Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η αποβολή είναι το ατυχές αποτέλεσμα μιας γενετικής ανωμαλίας που εμφανίζεται στο έμβρυο, που συχνά χαρακτηρίζεται από τον τριπλασιασμό ενός χρωμοσώματος. Ενώ η αποβολή δεν μπορεί να αποφευχθεί με τη δυτική ιατρική με οποιονδήποτε συγκεκριμένο τρόπο, υπάρχουν πολλές προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε την πιθανότητα αποβολής. Το να ελέγχετε την υγεία σας και να διατηρείτε καλή διατροφή, άσκηση και ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα έχετε θετική εγκυμοσύνη. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης αποβολής.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πριν μείνετε έγκυος

1. 

   Λάβετε έλεγχο STD. Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες που δεν αντιμετωπίζονται μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας θα σας ελέγξει για ΣΜΝ όπως γονόρροια, σύφιλη, HIV και έρπη, καθώς αυτές οι ασθένειες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής.

2. 

   
   
   Γνωρίστε το ιστορικό εμβολιασμού σας. Ορισμένες ασθένειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής, αν και πολλές από αυτές τις ασθένειες μπορούν να προληφθούν μέσω απλών εμβολιασμών. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το ιστορικό εμβολιασμού, ελέγξτε το αρχείο εμβολιασμού σας.
   • Ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε εάν λάβατε συγκεκριμένους εμβολιασμούς ως παιδί.
   • Είναι καλύτερο να εμβολιαστείτε προτού προγραμματίσετε να συλλάβετε, επομένως ελέγξτε το αρχείο σας νωρίς.

3. 

   
   
   Κατανοήστε ότι ορισμένες χρόνιες παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Η νόσος του θυρεοειδούς, η επιληψία και ο λύκος πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής, αν και είναι απολύτως πιθανό να έχετε ακόμα ένα υγιές μωρό εάν έχετε μία από αυτές τις ασθένειες. Φροντίστε να αποκαλύψετε το ιστορικό της οικογενειακής σας νόσου στον γιατρό σας.
   • Εάν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα στο οικογενειακό σας ιστορικό, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να κάνει εξετάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να διασφαλίσει ότι εσείς και το μωρό σας είστε υγιείς.

4. 

   
   
   Πάρτε τουλάχιστον 600 mg φολικού οξέος την ημέρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτήν τη δοσολογία έναν έως δύο μήνες πριν σχεδιάσετε να συλλάβετε. Το φολικό οξύ βοηθά στη μείωση της πιθανότητας το μωρό σας να γεννηθεί με γενετικές ανωμαλίες.

5. 

   Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μην πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ (200mg) την ημέρα. Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των ορμονών σας και δεν είναι υγιές σε μεγάλες ποσότητες.

Μέθοδος 2 από 3: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας

1. 

   Άσκηση ελαφριά. Είναι πολύ ωφέλιμο για εσάς και το μωρό σας να κάνετε μέτρια άσκηση καθημερινά, αλλά αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Η ακραία άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής επειδή αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και μειώνει τη ροή του αίματος που διατίθεται στο έμβρυο. Αποφύγετε τα αθλήματα επαφής που μπορεί να σας προκαλέσουν τραυματισμό ή πτώση και πιθανώς τραυματισμό του μωρού.

2. 

   Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και το ωμό κρέας. Οι λοιμώξεις που προκαλούνται από αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν λιστέρια και τοξοπλάσμωση, που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Παρόλο που είναι σπάνιες, αυτές οι λοιμώξεις μπορούν να αποφευχθούν απλώς διασφαλίζοντας ότι όλο το κρέας σας είναι μαγειρεμένο (αυτό δεν σημαίνει ωμό σούσι!) Και ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα σας είναι παστεριωμένα.

3. 

   Αποφύγετε τη χρήση καπνού, αλκοόλ ή παράνομων ναρκωτικών. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε εγκυμοσύνη, τα ναρκωτικά πρέπει να αποφεύγονται εντελώς κατά την προσπάθεια σύλληψης και ειδικά όταν γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό για εσάς και το μωρό σας, η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.

4. 

   Αποφύγετε την ακτινοβολία και τα δηλητήρια. Μην κάνετε ακτινογραφίες οποιουδήποτε είδους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μείνετε μακριά από υλικά όπως αρσενικό, μόλυβδο, φορμαλδεΰδη, βενζόλιο και οξείδιο του αιθυλενίου, καθώς αυτά μπορεί να βλάψουν το μωρό σας.

5. 

   Μειώστε το επίπεδο άγχους σας. Όταν έχετε άγχος, το σώμα σας έχει έναν πιο δύσκολο χρόνο να καταπολεμήσει την ασθένεια και να σας κρατήσει υγιείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ασκώντας οποιεσδήποτε τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος. Για μερικούς αυτό μπορεί να είναι βαθιά αναπνοή, διαλογισμός, οπτικοποίηση, διατήρηση πρακτικής γιόγκα, ή ακόμα και ζωγραφική ή κηπουρική.

6. 

   Και πάλι, περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Μην πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή καταναλώνετε περισσότερα από 200mg καφεΐνης την ημέρα.

7. 

   Εξερευνήστε τη δυνατότητα λήψης προγεστερόνης. Μια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη, η προγεστερόνη προκαλεί εκκριτικές αλλαγές στην επένδυση της μήτρας που είναι απαραίτητες για να αναπτυχθεί ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Ορισμένες αποβολές μπορεί να οφείλονται σε ανεπαρκή έκκριση προγεστερόνης. Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, η προγεστερόνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αποβολής. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η προγεστερόνη είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Ακολουθώντας τη δίαιτα γονιμότητας

1. 

   Καταναλώστε βιολογικά λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Αποφύγετε να τρώτε συμβατικά προϊόντα που περιέχουν ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα που ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα.

2. 

   Επιλέξτε βιολογικά, λιπαρά και ακατέργαστα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι συμβατικές γαλακτοκομικές πηγές μπορεί να περιέχουν ορμόνες και αντιβιοτικά που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα και να βλάψουν τη γονιμότητα. Εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν συμφωνούν με τα σχέδια στομάχου ή διατροφής σας, μπορείτε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και να επιλέξετε γάλα με βάση τα καρύδια. Μην πίνετε γάλα σόγιας.

3. 

   Φάτε κρύο νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Α, τα ψάρια περιέχουν επίσης υγιή λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής ορμονών, στη μείωση της φλεγμονής και στην εξασφάλιση ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου.
   • Στόχος να τρώτε άγριο σολομό, μπακαλιάρο και ιππόγλωσσα, αλλά αποφύγετε τα ψάρια εκτροφής όποτε είναι δυνατόν, καθώς τα εκτρεφόμενα ψάρια μπορεί να περιέχουν αντιβιοτικά και χρωματισμό τροφίμων.
   • Μην τρώτε μεγάλα ψάρια βαθέων υδάτων, όπως τον τόνο, τον ξιφία και το λαβράκι, καθώς αυτά τα ψάρια μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο που μπορεί να είναι επιβλαβής για το σώμα.

4. 

   Φάτε μόνο βιολογικό κρέας με χόρτο. Αποφύγετε την κατανάλωση ορμονών και αντιβιοτικών που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων επιλέγοντας να τρώτε μόνο οργανικό κρέας που τρέφεται με χόρτο. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά φροντίστε να αποφύγετε τα συμβατικά κρέατα.
   • Επιπλέον, εάν ανησυχείτε για την ενδομητρίωση, περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, καθώς τα δύο έχουν συνδεθεί με επιστημονική μελέτη.
   • Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο πουλερικά που χαρακτηρίζονται ως ελεύθερη σειρά, χωρίς κλουβί ή οργανικά.

5. 

   Επιλέξτε ολόκληρους κόκκους έναντι επεξεργασμένων κόκκων. Ολόκληροι κόκκοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βασικές βιταμίνες. Οι ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη διατροφή σας, καθώς βοηθά το σώμα να απομακρύνει τις υπερβολικές ορμόνες και βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε υγιές επίπεδο. Οι επεξεργασμένοι κόκκοι δεν διαθέτουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια υγιή εγκυμοσύνη.

6. 

   Καταναλώστε φυτικές ίνες με κάθε γεύμα. Εκτός από τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι ίνες προάγουν επίσης την υγιή πέψη. Προσπαθήστε να τρώτε ινώδη φρούτα, λαχανικά, σκούρα πράσινα, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως με κάθε γεύμα.

7. 

   Αποφύγετε να τρώτε σόγια εκτός εάν έχει υποστεί ζύμωση. Η σόγια περιέχει μια ένωση που δρα σαν ορμόνη στο σώμα σας και έτσι μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όλα τα προϊόντα σόγιας ενώ είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.

8. 

   Μειώστε την πρόσληψη εκλεπτυσμένων σακχάρων. Η μεταποιημένη ζάχαρη που βρίσκεται σε εμφιαλωμένους χυμούς, παγάκια, γλυκά, συσκευασμένα επιδόρπια κ.λπ. μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

9. 

   Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό. Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 2,2 λίτρα (0,6 γαλλ. ΗΠΑ) νερού την ημέρα. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το νερό της βρύσης που μπορεί να περιέχει ίχνη φυτοφαρμάκων ή ανεπιθύμητων ορυκτών από τη γεωργική απορροή.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Είχα πέντε αποβολές και φοβάμαι να μείνω ξανά έγκυος γιατί θα χάσω το παιδί μου. Τι προκαλεί όλα αυτά;

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για περαιτέρω δοκιμές γονιμότητας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν μερικές απαντήσεις σχετικά με το τι συμβάλλει στα προβλήματα γονιμότητάς σας.

Είχα αποβολή στις 22 Φεβρουαρίου, αλλά δεν μου είπαν πραγματικά τι το προκάλεσε και τώρα είμαι και πάλι έγκυος φοβάμαι ότι θα συμβεί ξανά. Τι μπορώ να κάνω?

Προσπαθήστε να μην φοβάστε, το άγχος δεν είναι καλό για εσάς (ή το έμβρυο). Τις περισσότερες φορές, η αποβολή δεν προκαλείται από οτιδήποτε έχετε τον έλεγχο, οπότε η ανησυχία είναι άσκοπη. Μερικές φορές αυτά τα πράγματα συμβαίνουν. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας.

Είμαι πάνω από ένα μήνα έγκυος. Μπορώ να ταξιδέψω με ασφάλεια με το αυτοκίνητο;

Η οδήγηση με αυτοκίνητο δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα, να πίνετε πολύ νερό και να σταματάτε όταν χρειάζεται. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή ζάλη, κάντε ένα διάλειμμα σε ένα εστιατόριο. Η μόνη φορά που δεν πρέπει να κάνετε μεγάλες βόλτες με το αυτοκίνητο είναι όταν είστε πολύ κοντά στην ημερομηνία λήξης.

Τι είναι μια αποβολή;

Μια αποβολή είναι όταν μείνετε έγκυος και μετά χάνετε το έμβρυο / το μωρό.

Είμαι έξι εβδομάδων έγκυος και έχω δει λίγο αίμα. Είναι αποβολή;

Η κηλίδωση ή η ελαφριά αιμορραγία είναι συχνή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Εάν αιμορραγείτε πιο έντονα (ή ακόμα και αν θέλετε απλώς να μετριάσετε τους φόβους σας), πηγαίνετε στο γιατρό.

Είναι εντάξει για μένα να πίνω πράσινο τσάι όταν προσπαθώ να συλλάβω;

Ναί.

Γιατί μπορώ να κάνω εγκυμοσύνη μόνο εάν ο γιατρός μου ράψει τον τράχηλο μου;

Εάν έχετε εξασθενημένο τράχηλο, μπορεί να είναι πολύ αδύναμο για να στηρίξετε το μωρό μέσα στη μήτρα καθώς το μωρό μεγαλώνει. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τραύμα του τραχήλου της μήτρας ή από προηγούμενη αποβολή ή έκτρωση. Μπορεί επίσης να είναι κάτι που γεννηθήκατε.

Είναι σκόρδο επιβλαβές κατά την εγκυμοσύνη;

Το σκόρδο είναι πολύ ασφαλές - και πολύ ευεργετικό, ακόμη και - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, λόγω της πιθανής αραίωσης του αίματος, δεν πρέπει να παίρνετε το σκόρδο ακριβώς πριν, κατά τη διάρκεια, ή μετά τον τοκετό και να γεννήσετε ή να κάνετε τομή C. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή.

Μπορεί το πράσινο τσάι να προκαλέσει αποβολή;

Όχι. Το άρθρο λέει ότι περιορίζει την πρόσληψη καφεΐνης, ναι, αλλά το πράσινο τσάι δεν έχει σχεδόν τόσο καφεΐνη όσο 2 φλιτζάνια καφέ (200mg). Απλά κολλήστε σε 1 ή 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι και θα είστε καλά.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να προκαλέσει αποβολή;

Ο καφές δεν προκαλεί αποβολές. Εάν είστε έγκυος και δεν θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δείτε περισσότερες απαντήσεις

Συμβουλές

• Μείνε θετικός. Το μυαλό είναι πολύ ισχυρό. Εάν σκέφτεστε χαρούμενες, θετικές σκέψεις, είναι πιο πιθανό να μειώσετε το άγχος για εσάς και το μωρό σας.
• Η αποβολή μπορεί να είναι μια συναισθηματικά τραυματική εμπειρία. Αναζητήστε ένα σύστημα υποστήριξης ή επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή για να συζητήσετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν συναισθήματα που προκύπτουν.
• Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Φάτε καλά, ασκήστε ελαφρά και μειώστε το άγχος.
• Αναζητήστε φίλους και συγγενείς για υποστήριξη. Το 15% των κυήσεων είναι αποβολές. Αν και συνηθισμένο, οι αποβολές εξακολουθούν να είναι τραυματικές εμπειρίες.

Προειδοποιήσεις

• Μην στέκεστε σε περιοχές όπου καπνίζουν άλλοι.
• Αποφύγετε την υπερβολική πίεση στην κοιλιά σας.