Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Παρόλο που συνήθως δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, η καταρροή μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική! Μπορεί να έχετε ρινική καταρροή λόγω αλλεργιών, ψυχρού καιρού, κοινού κρυολογήματος ή άλλων καταστάσεων. Ανάλογα με την αιτία της ρινικής καταρροής σας, υπάρχουν πολλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Με τύχη, θα μπορείτε να σταματήσετε να αρπάζετε ιστούς όλη την ώρα!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση γενικών στρατηγικών πρόληψης

1. 

   Λάβετε απλά μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητες να κρυώσει. Δεν προκαλούνται όλες οι ρινικές καταρροές από το κοινό κρυολόγημα, αλλά το κρυολόγημα σχεδόν εγγυάται ότι θα αντιμετωπίζετε καταρροή. Δεν μπορείτε να εξαλείψετε τον κίνδυνο να κρυώσει, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας λαμβάνοντας μέτρα όπως τα εξής:
   • Πλύνετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
   • Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας.
   • Μην αγγίζετε τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη σας εάν δεν έχετε καθαρίσει πρώτα τα χέρια σας.
   • Αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα κρυολογήματος.
   • Απολυμάνετε τακτικά επιφάνειες όπως πόμολα και διακόπτες φωτισμού.

2. 

   
   
   Καλύψτε το πρόσωπό σας με ένα μαντήλι όταν βγαίνετε στο κρύο. Το μαντήλι θα παγιδεύσει μέρος της ζεστασιάς του σώματος και της ζεστασιάς του αέρα όταν εκπνέετε. Αυτό, με τη σειρά του, θα βοηθήσει να ζεσταθεί ο εισερχόμενος αέρας πριν τον αναπνέετε. Επιπλέον, μέρος της υγρασίας από τον αέρα που εκπνέετε θα παγιδευτεί στο μαντήλι. Η αναπνοή στον αέρα που είναι πιο ζεστή και υγρασία θα αποτρέψει τα κόλπα σας από την παραγωγή τόσο υγρασίας.
   • Η μύτη σας τρέχει όταν βρίσκεστε στο κρύο επειδή δημιουργείται περίσσεια υγρού όταν τα ρινικά περάσματα λειτουργούν για να ζεσταθεί ο εισερχόμενος αέρας.

3. 

   
   
   Χρησιμοποίησε ένα υγραντήρας όταν ο αέρας στο εσωτερικό είναι ξηρός. Τόσο ο εξωτερικός όσο και ο εσωτερικός αέρας τείνουν να είναι πολύ ξηροί κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού και οι κόλποι σας μπορεί να ανταποκρίνονται στον ξηρό αέρα παράγοντας υπερβολική υγρασία. Έτσι, ακόμα κι αν δεν είναι κρύο όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε ρινική καταρροή εκτός εάν χρησιμοποιείτε υγραντήρα.
   • Φροντίστε να καθαρίζετε τον υγραντήρα σας τακτικά σύμφωνα με τις οδηγίες. Διαφορετικά, μπορεί να συσσωρευτούν βακτήρια και μούχλα στη δεξαμενή νερού.

4. 

   
   
   Βρέξτε τα ρινικά περάσματα με αλατούχο ρινικό σπρέι. Οι κόλποι σας παράγουν φυσικά υγρασία όταν τα ρινικά περάσματα σας είναι στεγνά και μπορεί να προκαλέσουν ρινική καταρροή παράγοντας υπερβολική υγρασία. Η λίπανση των ρινικών διόδων σας με αλατούχο διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή στη διακοπή αυτής της διαδικασίας παραγωγής υγρασίας.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες συσκευασίας όταν χρησιμοποιείτε αλατούχο ρινικό σπρέι. Είναι γενικά ασφαλές στη χρήση 3-4 φορές την ημέρα για έως και 5 ημέρες. Συζητήστε με το γιατρό σας, εάν είναι απαραίτητο, σχετικά με τη χρήση αλατόνερου πιο συχνά ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

5. 

   Ενυδατώστε τα ρινικά περάσματα σας πίνοντας πολύ νερό. Αυτό λειτουργεί με την ίδια αρχή με τη χρήση αλατούχου ρινικού εκνεφώματος. Με την ενυδάτωση των ρινικών διόδων σας με άλλα μέσα, μπορείτε να αποτρέψετε την υπερβολική υγρασία των κόλπων σας για την αντιμετώπιση ξηρών ρινικών διόδων.
   • Δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε, όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι και πριν από κάθε γεύμα και πίνετε τακτικά γουλιά όλη την ημέρα. Μην περιμένετε μέχρι να διψάτε να πιείτε.

6. 

   Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι ή χάπι που περιέχει ψευδοεφεδρίνη. Η ψευδοεφεδρίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στους κόλπους σας, γεγονός που μειώνει την παραγωγή υγρασίας. Αν και μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βραχυπρόθεσμο μέτρο, ενέχει επίσης κινδύνους για παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά και επομένως δεν είναι καλή επιλογή για όλους.
   • Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή λαμβάνουν αναστολείς ΜΑΟ δεν πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη.
   • Συζητήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τη λήψη ψευδοεφεδρίνης εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
   • Χρησιμοποιήστε το φάρμακο ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες, για όχι περισσότερο από 7 ημέρες (εκτός εάν σας συμβουλεύσει διαφορετικά ο γιατρός σας)
   • Η ρινική καταρροή σας μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινωθεί από πριν, καθώς το φάρμακο εξαντλείται.

7. 

   Διατηρήστε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Η παραμονή υγιούς βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τα βακτήρια και τις λοιμώξεις που προκαλούν ρινικές καταρροές. Ρυθμίστε τη διατροφή σας για να κόψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ώστε να έχετε υγιεινές επιλογές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Εάν δεν έχετε αρκετές βιταμίνες ή μέταλλα στη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα για να αυξήσετε τα επίπεδα.

8. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενου ρινικού εκνεφώματος. Εάν οι επιλογές αποσυμφορητικών OTC δεν λειτουργούν για εσάς, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ρινικό σπρέι κορτικοστεροειδών. Εάν ναι, χρησιμοποιήστε το σπρέι ακριβώς όπως έχει συνταγογραφηθεί.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε άλλα φάρμακα παίρνετε, καθώς και για τυχόν ιατρικές παθήσεις που έχετε. Τα συνταγογραφούμενα ρινικά σπρέι δεν είναι κατάλληλα για όλους.
   • Τα ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών δεν παρέχουν άμεση ανακούφιση. Μπορεί να χρειαστούν έως και 2 εβδομάδες για να τεθούν σε ισχύ. Επομένως, χρησιμοποιούνται καλύτερα ως μακροπρόθεσμη επιλογή.

Μέθοδος 2 από 3: Λήψη ειδικών αλλεργικών μέτρων

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να εντοπίσετε τα αλλεργιογόνα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει δοκιμές αλλεργίας για να βοηθήσει στον εντοπισμό των συγκεκριμένων αλλεργιογόνων που προκαλούν τη ρινική καταρροή και άλλα συμπτώματα. Μόλις προσδιορίσετε τα αλλεργιογόνα σας, μπορείτε να λάβετε πιο αποτελεσματικά μέτρα για να τα αποφύγετε ή να τα εξουδετερώσετε.
   • Ο έλεγχος αλλεργίας μπορεί να περιλαμβάνει εξετάσεις δέρματος, εξετάσεις αίματος ή και τα δύο. Με δερματικές δοκιμές, μικρές ποσότητες κοινών αλλεργιογόνων εφαρμόζονται στο δέρμα σας για να ελεγχθεί αντίδραση. Η εξέταση αίματος παρέχει λιγότερο άμεσα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στον εντοπισμό ορισμένων αλλεργιογόνων.

2. 

   Περιορίστε την έκθεσή σας στα αλλεργιογόνα που έχετε εντοπίσει. Η χρήση ενός εξαγνιστή αέρα στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ερεθιστικών ουσιών από τον αέρα, αλλά η αποφυγή των αλλεργιογόνων ενεργοποίησης είναι επίσης σημαντική.Για παράδειγμα, εάν ο καπνός του τσιγάρου είναι ερεθιστικό για εσάς, αποφύγετε τις καταστάσεις όπου θα το αντιμετωπίσετε.
   • Μερικά αλλεργιογόνα είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν εντελώς. Η γύρη Ragweed, για παράδειγμα, είναι πολύ διαδεδομένη στις ΗΠΑ. Χρησιμοποιήστε αναφορές για τον καιρό ή / και την ποιότητα του αέρα για να προσδιορίσετε πότε και πού είναι οι υψηλότερες συγκεντρώσεις γύρης ragweed.
   • Η μέτρηση της γύρης τείνει να είναι υψηλότερη νωρίς το πρωί, οπότε μείνετε στο εσωτερικό και κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά το πρωί, εάν η γύρη είναι μια σκανδάλη για εσάς.
   • Εάν τα ακάρεα σκόνης προκαλούν σκανδάλη, μειώστε την ποσότητα μοκέτας, κουβερτών και άλλων υφασμάτων συλλογής σκόνης στο σπίτι σας, καθαρίστε συχνά χρησιμοποιώντας ένα κενό με φίλτρο HEPA και εκτελέστε έναν καθαριστή αέρα.

3. 

   Σκόνησε το σπίτι σου τακτικά για να απαλλαγείτε από κοινά ερεθιστικά. Η σκόνη στο σπίτι σας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό που προκαλεί τη λειτουργία της μύτης σας. Αφιερώστε χρόνο μία φορά την εβδομάδα για να ξεσκονίσετε όλες τις επιφάνειες στο σπίτι σας, όπως τραπέζια, ράφια, ανεμιστήρες οροφής και γραφεία. Επικεντρωθείτε στον καθαρισμό του υπνοδωματίου σας καθώς η σκόνη στο κρεβάτι σας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν θέλετε να βγείτε σκόνη από το χαλί, τότε αδειάστε το όσο καλύτερα μπορείτε.
   • Αλλάζετε τα σεντόνια σας μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες για να αποφύγετε τη δημιουργία σκόνης σε αυτά.
   • Φτιάξτε το κρεβάτι σας και καλύψτε τα μαξιλάρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε η σκόνη να μην πέφτει στα φύλλα σας.
   • Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της αερομεταφερόμενης σκόνης στο δωμάτιό σας με ένα φίλτρο αέρα HEPA.

4. 

   Φορέστε μάσκα αποκλεισμού γύρης όταν δεν μπορείτε να αποφύγετε αλλεργιογόνα. Εάν έχετε αλλεργίες στη γύρη και θέλετε να κόψετε το γκαζόν ή απλά να κάνετε μια βόλτα το πρωί, φορώντας μάσκα μπορεί να αποτρέψετε την είσοδο των αλλεργιογόνων στο στόμα ή τη μύτη σας. Ένα μαντήλι μπορεί να βοηθήσει λίγο, και μια χειρουργική μάσκα είναι μια καλύτερη επιλογή. Για καλύτερα αποτελέσματα, ωστόσο, χρησιμοποιήστε μια μάσκα αναπνευστήρα με βαθμολογία N95 ή υψηλότερη (στις Η.Π.Α.).
   • Οι μάσκες αλλεργιογόνων διατίθενται ευρέως στο Διαδίκτυο.

5. 

   Πάρτε αντιισταμινικά, όπως σας συνέστησε ο γιατρός σας. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την παραγωγή ισταμίνης από το σώμα σας σε απόκριση αλλεργιογόνων, η οποία με τη σειρά της θα μειώσει τα συμπτώματά σας, όπως ρινική καταρροή. Οι εξωχρηματιστηριακές (OTC) επιλογές περιλαμβάνουν Benadryl, Allegra, Zyrtec και Claritin, μεταξύ πολλών άλλων, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιλέξετε ένα OTC αντιισταμινικό.
   • Ο γιατρός σας μπορεί αντ 'αυτού να συστήσει ένα αντιισταμινικό με συνταγή. Όπως συμβαίνει με τα OTC αντιισταμινικά, πάρτε το φάρμακο ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.
   • Οι αντιισταμινικές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, ξηροφθαλμία / στόμα, υπνηλία και πονοκέφαλο. Συζητήστε τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες με το γιατρό σας.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ότι οι βολές αλλεργίας είναι η καλύτερη πορεία δράσης σας. Αυτές οι ενέσεις προορίζονται για να εγκλιματιστούν αργά το σώμα σας σε συγκεκριμένα αλλεργιογόνα.

6. 

   Δοκιμάστε τα φυσικά αντιισταμινικά. Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι συνήθως έχουν ελάχιστη ή καθόλου επιστημονική υποστήριξη, αλλά είναι επίσης συνήθως ακίνδυνες να δοκιμάσουν. Εξετάστε επιλογές όπως οι ακόλουθες:
   • Τρόφιμα με υποτιθέμενες αντιισταμινικές ιδιότητες. Αυτά περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε) εσπεριδοειδή, μούρα, πεπόνια, ακτινίδια, μήλα, ανανά, μπρόκολο, πιπεριές, ντομάτες, κόκκινα και κίτρινα κρεμμύδια, κουνουπίδι, γιαούρτι, κεφίρ, πράσινο τσάι και μαύρο τσάι.
   • Κουρκούμη. Ζεσταίνετε ένα μείγμα κουρκούμης σκόνης και λιναρόσπορου στη σόμπα μέχρι να αρχίσει ελαφρώς το κάπνισμα και μετά εισπνεύστε απαλά μια μικρή ποσότητα καπνού.
   • Τζίντζερ. Δοκιμάστε να ρίξετε 1 ουγκιά (28 g) φρέσκου φέτες τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού και πίνετε το ενώ είναι ζεστό.
   • Λάδι μουστάρδας. Ζεσταίνετε μια κουταλιά μουστάρδας σε ένα τηγάνι με λίγο νερό μέχρι να σιγοβράσει και μετά εισπνεύστε απαλά μια μικρή ποσότητα ατμού.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση μιας χρόνιας ρινικής καταρροής

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία της χρόνιας ρινικής καταρροής σας. Οι αλλεργίες δεν είναι η μόνη κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει χρόνια ρινική καταρροή. Αντί για (ή επιπρόσθετα) αλλεργιών, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει μια κατάσταση όπως η ακόλουθη:
   • Μη αλλεργική ρινίτιδα.
   • Ένα αποκλίνον διάφραγμα.
   • Χρόνια ιγμορίτιδα.
   • Ρινικοί πολύποδες ή όγκοι.
   • Ένα ξένο αντικείμενο κατατεθειμένο στη ρινική κοιλότητα.
   • Διαρροή εγκεφαλονωτιαίου υγρού - μια σπάνια, σοβαρή κατάσταση στην οποία κάποιο από τα υγρά που περιβάλλουν τον εγκέφαλό σας διαρρέει μέσω της ρινικής οδού.

2. 

   Συζητήστε χειρουργικές επιλογές με το γιατρό σας όπως απαιτείται. Εάν έχετε ρινικό όγκο ή πολύποδες, ξένο αντικείμενο που βρίσκεται στη ρινική κοιλότητα ή αποκλίνον διάφραγμα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη εναλλακτική σας λύση. Θα χρειαστείτε σίγουρα χειρουργική επέμβαση εάν έχετε διαρροή εγκεφαλονωτιαίου υγρού, αν και αυτή είναι μια πολύ σπάνια κατάσταση.
   • Εάν έχετε αλλεργική ή μη αλλεργική ρινίτιδα που δεν θα ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση που αναγκάζει ορισμένα νεύρα στη μύτη σας που προκαλούν την παραγωγή υγρών.
   • Συζητήστε τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση πριν αποφασίσετε εάν είναι σωστό για εσάς.

3. 

   Χρησιμοποιήστε μη αλλεργικές θεραπείες ρινίτιδας σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν η χρόνια ρινική καταρροή σας δεν προκαλείται κυρίως από αλλεργίες, τότε η μη αλλεργική ρινίτιδα είναι η πιο πιθανή αιτία. Εάν αυτή είναι η διάγνωσή σας, συζητήστε τις στρατηγικές θεραπείας με το γιατρό σας. Εκτός από τις κοινές θεραπείες ρινικής καταρροής, αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
   • Αντιχολινεργικό ρινικό σπρέι με συνταγή.
   • Ενδορινική κρυοθεραπεία, η οποία ουσιαστικά παγώνει μερικά από τα ρινικά νεύρα που ενεργοποιούν την παραγωγή υγρών.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας