Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές

Άλλες ενότητες

Η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο πιθανό να πάρετε σωρούς εάν είστε δυσκοιλιότητα ή έγκυος, πιέζετε πολύ δυνατά κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης ή ανυψώνετε βαριά αντικείμενα. Οι σωροί (ονομάζονται επίσης αιμορροΐδες) είναι εξογκώματα μέσα ή λίγο έξω από τον πρωκτό σας, τα οποία προκαλούνται από πρησμένες φλέβες. Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τους σωρούς αλλάζοντας τις συνήθειες του εντέρου σας, τρώγοντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, παραμένοντας ενυδατωμένοι και ασκώντας. Εάν εξακολουθείτε να παίρνετε σωρούς, είναι εύκολα θεραπεύσιμα και συχνά απομακρύνονται μόνοι τους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη καλών συνηθειών του εντέρου

1. 

   Μην καθυστερείτε τις κινήσεις του εντέρου. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, κάντε το αμέσως. Η καθυστέρηση των κινήσεων του εντέρου μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση των κοπράνων. Όσο πιο έντονα αισθάνεστε στην τουαλέτα, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε σωρούς. Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε αφόδευση, κάντε το χωρίς καθυστέρηση.
   • Εάν οι κινήσεις του εντέρου σας τείνουν να είναι τακτικές, προσπαθήστε να βρίσκεστε κοντά σε μια τουαλέτα κατά τη διάρκεια της ημέρας που γνωρίζετε ότι θα έχετε την επιθυμία να πάτε.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε μαντηλάκια πάνω σε χαρτί υγείας. Τα μαντηλάκια είναι πιο αποτελεσματικά στον καθαρισμό της πρωκτικής περιοχής μετά από κίνηση του εντέρου και είναι επίσης πιο ήπια. Έχετε υγρά πετσέτες στο μπάνιο σας αντί για χαρτί υγείας. Χρησιμοποιήστε αυτά για να σκουπίσετε μετά από μια κίνηση του εντέρου.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα μαντηλάκια μπορούν να ξεπλυθούν πριν τα απορρίψετε στην τουαλέτα.

3. 

   
   
   Αποφύγετε να παίρνετε πολύ καιρό στο μπάνιο. Θα πρέπει να κρατάτε πράγματα όπως περιοδικά και άλλο υλικό ανάγνωσης έξω από το μπάνιο σας. Αυτά μπορεί να σας κάνουν να καθυστερήσετε στην τουαλέτα περισσότερο από όσο θα κάνατε κανονικά. Είναι καλύτερο να περιορίσετε το μήκος των κινήσεων του εντέρου σας για να αποφύγετε περιττή πίεση που θα μπορούσε να προκαλέσει σωρούς.

4. 

   
   
   Διατηρήστε την πρωκτική περιοχή καθαρή. Όταν κάνετε ντους, φροντίστε να πλύνετε την πρωκτική περιοχή με ζεστό νερό. Μην χρησιμοποιείτε σαπούνια, ειδικά αρωματικά σαπούνια, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν την πρωκτική περιοχή και να προκαλέσουν πασσάλους.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του συνολικού τρόπου ζωής σας

1. 

   Μείνετε ενυδατωμένοι. Τα υγιή κόπρανα αποτελούνται κυρίως από νερό. Πράγματα όπως σπάνιες ή απρόβλεπτες κινήσεις του εντέρου και διάρροια μπορούν να προκαλέσουν σωρούς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για πασσάλους.
   • Να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό. Πιείτε γουλιά όλη την ημέρα.
   • Πίνετε νερό με γεύματα αντί για σόδα και χυμούς.
   • Εάν δείτε μια βρύση, σταματήστε πάντα και πιείτε ένα ποτό.

2. 

   Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Η έλλειψη φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο έντερο που οδηγούν σε σωρούς. Ένας καλός τρόπος για την πρόληψη των πασσάλων είναι να αυξήσετε τη συνολική πρόσληψη ινών. Οι ίνες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ολικής αλέσεως.
   • Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα. Έχετε τα λαχανικά ως πλευρά για κάθε γεύμα και σνακ στα φρούτα όταν είστε πεινασμένοι.
   • Πηγαίνετε για 100% ψωμί ολικής αλέσεως και άλλα δημητριακά.
   • Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη ινών, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ενδεχόμενη λήψη συμπληρώματος.

3. 

   Ασκήσου τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων του εντέρου, όπως δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκαλέσουν αιμορροΐδες. Φροντίστε να ασκείτε σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
   • Προσπαθήστε για τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβικών δραστηριοτήτων, όπως γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο, κάθε εβδομάδα. Ένας καλός τρόπος για να ασκηθείτε είναι να αγωνιστείτε για 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
   • Θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε ασκήσεις δύναμης, όπως άρση βαρών, δύο ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα.
   • Εκτός από την τακτική άσκηση, προσπαθήστε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο καθισμένος. Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση και να μειώσει τους σωρούς.

4. 

   Χάστε βάρος εάν είναι απαραίτητο. Εάν είστε υπέρβαροι, αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης πασσάλων. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχήμα απώλειας βάρους, ώστε να επιτύχετε ένα υγιές βάρος.
   • Η διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Θέλετε να τρώτε υγιεινά γεύματα χαμηλών θερμίδων και να έχετε κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα εάν πρέπει να χάσετε βάρος.
   • Οι δραστηριότητες πρέπει να είναι πράγματα που απολαμβάνετε. Αν σας αρέσει να οδηγείτε το ποδήλατό σας, για παράδειγμα, κάντε μια εβδομαδιαία βόλτα με το ποδήλατο. Ακόμη και πράγματα όπως ψώνια, καθαρισμός και εκτέλεση καθηκόντων μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεία σωρών

1. 

   Δείτε έναν γιατρό για διάγνωση. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα πασσάλων, όπως αιμορραγία κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου και φαγούρα γύρω από τον πρωκτό, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι σωροί συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών ασθενειών. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να επιβεβαιώσετε ότι τα συμπτώματά σας προκαλούνται από σωρούς και να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις.

2. 

   Χρησιμοποιήστε παυσίπονα. Καθώς οι σωροί συχνά προκαλούν πόνο, τα παυσίπονα χωρίς συνταγή μπορούν να βοηθήσουν. Πράγματα όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή μείωση του πόνου.
   • Εάν χρησιμοποιείτε κάποιο υπάρχον φάρμακο, μιλήστε με έναν φαρμακοποιό για να βεβαιωθείτε ότι τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή είναι ασφαλή για εσάς.

3. 

   Μουλιάστε σε ένα λουτρό sitz. Ένα λουτρό sitz σημαίνει να μουλιάζετε την πρωκτική περιοχή σε ζεστό νερό για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να αγοράσετε μπανιέρα sitz online ή σε πολυκατάστημα. Ταιριάζει στην τουαλέτα ώστε να μπορείτε να καθίσετε για να χαλαρώσετε τους σωρούς σας.

4. 

   Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα κόπρανα απαλά. Αυξήστε την πρόσληψη ινών ενώ οι σωροί συνεχίζονται Προσπαθήστε να πάρετε περίπου 30% περισσότερες ίνες κάθε μέρα, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει τα κόπρανα. Τα πιο μαλακά κόπρανα θα οδηγήσουν σε λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.
   • Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μαλακτικού κόπρανων.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Μπορώ να φάω καρπούζι;

Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι ένα εξαιρετικό φαγητό που μπορείτε να φάτε για να αποτρέψετε τους σωρούς.

Μπορούν να ληφθούν σκόνες πρωτεΐνης με προπόνηση εάν ένα άτομο έχει σωρούς;

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε σκόνη πρωτεΐνης ή συμπληρώματα.

Ποια είναι τα φρούτα που βοηθούν τους σωρούς;

Οτιδήποτε δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα. Παπάγια, ανανάς, εσπεριδοειδή, καρπούζι, αχλάδια. Αποφύγετε τα μήλα, τα μάνγκο, τις μπανάνες και τα σταφύλια.

Μήπως η κάθαρση περιπλέκει τις αιμορροΐδες;

Όχι συνήθως, αλλά εάν το κάθισμα σχετίζεται με διάρροια μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες.

• 
  
  Μπορώ να πάρω χάπια Centrum εάν έχω σωρούς; Απάντηση
• 
  
  Μπορώ να πιω κανέλα για να ανακουφίσω τους σωρούς; Απάντηση
• 
  
  Τι είδους φάρμακο μπορεί να θεραπεύσει τους σωρούς; Απάντηση
• 
  
  Πώς αντιμετωπίζω σωρούς; Απάντηση

Συμβουλές

• Να γνωρίζετε ότι οι αιμορροΐδες είναι συχνές στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό. Εάν είστε έγκυος ή έχετε γεννήσει πρόσφατα, τότε έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
• Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε μια κίνηση του εντέρου, δοκιμάστε να τοποθετήσετε τα πόδια σας πάνω σε ένα σκαμνί που βρίσκεται μπροστά από την τουαλέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε το σώμα σας σε μια θέση που μπορεί να διευκολύνει την κίνηση του εντέρου. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε σκαμπό ειδικά κατασκευασμένα για το σκοπό αυτό.