Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Θέλετε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι; Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς μπορείτε να απολαύσετε περισσότερη ικανοποίηση, σκοπό και νόημα στη ζωή; Η ευτυχία προέρχεται από πολλά πράγματα, από τις ατομικές επιλογές ζωής και τους ανθρώπους γύρω μας έως την αίσθηση ότι ανήκουμε σε μια μεγαλύτερη κοινότητα. Μπορείτε να αυξήσετε τη δική σας ευτυχία οδηγώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αντλώντας δύναμη από τις σχέσεις και αναζητώντας υψηλότερη επαγγελματική κλίση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ζώντας μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή

1. 

   Φάτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια «φυσιολογική» αμερικανική διατροφή εκλεπτυσμένου και πρόχειρου φαγητού υποφέρουν από περισσότερη κατάθλιψη, άγχος, μεταβολές της διάθεσης και υπερκινητικότητα. Προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά αν θέλετε να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
   • Τρώτε περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Πράγματα όπως φυλλώδη πράσινα, ξηροί καρποί και φασόλια και ξηροί καρποί θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε το σάκχαρο στο αίμα και τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να μειώσετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.
   • Μην φοβάστε επίσης λίπη. Η κατανάλωση υγρών λιπών από τρόφιμα όπως ψάρια, θαλασσινά ή ελαιόλαδο μπορεί να σας βοηθήσει να σας προστατεύσει από διαταραχές της διάθεσης.

2. 

   
   
   Πάρτε αρκετό ύπνο. Όλοι έχουμε ακούσει για τη σημασία του ύπνου βοηθώντας το σώμα μας να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί. Η λήψη αρκετών ZZZ - 7 έως 9 ωρών για τους περισσότερους ενήλικες - θα σας κάνει να είστε πιο προσεκτικοί και ενημερωμένοι και θα ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα.
   • Μια μελέτη δείχνει ότι η απώλεια ύπνου παρεμβαίνει στο μέρος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται θετικά ερεθίσματα. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να θυμηθούμε ευχάριστες αναμνήσεις όταν δεν κοιμόμαστε.
   • Το να κοιμάσαι αρκετά μπορεί επίσης να συνδέεται με υγιή λίμπιντο, καλύτερη απόδοση στην εργασία και υπομονή και λιγότερη κατάθλιψη και άγχος.

3. 

   
   
   Ασκηση. Όπως ο ύπνος, όλοι έχουμε ακούσει πώς η άσκηση είναι σημαντική για τη σωματική μας υγεία. Αλλά ξέρατε ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους; Ακόμα και μια μικρή άσκηση θα σας δώσει ενέργεια, μια διάθεση ώθησης και ακόμη και θα μειώσετε τα συναισθήματα σωματικού πόνου. Μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, για παράδειγμα.
   • Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, αποτρέπει την κατάθλιψη, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει τον ύπνο.
   • Οι περισσότεροι γιατροί λένε ότι θα πρέπει να κάνετε περίπου 2 ½ ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει κολύμπι, περίπατοι, ποδηλασία ή αερόμπικ.
   • Μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε ψυχικά οφέλη με ακόμη και λίγη άσκηση. Δοκιμάστε να κάνετε σύντομες προπονήσεις διάρκειας δέκα λεπτών στο πρόγραμμά σας, εάν έχετε λίγο χρόνο.

4. 

   
   
   Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα. Οι άνθρωποι μιλούν για «να ζήσουν τη στιγμή». Παρατηρήστε τον κόσμο. Μπορεί πραγματικά να αυξήσει το επίπεδο ευτυχίας σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που αισθάνθηκαν ότι συμμετείχαν στο έργο ανέφεραν υψηλά επίπεδα ευτυχίας. Το κατά πόσον το μυαλό τους ήταν εστιασμένο ήταν ένας καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της ευτυχίας από ό, τι έκαναν.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τις περισπασμούς για να συνεχίσετε να εστιάζετε. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και το έξυπνο τηλέφωνό σας, για παράδειγμα. Μην προσπαθήσετε να κάνετε πολλές εργασίες.
   • Δώστε προσοχή στο περιβάλλον. Σταματήστε να παρατηρείτε πράγματα όπως το birdong, τον ήχο των φύλλων από τον άνεμο, τη μυρωδιά του καφέ ή αποσπάσματα συνομιλίας στο δρόμο.
   • Προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας όταν το μυαλό σας περιπλανιέται. Επαναφέρετε την προσοχή σας στο σώμα σας και στη φυσική του θέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό που κάνετε - εργασία, συνομιλία, σεξ ή ανάγνωση - αξίζει την πλήρη προσοχή σας.

5. 

   Να είστε ευγνώμονες για τις ευλογίες. Μετρήστε τις ευλογίες σας - μπορεί απλά να σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο. Το να προσέχουμε αυτό που έχουμε στη ζωή, είτε την οικογένεια, τους φίλους μας, τη δουλειά ή το σπίτι μας, μπορεί να αυξήσει την ψυχική διάθεση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ευγνωμοσύνη αυξάνει ένα μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει το άγχος και τα συναισθήματα ανταμοιβής.
   • Δοκιμάστε να γράψετε όλα τα πράγματα που θεωρείτε ευλογίες σε ένα «περιοδικό ευγνωμοσύνης», τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Να είστε προσεκτικοί και να σκεφτείτε σκληρά για το τι είναι και γιατί είστε ευγνώμονες γι 'αυτούς.
   • Το να λέτε ευχαριστώ στους ανθρώπους μπορεί επίσης να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία και να σας αφήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση δύναμης στις σχέσεις

1. 

   Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να βρούμε την ευτυχία εκτός μας, και ένας από τους μεγάλους είναι μέσω των σχέσεων. Είμαστε κοινωνικά πλάσματα και χρειαζόμαστε μια αίσθηση ότι ανήκουμε, κατανοούμε και αγαπάμε να αισθανόμαστε απόλυτα ικανοποιημένοι. Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν μόνο ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν είναι με τους άλλους παρά όταν είναι μόνοι, αλλά ότι η ευτυχία μπορεί να είναι «μεταδοτική»
   • Αφιερώστε χρόνο για να επισκεφθείτε τα μέλη της οικογένειάς σας, τους γονείς, τα αδέλφια, τους παππούδες, τις θείες, τους θείους ή τα ξαδέλφια σας. Εάν ζουν έξω από την πόλη, μιλήστε τους μέσω τηλεφώνου.
   • Κάντε χρόνο για φίλους. Μερικοί άνθρωποι είναι εσωστρεφείς και όχι εξωστρεφείς, αλλά και οι δύο τύποι επωφελούνται από την κοινωνική αλληλεπίδραση. Βγείτε για μεσημεριανό γεύμα, καφέ, ποτό ή κάντε μια δραστηριότητα μαζί.

2. 

   Κάνετε τυχαίες πράξεις καλοσύνης. Μελέτες δείχνουν ότι το να κάνεις καλό για δικό του χάρη μπορεί να φέρει την ευτυχία στον καλούμενο. Αισθανόμαστε περισσότερη συμπόνια, περισσότερη ενσυναίσθηση και αίσθηση σύνδεσης με άλλους, όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν την ευτυχία μας.
   • Μια καλή πράξη μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο η ανάληψη των δουλειών του συζύγου σας για να τους βοηθήσει. Ή, μπορεί να βοηθάει έναν ηλικιωμένο γείτονα να μεταφέρει τα παντοπωλεία του μέσα.
   • Προσφέρετε να βοηθήσετε φίλους, γείτονες και ξένους. Πληρώστε σε κάποιον ένα τυχαίο κομπλιμέντο, προσφέρετε να πάρει μια καρτέλα ενός ξένου στο δείπνο ή καλέστε έναν φίλο που δυσκολεύεται.
   • Να είστε γενναιόδωροι χωρίς να δίνετε πάρα πολλά. Μην επεκτείνετε τον εαυτό σας. Η προσπάθεια να βοηθήσετε πάρα πολλά άτομα ή πολύ συχνά μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

3. 

   Συγχωρώ και ξεχνώ. Μην κρατάτε μνησικακίες ή θυμό. Αυτά τα είδη αρνητικών σκέψεων επηρεάζουν σοβαρά την ικανότητά σας να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή. Οι άνθρωποι που δεν συγχωρούν τείνουν να είναι πιο θυμωμένοι και εχθρικοί. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σοβαρά προβλήματα κατάθλιψης ή άγχους. Προσπαθήστε αντί να αφήσετε και να συγχωρήσετε άλλους.
   • Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε ή ακόμη και να πείτε στο άτομο ότι συγχωρούνται. Επίσης, δεν σημαίνει ότι τους συγχωρείτε. Αντίθετα, σκεφτείτε το ότι επιλέγετε να είστε θετικοί και όχι αρνητικοί.
   • Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο πώς έχετε μεγαλώσει ως αποτέλεσμα ενός τραυματισμού και τι σας δίδαξε για τον εαυτό σας.
   • Σκεφτείτε επίσης για το άτομο που σας πληγώνει και αποδεχτείτε ότι είναι ελαττωματικό. Γιατί νομίζετε ότι ενήργησε όπως έκανε; Εξάσκηση ενσυναίσθησης, με άλλα λόγια.
   • Μπορείτε επίσης να γράψετε μια επιστολή στο άτομο που σας πληγώνει επίσης. Δεν χρειάζεται να το στείλετε, αλλά θα σας επιτρέψει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας και να έχετε κάποια αίσθηση κλεισίματος.

4. 

   Κάντε τον εαυτό σας κατανοητό. Μάθετε να επικοινωνείτε επιθυμίες και ανάγκες και να ορίζετε όρια. Συχνά απογοητευόμαστε όταν φαίνεται ότι άλλοι άνθρωποι δεν μας ακούνε ούτε περπατούν παντού. Η ανάπτυξη σαφούς και δυναμικής επικοινωνίας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε.
   • Προσπαθήστε να σκεφτείτε και να μιλήσετε θετικά για τον εαυτό σας. Μην αντισταθμίζετε με φράσεις όπως, "Υποθέτω ...", "ίσως αυτό είναι τρελό, αλλά ..." ή "αλλά αυτή είναι μόνο η γνώμη μου". Αυτά επικοινωνούν αβεβαιότητα.
   • Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας και να πει πώς αισθάνεστε. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I" για να διαβάσετε το θέμα σας. Ξεκινώντας προτάσεις με "Νομίζω / αισθάνομαι / πιστεύω / θέλω ..." βάζει τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας εκ των προτέρων, ενώ τη χρησιμοποιείτε στη θέση της δήλωσης "εσείς" σας εμποδίζει επίσης να φαίνετε αμυντικοί.
   • Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται πάντα να εξηγείτε τον εαυτό σας. Έχετε δικαίωμα στη γνώμη σας και να πείτε όχι.
   • Επιμονή! Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο "κατεστραμμένο ρεκόρ" για να διαβάσετε το σημείο σας και να επαναλάβετε τις πραγματικές δηλώσεις, δηλαδή "Όχι, δεν μπορώ να λάβω τη βάρδια σας αυτό το Σαββατοκύριακο. Θα είμαι απασχολημένος με μια προηγούμενη δέσμευση. "

5. 

   Βρείτε την ευτυχία στην εργασία. Οι ενήλικες περνούν τις περισσότερες από τις ώρες αφύπνισης τους στη δουλειά. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που κάνεις εκεί θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ευτυχία σου. Πώς μπορείτε να αυξήσετε την ευτυχία σας στην εργασία;
   • Αναζητήστε μια δουλειά που σας προκαλεί και που ταιριάζει στις αξίες σας, για ένα πράγμα. Θα κάνατε τη δουλειά σας ακόμα κι αν δεν πληρώνατε; Ταιριάζει στα πάθη σας; Σας ενθουσιάζει; Όλα αυτά θα αυξήσουν την αίσθηση της ευτυχίας σας.
   • Αναζητήστε επίσης νόημα στη δουλειά σας. Οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν βλέπουν έναν σκοπό στη δουλειά τους. Δεν χρειάζεται να λατρεύετε τη δουλειά σας, απλώς δείτε πώς κάνει τη διαφορά. Αυτό μπορεί να σημαίνει εύρεση νοήματος στην ίδια τη δουλειά, στις εργασιακές φιλίες ή στην παροχή μιας οικογένειας.
   • Προσπαθήστε να βρείτε ισορροπία. Ακόμα κι αν έχετε εξαιρετική δουλειά, δεν θα πρέπει να είναι ολόκληρη η ζωή σας. Ξεχωρίστε τι κάνετε για να ζήσετε με το ποιος είστε ως άτομο. Για παράδειγμα, πάρτε τις διακοπές σας. Κάντε επίσης διαλείμματα, αντί να τα παρακάμψετε για να ευχαριστήσετε το αφεντικό σας ή να κάνετε περισσότερα για την «ομάδα».

Μέθοδος 3 από 3: Εξυπηρέτηση ενός μεγαλύτερου αγαθού

1. 

   Συμμετέχετε σε σημαντικές δραστηριότητες. Η συμμετοχή σας θα σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση του σκοπού και των κινήτρων και θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο στον έλεγχο. Οι άνθρωποι που έχουν μια αίσθηση σκοπού, μια κλίση, συχνά αναφέρουν λιγότερη κατάθλιψη, άγχος και άγχος και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή.
   • Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια μεγαλύτερη κοινότητα ανθρώπων. Θα μπορούσε να είναι μια ομάδα ανάγνωσης, μια γέφυρα ή ένα δείπνο, ή μια θρησκευτική κοινότητα.
   • Το νόημα μπορεί επίσης να προέρχεται από μια δουλειά, για παράδειγμα, από τη διδασκαλία, την καθοδήγηση, την εργασία σε υγειονομική περίθαλψη ή τη λειτουργία ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού.

2. 

   Να είστε περίεργοι και να μάθετε για τον κόσμο. Ίσως να εκπλαγείτε, αλλά η εκπαίδευση συνδέεται άμεσα με το πόσο ευτυχείς είναι οι άνθρωποι και πόσο καιρό ζουν. Η εκμάθηση και η πραγματοποίηση νέων πραγμάτων φαίνεται να τονώνει τον εγκέφαλο και να δημιουργεί ικανοποίηση, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες νέες εργασίες.
   • Κάνοντας κάτι νέο μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και την αίσθηση της ολοκλήρωσης. Μάθετε να τραγουδάτε ή να παίζετε ένα όργανο, να πάρετε ένα νέο χόμπι, να παίξετε ένα νέο άθλημα ή να διαβάσετε για κάτι νέο.
   • Να είστε περίεργοι και να πειραματιστείτε. Έχετε δοκιμάσει ποτέ ινδική κουζίνα; Καν 'το. Τι γίνεται με την αναρρίχηση; Δοκιμάστε το και δοκιμάστε τα όριά σας.

3. 

   Δώστε σε φιλανθρωπία και εθελοντές. Η παροχή χρόνου και χρημάτων σε άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με μια μεγαλύτερη αιτία. Μία μελέτη δείχνει ότι η προσφορά στη φιλανθρωπία και η βοήθεια σε άλλους δίνει τη μεγαλύτερη ευτυχία όταν δημιουργεί κοινωνικές σχέσεις. Οι άνθρωποι που έδωσαν επίσης ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο υγιείς και λιγότερο στρες.
   • Προσπαθήστε να δώσετε στη φιλανθρωπία. Δώστε χρήματα σε ένα τοπικό καταφύγιο αστέγων ή σε παγκόσμια φιλανθρωπικά ιδρύματα όπως η Διεθνής Αμνηστία ή η UNICEF.
   • Κίνηση της στιγμής δίνοντας μετρά επίσης, αν δίνετε την αλλαγή σας σε έναν κάδο δωρεάς ή αντιμετωπίζετε κάποιον που έχει ανάγκη για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ.
   • Ο εθελοντισμός του χρόνου σας μπορεί να είναι ακόμα καλύτερος λόγω των προσωπικών συνδέσεων που θα κάνετε. Η εργασία σε μια κουζίνα με σούπα, το ταξίδι σε μια αποστολή ή ο εθελοντισμός σε καταφύγιο γυναικών θα σας δώσει μια αυξημένη αίσθηση του σκοπού και της ενσυναίσθησης για τους άλλους.

4. 

   Κάντε διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο συμπονετικούς και πιο αυτοσυνείδητους αλλάζοντας φυσικά τον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο αποτελεσματικό στην προώθηση της ευημερίας που περίπου 6 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν «συνταγογραφηθεί» διαλογισμός από τον γιατρό τους τα τελευταία χρόνια.
   • Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια προσωπική άσκηση ή μέρος μιας μεγαλύτερης, πιο δομημένης πίστης παράδοσης. Ο απλός διαλογισμός αφορά στην εκκαθάριση του νου, την ηρεμία και τη χαλάρωση.
   • Μπορείτε να διαλογιστείτε σε μόλις δέκα λεπτά την ημέρα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και ώρα, καθίστε και αναπνέετε τακτικά μέσω της μύτης και του στόματος. Στρέψτε το μυαλό σας στην αναπνοή σας.
   • Τι πρέπει να περιμένετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Αυτό είναι στην πραγματικότητα το λάθος ερώτημα. Δεν πρέπει να περιμένετε τίποτα. Ο διαλογισμός έχει να κάνει περισσότερο με το να είσαι αυτή τη στιγμή. Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να επιτύχετε στόχους ή να εκτελέσετε.

5. 

   Μάθετε περισσότερα σχετικά με μορφές υψηλότερης πεποίθησης. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να βρείτε έναν μεγαλύτερο σκοπό, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μάθετε περισσότερα για τις μεγάλες παραδόσεις του κόσμου ή να επικοινωνήσετε με την πνευματικότητα σας. Πολλοί άνθρωποι (Χριστιανοί, Μουσουλμάνοι, Ινδουιστές ή εκείνοι που δεν έχουν επίσημους δεσμούς με μια πίστη) βρίσκουν νόημα και σκοπό μέσω της θρησκείας. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι η πίστη σχετίζεται με την ευτυχία και ότι οι πνευματικοί άνθρωποι είναι γενικά περισσότερο ικανοποιημένοι. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι αισθάνονται μια σαφέστερη αίσθηση νοήματος στη ζωή.
   • Οι πνευματικές κοινότητες προσφέρουν πολλά οφέλη από την εξυπηρέτηση, τις σχέσεις και την επαγγελματική ταυτότητα. Δοκιμάστε να διαβάσετε βιβλία σχετικά με τις θρησκείες ή ακόμα και να διαβάσετε ένα αντίγραφο μιας γραφής όπως το Κοράνι, η Βίβλος ή οι Ινδουιστές Βέδες.
   • Για μερικούς ανθρώπους, το να είσαι έξω μπορεί να είναι μια πνευματική εμπειρία. Σκεφτείτε να κάνετε κάμπινγκ, να περπατήσετε μέσα στο δάσος ή να σιωπήσετε τη σκέψη της φύσης.
   • Να είστε περίεργοι και να κάνετε ερωτήσεις. Πολλοί πνευματικοί άνθρωποι είναι ανοιχτοί και είναι ευτυχείς να εξηγήσουν γιατί πιστεύουν. Κάποιοι μπορεί να προσπαθήσουν να σας μετατρέψουν, αλλά άλλοι θα χαρούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας.
   • Εάν σας ενδιαφέρει σοβαρά, η συζήτηση με μια θρησκευτική προσωπικότητα - έναν ιερέα, ραβίνο, γκουρού ή άλλη πνευματική αρχή - μπορεί να σας δώσει καλύτερη κατεύθυνση στην αναζήτησή σας για πνευματικότητα.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς μπορώ να είμαι χαρούμενος όταν όλοι μου αρέσει και πρέπει να τους βλέπω καθημερινά;

Μερικές φορές στη ζωή θα υπάρχουν άνθρωποι που σας αντιπαθούν, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίσει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε σε αυτήν την περίπτωση. Μπορείτε να τους αγνοήσετε ή να τους αντιμετωπίσετε και να τους ρωτήσετε γιατί δεν σας αρέσουν. Μπορείτε να βρείτε μια λύση στις διαφορές σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω να ασχολούμαι με αντικοινωνική και κατάθλιψη και να αρχίσω να είμαι πιο ευτυχισμένος και δυνατός;

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές. Προσπαθήστε να χαμογελάτε περισσότερο, ντύνετε καλύτερα και εργαστείτε πιο σκληρά. Πάντα να είστε ευγενικοί με τους άλλους, αυτό θα σας δώσει τη φήμη ότι είστε καλός, θετικός άνθρωπος.