Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή το CFS, είναι μια σύνθετη, εξουθενωτική διαταραχή που περιλαμβάνει συνεχιζόμενη κόπωση που δεν σχετίζεται με μια πρωτογενή ή υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Στην CFS, τα συμπτώματα κόπωσης μπορεί να μην βελτιωθούν με την ανάπαυση στο κρεβάτι και μπορεί να επιδεινωθούν με σωματική ή ψυχική δραστηριότητα. Η υπερβολική κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα σε διάφορες ασθένειες και καταστάσεις, καθιστώντας δύσκολη τη διάγνωση του CFS. Η επίγνωση των σημείων και των συμπτωμάτων του CFS, η παρακολούθηση της διάρκειας της παρουσίας τους και η γνώση των επιλογών θεραπείας σας μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση μιας χρήσιμης συζήτησης με το γιατρό σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός κοινών συμπτωμάτων CFS

1. 

   Σημειώστε πόσο καιρό υπήρχαν τα συμπτώματα. Να έχετε επίγνωση της σοβαρής, εξουθενωτικής κόπωσης που δεν βελτιώνεται από την ανάπαυση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δηλώνουν ότι το CFS μπορεί να οριστεί ως επίμονη κόπωση που διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες.

2. 

   
   
   Παρατηρήστε το επίπεδο κόπωσης. Η κόπωση είναι μια φυσιολογική απάντηση στη σωματική και συναισθηματική δραστηριότητα. Αναμένεται να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την άσκηση ή μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Εκείνοι με CFS συχνά αναφέρουν ακραία εξάντληση 24 ώρες μετά την ψυχική ή σωματική άσκηση. Το CFS μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση ακόμη και όταν δεν έχετε ασκήσει τον εαυτό σας. Εάν η κόπωση παρεμποδίζει την εργασία ή την κοινωνική σας ζωή, αλλάζει το κίνητρό σας, παρεμβαίνει στις ευθύνες σας και δεν σας βοηθά η ξεκούραση, μπορεί να έχετε σοβαρή κόπωση.

3. 

   
   
   Να γνωρίζετε τα φυσικά συμπτώματα. Το CFS μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία φυσικών συμπτωμάτων και είναι σημαντικό να σημειωθεί πόσο καιρό ήταν παρόντες, ειδικά εάν ήταν επίμονοι για περισσότερο από 6 μήνες. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα κοινά συμπτώματα CFS.
   • Πονόλαιμος
   • Διευρυμένοι λεμφαδένες στο λαιμό ή στις μασχάλες σας
   • Μυϊκός πόνος
   • Πονοκέφαλοι
   • Πόνος στις αρθρώσεις που μετακινείται από τη μία άρθρωση στην άλλη χωρίς ερυθρότητα ή φλεγμονή

4. 

   
   
   Ψάξτε για επιπλέον συμπτώματα. Αν και αναφέρονται λιγότερο συχνά, τα άτομα με CFS έχουν παρατηρήσει συμπτώματα διαφορετικά από τα πιο συνηθισμένα φυσικά συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίσετε επιπλέον προβλήματα πόνου, δυσφορίας ή ψυχικής υγείας, ενημερώστε το γιατρό σας.
   • Μερικοί ασθενείς με CFS αισθάνονται ζάλη, λιποθυμία, προβλήματα ισορροπίας και δυσκολία να καθίσουν σε όρθια θέση.
   • Άλλοι αναφέρουν ότι αναπτύσσουν νέες αλλεργίες ή ευαισθησίες σε τρόφιμα, οσμές και φάρμακα.
   • Παρατηρήστε τυχόν γαστρεντερικές ή πεπτικές αλλαγές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή διάρροια.
   • Οι ασθενείς με CFS ανέφεραν προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
   • Αναφέρετε τυχόν οπτικές αλλαγές όπως πόνο στα μάτια, θολή όραση ή ευαισθησία στο φως.
   • Εάν εμφανίσετε αλλαγές στη διάθεση, συμπτώματα κατάθλιψης ή έχετε κρίσεις πανικού, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας.

Μέθοδος 2 από 3: Λήψη διάγνωσης

1. 

   Καταγράψτε τα συμπτώματά σας. Η τεκμηρίωση των συμπτωμάτων σας και η συχνότητά τους είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τον ιατρό σας. Η κοινοποίηση αυτών των πληροφοριών μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να κατανοήσει την κατάστασή σας και να εργαστεί για ένα σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι κάτι δεν μπορεί να είναι σημαντικό, γράψτε το. Οποιαδήποτε και όλες οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διάγνωση οποιουδήποτε είδους.
   • Αν έχετε, για παράδειγμα, θολή όραση, παρακολουθήστε πόσο συχνά συμβαίνει, πόσο διαρκούν τα συμπτώματα, εάν αισθανθήκατε πόνο και τι κάνατε ακριβώς πριν εμφανιστεί η θολότητα.
   • Εάν αισθανθείτε μυϊκούς πόνους, σημειώστε πόσο συχνά εμφανίζεται ο πόνος, εάν ο πόνος σας εμποδίζει να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας ή εάν κάποια συγκεκριμένη σωματική άσκηση προκαλεί επιδείνωση του πόνου.

2. 

   Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν πρόσφατες αλλαγές στη ζωή. Εάν έχετε υποστεί σημαντικές αλλαγές στη ζωή ή έχετε αντιμετωπίσει υψηλά επίπεδα στρες, μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας. Τα γεγονότα της ζωής και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία σας.
   • Το άγχος για την ασφάλεια της εργασίας σας, το διαζύγιο και η απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου είναι όλα παραδείγματα δύσκολων καταστάσεων που αλλάζουν τη ζωή. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε υποστεί αυτές ή οποιεσδήποτε σοβαρές καταστάσεις άγχους.

3. 

   Κάντε μια εξέταση αίματος. Δεν υπάρχει καμία δοκιμή που να μπορεί να προσδιορίσει εάν έχετε CFS, αλλά ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει μια εξέταση αίματος για να βοηθήσει να αποκλείσετε τυχόν άλλες ασθένειες. Μια εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει για ορισμένα πράγματα, όπως τα επίπεδα ορμονών, τη λειτουργία του θυρεοειδούς και του ήπατος, τα επίπεδα γλυκόζης, την κορτιζόλη και τον συνολικό αριθμό αίματος. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας θα πάρει αίμα από το χέρι σας, το οποίο θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά. Ο γιατρός σας θα λάβει τα αποτελέσματα των εξετάσεων μέσα σε λίγες εβδομάδες και θα τα εξετάσει μαζί σας.

4. 

   Πάρτε έναν φίλο ή συγγενή. Είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, ειδικά εάν λαμβάνετε πολλές νέες και ενδεχομένως αγχωτικές πληροφορίες. Πάρτε έναν συγγενή ή φίλο στο ραντεβού σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις πληροφορίες που μοιράζεται ο γιατρός σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις απαραίτητες ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού.

Μέθοδος 3 από 3: Συζήτηση των επιλογών θεραπείας σας

1. 

   Συζητήστε τις επιλογές φαρμάκων. Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει τη θεραπεία σας με βάση τα συμπτώματά σας, έτσι η θεραπεία μπορεί να διαφέρει από ασθενή σε ασθενή. Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικό, όπως το Elavil ή το Wellbutrin, ή υπνωτικό χάπι, όπως το Ambien, για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο ξεκούραστοι.

2. 

   Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Έχει αποδειχθεί ότι η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς και οι μέθοδοι αυτοδιαχείρισης βοηθούν τους ασθενείς με CFS. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς είναι ένας κοινός τύπος ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας θεμάτων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει αυτές τις επιλογές για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.
   • Σε πολλές, δομημένες συνεδρίες, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε σωστά στα συναισθήματα και το άγχος που μπορεί να προκαλέσει το CFS.
   • Τα προγράμματα αυτοδιαχείρισης εκτελούνται συνήθως από επαγγελματίες υγείας. Αυτά τα προγράμματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εκπαίδευσης των ασθενών και της κατανόησης για τη θεραπεία μιας ασθένειας. Αυτά τα εργαλεία μπορεί να είναι χρήσιμα όταν αντιμετωπίζετε μια χρόνια ασθένεια όπως το CFS.

3. 

   Επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη φυσιοθεραπεία ως επιλογή θεραπείας για εσάς. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας κάνει να κάνετε βαθμολόγηση αερόβιας άσκησης, όπως περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών και ποδηλασία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του CFS. Καθημερινά, η σταδιακή δραστηριότητα υπό την επίβλεψη ενός φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αντοχή και τη δύναμή σας με την πάροδο του χρόνου.

4. 

   Συζητήστε εναλλακτικές θεραπείες. Αν και οι εναλλακτικές θεραπείες δεν έχουν επαληθευτεί από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, έχει σημειωθεί ότι η γιόγκα, το tai chi ή ο βελονισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του CFS. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας σχετικά με αυτές τις εναλλακτικές μεθόδους.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

είναι κάτι που μπορώ να συνταγογραφήσω για να βοηθήσω με το cfs

Ναί. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή ένα χάπι ύπνου για να βοηθήσει με το CFS. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή έναν φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Συμβουλές

• Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι πιο εμφανές σε νεαρές έως μέσης ηλικίας γυναίκες.
• Πιθανές αιτίες χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν ιογενείς λοιμώξεις με EBV, σύνδρομο ανοσολογικής δυσλειτουργίας, ενδοκρινική μεταβολική λειτουργία, διαταραχές ύπνου και κατάθλιψη.
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης, αλκοόλ και νικοτίνης. Αυτές οι ουσίες μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον τρόπο ύπνου σας.
• Η κατάθλιψη είναι μια κοινή αιτία χρόνιας κόπωσης και μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί με αντικαταθλιπτικά όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.
• Σε μελέτες που διεξήχθησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχει αποδειχθεί ότι η εγκυμοσύνη δεν επιδεινώνει σημαντικά τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
• Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η διαβαθμισμένη άσκηση φαίνεται να είναι οι καλύτερες θεραπείες για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• Αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ύπνοι μπορεί να σας εμποδίσουν να ξεκουραστείτε τον βράδυ.

Προειδοποιήσεις

• Το CFS μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και συναισθήματα απομόνωσης. Το CFS μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε δουλειά, ραντεβού ή κοινωνικές εκδηλώσεις. Γνωρίστε αυτούς τους κινδύνους και φροντίστε να μοιραστείτε αυτές τις εμπειρίες με το γιατρό σας.