Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Σε κανέναν δεν αρέσει οι διαχωρισμοί. Ακόμη χειρότερο είναι να βλέπεις τη φίλη σου στην αγκαλιά κάποιου άλλου, κάτι που πονάει πολύ. Το πρώτο αντανακλαστικό της σπασμένης καρδιάς είναι να προσπαθήσετε να επιστρέψετε με τον πρώην, αλλά είναι καλό να περιμένετε λίγο. Κάνε υπομονή. Εάν προσπαθήσετε να μπείτε στη νέα σχέση της γυναίκας, θα διαπιστώσει ότι δεν σέβεστε το δικαίωμα λήψης αποφάσεων. Αφήστε χρόνο και δουλέψτε στον εαυτό σας, εστιάζοντας στους λόγους που σίγουρα οδήγησαν στο τέλος της σχέσης. Ακόμα κι αν όλη η δουλειά δεν οδηγεί σε συμφιλίωση, θα μάθετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και θα γίνετε πιο ώριμοι και ολοκληρωμένοι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ένα διάλειμμα

1. 

   Δώστε λίγο χώρο και στους δύο να αερίσετε το κεφάλι σας. Όσο δύσκολο ήταν, πρέπει να σέβεστε το δικαίωμά της να παίρνει αποφάσεις. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χώρο και φροντίστε τον εαυτό σας, ανανεώστε την αυτοπεποίθησή σας, καλλιεργήστε νέες συνήθειες και αποκτήστε μια νέα προοπτική για τα πράγματα.
   • Να είστε σεβασμός και αφήστε την να αναζητήσει ευτυχία. Αυτό είναι που κάνει ένα άτομο ώριμο και που ενδιαφέρεται πραγματικά για το ένα το άλλο. Ναι, είναι με κάποιον άλλο τώρα. Φροντίστε τον εαυτό σας και, για λίγο, μπορεί να έχετε την ευκαιρία να αναζωπυρώσετε τη φλόγα της αγάπης.
   • Είναι καλό να μην προσπαθείτε να συνεχίσετε όταν βλέπει κάποιον άλλο. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι να είναι μόνη, φροντίστε την αυτοπεποίθησή σας και αφήστε το κεφάλι σας.

2. 

   
   
   Σκεφτείτε τους λόγους του διαχωρισμού. Θυμηθείτε τα πράγματα που συνέβη πριν από τη διάλυση. Ποια πρέπει να ήταν η αιτία της διάλυσης; Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους λόγους για να μάθετε τι πρέπει να αλλάξετε πριν προσπαθήσετε να συνεχίσετε. Ίσως αυτή η άσκηση αποκαλύπτει ότι ο χωρισμός είχε καλό λόγο να συμβεί και, παρά τον πόνο, ήταν το καλύτερο για όλους.
   • Αναρωτηθείτε: «Υπήρχαν προειδοποιητικά σημάδια; Απομακρυνθήκαμε σταδιακά ή ξαφνικά το ξέσπασμα; Ποιος ήταν ο ρόλος μου σε όλα αυτά; Τι μπορώ να αλλάξω για τον εαυτό μου για να μην επαναλάβω τα ίδια λάθη αν επιστρέψουμε; "
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε εάν είστε πραγματικά συμβατοί. Τώρα που εξετάζετε την κατάσταση από μακριά, είναι πιθανό να παρατηρήσετε θεμελιώδεις διαφορές που προκάλεσαν τη διακοπή μεταξύ των δυο σας. Για παράδειγμα: δεν θέλει να έχει παιδιά, που είναι το παιδικό της όνειρο.

3. 

   
   
   Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να βελτιώσετε. Για να επιστρέψετε με τον πρώην σας, πρέπει να δείξετε ότι δεν συμπεριφέρεστε όπως κάποτε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτήν τη γυναίκα, οι αλλαγές θα σας βοηθήσουν να γίνετε ένα καλύτερο άτομο γενικά, κάτι που θα είναι καλό στις μελλοντικές σχέσεις.
   • Η αναγνώριση των δικών σας βλαβών δεν σημαίνει ότι είστε απαραιτήτως ο μόνος που φταίνε για το τέλος της σχέσης. Μην πολεμάτε ο ένας τον άλλον για πράγματα που δεν είναι αποκλειστικά δικό σας λάθος.Το επίκεντρο τώρα είναι να κάνεις πού να είσαι ένα καλύτερο και πληρέστερο άτομο.
   • Ας υποθέσουμε, για παράδειγμα, ότι έχετε δώσει προτεραιότητα στη δουλειά και αφήνετε τη φίλη σας στο παρασκήνιο. Για να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση, αρχίστε να φροντίζετε περισσότερο το σώμα και την ψυχική σας υγεία.
   • Την εξαπατήσατε; Αναζητήστε έναν θεραπευτή για να εξερευνήσετε τους λόγους για τους οποίους ήσασταν άπιστοι. Έτσι μπορεί να δει ότι θέλετε πραγματικά να βελτιωθεί.

4. 

   
   
   Εξασκηθείτε σε δραστηριότητες και αναζητήστε στόχους που θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας. Δεν υπάρχει λόγος να πέφτεις στα γόνατα και να ικετεύεις. Είναι πιο πιθανό να κερδίσετε τον πρώην σας αν την πλησιάσετε με περισσότερη αυτοπεποίθηση. Όταν βλέπει ότι ο παλιός φίλος είναι καλά με τον εαυτό του, μπορεί να ανταποκριθεί θετικά. Ανακατασκευάστε την αυτοεκτίμησή σας, φροντίστε την ευημερία σας και μάθετε να αντιμετωπίζετε την απώλεια.
   • Πηγαίνετε περπάτημα, τρέξιμο και ποδηλασία για να αποκτήσετε φόρμα και να ανακουφίσετε το άγχος. Ξεπεράστε τα όριά σας κάθε μέρα για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση.
   • Κοινωνική επαφή με ομάδες και άτομα που μοιράζονται τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Η συνάντηση με νέους ανθρώπους μας βοηθά πάντα να βλέπουμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία.
   • Τα επαγγελματικά επιτεύγματα συμβάλλουν στην προώθηση της αυτοεκτίμησης. Κάντε λοιπόν το καλύτερο δυνατό στη δουλειά και τη μελέτη.

5. 

   Βγείτε έξω με άλλους ανθρώπους, χωρίς να κρύψετε ποτέ την πραγματική σας κατάσταση. Η συνάντηση και η έξοδος με άλλους ανθρώπους θα σας βοηθήσει να φανταστείτε ότι η θάλασσα είναι γεμάτη ψάρια. Ποιος ξέρει, μπορεί να καταλήξετε να συναντήσετε κάποιον που έχει περισσότερα να κάνει με εσάς και τους στόχους σας και να ξεχάσετε τον πρώην σας για πάντα;
   • Ανοίξτε το παιχνίδι με άτομα. Ας πούμε ότι μόλις αφήσατε μια σχέση και ότι προς το παρόν θέλετε απλώς να γνωρίσετε νέα άτομα. Μην κάνετε το άτομο να σας κολλήσει πιστεύοντας ότι πρόκειται να κάνει κάτι σοβαρό!

6. 

   Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε το πρώην πίσω. Καθώς προχωράτε σε αυτήν τη διαδικασία αυτοθεραπείας, σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να επιστρέψετε με αυτήν τη γυναίκα. Είναι συνεπείς; Αξίζει πραγματικά; Θα θεραπεύσει ο χρόνος και θα σας ελευθερώσει για να επιδιώξετε κάτι καλύτερο; Αν θέλετε, καταγράψτε τις καθημερινές σας σκέψεις σε ένα ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να απεικονίσετε καλύτερα την πρόοδο αυτού που σκέφτεστε και αισθάνεστε.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τώρα που έχω δει την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία, θέλω να διορθώσω τα πράγματα; Θέλω να επιστρέψεις μόνο για να σβήσεις την περηφάνια μου; Ήμουν μαζί της μόνο για άνεση; "
   • Ο τερματισμός μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολος και είναι φυσιολογικό να σας λείπει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε μαζί της. Πριν ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε εάν ήταν πραγματικά ο ένας για τον άλλο.
   • Είναι δύσκολο να δούμε αντικειμενικά τη σχέση αμέσως μετά τη λήξη της. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη γνώμη ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας.

Μέθοδος 2 από 3: Αναζωπύρωση της φλόγας της αγάπης

1. 

   Αφού η σκόνη καθίσει, πλησιάστε τον αγαπημένο σας. Τώρα που κάνατε ένα διάλειμμα, φροντίσατε τον εαυτό σας, εγκαταλείψατε κάθε απόγνωση και είστε πιο σίγουροι, επικοινωνήστε μαζί της.
   • Γνωρίστε ότι εάν πρόκειται να δώσει στους δυο τους μια άλλη ευκαιρία, πρέπει να ξέρει ότι θέλετε πραγματικά να διορθώσετε τα πράγματα. Δείξτε ότι έχετε γίνει πιο ώριμο και υπεύθυνο άτομο - το οποίο, φυσικά, δεν το κάνετε εν μία νυκτί.
   • Για παράδειγμα: αν σας άφησε επειδή σας βρήκε ανεύθυνη, αποδείξτε ότι αλλάζετε και εργάζεστε σε αυτό το ελάττωμα πριν προσπαθήσετε να την κερδίσετε. Αναζητήστε μια καλύτερη δουλειά, εξοφλήστε τα χρέη και κάντε τη συνήθεια να καθαρίζετε το σπίτι.

2. 

   Προσκαλέστε την για καφέ ή παγωτό. Καλέστε ή στείλτε ένα μήνυμα που λέει ότι θέλετε να την βρείτε, αλλά μην πείτε γιατί ακόμα. Αφήστε το να το κάνετε προσωπικά. Για να χαλαρώσετε και οι δύο, καλέστε την σε ένα απλό μέρος, όπως ένα σαλόνι παγωτού, καφετέρια ή πάρκο.
   • Να είστε φιλικοί, να ενεργείτε άνετα και να μην κάνετε πάρα πολύ δράμα τη στιγμή της πρόσκλησης. Πες γεια! Ελπίζω ότι όλα είναι καλά εκεί έξω. Σκέφτομαι αυτές τις μέρες. Ας μιλήσουμε λίγο; Ξέρω ότι «δεν πειράζει!» Θα περάσω από το μυαλό σας, αλλά θα ήμουν πολύ ευγνώμων αν συμφωνήσατε να πιείτε καφέ μαζί μου ».
   • Ακόμα κι αν είστε αρκετά μεγάλος για να καταναλώσετε αλκοόλ, μην συμπεριλάβετε αλκοολούχα ποτά σε αυτήν τη συνάντηση. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι το αλκοόλ σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι, αλλά τώρα είναι η ώρα για συγκέντρωση και σωστή σκέψη.
   • Εάν απορρίψει την πρόσκληση, αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να την αναγκάσετε να κάνει κάτι απρόθυμα. Σεβαστείτε την επιλογή της και προχωρήστε.

3. 

   Βρείτε την ντους και τακτοποιημένη. Μην πηγαίνετε στη συνάντηση με σορτς, ατημέλητα μαλλιά και παντόφλες, σωστά; Κάντε ένα καλό ντους, εφαρμόστε αποσμητικό και φορέστε ωραία ρούχα για να κάνετε μια καλή εντύπωση.
   • Φορέστε ένα άρωμα και φορέστε τα ρούχα που γνωρίζετε ήδη ότι της αρέσει. Θυμάστε το πουκάμισο που πάντα επαίνεζε και το άρωμα που σας έδωσε για τα γενέθλιά της; Χρησιμοποιήστε τα όλα προς όφελός σας.
   • Ένα πιο τακτοποιημένο άτομο είναι πιο σίγουρο και δίνει μια εικόνα ενός καλά επιλυμένου και φροντισμένου ατόμου.

4. 

   Αρχή συγνώμη για αυτό που κάνατε λάθος. Ζητήστε συγνώμη για συγκεκριμένα πράγματα και χωρίς να την κατηγορείτε ευγενικά. Μην πείτε, "Λυπάμαι που αισθάνεστε έτσι." Αφαιρεί τη συγγνώμη από εσάς. Καταλαβαίνεις; Επίσης, να είστε πάντα ειλικρινείς και να μην αστειεύεστε, γιατί το θέμα είναι σοβαρό.
   • Πείτε, για παράδειγμα: «Λυπάμαι που έδωσα προτεραιότητα στη δουλειά και το άφησα πίσω λόγω των φιλοδοξιών μου. Θα έπρεπε να την σεβάσω και να την εκτιμήσω περισσότερο ».
   • Αντί να επισημάνετε τα λάθη της, ζητήστε συγνώμη για τα δικά σας. Είναι πιθανό να κάνει το ίδιο και μετά. αλλά μην περιμένετε να συμβεί αυτό.
   • Εάν νομίζετε ότι είναι όλο δικό της λάθος και ότι είστε εντελώς απαλλαγμένοι, ίσως δεν είναι καλή ιδέα να επιστρέψετε μαζί της.

5. 

   Αντί να κάνετε κενές υποσχέσεις, δείξτε ότι έχετε αλλάξει. Εκτός από την αναγνώριση των δικών σας λαθών, αποδείξτε ότι ενεργείτε διαφορετικά. Εξηγήστε τις αλλαγές που περάσατε και τους λόγους για τους οποίους εστιάζετε στην αυτο-ανάπτυξη.
   • Εάν αυτή χρονολογείται ή χρονολογείται με κάποιον άλλο, πείτε: «Είχαμε τα προβλήματά μας, αλλά πραγματικά άλλαξα. Σέβομαι τις επιλογές σας και θα καταλάβω αν θέλετε να μείνετε με τον Φερνάντο. Ωστόσο, νομίζω ότι δημιουργήσαμε ο ένας για τον άλλον και ελπίζω να το σκεφτείτε ».
   • Εάν όλα πάνε καλά, μπορείτε ακόμη και να της στείλετε λουλούδια ή σοκολάτες σε αυτήν, αλλά αυτό που έχει σημασία τώρα είναι να δείξετε ότι δεν μιλάτε. Η αγάπη δεν μπορεί να αγοραστεί. η αγάπη εμφανίζεται.

6. 

   Πείτε πώς σκοπεύετε να αλλάξετε τον αέρα της σχέσης σας. Αφού δείξετε ότι έχετε αλλάξει, εξηγήστε ότι είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στην αποφυγή λαθών στο παρελθόν και τονίστε ότι θέλετε να δημιουργήσετε μια νέα σχέση μαζί της. Θυμηθείτε: οι κενές υποσχέσεις είναι άχρηστες μακροπρόθεσμα. Απλώς πείτε και κάντε ό, τι είναι στην καρδιά σας.
   • Πείτε, για παράδειγμα: «Ήμουν σε θέση να προβληματιστώ πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όταν ήμασταν μακριά ο ένας από τον άλλο. Αξίζετε κάποιον καλύτερο από αυτήν την εκδοχή μου. Για χάρη και των δύο, πήγα να γίνω καλύτερος και τώρα μπορώ να πω ότι θα δεσμευτώ πραγματικά σε εμάς ».

7. 

   Ανανεώστε τη σχέση σιγά-σιγά. Εάν λέει ότι θα τον πάει πίσω, ξεκαθαρίστε ότι θέλει να πάει αργά, ώστε η ιστορία να μην επαναληφθεί. Αντί να ξεκινήσετε από εκεί που σταματήσατε, επανεκκινήστε τη σχέση. Γίνετε φίλοι, πηγαίνετε ρομαντικές ραντεβού και πλησιάστε σιγά-σιγά, εστιάζοντας πάντα στην αποφυγή των προβλημάτων του παρελθόντος.
   • Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για την επίλυση όλων των εκκρεμών ζητημάτων και την επίλυση των διαφορών. Δεν υπάρχει κατάλληλη στιγμή. Πηγαίνετε αργά και πάντα, σκεφτόμαστε το μακροπρόθεσμο και οικοδομήστε το κάστρο σε μια ισχυρή βάση.

8. 

   Ζητήστε βοήθεια από ένα συζυγικός θεραπευτής. Ο συζυγικός θεραπευτής είναι ο επαγγελματίας που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση ζευγαριών σε περίπλοκες καταστάσεις όπως διαζύγιο, έκτρωση, προβληματικά παιδιά και απιστία. Θα είναι σε θέση να προσφέρει μια εξωτερική και αντικειμενική προοπτική για την κατάστασή σας και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτίων των προβλημάτων που έχετε περάσει.

Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή του τέλους της σχέσης

1. 

   Αφιερώστε χρόνο για να νιώσετε τη θλίψη. Δοκίμασα τα πάντα, αλλά απέτυχε να το κάνει να λειτουργήσει; Εντάξει, έκανες το ρόλο σου. Τώρα, δεν είναι χρήσιμο να σπεύδεις πράγματα. γιατί μόνο ο χρόνος θα θεραπεύσει την πληγή. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, θυμωμένος και απογοητευμένος - όλα αυτά είναι ανθρώπινα συναισθήματα και αποτελούν μέρος της διαδικασίας αυτοθεραπείας. Τώρα πονάει, αλλά πίστη ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
   • Είναι εντάξει αν πρέπει να κλαις και να μελαγχολία για λίγες μέρες. Αφήστε τον εαυτό σας λίγο, καθώς ο καθένας το περνάει κάθε φορά. Ακόμα κι αν χρειάζονται εβδομάδες ή και μήνες, θα σηκωθείτε αργά!

2. 

   Βγάλτε το με αξιόπιστους φίλους και συγγενείς. Ο εξαερισμός βοηθά στη θεραπεία της σπασμένης καρδιάς και μας ενθαρρύνει να κοιτάξουμε προς τα εμπρός. Καλέστε έναν στενό φίλο και πείτε τους τι αισθάνεστε, ζητήστε από την τάξη να βγει και να πάρει λίγο χώρο.
   • Καλέστε το φίλο και πείτε: «Άντρας, περνάω μια δύσκολη στιγμή λόγω της Rosana. Νόμιζα ότι θα λειτουργούσε, δοκίμασα τα πάντα, αλλά φαίνεται ότι δεν θα λειτουργήσει καθόλου. Έχετε τη διάθεση για καφέ εδώ ή πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο; Ήθελα πραγματικά να μιλήσω με έναν φίλο ».

3. 

   Μείνετε δραστήριοι μέσω της άσκησης και των χόμπι. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική υγεία κατά τη διαδικασία αυτοθεραπείας. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στην απομάκρυνση της θλίψης και του θυμού.
   • Πηγαίνετε για τζόκινγκ, περπάτημα ή ποδηλασία λίγο όποτε φεύγετε από την εργασία ή το κολέγιο. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μαθήματα κολύμβησης και ξεκινήστε να παρακολουθείτε γυμναστήριο. Για να κοινωνικοποιήσετε και να δημιουργήσετε νέους φίλους, ξεκινήστε να ασκείτε Yoga ή κάποια πολεμική τέχνη.

4. 

   Προκαλέστε τον εαυτό σας να σταματήσετε να το σκέφτεστε. Καθώς κάνατε ήδη αυτό που ήταν εφικτό και ήταν μάταια, ξεχάστε αυτήν τη γυναίκα. Η ανάμνηση της θα επιδεινώσει μόνο τον πόνο. Ναι, είναι δύσκολο, αλλά βάλτε στο μυαλό σας ότι έχει τελειώσει και προχωρήστε.
   • Είναι φυσιολογικό να την αγαπάς ακόμη και μετά την αποδοχή ότι δεν θα την έχει πλέον. Η επιχείρηση είναι να διατηρήσει μια θετική και υγιή νοοτροπία, να ευχηθεί την ευτυχία της και να συνεχίσει τη ζωή της.

5. 

   Πάρτε την ευκαιρία να εργαστείτε για την ανθεκτικότητά σας. Τώρα που έχετε περάσει από όλα αυτά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, "Λοιπόν, αν κατάφερα να επιβιώσω από όλα αυτά, μπορώ να χειριστώ τα πάντα." Θα αισθάνεστε καλύτερα κάθε εβδομάδα και η εμπειρία θα σας βοηθήσει να ωριμάσετε, κάτι που θα αντικατοπτρίζει μια μελλοντική σχέση.

Συμβουλές

• Εάν προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον πρώην σας ενώ είναι με κάποιον άλλο, θα σκεφτεί ότι είστε εγωιστές και ότι δεν σας ενδιαφέρει το δικαίωμά της να αποφασίζει για εσάς - κάτι που δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί η κατάσταση, αλλά να θυμάστε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να αναζητήσει ευτυχία. Της αγαπάς πραγματικά; Καλά τότε. Όποιος αγαπά σέβεται.
• Σε περίπτωση που ασχολείται με έναν άντρα που την κακοποιεί συναισθηματικά, βοηθήστε την στη θέση του φίλου αντί να προσπαθήσει να την φέρει πίσω στην αγκαλιά σας. Πείτε ότι συνειδητοποιείτε ότι η σχέση δεν είναι υγιής, ότι νοιάζεστε για την κατάσταση και ότι είναι εκεί σε περίπτωση που σας χρειάζεται.
• Εάν έχετε παιδιά μαζί, μην τους πείτε ότι έχετε ξαναρχίσει τη σχέση μέχρι να είστε σίγουροι ότι δεν θα χωριστούν ξανά. Το να πηγαίνεις πίσω και πίσω κάνει τα παιδιά πολύ μπερδεμένα.