Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το στομάχι περιέχει ένα οξύ (γαστρικό χυμό) που παράγεται φυσικά για να βοηθήσει στην πέψη των τροφίμων και να προστατεύσει το γαστρεντερικό σωλήνα από λοιμώξεις. Ωστόσο, πάρα πολύ γαστρικός χυμός μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, πόνο και ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι η καούρα (επίσης γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), η οποία εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο. Η συχνή καούρα υποδηλώνει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), η οποία μπορεί να βλάψει τον οισοφάγο και το λαιμό. Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε αυτό το πρόβλημα είναι να μειώσετε την περίσσεια του γαστρικού χυμού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναζήτηση ιατρικής φροντίδας για το GERD

1. 

   Εάν χρειαστεί, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν έχετε ακολουθήσει τις προτάσεις αλλαγής τρόπου ζωής που αναφέρθηκαν παραπάνω και δεν έχετε κάνει κάτι, ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό. Μακροπρόθεσμα, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οισοφάγο, που σχετίζεται με άλλες πιο σοβαρές ασθένειες. Η παρατεταμένη φλεγμονή και οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου στον οισοφάγο. Μην σκέφτεστε δύο φορές για αναζήτηση ιατρικής περίθαλψης εάν αυτές οι αλλαγές δεν έχουν θεραπεύσει τα προβλήματα οξέος του στομάχου.

2. 

   
   
   Ρωτήστε το γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή. Η ιατρική θεραπεία για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) χορηγείται ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Πολλά φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξασφαλίσετε τη σωστή θεραπεία. Είναι δυνατόν να προσπαθήσετε να πάρετε τα φάρμακα σε ένα κέντρο υγείας με τη συνταγή. Ακολουθήστε προσεκτικά τη δοσολογία και τους προτεινόμενους χρόνους για κάθε φάρμακο για να αποφύγετε πιθανές σοβαρές παρενέργειες.
   • Για ήπια ή μέτρια νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: πάρτε αντιόξινα όπως απαιτείται (υδροξείδιο αργιλίου ή ανθρακικό ασβέστιο) για να εξουδετερώσετε τα συμπτώματα της οξύτητας που εμφανίζονται μια φορά την εβδομάδα ή λιγότερο. Αυτές οι θεραπείες παρέχουν ανακούφιση σε λίγα λεπτά, αλλά μόνο για λίγες ώρες. Πάρτε έναν παράγοντα που βοηθά στην προστασία της επιφανειακής στιβάδας του στομάχου και του οισοφάγου, όπως η σουκραλφάτη (θειικό αργίλιο σακχαρόζης). Πάρτε H2 αντιισταμινικά (Zantac, Pepcid) για να μειώσετε την έκκριση οξέος.
   • Για τις πιο σοβαρές και συχνές περιπτώσεις (δύο ή περισσότερα επεισόδια την εβδομάδα): πάρτε έναν αναστολέα αντλίας πρωτονίων (ομεπραζόλη, λανσοπραζόλη, εσομεπραζόλη, παντοπραζόλη, δεξλανσιπραζόλη, ραμπεπραζόλη) για να αποφύγετε τον υπερβολικό γαστρικό χυμό. Μερικά από αυτά διατίθενται σε φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή και η αρχική δοσολογία είναι ένα δισκίο την ημέρα για οκτώ εβδομάδες. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν βακτηριακές λοιμώξεις και διάρροια, αναιμία και οστεοπόρωση, καθώς και αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.

3. 

   
   
   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την επιλογή να κάνετε ενδοσκόπηση. Σε μια ενδοσκόπηση άνω γαστρεντερικού, οι γιατροί χρησιμοποιούν μια κάμερα σε έναν εύκαμπτο σωλήνα για να βλέπουν το λαιμό, τον οισοφάγο και το στομάχι. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορεί να κάνει βιοψία για να ελέγξει για φλεγμονή, να ελέγξει για το H. pylori (έναν τύπο βακτηρίων) και να αποκλείσει την πιθανότητα καρκίνου. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας απαιτούν ενδοσκόπηση.

4. 

   
   
   Να είστε ανοιχτοί στην πιθανότητα χειρουργικής επέμβασης εάν το συστήσει ο γιατρός. Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης δεν ανταποκρίνονται σε κανένα φάρμακο και η χειρουργική επέμβαση καθίσταται απαραίτητη. Στη χειρουργική προσέγγιση (Nissen fundoplication ή fundoplication), το άνω μέρος του στομάχου τυλίγεται γύρω από τον οισοφάγο και στη συνέχεια αυτή η περιοχή ράβεται για να ενισχύσει το άνοιγμα του οισοφάγου. Σε μια δεύτερη προσέγγιση, ένας δακτύλιος με μαγνητικές σφαίρες τοποθετείται γύρω από το σημείο όπου ο οισοφάγος συνδέεται με το στομάχι. Ο δακτύλιος κλείνει το κάτω μέρος του οισοφάγου, αλλά του επιτρέπει να επεκταθεί για να περάσει η τροφή.
   • Οι νέοι που πάσχουν από χρόνια GERD μπορεί να εξετάσουν αυτήν τη χειρουργική επέμβαση.

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας φυσικές και εναλλακτικές θεραπείες

1. 

   Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες. Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τις φυσικές θεραπείες για την γαστρική παλινδρόμηση. Αν και αυτά τα φάρμακα δεν είναι πλήρως αποδεκτά από την ιατρική και επιστημονική κοινότητα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων:
   • Μαγειρική σόδα - ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου
   • Αλόη βέρα - η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί να επιβραδύνει την αίσθηση καψίματος
   • Τζίντζερ ή χαμομήλι - αμφότερα πιστεύεται ότι μειώνουν το άγχος, ανακουφίζουν από τη ναυτία και βοηθούν την πέψη
   • Η γλυκόριζα και το κύμινο είναι βότανα που πολλά συνιστούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
   • Το απολυμαντικό εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας είναι ένα συμπλήρωμα που διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής
   • Το Lentisco ή το aroeira (gum arabic) είναι ένα συμπλήρωμα που διατίθεται σε φυσικά προϊόντα σπιτιών

2. 

   Αποφύγετε τις απαξιωμένες φυσικές θεραπείες. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η μέντα βοηθά στην γαστρική παλινδρόμηση, αλλά μελέτες δείχνουν πραγματικά ότι το έλαιο μέντας κάνει την κατάσταση χειρότερη. Μια άλλη κοινή πεποίθηση είναι ότι το γάλα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Είναι αλήθεια ότι το γάλα εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου, αλλά από την άλλη πλευρά, διεγείρει την παραγωγή περισσότερου οξέος μακροπρόθεσμα.

3. 

   Αυξήστε την σιελόρροια. Μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό σάλιο μπορεί να εξουδετερώσει το στομάχι. Μπορείτε να αυξήσετε την σιελόρροια με τσίχλες ή πιπιλίζοντας παστίλιες. Απλά μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη για να αποφευχθεί μια μεγάλη πρόσληψη θερμίδων.

4. 

   Σκεφτείτε να κάνετε βελονισμό. Ο βελονισμός μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης και της καούρας. Ωστόσο, η επιστήμη δεν κατανοεί πλήρως πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία.

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 

   Κάντε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Γενικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγο ή καθόλου λίπος. Περιλαμβάνει επίσης λιπαρές πρωτεΐνες (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), όπως πουλερικά, ψάρια και φασόλια. Η δίαιτα θα πρέπει επίσης να περιέχει λίγο trans και κορεσμένο λίπος, λίγη χοληστερόλη και νάτριο (αλάτι), και λίγα προϊόντα με πρόσθετα σάκχαρα. Μια καλή αναζήτηση στο Διαδίκτυο μπορεί να επιστρέψει διάφορα άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή και πώς να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

2. 

   Επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Σε ιατρικούς όρους, ένα υγιές βάρος ορίζεται από αυτό που είναι γνωστό ως δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ παρέχει μια κατάλληλη διακύμανση βάρους ανάλογα με το ύψος και το φύλο. Ο φυσιολογικός ΔΜΣ κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9. Εάν είναι μικρότερο από 18,5, υποδηλώνει ότι το άτομο είναι λιπαρό. Εάν είναι μεταξύ 25,0 και 29,9, αυτό δείχνει ότι είναι υπέρβαρη. Εάν είναι άνω των 30 ετών, δείχνει ότι το άτομο είναι παχύσαρκο.
   • Χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή ΔΜΣ για να μάθετε τον δείκτη μάζας σώματος.
   • Προσαρμόστε τη διατροφή σας και τη ρουτίνα άσκησης για να φέρετε τον ΔΜΣ σας σε «φυσιολογικό» επίπεδο.

3. 

   Μετρήστε θερμίδες για να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος. Ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας είναι να ελέγξετε τις ετικέτες στις συσκευασίες για θερμίδες. Φροντίστε να τηρείτε πάντα τη συνιστώμενη ποσότητα θερμίδων για τις καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερο ή λιγότερο πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα πολλαπλασιάζοντας το βάρος σας με 22. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 80 κιλά, πρέπει να καταναλώσετε περίπου 1760 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτός ο αριθμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας. Για έναν πιο ακριβή αριθμό, χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή θερμίδων.
   • Ένα υγιές ποσοστό απώλειας βάρους είναι περίπου 500 γραμμάρια την εβδομάδα. Το μισό κιλό λίπους αντιστοιχεί σε 3500 θερμίδες, οπότε καταναλώνετε 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα (500 θερμίδες x 7 ημέρες / εβδομάδα = 3500 θερμίδες 7 ημέρες = 500 γραμμάρια / εβδομάδα).
   • Χρησιμοποιήστε έναν ιστότοπο που μετρά τις θερμίδες ή κατεβάστε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας για να ελέγξετε τι τρώτε.

4. 

   Αποφύγετε να τρώτε μεγάλες μερίδες. Τρώτε πιο αργά, με μικρά πιρούνια, μασώντας καλά το φαγητό σας για καλύτερη πέψη. Μεγάλες μερίδες και λίγο μάσημα κάνουν το στομάχι να πάρει πολύ περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει την τροφή. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταλήξετε να τρώτε υπερβολικά. Η γρήγορη κατανάλωση μπορεί επίσης να σας κάνει να καταπιείτε πολύ αέρα, κάτι που θα σας κάνει να φουσκώσετε.
   • Μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά για να στείλει το στομάχι ένα σήμα στον εγκέφαλο λέγοντας ότι είναι ικανοποιημένο. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που τρώνε γρήγορα τείνουν να γεμίζουν τον εαυτό τους.

5. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Δυστυχώς, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα επιστημονικά υποστηριζόμενα τρόφιμα που θεραπεύουν το GERD. Μπορείτε, ωστόσο, να αποφύγετε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν αυτήν την κατάσταση:
   • Ποτά με καφεΐνη (καφές, τσάι, αναψυκτικά)
   • Χημικά που μοιάζουν με καφεΐνη (σοκολάτα, μέντα)
   • Αλκοόλ
   • Πικάντικα τρόφιμα (πιπέρι, κάρυ και μουστάρδα)
   • Όξινα τρόφιμα (εσπεριδοειδή, ντομάτες, σάλτσες ντομάτας και σάλτσες σαλάτας που περιέχουν ξύδι)
   • Μεγάλες ποσότητες τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα και αέριο (λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά)
   • Ζάχαρη ή ζαχαρούχα τρόφιμα

6. 

   Καλλιεργήστε μια τακτική άσκηση. Η Βραζιλιάνικη Εταιρεία Καρδιολογίας συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριων δραστηριοτήτων, πέντε φορές την εβδομάδα. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι ο συνδυασμός έντονης αερόβιας δραστηριότητας 25 λεπτών, τρεις φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών, σε μέτρια έως υψηλή ένταση, δύο φορές την εβδομάδα.
   • Εάν αυτό ακούγεται πάρα πολύ για εσάς, το να κάνετε κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα! Κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη άσκηση. Ακόμα και μια γρήγορη βόλτα είναι καλύτερη από το να κάθονται στον καναπέ!
   • Όσο περισσότερες θερμίδες καίτε κατά την άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να καταναλώσετε! Πολλά προγράμματα ελέγχου θερμίδων σάς βοηθούν να παρακολουθείτε πώς η άσκηση επηρεάζει την ποσότητα τροφής που μπορείτε να τρώτε καθημερινά.

7. 

   Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση του εαυτού σας ή την έντονη άσκηση, ειδικά αμέσως μετά το φαγητό. Ανάλογα με την ποσότητα και τον τύπο του γεύματος, μπορεί να χρειαστούν τρεις έως πέντε ώρες για να αφομοιωθεί και να αδειάσει εντελώς το στομάχι. Για να αποφύγετε την παλινδρόμηση, περιμένετε ένα μεγάλο μέρος αυτής της περιόδου ή φάτε ένα μικρότερο γεύμα πριν από τέτοιες δραστηριότητες.

8. 

   Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό. Ο ύπνος μετά το γεύμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης. Περιμένετε 2 ώρες μετά το γεύμα για να ξαπλώσετε ή να κοιμηθείτε. Η αύξηση του κεφαλιού του κρεβατιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων τη νύχτα.

9. 

   Αποφύγετε τις κακές συνήθειες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Εάν καπνίζετε, πρέπει να σταματήσετε το συντομότερο δυνατό. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να εντείνει τη γαστρική παλινδρόμηση, οπότε είναι καλύτερο να το μειώσετε ή να μειώσετε πολύ την κατανάλωση. Τέλος, αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με το κεφάλι σας, χρησιμοποιώντας μερικά μαξιλάρια.

Συμβουλές

• Εάν έχετε πολύ καούρα, συνιστάται να αποφύγετε να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, έτσι ώστε το οξύ να μην αυξάνεται μέσω του οισοφάγου.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο με μια λίστα με τα τρόφιμα που τρώτε, το χρόνο που χρειάζεται για να φάτε και τυχόν συμπτώματα που αισθάνεστε μέσα σε μια ώρα μετά το τέλος του γεύματος. Το ημερολόγιο βοηθά στην ανακάλυψη της αιτίας της περίσσειας οξέος.

Προειδοποιήσεις

• Ένα πολύ χαμηλό επίπεδο οξέος στομάχου μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές με ένα πολύ υψηλό επίπεδο.Εάν έχετε υπερβολικές δόσεις αντιόξινων δισκίων ή άλλων φαρμάκων για τη μείωση της οξύτητας, η πέψη μπορεί να επηρεαστεί και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες στο ένθετο συσκευασίας για φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα για αυτό το πρόβλημα.
• Η χρήση αντιόξινων που μειώνουν την ποσότητα του γαστρικού χυμού μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η ​​οποία, με τη σειρά της, μπορεί να προκαλέσει κακοήθη αναιμία. Πρόκειται για μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Το στομάχι μας είναι έτοιμο να λειτουργεί με επαρκές επίπεδο οξέος και η πέψη της τροφής και η απορρόφηση ζωτικών θρεπτικών ουσιών ενδέχεται να μην συμβεί όταν τα οξέα εξουδετερώνονται από τα ναρκωτικά.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο υπερβολικός χυμός στομάχου προκαλείται από φαγητό, αλλαγές στη διάθεση, αυξημένο άγχος ή υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αλλά ορισμένα άτομα έχουν συνεπή προβλήματα οξέος στομάχου. Τα υψηλά και σταθερά επίπεδα οξέος στην πεπτική οδό μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα όπως η επιδείνωση του οισοφάγου και των ελκών. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.