίδων

1. 

   Αντιμετωπίστε τις ρυτίδες με ρετινοειδή. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας λένε ότι τα ρετινοειδή είναι ο καλύτερος αποδεδειγμένος τρόπος για τη μείωση των ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης. Στην αρχή, η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ξεφλούδισμα, αλλά μόλις περάσει η εμφάνιση των ρυτίδων είναι λιγότερο εμφανής. Πηγαίνετε σε έναν δερματολόγο και μάθετε για αυτό.
   • Πολλές μάρκες που πωλούνται ευρέως στα φαρμακεία παράγουν κρέμες ρετινοειδών, έναν λιγότερο ερεθιστικό και επιθετικό τρόπο χρήσης του ρετινοειδούς οξέος. Αυτές οι κρέμες δεν απαιτούν συνταγή και ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στην ποιότητα ανάλογα με την επωνυμία, επομένως είναι καλό να κάνετε κάποια έρευνα πριν αγοράσετε.
   • Η ρετινόλη φθείρεται όταν εκτίθεται στον αέρα και στο φως, οπότε επιλέξτε ένα προϊόν που φροντίζει και τα δύο. Αναζητήστε μάρκες που προσφέρουν θεραπείες ρετινόλης σε κάψουλες μίας δόσης, αδιαφανή γυάλινα μπουκάλια με σφράγιση κενού ή δοχεία αλουμινίου.

2. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα δέρματος που περιέχουν idebenone. Το Idebenone είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι σε έξι εβδομάδες τοπικής χρήσης, το idebenone μείωσε τα σημάδια έκφρασης και τις ρυτίδες κατά 29%.

3. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν άλφα-υδροξυ οξέα. Τα άλφα-υδροξυ οξέα δεν ερεθίζουν το δέρμα όσο και τα ρετινοειδή, αλλά επίσης δεν παράγουν τα ίδια αποτελέσματα. Αυτά τα προϊόντα θα μειώσουν τις ρυτίδες.

4. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Οι βιταμίνες A, C και E, εκτός από το β-καροτένιο, μπορούν να απαλύνουν την εμφάνιση των ρυτίδων.

5. 

   Προσπάθεισε να κάνεις ξεφλούδισμα. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων για χημικές φλούδες στα φαρμακεία και μπορεί επίσης να γίνει σε γραφεία και κλινικές. Γνωρίστε ότι όσο πιο βαθιά ξεφλουδίζει, τόσο πιο ερεθισμένο θα γίνει το δέρμα. Το ξεφλούδισμα μπορεί να αφήσει σημάδια και να αλλάξει το χρώμα του προσώπου.

6. 

   Οι φλούδες γλυκολικού οξέος είναι επιφανειακές και μειώνουν τις λεπτές γραμμές.
   • Αυτά με συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ και το τριχλωροοξικό οξύ δρουν πιο βαθιά από τα γλυκολικά οξέα και είναι καλύτερα στην αφαίρεση των γραμμών.

7. 

   Εξετάστε την επανεμφάνιση λέιζερ. Αυτό θα τονώσει την παραγωγή κολλαγόνου, αφήνοντας το δέρμα σας πιο λείο. Για ιδιαίτερα βαθιές ρυτίδες, όπου δεν λειτουργεί τίποτα άλλο, ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή θα ήταν καλή επιλογή.

8. 

   Κάντε ραντεβού με έναν ειδικό. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να προσπαθείτε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε τις ρυτίδες, μιλήστε με έναν δερματολόγο. Μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για εσάς, είτε με τη μορφή φαρμάκων, ιατρικών διαδικασιών ή κρεμών.

Μέρος 3 από 3: Πραγματοποίηση προσαρμογών στον τρόπο ζωής

1. 

   Αποφύγετε τον ήλιο. Δεκάδες μελέτες ονομάζουν τον ήλιο ως τη μεγαλύτερη αιτία γήρανσης. Μία μελέτη αποκάλυψε ακόμη ότι η υπερέκθεση είναι πιο σημαντική από την κληρονομικότητα ως καθοριστικός παράγοντας για τις ρυτίδες. Καλύτερα να περπατήσετε στη σκιά!
   • Καλύψτε τον εαυτό σας καλά αν βγείτε στον ήλιο. Φοράτε γυαλιά ηλίου, καπέλο και αντηλιακό SPF 30 τουλάχιστον.
   • Αποφύγετε να φύγετε μεταξύ 10 π.μ. και 3 μ.μ., φορές που ο ήλιος είναι πιο δυνατός.

2. 

   Μην καπνίζετε. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο καπνός τσιγάρων γερνά το δέρμα, καθώς απελευθερώνει ένα ένζυμο που διαλύει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση του δέρματος σταθερό και νεανικό.

3. 

   Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, εκτός από την καταστροφή του ήπατος, το οποίο προκαλεί επίσης ρυτίδες.

4. 

   Πινω πολυ νερο. Οι ρυτίδες εμφανίζονται κυρίως λόγω της αφυδάτωσης. Το να πίνετε άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και όμορφο. εάν δεν ξέρετε πώς να υπολογίσετε την ημερήσια ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε λίβρες με 35 ml.
   • Για παράδειγμα, για μια γυναίκα που ζυγίζει 75 κιλά, ο λογαριασμός θα είναι 75 κιλά x 35 ml = 2600 ml (2,6 λίτρα).
   • Εάν ασκείστε ή ζείτε σε μια χώρα με ζεστό κλίμα (και ιδρώνετε πολύ), αυτό το ποσό αυξάνεται.
   • Ένας αξιόπιστος τρόπος να γνωρίζετε εάν καταναλώνετε αρκετό νερό είναι να προσέχετε τα ούρα σας: εάν είναι σκούρο κίτρινο ή μυρίζει έντονα, είναι επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό.

5. 

   Φάτε φυσικά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Μερικοί γιατροί έχουν αποδώσει την κακή ποιότητα του δέρματος (συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων), τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις σε φλεγμονή. Φάτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ελαιούχους σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
   • Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - ειδικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

6. 

   Καταναλώστε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες E, C και A είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος. Για να καταναλώνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τρώτε καθημερινά πέντε έως επτά μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
   • Μερικές προτάσεις αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε: ντομάτες, εσπεριδοειδή, σκούρα φυλλώδη λαχανικά και καρότα.
   • Εκτός από την κατανάλωση τροφίμων με βιταμίνη C, η χρήση του ως τοπικό συστατικό μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων. Η πιο ισχυρή μορφή βιταμίνης C για τοπική χρήση είναι το l-ασκορβικό οξύ - αναζητήστε αυτό το συστατικό σε κρέμες προσώπου.

7. 

   Καταναλώστε βιταμίνη Κ. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τη βιταμίνη Κ με την αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος. Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ.

8. 

   Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο μη ύπνος για τις ώρες που χρειάζονται για να ξεκουραστεί παράγει κορτιζόλη, η οποία βλάπτει τα επιθηλιακά κύτταρα. Επιπλέον, ο ύπνος πολύ παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη, η οποία δίνει στο δέρμα μια ευέλικτη και σταθερή εμφάνιση.
   • Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα και οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται μεταξύ οκτώ και εννέα και μισή ώρα τη νύχτα.
   • Όταν κοιμάστε, προσπαθήστε να ξαπλώσετε ανάσκελα. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση συμβάλλει στην αποφυγή εμφάνισης ρυτίδων στα μάγουλα και το πηγούνι σας κοιμώντας στο πλάι σας και στο μέτωπό σας κοιτώντας στο στομάχι σας.

9. 

   Μειώστε το άγχος. Η κορτιζόλη, αυτή που βλάπτει τα επιθηλιακά κύτταρα, προάγει επίσης το σχηματισμό ρυτίδων και είναι η πρώτη ορμόνη που απελευθερώνεται με στρες. Επιπλέον, οι φυσικές εκφράσεις του στρες μπορεί να οδηγήσουν σε βαθύτερες ρυτίδες - ρυτίδες σε κακή διάθεση γύρω από το στόμα, στο μέτωπο και μεταξύ των φρυδιών. Δοκιμάστε τα εξής:
   • Διαλογιστείτε για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε σε ένα θετικό μάντρα - για παράδειγμα, "Νιώθω γαλήνη" ή "Αναπνέω αγάπη και αναπνέω φόβο". Τοποθετήστε απαλά ένα χέρι στο στομάχι σας για να θυμάστε να αναπνέετε βαθιά με την κοιλιά σας.
   • Εξασκηθείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Καθίστε όρθια με τα μάτια κλειστά και το χέρι σας στην κοιλιά σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, φανταστείτε ότι γεμίζετε ένα μπαλόνι μέσα στο στομάχι σας. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας, δίνοντας προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας όταν σας αφήνει ο αέρας.
   • Κάντε κάτι δροσερό για τον εαυτό σας. Ανάψτε μερικά κεριά και κάντε ένα καλό μπάνιο με λάδι λεβάντας, το οποίο μειώνει το άγχος. Πηγαίνετε για μια βόλτα, γνωρίζοντας τα πάντα γύρω σας. Παρακολουθήστε 10 λεπτά βίντεο γατάκι στο Διαδίκτυο. Δεν έχει σημασία τι σας χαλαρώνει, κάντε το!

Συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να συγκαλύψετε την εμφάνιση των ρυτίδων: ενυδατώστε το πρόσωπο, εφαρμόστε αστάρι πριν από το θεμέλιο, χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ και ενυδατικό θεμέλιο και απλώστε καλά κάποια μεταλλική σκόνη προσώπου μετά από αυτό, ακολουθήστε μια πιο φυσική γραμμή, επισημάνετε τα μάτια και χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο κραγιόν που δεν διεισδύει στις γραμμές γύρω από το στόμα.
• Μερικοί λένε ότι η χρήση σατέν ή μεταξωτών μαξιλαριών αποτρέπει τις ρυτίδες, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία.
• Εάν θέλετε να κάνετε μόνο ένα από αυτά τα πράγματα για να φροντίσετε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε αντηλιακό.
• Το να έχετε μερικά επιπλέον κιλά βοηθάει γιατί οι ρυτίδες είναι γεμάτες, δίνοντας μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτό ισχύει ειδικά για γυναίκες άνω των 40 ετών. δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε λίπος, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Προειδοποιήσεις

• Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε το αντηλιακό σας, μερικά περιέχουν δυνητικά επικίνδυνα συστατικά. Αποφύγετε τα άτομα με παλμιτικό ρετινόλη, οξυβενζόνη και νανοσωματίδια όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου.
• Η αποφυγή του ήλιου είναι καλή για το δέρμα, αλλά μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D και είναι απαραίτητο να έχετε δυνατά οστά και καλή διάθεση (δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καλή διάθεση). Άλλες πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν ψάρια, λάδι συκωτιού γάδου, κρόκο αυγού, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά. Επιπλέον, φυσικά, στα συμπληρώματα βιταμινών.
• Πολλοί ιστότοποι δημοσιεύουν σπιτικές συνταγές για κρέμες και φάρμακα και μερικές από αυτές δείχνουν ότι χρησιμοποιούν λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή για να περάσουν στο πρόσωπο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι επιβλαβές, καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και να αυξήσει το ηλιακό έγκαυμα.