Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες ΑΡΘΡΟ ΒΙΝΤΕΟ

Ο καθένας βιώνει στιγμές που απλά δεν φαίνεται να θυμούνται τι πρέπει να θυμούνται για οποιονδήποτε λόγο. Ευτυχώς, κανείς δεν έχει στην πραγματικότητα "κακή μνήμη" και επομένως, με συγκεκριμένα κόλπα και συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να κάνετε πολύ πιο εύκολο να θυμηθείτε οτιδήποτε, είτε απομνημονεύει πληροφορίες για μια δοκιμή είτε τα στοιχεία της λίστας παντοπωλείων σας .

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Θυμόμαστε για το σχολείο

1. 

   Μην κάνετε πολλές εργασίες. Η συγκέντρωση είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση της μνήμης σας. Πρέπει να διατηρήσετε τα πράγματα απλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπαίνετε σε ένα δωμάτιο και ξεχνάτε γιατί μπήκατε. Είναι επειδή πιθανότατα σχεδιάζατε το πάρτι σας την ίδια στιγμή ή σκεφτόσασταν το τηλεοπτικό επεισόδιο που μόλις παρακολουθήσατε και δεν συγκεντρώσατε.
   • Όταν μελετάτε και προσπαθείτε να θυμηθείτε τα πράγματα για το σχολείο, τότε εστιάστε σε αυτό το καθήκον. Μην σκεφτείτε το πάρτι αυτού του φίλου από το Σαββατοκύριακο. Μην προσπαθήσετε να εκτελέσετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, διαφορετικά δεν θα έχετε το πλήρες όφελος από καμία από αυτές.

2. 

   
   
   Αποφύγετε τις εξωτερικές περισπασμούς. Ξεφύγετε από το τυπικό περιβάλλον σας που απαιτεί απαιτήσεις στο χρόνο σας, όταν πρέπει να σπουδάσετε. Αυτό σημαίνει να αφήσετε το σπίτι σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας, τα κατοικίδια ζώα σας, την τηλεόρασή σας ενώ σπουδάζετε.
   • Βρείτε ένα συγκεκριμένο μέρος για να μελετήσετε και μην κάνετε άλλα πράγματα όσο βρίσκεστε εκεί (όπως πληρώστε τους λογαριασμούς σας, κάνετε δραστηριότητες αναψυχής κ.λπ.). Βεβαιωθείτε ότι μελετάτε μόνο όταν βρίσκεστε σε αυτό το μέρος, καθώς θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να μπει στη λειτουργία μελέτης.
   • Επιλέξτε μια περιοχή με καλό εξαερισμό και φως, ώστε να είναι πιο πιθανό να μείνετε ξύπνιοι και να μην αποσπούν την προσοχή.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε και ότι δεν διατηρείτε τίποτα, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα (όχι πολύ καιρό και μην κάνετε κάτι που θα αρχίσει να καταναλώνει το χρόνο σας, όπως να πηγαίνετε στο Διαδίκτυο). Πηγαίνετε για σύντομο περίπατο ή πιείτε ένα ποτό.

3. 

   
   
   Αποφύγετε τις εσωτερικές περισπασμούς. Μερικές φορές οι περισπασμοί δεν προέρχονται από τους φίλους ή την οικογένειά σας, αλλά προέρχονται από τον εγκέφαλό σας. Συχνά όταν διαβάζετε κάτι για το σχολείο, διαπιστώνετε ότι ο εγκέφαλός σας δεν ήταν στο υλικό, αλλά αντίθετα σκεφτόσασταν αυτό το πάρτι στο οποίο πηγαίνετε ή αναρωτιέστε εάν έχετε πληρώσει τον λογαριασμό ηλεκτρικού ρεύματος.
   • Κρατήστε ένα συγκεκριμένο σημειωματάριο για αυτές τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή. Εάν πρόκειται για μια σκέψη που απαιτεί μελλοντική προσοχή (όπως να πληρώνετε το λογαριασμό του ηλεκτρικού σας ρεύματος), σημειώστε τη σκέψη και απορρίψτε την από το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε.
   • Κάντε την απόσπαση της προσοχής ανταμοιβή. Πείτε στον εαυτό σας ότι μόλις ολοκληρώσετε την ανάγνωση (και την κατανόηση και τη μνήμη) αυτής της επόμενης ενότητας, θα κάνετε ένα διάλειμμα για να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις ή τα ονειροπόληση.

4. 

   
   
   Σπουδές το απόγευμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ώρα της ημέρας σχετίζεται έντονα με το πόσο καλά οι άνθρωποι θυμούνται τα πράγματα όταν μελετούν. Ακόμα κι αν σκέφτεστε τον εαυτό σας ως πρωί ή νυχτερινό άτομο, προσπαθήστε να κάνετε το πιο σημαντικό από τις σπουδές σας το απόγευμα. Θα θυμάστε τις πληροφορίες καλύτερα.

5. 

   Συνοψίστε κάθε παράγραφο στα περιθώρια. Εάν διαβάζετε κάτι που πρέπει να θυμάστε, γράψτε μια σύντομη περίληψη κάθε παραγράφου στο περιθώριο. Το να γράφεις ξανά κάτι όχι μόνο βοηθάει να διατηρήσεις τα πράγματα στη μνήμη σου καλύτερα, αλλά θα χρησιμεύσει και ως τζόγκινγκ μνήμης όταν ψάχνεις τις σημειώσεις και τις αναγνώσεις σου για αυτό το τεστ (ή ακόμα και για την τάξη).
   • Γράψτε τα κύρια σημεία από κάθε πράγμα που διαβάζετε, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε τη μνήμη σας όταν χρειάζεται και να δείξετε ότι διαβάζετε και κατανοείτε τι διαβάζετε / μελετάτε.

6. 

   Γράψτε πράγματα ξανά και ξανά. Το να γράφεις πράγματα πολλές φορές βοηθάει στην ανάμνηση της μνήμης σου, ειδικά εκείνων που είναι ενοχλητικές όπως ημερομηνίες και λέξεις λεξιλογίου για ξένες γλώσσες. Όσο περισσότερο τα γράφετε, τόσο περισσότερο θα κολλήσουν στον εγκέφαλό σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση τεχνών απομνημόνευσης

1. 

   Χρησιμοποιήστε μνημονικές συσκευές. Ορισμένα πράγματα είναι δύσκολο να γίνουν μέσω μιας τεχνικής συσχέτισης ή οπτικοποίησης και έτσι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική τεχνική μνήμης, που ονομάζεται μνημονικές συσκευές. Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών συσκευών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ορισμένα λειτουργούν καλύτερα για συγκεκριμένους τύπους πληροφοριών από άλλα.
   • Δημιουργήστε ακρωνύμια για πράγματα που προσπαθείτε να θυμάστε. Πάρτε το πρώτο γράμμα κάθε λέξης και μετατρέψτε το σε ακρωνύμιο που σας έχει νόημα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε H.O.M.E.S. για τις Μεγάλες Λίμνες (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Τα μνημονικά μπορεί να είναι χρήσιμα για την απομνημόνευση της ορθογραφίας. Φτιάξτε μια μικρή φράση ρήματος / ανοησίας χρησιμοποιώντας μια λέξη για κάθε γράμμα. Για παράδειγμα, για να θυμάστε απαραίτητο, ίσως να θυμάστε το «Never Eat Cake? Φάτε σάντουιτς σαλάτας και παραμείνετε νέοι ».
   • Κάντε ακουστική. Αυτό είναι βασικά μια ανοησία φράση που σας βοηθά να θυμάστε το πρώτο γράμμα μιας ακολουθίας πληροφοριών (αυτό χρησιμοποιείται πολύ για μαθηματικούς τύπους). Για παράδειγμα παρακαλώ Συγγνώμη Η αγαπητή μου θεία Sally χρησιμοποιείται για να θυμάται τη σειρά των λειτουργιών: Parenthesis, Exponents, Multiply, Divide, Add, Subtract.
   • Μπορείτε επίσης να συνθέσετε μικρά ποιήματα ή ποιήματα που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε σημαντικές πληροφορίες. Για παράδειγμα: "Εγώ πριν από το ε, εκτός από το c / ή όταν ακούγεται σαν / σε γείτονα και ζυγίζω" σάς βοηθά να θυμάστε πού ε και που πηγαίνω όταν είναι μαζί.

2. 

   Χρησιμοποιήστε τη λέξη συσχέτιση. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι συσχέτισης, αλλά η σημασία όλων των διαφορετικών μεθόδων συσχέτισης είναι ότι συνδέετε κάτι που γνωρίζετε ήδη με κάτι που προσπαθείτε να θυμηθείτε και αυτό που ήδη γνωρίζετε σας βοηθά να θυμηθείτε το δεύτερο μέρος.
   • Χρησιμοποιήστε μια αστεία ή περίεργη εικόνα για να θυμηθείτε ένα γεγονός που πρέπει να θυμάστε. Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να θυμηθείτε την εμπλοκή του JFK στην εισβολή στον Κόλπο των Χοίρων, μπορείτε να απεικονίσετε τον πρόεδρο που κολυμπά στον ωκεανό με μια δέσμη χοίρων. Αν και φαίνεται ανόητο, η ένωση των ωκεανών και των χοίρων θα σας οδηγήσει πίσω στο JFK και δεν θα ξεχάσετε.
   • Ο συσχετισμός αριθμών συσχετίζει ορισμένους αριθμούς με μια διανοητική εικόνα. Αυτός είναι εν μέρει γιατί τόσοι πολλοί κωδικοί πρόσβασης και κωδικοί που έχουν οι άνθρωποι έχουν κάποιο νόημα για αυτούς (όπως γενέθλια, γενέθλια γάτας, ημερομηνία επετείου κ.λπ.). Αν λοιπόν προσπαθείτε να θυμηθείτε τον αριθμό της βιβλιοθήκης σας (ας πούμε ότι είναι 52190661), θα μπορούσατε να πείτε ότι η 21η Μαΐου 1990 είναι τα γενέθλια του αδερφού σας (που φροντίζει το 52190). Θα μπορούσατε τότε να πείτε ότι η μητέρα σας είναι 66 ετών και έχετε μόνο μία από αυτήν (η οποία φροντίζει το 661). Όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε τον αριθμό, οπτικοποιήστε τον αδερφό σας και μια τούρτα γενεθλίων και μετά απεικονίστε τη μητέρα σας.

3. 

   Απεικονίζω. Εάν θέλετε να διορθώσετε κάτι στη μνήμη σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για την οπτικοποίησή του. Θέλετε να εστιάσετε στις λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε ένα μυθιστόρημα, εστιάστε στη φαντασία των χαρακτήρων και του τοπίου με μεγάλη λεπτομέρεια και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα οπτικό βοήθημα που θυμίζει κάθε χαρακτήρα, κάποιο συγκεκριμένο χαρακτηριστικό.

4. 

   Συνθέστε ιστορίες. Όταν πρέπει να θυμάστε μια σειρά εικόνων (ή λέξεων, όπως σε μια λίστα αγορών), βρείτε μια ανόητη μικρή ιστορία για να τις θυμάστε. Η ιστορία διορθώνει τις εικόνες στο μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να τις ανακαλέσετε αργότερα.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμάστε να πάρετε μπανάνες, ψωμί, αυγά, γάλα και μαρούλι από το κατάστημα, ίσως να δημιουργήσετε μια ιστορία όπου μια μπανάνα, μια φέτα ψωμί και ένα αυγό πρέπει να σώσουν ένα κεφάλι μαρουλιού από ένα λίμνη γάλακτος. Είναι μια εξαιρετικά ανόητη ιστορία, αλλά έχει όλα τα στοιχεία της λίστας σας συνδεδεμένα μεταξύ τους και θα σας βοηθήσουν να τα θυμάστε.

5. 

   Αλλάξτε τη θέση ενός οικιακού αντικειμένου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να θυμηθείτε να κάνετε κάτι είναι να βάλετε κάτι στο σπίτι σας κάπου προφανές και εκτός τόπου. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βάλετε ένα βαρύ βιβλίο μπροστά από την μπροστινή σας πόρτα για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε να επιστρέψετε στον τελικό του σπιτιού σας. Όταν δείτε το στοιχείο εκτός τόπου, θα τρέξει τη μνήμη σας.

Μέθοδος 3 από 3: Θυμόμαστε μακροπρόθεσμα

1. 

   Άσκηση του σώματός σας. Υπάρχει μια τεράστια σχέση μεταξύ της ψυχικής υγείας και της σωματικής υγείας, οπότε η διατήρηση της υγείας του σώματός σας και η άσκησή της θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
   • Περπατήστε κάθε μέρα για περίπου 30 λεπτά. Είναι ένας ήπιος τρόπος για να ασκηθείτε (και μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια εξερεύνηση!). Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική σας υγεία θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Δεν είναι μόνο το περπάτημα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι άσκησης και διασκέδασης! Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα ή κάντε μουσική και χορό.

2. 

   Ασκήστε το μυαλό σας. Η λειτουργία του μυαλού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας μνήμης και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής μνήμης σας. Πράγματα που λειτουργούν στον εγκέφαλό σας είναι αυτά που σας κάνουν να κουράζεστε αφού τα έχετε κάνει και να σας κάνουν να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτά περιλαμβάνουν: επίλυση μαθηματικών προβλημάτων, εκμάθηση πλεκτών, ανάγνωση πυκνού υλικού.
   • Αλλάξτε τα πράγματα. Θέλετε ο εγκέφαλός σας να μην είναι ικανοποιημένος, οπότε συνεχίστε να μαθαίνετε και να δοκιμάζετε νέα πράγματα. Αυτό θα αναγκάσει τον εγκέφαλό σας να μην σταματήσει και θα βελτιώσει τη μνήμη σας. Για παράδειγμα: Θα μπορούσατε να μάθετε μια νέα λέξη καθημερινά ή να μάθετε για το ιστορικό των χωρών σας. Αυτά βελτιώνουν τη μνήμη και σας κάνουν πιο έξυπνους.
   • Μπορείτε επίσης να απομνημονεύσετε ένα ποίημα κάθε δύο εβδομάδες. Κάνει ένα καλό κόλπο (αν nerdy) και θα βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας. Λάβετε λοιπόν απομνημόνευση Beowulf!

3. 

   Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη βελτίωση και τη διατήρηση της μνήμης σας. Γι 'αυτό δεν πρέπει να παρακολουθείτε όλη τη νύχτα για μια μεγάλη δοκιμή, αλλά να κάνετε ένα κομμάτι σπουδών το απόγευμα και στη συνέχεια να κοιμηθείτε αρκετά ώστε ο εγκέφαλός σας να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που μόλις προωθήσατε.
   • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να περάσει από όλα τα σημαντικά στάδια του ύπνου και να αισθανθείτε ξεκούραστοι.
   • Κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, ώστε να δώσετε στον εγκέφαλό σας χρόνο να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για ύπνο. Αυτό σημαίνει όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές: τηλέφωνο, υπολογιστής, ανάφλεξη κ.λπ.

4. 

   Πείτε τα πράγματα δυνατά. Το να λέτε πράγματα δυνατά που προσπαθείτε να θυμάστε θα σας βοηθήσει να τα θυμηθείτε. Αν έχετε την τάση να ξεχνάτε πράγματα όπως εάν έχετε απενεργοποιήσει το φούρνο, όταν απενεργοποιείτε το φούρνο, πείτε δυνατά: "Έχω σβήσει το φούρνο." Θα το διαπιστώσετε ότι αργότερα θα μπορείτε να θυμάστε καλύτερα ότι σβήσατε το φούρνο.
   • Επαναλάβετε το όνομα ενός ατόμου αφού σας έχει γνωριστεί (αν και το κάνετε με φυσικό τρόπο). Πείτε "Γεια Άννα, είναι υπέροχο να σας γνωρίσω." Αυτό θα ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ του ατόμου και του ονόματός του, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να το ανακαλέσετε αργότερα.
   • Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό για να θυμάστε ημερομηνίες και ώρες και μέρη. Για παράδειγμα, εάν έχετε προσκληθεί σε κάτι επαναλάβετε την πρόσκληση πίσω στο άτομο που την έδωσε, όπως "The Blue Mouse Theatre στις 6; Δεν μπορώ να περιμένω!"

5. 

   Να είστε προσεκτικοί. Φυσικά, ακόμη και με τη δουλειά, δεν πρόκειται να είστε Sherlock Holmes, αλλά η εκπαίδευση των δεξιοτήτων παρατήρησής σας θα σας βοηθήσει να θυμάστε πολλά πράγματα (άτομα, πρόσωπα, ονόματα, πού τοποθετείτε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας). Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί αυτή η ικανότητα, αλλά αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.
   • Εξασκηθείτε σε αυτήν την ικανότητα κοιτάζοντας προσεκτικά μια σκηνή (μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε: το σπίτι σας, στο λεωφορείο, στη δουλειά) και, κλείνοντας τα μάτια σας, προσπαθώντας να θυμηθείτε όσες περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη σκηνή μπορείτε.
   • Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με μια φωτογραφία, αρκεί να είναι άγνωστη. Κοιτάξτε το για ένα δευτερόλεπτο ή δύο και μετά γυρίστε το. προσπαθήστε να θυμηθείτε όσες από τις λεπτομέρειες μπορείτε να θυμάστε. Επαναλάβετε την άσκηση με διαφορετική φωτογραφία.

6. 

   Φάτε τα σωστά τρόφιμα. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη σας μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να τα τρώτε ούτως ή άλλως ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά σίγουρα θα πρέπει να τα τρώτε αν θέλετε να διατηρήσετε και να διατηρήσετε τη μνήμη σας. Θέλετε να αναζητήσετε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά (όπως μπρόκολο, βατόμουρα ή σπανάκι), καθώς και εκείνα με λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 (όπως σολομό ή αμύγδαλα).
   • Προσπαθήστε να τρώτε 5-6 μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα, οι οποίες κάνουν τον εγκέφαλό σας να μην λειτουργεί επίσης. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς μπορώ να επικεντρωθώ περισσότερο στις σπουδές μου;

Πρώτα, απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά. Εάν χρειάζεστε τον υπολογιστή ή τον φορητό υπολογιστή σας, κλείστε όλες τις περιττές καρτέλες στο διαδίκτυο και απλώς χρησιμοποιήστε ό, τι χρειάζεστε. Μελετήστε σε κομμάτια του χρόνου, με διαλείμματα μεταξύ.

Πώς θυμάμαι κάτι που πρέπει να κάνω;

Βάλτε μια σημείωση στον καθρέφτη σας στο μπάνιο, ώστε να τη βλέπετε κάθε πρωί και να θυμάστε. Μπορείτε επίσης να ορίσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.

Είναι κακό να ακούτε μουσική ενώ μελετάτε;

Εξαρτάται. Θα μπορούσε να είναι κακό αν σας αποσπάσει την προσοχή, αλλά αν σας χαλαρώνει, τότε θα πρέπει να το κάνετε.

Πώς μπορώ να θυμηθώ να βουρτσίζω τα δόντια μου;

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια υπενθύμιση για τον εαυτό σας που θα βλέπετε τακτικά. Αυτό μπορεί να είναι είτε φυσική είτε ψηφιακή υπενθύμιση. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε μια αφίσα που να λέει "βουρτσίζετε τα δόντια σας" και να την τοποθετείτε κάπου που θα την βλέπετε κάθε μέρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να ρυθμίσετε μια επαναλαμβανόμενη υπενθύμιση ή ένα συμβάν ημερολογίου στο τηλέφωνό σας για να σας πει να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Πώς θυμάμαι τα πράγματα όταν σπουδάζω;

Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τι μελετάτε, δοκιμάστε να το πείτε δυνατά στον εαυτό σας και να το γράψετε στις σημειώσεις σας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ηχητική και οπτική μνήμη του αντικειμένου που μπορεί να σας βοηθήσει να το ανακαλέσετε αργότερα.

Πώς μπορώ να βρω ένα καλό μέρος για να σπουδάσω στο σπίτι μου;

Είναι το μέρος που αισθάνεστε πιο άνετα και το μέρος που θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε καλά. Δεν πρέπει να είναι πουθενά θα αποσπάται η προσοχή σας από οτιδήποτε. Επιλέξτε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν ηλεκτρονικές συσκευές, όπως υπολογιστής, τηλεόραση κ.λπ.

Είναι εντάξει να δουλεύεις έξω ή αφαιρεί την εστίαση;

Εξαρτάται αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο ή σε έναν όμορφο ήσυχο κήπο. Εργαστείτε όπου αισθάνεστε πιο άνετα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα για να σας αποσπάσει την προσοχή.

Μπορώ να μελετήσω ενώ ακούω μουσική και να θυμάμαι πράγματα;

Θα μπορούσατε, αλλά μπορεί να αποσπάστε την προσοχή από το είδος της μουσικής που ακούτε και να εστιάσετε περισσότερο στη μουσική. Ωστόσο, ορισμένοι θεωρούν ότι λειτουργεί, οπότε δείτε αν σας βοηθά ή σας εμποδίζει και αποφασίστε μόνοι σας.

Πώς θυμάμαι τη δουλειά που πρέπει να κάνω;

Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε από τις τεχνικές από το άρθρο, αλλά θα ήταν καλύτερο να γράψετε πράγματα όπως αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν προγραμματιστή, σημειώσεις post-it, την εφαρμογή ημερολογίου στο τηλέφωνο ή το tablet σας, μια πλακέτα στεγνής διαγραφής ή ό, τι λειτουργεί για εσάς. Αυτό το άρθρο προορίζεται κυρίως για πράγματα που πρέπει πραγματικά να απομνημονεύσετε, όπως υλικό που μελετάτε για μια δοκιμή. Δεν υπάρχει μεγάλο όφελος στην εξόφληση της περιορισμένης θέλησης και της ψυχικής σας ενέργειας στην απομνημόνευση όλων των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε όταν μπορείτε απλά να τα γράψετε, όπως κάνουν οι περισσότεροι οργανωμένοι άνθρωποι. Εκτός αυτού, το να γράφεις πράγματα τείνει να τα βοηθήσει να τα κωδικοποιήσεις καλύτερα στη μνήμη σου.

Πώς θυμάμαι ορισμένες ημερομηνίες καλύτερα;

Η καταγραφή τους σε ημερολόγιο θα βοηθούσε. Εάν είστε τεχνικός και διαθέτετε φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή που χρησιμοποιείτε συνεχώς, τότε μπορείτε να τα εγγράψετε εκεί. Απλά σημειώνοντας τις ημερομηνίες σε ένα σημειωματάριο που είναι πιο πιθανό να διαβάσετε ή να εντοπίσετε ή κάπου που περνάτε συνήθως λειτουργεί επίσης.

Δείτε περισσότερες απαντήσεις

Συμβουλές

• Εάν αποσπάται η προσοχή σας από τα απομνημονεύματά σας και δεν μπορείτε να εστιάσετε, δοκιμάστε να καθίσετε και να καταλάβετε τι σας κάνει να αποσπούν την προσοχή σας. Μόλις μάθετε αν πρόκειται για προσωπικό πρόβλημα ή παρόμοιο, επιλύστε το προτού συνεχίσετε την απομνημόνευσή σας.
• Η δημιουργία των πραγμάτων που απομνημονεύετε σε ένα τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να τα κρατήσετε στο μυαλό σας.
• Μυρίζοντας δεντρολίβανο λέγεται ότι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης σας και σας κάνει να θυμάστε τα πράγματα καλύτερα.

Προειδοποιήσεις

• Το να λέτε στον εαυτό σας ότι έχετε "κακή μνήμη" θα κάνει τη μνήμη σας να φαίνεται χειρότερη και να μην λειτουργεί επίσης επειδή πείστε τον εγκέφαλό σας ότι έχετε κακή μνήμη.
• Δεν θα λειτουργούν όλα τα μνημονικά κόλπα για εσάς ή θα λειτουργούν για κάθε κατάσταση. Δοκιμάστε τα και δείτε ποια είναι η καλύτερη διαδικασία απομνημόνευσης.
• Εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα μνήμης, ειδικά εάν φαίνεται να ξεκινά νωρίς, επισκεφθείτε το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάτι σοβαρό.