Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Πράγματα που θα χρειαστείτε

Άλλες ενότητες

Πολλοί άνθρωποι που αναγνωρίζουν ότι έχουν πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τους Ανώνυμους Αλκοολικούς. Αυτό το άρθρο, για παράδειγμα, περιγράφει το ΠΥΡΗΝΑΣ διαδικασία, που σημαίνει ντοommit, Ουποτιμώ, Ρισπανικά, μιχαίρεσαι. Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές τεχνικές, μπορείτε να κτυπήσετε το μπουκάλι ήσυχα - και δωρεάν - στην αξιοπρέπεια του σπιτιού σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Τι κρύβεται πίσω από το ποτό σας;

1. 

   Καταλάβετε γιατί πίνετε. Προτού μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε το ΠΥΡΗΝΑΣ επεξεργαστείτε αποτελεσματικά, είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσετε το πρόβλημα. Στο Αλκοολικό Ανώνυμο, ο αλκοολισμός θεωρείται μια ασθένεια που μόνο μια Ανώτερη Δύναμη μπορεί να σας βοηθήσει. εκτός AA, ωστόσο, υπάρχουν και άλλα μοντέλα εξάρτησης από το αλκοόλ. Ένας χρήσιμος τρόπος για να εξετάσετε ένα πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ είναι να το δείτε ως ένστικτο επιβίωσης. Ο εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο βασικά μέρη, τα οποία θα ονομάσουμε τον ανθρώπινο εγκέφαλο (εσείς) και τον ζωικό εγκέφαλο (αυτό). Ο ζωικός εγκέφαλος ασχολείται μόνο με την επιβίωση και όταν εξαρτάτε χημικά από το αλκοόλ, πιστεύει ψευδώς ότι χρειάζεστε αλκοόλ για να επιβιώσετε. Εξαιτίας αυτού, θα μπορούσατε να το ονομάσετε "εγκεφαλικό ποτό". Εάν δεν καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος του αλκοόλ, μπορεί εύκολα να εξαπατήσει τον ανθρώπινο εγκέφαλο (εσείς) να πιει.

Μέρος 2 από 2: Εφαρμογή CORE

1. 

   
   
   Δεσμευτείτε για μόνιμη αποχή από το αλκοόλ. Δεν χρειάζεστε αλκοόλ για να επιβιώσετε. Κάντε ένα σχέδιο για να σταματήσετε για πάντα. Όταν είστε έτοιμοι, πείτε τις λέξεις "Δεν θα πιω ποτέ ξανά." Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Εάν είστε φοβισμένοι, πανικοβλημένοι, θυμωμένοι, καταθλιπτικοί ή αισθάνεστε άσχημα με κάποιο τρόπο, αυτός είναι ο πονηρός εγκέφαλος στη δουλειά. Και, με κάθε ειλικρίνεια, θα νιώσετε άσχημα στην αρχή. Το σώμα σας λειτουργεί με αυτήν τη χημική ουσία για ... όσο καιρό. Νομίζει ότι το χρειάζεται. Πρέπει να μάθει πώς να λειτουργεί χωρίς αυτό και η μάθηση έχει μια καμπύλη. Δώστε του χρόνο να μάθετε.
   • Οι νευρώνες σας, οι οποίοι έχουν βαρεθεί από το ποτό για αρκετό καιρό, και τώρα είναι όλοι γεμάτοι δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι η ανάπαυση και ο ύπνος πιθανότατα θα είναι δύσκολο να επιτευχθούν για μερικές ημέρες. Εν τω μεταξύ, ο εγκέφαλός σου θα σου πει ψέματα. το λέτε ψεύτικο και παρακολουθήστε τηλεόραση αργά το βράδυ μέχρι να περάσει!

2. 

   
   
   Ορίστε τον εγκέφαλό σας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πολύ πιο έξυπνος από τον εγκέφαλο, που δεν καταλαβαίνει ότι μπορείτε να ζήσετε χωρίς αλκοόλ. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον πονοκέφαλο σας, μαθαίνοντας να το θεωρείτε κάτι διαφορετικό από τον εαυτό σας, καθώς και να ακούτε όταν σας μιλάει. Επιβεβαιώστε το λέγοντας "θέλει ένα ποτό" αντί "Θέλω ένα ποτό". Όταν αντικειμενοποιείτε τον εγκέφαλο του ποτού, συνειδητοποιείτε ότι δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας. Έχετε τον έλεγχο και είναι ξένος. Το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να προσπαθήσει να σας ξεγελάσει για να πιείτε, αλλά μπορείτε να το ξεπεράσετε κάθε φορά.
   • Θα προσπαθήσει οτιδήποτε για να σας κάνει να πιείτε γιατί πιστεύει ψευδώς ότι πρέπει να πίνετε για να επιβιώσετε. Εάν αισθάνεστε άσχημα, θα σας πει να πιείτε για να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν αισθάνεστε καλά, θα σας πει να πιείτε σε πάρτι ή να γιορτάσετε. Στην πραγματικότητα, θα προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει όποιος συμβάν στη ζωή σας (καλό ή κακό) ως δικαιολογία για να πιείτε. Κάθε φορά που έχετε οποιαδήποτε σκέψη ή συναίσθημα που υποδηλώνει πόσιμο, αυτός είναι ο πονηρός εγκέφαλος που προσπαθεί να σας ξεγελάσει.

3. 

   
   
   Απαντήστε στον εγκέφαλό σας με το ποτό λέγοντας "ποτέ" όποτε το ακούτε να ζητάει ένα ποτό. Αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλο του αλκοόλ να υποχωρήσει επειδή αναγνωρίζει ότι δεν είναι υπό έλεγχο και δεν υπάρχει τρόπος να σας αναγκάσει να ρίξετε αλκοόλ στο λαιμό σας. Θα δοκιμάσει πολλά διαφορετικά τέχνασμα για να σας ξεγελάσει να πιείτε (ειδικά στην αρχή), αλλά τώρα που έχετε αυτές τις πληροφορίες, θα ξέρετε τι ισχύει κάθε φορά. Θυμηθείτε, οποιαδήποτε σκέψη ή συναίσθημα που υποδηλώνει ότι το ποτό ανά πάσα στιγμή είναι ο πονηρός εγκέφαλος στη δουλειά. Όταν το αναγνωρίζετε, απλώς πείτε του "Ποτέ δεν πίνω" και συνεχίστε με ό, τι κάνατε. Μην διαφωνείτε με αυτό. απλά πες του ότι δεν πίνεις ποτέ.
   • Εάν οι φίλοι σας σας προσφέρουν ένα ποτό, πείτε "Όχι ευχαριστώ, παραιτώ." Μπορείτε επίσης να πείτε "επιβραδύνω" ή ακόμα και "Όχι, ευχαριστώ" εάν δεν θέλετε να μπείτε σε αυτό. Ωστόσο, εάν τα άτομα στον κύκλο σας τείνουν να πίνουν, είναι ίσως καλύτερο να είστε εκ των προτέρων μαζί τους, ώστε να μπορούν να σας στηρίξουν διακριτικοί. Εάν δεν υποστηρίζουν την απόφασή σας, βρείτε νέους φίλους.
   • Ο εγκέφαλός σου θα αποθαρρύνεται όλο και περισσότερο με την πάροδο του χρόνου, θα σε ενοχλεί όλο και λιγότερο. Πριν πάρα πολύ καιρό, θα είστε ειδικός στο χειρισμό του εγκεφάλου σας, καθιστώντας εύκολο να μείνετε νηφάλιοι.

4. 

   Απολαύστε την ανάρρωσή σας από την εξάρτηση από το αλκοόλ. Όταν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε για πάντα, μία από τις πρώτες δυσκολίες που θα αντιμετωπίσετε είναι απλώς να ασχολείστε με την καθημερινή πραγματικότητα χωρίς αλκοόλ. Αν καθίσετε στο σπίτι χωρίς να κάνετε τίποτα, ο εγκέφαλός σας θα σας ενοχλήσει για ένα ποτό και θα είναι πολύ δύσκολο να το σταματήσετε επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλός σας είναι αδρανής. Γι 'αυτό θα πρέπει να αναπτύξετε κάτι για να καταλάβετε τον ανθρώπινο εγκέφαλό σας. Βρείτε (ή ανακαλύψτε ξανά) χόμπι που σας δίνουν κάτι να δείξετε για το χρόνο σας. Πάρτε τη φόρμα, φτιάξτε ένα παλιό αυτοκίνητο ή ξεκινήστε μια νέα σχέση. Μάθετε να μαγειρεύετε, να παίζετε ένα όργανο, να διακοσμήσετε ή να βγείτε με (νηφάλους) φίλους. Γράψτε χρήσιμα άρθρα στο wikiHow. Αφήστε τα χρήματα που ξοδεύατε για να πιείτε και να παρακολουθήσετε το κουμπαρά σας να μεγαλώνει. Γιορτάστε κάθε νηστεία επέτειο είτε πρόκειται για μια εβδομάδα είτε για μια δεκαετία: τα πράγματα θα συνεχίσουν να βελτιώνονται από εδώ και πέρα.
   • Μην φοβάστε ότι θα γλιστρήσετε ή θα υποτροπιάζετε: αυτός ο φόβος είναι ο πονηρός εγκέφαλος στην εργασία προσπαθώντας να σας δώσει μια δικαιολογία για να σταματήσετε.
   • Τελικά, η διαδικασία CORE γίνεται αυτόματη, που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να μείνετε νηφάλιοι. Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα, θυμωμένος, λυπημένος ή κατάθλιψη κατά καιρούς, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν ο εγκέφαλος του αλκοόλ προσπαθεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα συναισθήματα ως δικαιολογία για να πιει, θα ξέρετε τι έχει να κάνει και πώς να το αντιμετωπίσετε. Είστε καλύτεροι, πιο έξυπνοι, πιο αστείοι, πιο πνευματικοί και ακόμα πιο ψηλοί όταν αντιστέκεστε στον εγκέφαλό σας!

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς μπορώ να πείσω τον εαυτό μου να σταματήσει να πίνει;

Ρωτήστε τον εαυτό σας "Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μένα εάν δεν πίνω αλκοόλ ξανά;" Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε ποια είναι τα κακά πράγματα που μπορεί να συμβούν σε σας εάν συνεχίσετε να πίνετε. Θυμηθείτε τι σας έκανε το πρώτο ποτό και, στη συνέχεια, αποφασίστε να μην πιείτε ξανά και να νιώθετε καλά για αυτό.

Πόσο θα διαρκέσει έως ότου εξαφανιστούν οι ζεστές και κρύες λάμψεις;

Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η φυσιολογία σας, τα επίπεδα κατανάλωσης, η υγεία σας, η ηλικία κ.λπ. Έχοντας πει αυτό, η μέση αποτοξίνωση αλκοόλ - που απαλλάσσει το σώμα σας από όλο το αλκοόλ μόλις σταματήσετε να πίνετε - θεωρείται ότι κυμαίνεται μεταξύ 5 και 7 ημέρες. Μετά από αυτό το σημείο, το σώμα σας δεν πρέπει να επιθυμεί φυσικά αλκοόλ, αν και το μυαλό σας πιθανότατα θα εξακολουθεί να είναι εμμονή με αυτό. Οι ιδρώτες σταματούν συνήθως μετά από 48 ώρες περίπου.

Μπορώ να πάρω ξανά casual ποτά;

Εάν το αλκοόλ υπήρξε πρόβλημα στο παρελθόν για εσάς, τότε συνήθως όχι. Η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ είναι συνήθως πώς ένα άτομο ξεκίνησε αρχικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξεκινούν να πίνουν κάθε μέρα μετά το πρώτο τους ποτό. Συνήθως είναι κάτι που ξεκίνησε αργά και κέρδισε δυναμική καθώς ο καιρός περνούσε. Εάν έχετε φτάσει στο σημείο που είστε τώρα νηφάλιοι και είστε για ένα χρονικό διάστημα, μην το ρισκάρετε. Πραγματικά δεν κάνει καμία κατάσταση ή δραστηριότητα πιο διασκεδαστική ή ευχάριστη. Μπορείτε να χαμογελάσετε, να γελάσετε και να περάσετε καλά όσο εύκολα, ή ακόμα καλύτερα όταν είστε νηφάλιοι.

Είναι επιτυχής η σταδιακή μείωση της πρόσληψης αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου;

Μπορεί να είναι για μερικούς ανθρώπους, αλλά εξαρτάται από το πόσο και πόσο συχνά πίνετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αναζητήσετε "μείωση της βλάβης" για το αλκοόλ. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ιδέες και απόψεις εκεί έξω.

Πώς μπορώ να σταματήσω να πίνω όταν είμαι μόνος στο σπίτι;

Αφαιρέστε όλο το αλκοόλ από το σπίτι σας. Ίσως είναι επίσης καλή ιδέα να καταργήσετε αντικείμενα που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ, όπως ποτήρια, ποτήρια κρασιού και βιβλία συνταγών κοκτέιλ. Τέλος, σκεφτείτε να βάλετε ένα σημείωμα στο αυτοκίνητό σας όπου μπορείτε να το δείτε που λέει, "Ποτέ δεν πίνω", ως υπενθύμιση να μην αγοράσετε αλκοόλ.

Τι μπορώ να πω στη γυναίκα μου ως υποστήριξη για το να μην πίνω ή να κάνω καλή δουλειά στο να σταματήσω;

Επαινέψτε τη δύναμή της για να ξεκινήσετε και να αναγνωρίσετε ότι αυτό που κάνει είναι δύσκολο και ότι είστε εκεί για αυτήν. Όσον αφορά την υπενθύμιση εάν φαίνεται να θέλει να περάσει, πείτε της για τους κινδύνους για την υγεία και υπενθυμίστε της πόσο μακριά έχει ήδη φτάσει. Δώστε της κάτι άλλο για να την αποσπάσει την προσοχή, από αγκαλιές και μασάζ μέχρι να την πάρει κάπου διασκεδαστική και συναρπαστική.

Πώς μπορώ να σταματήσω να πίνω για να μειώσω τον πόνο της ανεργίας και της αναπηρίας μου;

Δεδομένου ότι αντιμετωπίζετε μια σοβαρή πρόκληση, πρέπει να είστε ακόμη πιο σοβαροί για να βγείτε αλκοόλ από τη ζωή σας. Δεν μπορείτε να διακινδυνεύσετε να προσθέσετε εξάρτηση από το αλκοόλ σε αυτό το σημείο - θα μπορούσε να φέρει πραγματική καταστροφή. Αναζητήστε πηγές έμπνευσης και κινήτρων. Προσδιορίστε ποιο είναι το καλύτερο δυνατό ρεαλιστικό αποτέλεσμα που θα μπορούσατε να επιτύχετε στην περίπτωσή σας και εργαστείτε για αυτό κάθε μέρα.

Είναι δυνατόν να σταματήσετε να πίνετε χωρίς να αρρωστήσετε;

Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για βοήθεια. Η διακοπή της κρύας γαλοπούλας, ειδικά μετά από μια μακρά περίοδο ποτού, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

Γιατί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το AA είναι ο μόνος τρόπος;

Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί έχουν ένα ευρύ κοινό και ένα ισχυρό ιστορικό βοηθώντας τους αλκοολικούς να επιτύχουν και να διατηρήσουν την ηρεμία, αλλά δεν είναι η μόνη διαθέσιμη βοήθεια. Υπάρχουν κέντρα θεραπείας που προσφέρουν συνεχή συμβουλευτική για εξωτερικούς ασθενείς, υπηρεσίες θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς και άλλες θεραπείες με βάση την ψυχολογία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε βοήθεια αυτού του είδους.

Τι πρέπει να κάνω για τη σωματική εξάρτηση;

Κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να μην είστε στην κατάσταση όπου το ποτό είναι κοντά σας. Όσον αφορά τη συμπεριφορά εκτόπισης για να σας αποθαρρύνει από το να επιστρέψετε στο ποτό, κάντε κάτι που παράγει αποτελέσματα, όπως κτίριο / καθαρισμός / ψήσιμο / δημιουργία / ράψιμο / διδασκαλία / εκπαίδευση σκύλου / έρευνα κ.λπ. θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι είστε απασχολημένοι. Βγείτε έξω και ασκηθείτε περισσότερο και συναντήστε φίλους που είτε δεν πίνουν είτε είναι τόσο δυνατοί όσο εσείς επιλέγετε να μην πιείτε πλέον.

Δείτε περισσότερες απαντήσεις

• 
  
  Ποιοι είναι οι πόροι που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να σταματήσω να πίνω; Απάντηση

Συμβουλές

• Η διαδικασία CORE μπορεί να λειτουργήσει για άλλες εξαρτήσεις ουσιών εκτός από το αλκοόλ. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση των εθισμών στα τσιγάρα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα ναρκωτικά του δρόμου και άλλες επικίνδυνες ουσίες. Όταν πρόκειται για διακοπή, όλες οι εξαρτήσεις ουσιών λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Απλώς αντικαταστήστε λέξεις όπως "αλκοόλ" και "ποτό" με λέξεις που σχετίζονται με τον εθισμό σας, ό, τι κι αν είναι. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κανένα φάρμακο ή μεθυστική ουσία κατά την καλύτερη κρίση σας. Η διαδικασία CORE και παρόμοιες προσεγγίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να παίρνετε τον έλεγχο γρήγορα και με την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια. Ο εθισμός είναι ισχυρός αντίπαλος, αλλά η γνώση είναι δύναμη.
• Τεχνικά, ο «ανθρώπινος εγκέφαλος» ονομάζεται «neocortex», και ο «εγκέφαλος των ζώων» (γνωστός και ως «booze brain») ονομάζεται «midbrain». Ο νεο-φλοιός είναι ένα πολύπλοκο, συνειδητό τμήμα του εγκεφάλου. είναι το μέρος του εγκεφάλου που σας δίνει μια αίσθηση της ατομικότητας και του "να είστε εσείς". Ο μεσαίος εγκέφαλος, από την άλλη πλευρά, είναι αναίσθητος τομή του εγκεφάλου που ρυθμίζει όλες τις λειτουργίες επιβίωσής σας, όπως αναπνοή, φαγητό, σεξ κ.λπ. Ωστόσο, μπορεί να αποκτήσει αλκοόλ μόνο εάν κάνετε συνειδητή απόφαση για να πιω. Αυτή η απόφαση λαμβάνει χώρα στο νεοκορτασμό. Εάν ο neocortex (εσείς) μπορεί να μάθει πώς λειτουργεί ο μεσαίος εγκέφαλος, ο μεσαίος εγκέφαλος καθίσταται ανίσχυρος για να αποκτήσει περισσότερο ποτό. Έχετε τον έλεγχο και μπορείτε να το κόψετε.
• Βρείτε κάτι εθιστικό αντί για αλκοόλ. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή να περπατήσετε σε διάδρομο και να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο σε κάποιο φυσικό τοπίο κοντά στο σπίτι σας. Εξασκηθείτε σωματικά με βαθιά ανάγκη καθαρού αέρα και νερού. Μπορεί να βρείτε ένα άλλο παράθυρο υγιεινού τρόπου ζωής.
• Οι φίλοι σας μπορεί επίσης να σας ενοχές για το ότι δεν πίνετε. Αυτό μιλάει για τον «εγκέφαλο». Αγνόησέ το.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ και σταματήσετε την "κρύα γαλοπούλα" για μια χρονική περίοδο χωρίς τη βοήθεια ιατρικής ή κοινωνικής υποστήριξης, αλλά στη συνέχεια επιλέξετε να πιείτε ξανά, υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα να "ξεφύγετε" πολύ τις προηγούμενες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτός είναι ο εγκέφαλός σου που προσπαθεί να επαναφέρει όλα τα "χαμένα" αλκοόλ του ταυτόχρονα. Μην το κάνετε σε καμία περίπτωση. Αυτό το "σούπερ" μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από αλκοόλ, ηπατική ανεπάρκεια και θάνατο.
• Εάν έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ, ίσως χρειαστεί να κάνετε check in σε ένα κέντρο αποτοξίνωσης για λίγες ημέρες για να αποφύγετε ιατρικά προβλήματα. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε ότι το AA δεν είναι για εσάς, μην αφήσετε το κέντρο αποτοξίνωσης να σας εγγράψει σε ένα πρόγραμμα "θεραπείας εθισμού" μετά το τέλος των φυσικών συμπτωμάτων. τα προγράμματα θεραπείας βασίζονται σχεδόν στα 12 βήματα της ΑΑ. Πηγαίνετε σπίτι, κάντε τη διαδικασία CORE και απλώς μην πίνετε.

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε. Η απόσπαση της προσοχής από τον εγκέφαλό σας είναι απόλυτη προτεραιότητα!
• Υπενθυμίσεις. Μερικές φορές, ο πονηρός εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να σας ξεγελάσει για να πιείτε αναφέροντας αναμνήσεις από καλές στιγμές, διασκέδαση, πάρτι ή οτιδήποτε ευχάριστο που περιελάμβανε αλκοόλ. Θα χρειαστείτε εργαλεία για να το αντιμετωπίσετε, όπως μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους σταματήσατε να πίνετε. Μην ξεχνάτε όλα τα αρνητικά πράγματα που το ποτό έχει φέρει στη ζωή σας, όπως ενοχή, αμηχανία, κοινωνική απομόνωση, νομικά προβλήματα, οικονομικές δυσκολίες, κατεστραμμένες σχέσεις και πλήθος προβλημάτων υγείας. Αν ο εγκέφαλός σου λέει: "Θυμηθείτε ότι ήσουν μεθυσμένος και ..." μπορείτε να τελειώσετε τη σκέψη με, "Πληγώνω κάποιον κοντά μου, συνελήφθηκα, έλειψα τη δουλειά ή ήμουν άρρωστος για μια ολόκληρη μέρα. " Θυμηθείτε, τα αντιληπτά, προσωρινά θετικά ουδόλως ισοδυναμούν με τα πραγματικά, μακροπρόθεσμα αρνητικά της κατανάλωσης αλκοόλ.

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.