Περιεχόμενο

• Βήματα

Η γλουταμική-πυρουβική τρανσαμινάση (TGP), που τώρα ονομάζεται αλανίνη αμινοτρανσφεράση (ALT), είναι ένα ένζυμο ήπατος ζωτικό για την παραγωγή ενέργειας. Είναι παρόν σε διαφορετικούς ιστούς, όπως το ήπαρ, οι σκελετικοί μύες και η καρδιά, αλλά βρίσκεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στον πρώτο. Όταν το ήπαρ έχει υποστεί βλάβη, το TGP διαρρέει από τα κύτταρα απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Τα φυσιολογικά επίπεδα του TGP κυμαίνονται μεταξύ επτά και 56 μονάδων ανά λίτρο αίματος, και επίπεδα υψηλότερα από αυτό μπορεί να υποδηλώνουν ηπατικά προβλήματα και βλάβες, αν και μπορούν επίσης να δείξουν αύξηση λόγω έντονης δραστηριότητας. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τα επίπεδα TGP με συνέπεια υψηλά επίπεδα, επαρκείς αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής - και ιατρική περίθαλψη - μπορούν να επαναφέρουν τους αριθμούς στο φυσιολογικό. Ξεκινήστε με το Βήμα 1 για να μειώσετε το TGP.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πραγματοποίηση τροποποιήσεων διατροφής

1. 

   
   
   Πάρτε περισσότερη βιταμίνη D. Ένα κατεστραμμένο ήπαρ επιτρέπει στο TGP να ρέει απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η βιταμίνη D αποτρέπει τη βλάβη του ήπατος βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων TGP - τα άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ηπατικά προβλήματα από αυτά με σταθερά χαμηλά επίπεδα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε τουλάχιστον ένα φρούτο και λαχανικό σε κάθε κύριο γεύμα για να έχετε ημερήσια δόση βιταμίνης D, αποφεύγοντας την ηπατική νόσο.
   • Καλές πηγές βιταμίνης D είναι φυλλώδη λαχανικά, λάδι γάδου, ψάρια, εμπλουτισμένα δημητριακά, στρείδια, χαβιάρι, tofu, γάλα σόγιας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, μανιτάρια, μήλα και πορτοκάλια.

2. 

   
   
   Φάτε μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτική διατροφή. Η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων βοηθά στη ρύθμιση του ήπατος, επιτρέποντάς του να ξεπλύνει τις τοξίνες του σώματος και να δημιουργήσει νέα κύτταρα για να αποτρέψει την απελευθέρωση του TGP στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι τροφές είναι συχνά πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από το ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - με άλλα λόγια, είναι εξαιρετικές για ολόκληρο το σώμα. Εστιάστε τη διατροφή σας σε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα που έχετε προετοιμάσει. Μείνετε μακριά από προϊόντα που έχουν περάσει από περιττές χημικές και μηχανικές διαδικασίες, μειώνοντας τη θρεπτική τους αξία.
   • Φάτε μια πλούσια σε χρώματα διατροφή. Τα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα καρότα, η κολοκύθα και μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα θα πρέπει να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής σας, μαζί με ξηρούς καρπούς, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άπαχο κρέας.

3. 

   
   
   Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα λιπαρά τρόφιμα δυσκολεύουν γενικά το ήπαρ να επεξεργάζεται θρεπτικά συστατικά. Ορισμένα λιπαρά οργάνων είναι συνήθως φυσιολογικά, αλλά εάν αποτελείται από περισσότερο από 10% λίπος, είναι πιθανό να γνωρίζουμε ότι είναι «λιπώδης νόσος του ήπατος».Η παρουσία αυτών των λιπιδικών κυττάρων μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στο ήπαρ και βλάβη στον περιβάλλοντα ηπατικό ιστό. Εάν το ήπαρ έχει υποστεί βλάβη, τα κατεστραμμένα ηπατικά κύτταρα απελευθερώνουν TGP στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας το επίπεδό του..
   • Είναι καλύτερο να αποφεύγετε λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητά, λίπος κρέατος, χοιρινό και κοτόπουλο, λάδι καρύδας, βούτυρο, τυρί, μεταποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα, μπέικον, έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά.

4. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή νάτριο. Υπερβολικές ποσότητες αλατιού στο σώμα, ειδικά στο ήπαρ, προκαλούν πρήξιμο και κατακράτηση υγρών, καθιστώντας τη διήθηση πιο δύσκολη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη, προκαλώντας την αποβολή του TGP από το ήπαρ στην κυκλοφορία του αίματος και την αύξηση των επιπέδων του.
   • Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν αλάτι, καρυκευμένο ζωμό κύβων, μαγειρική σόδα, σάλτσα σόγιας, σάλτσες σαλάτας, μπέικον, σαλάμι, κονσέρβες και άλλα μεταποιημένα τρόφιμα. Αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στα πιάτα σας όποτε είναι δυνατόν.
   • Επειδή το αλάτι είναι σχεδόν παντού, προσπαθήστε να φτιάξετε περισσότερο από το φαγητό σας στο σπίτι για να ελέγξετε την πρόσληψη. Ένας ενήλικας γενικά χρειάζεται μόνο 2.300 mg (1 κουταλάκι του γλυκού) ανά μέρα.

Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής

1. 

   Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι πολύ επιβλαβές για το συκώτι και, με την παρατεταμένη συνήθεια, μπορεί να το απενεργοποιήσει εντελώς. Όταν λαμβάνεται αλκοόλ, πηγαίνει κατευθείαν στην κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια το αίμα λαμβάνεται και διηθείται από τα νεφρά. Τέλος, θα είναι δουλειά του ήπατος να φιλτράρει όλα τα τοξικά απόβλητα που υπάρχουν στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών από το αλκοόλ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη με την πάροδο του χρόνου και όσο πιο βλάβη είναι το ήπαρ σας, τόσο περισσότερο TGP μπορεί να διαρρεύσει από τα κύτταρα σας στην κυκλοφορία του αίματος.
   • Η κατανάλωση αλκοόλ συνέβαλε σημαντικά στην ανάπτυξη ηπατικών παθήσεων, όπως λιπώδες ήπαρ, κίρρωση του ήπατος και ηπατίτιδα. Εργαστείτε με την αυτοπειθαρχία σας για να αποφύγετε τα επιβαρυντικά προβλήματα που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, προσπαθώντας πάντα να μειώσετε τα επίπεδα του TGP στην κυκλοφορία του αίματος.

2. 

   Ασκήσου καθημερινά. Οι απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ και το κολύμπι μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας και να διατηρήσετε το ήπαρ σας υγιές Η διατήρηση των ενεργών απεκκρίνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω του ιδρώτα, βοηθώντας επίσης στην καύση των λιπών και, συνεπώς, διατηρεί το σώμα σε φόρμα. Η άσκηση θα παράγει άπαχους μυς, υγιή όργανα - συμπεριλαμβανομένου του ήπατος - και θα κρατήσει το σώμα σας σε πλήρη εξέλιξη. Όσο λιγότερες τοξίνες περνούν από το ήπαρ σας σε αναζήτηση καθαρισμού, τόσο περισσότερη ενέργεια θα πρέπει να ενισχύσει τα κύτταρα σας.
   • Τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής άσκησης μπορούν να κάνουν μεγάλες διαφορές στην υγεία του ήπατος. Όταν οι τοξίνες απεκκρίνονται, αυτό μειώνει την ποσότητα εργασίας που έχει γίνει από το συκώτι, αποτρέποντας έτσι την αύξηση των ποσοστών TGP.

3. 

   Σταμάτα το κάπνισμα. Ο καπνός τσιγάρου περιέχει τοξίνες όπως νικοτίνη και αμμωνία. Όταν εκτίθεστε σε αυτές τις τοξίνες, κολλούν στο δέρμα και απορροφώνται, δίνοντας στο συκώτι έναν άλλο φόρτο εργασίας για να φιλτράρετε για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες στο σώμα. Είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε το παθητικό κάπνισμα, καθώς έχει παρόμοια αποτελέσματα.
   • Το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για τα επίπεδα του TGP, αλλά και για την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Εξακολουθεί να προκαλεί δυσφορία σε άτομα γύρω σας. Εάν τα επίπεδα TGP σας δεν είναι αρκετά, σταματήστε το κάπνισμα για αυτούς τους λόγους.

4. 

   Αποφύγετε την έκθεση και σε άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Ο καπνός από την ατμοσφαιρική ρύπανση περιέχει τοξικούς ατμούς, βενζίνη και αμμωνία, μεταξύ άλλων επιβλαβών χημικών ουσιών που διαλύονται στον αέρα. Εάν ζείτε ή εργάζεστε κοντά σε περιβάλλον όπου εκτίθενται συνεχώς σε αυτές τις τοξίνες, μειώστε την έκθεσή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορούν να διαρρεύσουν μέσω του δέρματος, προκαλώντας βλάβη στο ήπαρ και αυξανόμενα επίπεδα TGP.
   • Εάν πρέπει να είστε κοντά σε τοξικούς καπνούς, φοράτε μακριά μανίκια, παντελόνι, μάσκα και γάντια ανά πάσα στιγμή. Όσο περισσότερες προφυλάξεις λαμβάνετε, τόσο πιο υγιείς θα είστε - ειδικά μακροπρόθεσμα.

5. 

   Χάνω βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τα άτομα με προβλήματα βάρους κινδυνεύουν να αναπτύξουν ηπατικό λίπος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων TGP. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ασφαλείς και αποτελεσματικούς τρόπους ελέγχου του βάρους σας ή ζητήστε έναν διατροφολόγο.
   • Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μέσω της άσκησης και μιας ισορροπημένης διατροφής, χωρίς επεξεργασμένα ή ανθυγιεινά τρόφιμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τύπους διατροφής και άσκησης που είναι κατάλληλοι για εσάς.

Μέρος 3 από 3: Ιατρική θεραπεία

1. 

   Κάντε μια εξέταση αίματος. Τα επίπεδα TGP σας μπορούν να μετρηθούν με τον αριθμό αίματος. Σε περιπτώσεις οξείας ηπατικής βλάβης, αυτά τα επίπεδα αυξάνονται δραματικά καθώς διαρρέουν μέσω των κυτταρικών τοιχωμάτων και στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, θα πρέπει να ελεγχθεί προσεκτικά η αύξηση των επιπέδων TGP, καθώς μπορεί να οφείλεται στην πρόσφατη εκτέλεση σκληρών δραστηριοτήτων ή ασκήσεων.
   • Η αύξηση των επιπέδων TGP δεν αποτελεί επιβεβαίωση της διάγνωσης ηπατικής βλάβης. Μπορεί να φανεί σε συνδυασμό με άλλους τύπους ηπατικών εξετάσεων για να διαπιστωθεί εάν ένας ασθενής έχει πραγματικά πρόβλημα με αυτό το όργανο.

2. 

   Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν το ήπαρ σας έχει ήδη υποστεί βλάβη και συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, θα φέρει το βάρος του μεταβολισμού τους και του φιλτραρίσματος επιβλαβών ουσιών, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν περαιτέρω στην επιδείνωση της βλάβης. Είναι καλύτερο να παίρνετε μόνο τα φάρμακα που επιτρέπονται από το γιατρό σας.
   • Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν φάρμακα που είναι ηπατοτοξικά (τοξικά για το ήπαρ) και μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει μια μη ηπατοτοξική εναλλακτική.
   • Φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων TGP. Είναι συνετό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους φαρμάκων για να αποφύγετε πιθανή ηπατική βλάβη.

3. 

   Εφαρμόστε κορτικοστεροειδή. Αυτό το φάρμακο δρα μειώνοντας τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή μειώνοντας την παραγωγή φλεγμονωδών χημικών ουσιών, μειώνοντας τη βλάβη των ιστών. Μπορεί να λαμβάνεται από το στόμα ή να ενίεται ενδοφλεβίως. Τα πιο κοινά κορτικοστεροειδή είναι η υδροκορτιζόνη, η πρεδνιζόνη και η φλουδροκορτιζόνη.
   • Μόλις υποχωρήσει η φλεγμονή, τα ηπατικά κύτταρα θα αρχίσουν να αναγεννιούνται, επιβραδύνοντας σύντομα την απελευθέρωση του TGP στην κυκλοφορία του αίματος.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη κορτικοστεροειδών. Κανένα φάρμακο δεν πρέπει να ξεκινά χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

4. 

   Πάρτε αντιιικά φάρμακα. Το ήπαρ μπορεί να έχει λοίμωξη που προκαλείται από ιό, όπως στην ηπατίτιδα. Κατά τη διεξαγωγή ενός αριθμού αίματος, ο γιατρός σας θα γνωρίζει ποιος ιός αντιπροσωπεύει την υποκείμενη αιτία της λοίμωξης και θα συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα, όπως το Entecavir, το Sofosbuvir, το Telaprevir και άλλα.
   • Εδώ, οι συμβουλές για κορτικοστεροειδή παραμένουν έγκυρες. Μόλις εξαλειφθεί η λοίμωξη, τα ηπατικά κύτταρα θα αρχίσουν να αναγεννιούνται, επιβραδύνοντας σύντομα την απελευθέρωση του TGP στην κυκλοφορία του αίματος.

5. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ιντερφερόνης. Οι ιντερφερόνες είναι πρωτεΐνες που απελευθερώνονται από κύτταρα ξενιστές σε απόκριση της παρουσίας ξένων σωμάτων, όπως ιών, βακτηρίων, καρκινικών κυττάρων ή παρασίτων. Η λήψη αυτού του φαρμάκου ενεργοποιεί την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος για να σκοτώσει αυτά τα ξένα σώματα.
   • Το TGP αρχίζει να αποσυντίθεται μόλις εξαλειφθεί η λοίμωξη. Τα ηπατικά κύτταρα θα αρχίσουν να αναγεννιούνται, ρυθμίζοντας τα επίπεδά τους. Με νέα κύτταρα, το TGP δεν θα μπορεί να διαρρεύσει στην κυκλοφορία του αίματος.

6. 

   Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων TGP. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν κάποιο από τα ακόλουθα στοιχεία είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς. Πιθανά συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:
   • Γαϊδουράγκαθο: αποτρέπει και επιδιορθώνει ηπατική βλάβη λόγω τοξικών χημικών και τοξικών φαρμάκων. Διατίθεται σε κάψουλες των 100 έως 1.000 mg. Η συνήθης δοσολογία του γαϊδουράγκαθου είναι 200 ​​mg, δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
   • Ινοσιτόλη: βοηθά το συκώτι να διασπάσει μόρια λίπους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και διάρροια. Διατίθεται σε κάψουλες των 500 και 1.000 mg. Μπορείτε να πάρετε 500 mg τρεις φορές την ημέρα.
   • Ρίζα Burdock: βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης του ήπατος. Διατίθεται σε κάψουλες των 500 έως 1.000 mg. Μπορείτε να πάρετε 500 mg, 3 φορές την ημέρα.

7. 

   Γνωρίστε το δικό σας επίπεδο TGP στο αίμα. Η αναφορά ποικίλλει από εργαστήριο σε εργαστήριο και εξαρτάται από τη μέθοδο που χρησιμοποιείται. Ωστόσο, οι κανονικές τιμές βρίσκονται συνήθως μεταξύ συγκεκριμένων περιοχών. Το φυσιολογικό εύρος των επιπέδων TGP είναι μεταξύ 10 έως 40 διεθνών μονάδων ανά λίτρο αίματος.
   • Οι τιμές θα είναι σημαντικά υψηλότερες (μεγαλύτερες από 15 φορές το ανώτερο όριο του φυσιολογικού) σε περιπτώσεις ηπατίτιδας, είναι μέτρια υψηλότερες (από 5 έως 15 φορές το ανώτερο όριο του φυσιολογικού) σε περιπτώσεις σοβαρών εγκαυμάτων, κίρρωσης, αποφρακτικού ίκτερου και όγκων του ήπατος. Υπάρχει μια μικρή αύξηση (λιγότερο από 5 φορές το κανονικό ανώτερο όριο) σε περιπτώσεις παγκρεατίτιδας, σοκ, μολυσματικής μονοπυρήνωσης και καρδιακής προσβολής.