Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι αμβλώσεις είναι φυσικά γεγονότα και είναι σχετικά συχνές, συνήθως προκαλούνται από γενετικές ανωμαλίες του εμβρύου, όπως τριπλασιασμός χρωμοσωμάτων που θα καθιστούσαν την εγκυμοσύνη ανέφικτη. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου η απειλή αποβολής προκύπτει σε κανονικές εγκυμοσύνες. Παρόλο που οι αμβλώσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν πλήρως με φάρμακα, υπάρχουν πολλές προφυλάξεις που μπορούν να λάβουν οι έγκυες γυναίκες για να αποφευχθεί η πιθανότητα αποβολής. Ο έλεγχος της υγείας σας, των διατροφικών συνηθειών, της άσκησης και του τρόπου ύπνου θα σας βοηθήσει να έχετε μια εξαιρετική εγκυμοσύνη. Ακολουθήστε τα βήματά μας και δείτε πώς να αποτρέψετε τις αμβλώσεις.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πριν μείνετε έγκυος

1. 

   Δοκιμάστε για STD. Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες που δεν υποβάλλονται σε θεραπεία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Φροντίστε να ελέγξετε για γονόρροια, σύφιλη, HIV, έρπη και κολπίτιδα, καθώς αυτές είναι οι πιο διαδεδομένες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην εγκυμοσύνη.

2. 

   
   
   Γνωρίστε το ιστορικό εμβολιασμού σας. Άλλες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν αποβολή και πολλές από αυτές μπορούν να προληφθούν με εμβόλιο. Ελέγξτε την κάρτα εμβολιασμού σας.
   • Ίσως χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις αίματος για να μάθετε εάν είχατε ένα συγκεκριμένο εμβόλιο ή όχι.
   • Είναι καλύτερο να ενημερώσετε τα εμβόλια σας πριν μείνετε έγκυος, επομένως ελέγξτε νωρίς.

3. 

   
   
   Κατανοήστε ότι ορισμένες χρόνιες ασθένειες στη μητέρα αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής από μόνες τους, οπότε προσπαθήστε να τις διατηρείτε πάντα καλά ελεγχόμενες με ιατρική παρακολούθηση. Η ασθένεια του θυρεοειδούς, η επιληψία, ο λύκος, η υπέρταση και ο διαβήτης χρειάζονται φροντίδα, αλλά είναι απολύτως πιθανό να έχετε ένα υγιές μωρό με αυτές τις ασθένειες. Συζητήστε το οικογενειακό σας ιστορικό με το γιατρό σας.

4. 

   
   
   Λαμβάνετε τουλάχιστον 600 mg φολικού οξέος καθημερινά. Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε φυλλικό οξύ τουλάχιστον 2 μήνες πριν μείνετε έγκυος. Το φολικό οξύ αποτρέπει τις δυσπλασίες του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος.

5. 

   Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μην πίνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (200 mg καφεΐνης). Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών σας και δεν είναι υγιές εάν λαμβάνεται υπερβολικά.

Μέθοδος 2 από 3: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. 

   Κάνετε ελαφριές ασκήσεις. Είναι πολύ ευεργετικό για εσάς και το μωρό σας να συνεχίζετε να ασκείτε κάθε μέρα χωρίς να το παρακάνετε. Η βαρύτερη ακραία άσκηση αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής επειδή αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και μειώνει την παροχή αίματος στο έμβρυο. Αποφύγετε τα αθλήματα επαφής, καθώς μπορεί να προκαλέσουν πτώσεις και να επηρεάσουν το μωρό.

2. 

   Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και το ωμό κρέας. Οι λοιμώξεις που προκαλούνται από αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν Λιστέρια και το Τοξοπλάσμωση, εκτός από τα σκουλήκια. Αν και σπάνιες, αυτές οι λοιμώξεις μπορούν να προληφθούν με καλά μαγειρεμένο κρέας (αποφύγετε επίσης σούσι και σασίμι!) Και καλά επεξεργασμένο, παστεριωμένο γάλα και παράγωγα.

3. 

   Μείνετε μακριά από τσιγάρα, αλκοόλ και παράνομα ναρκωτικά. Όπως με κάθε εγκυμοσύνη, η χρήση αυτών των ουσιών θα πρέπει να απαγορεύεται. Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά επιβλαβές για εσάς, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές δυσπλασίες στο μωρό και αποβολή.

4. 

   Αποφύγετε την ακτινοβολία και τα δηλητήρια. Αποφύγετε την ακτινογραφία ή την αξονική τομογραφία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μείνετε μακριά από υλικά όπως αρσενικό, μόλυβδο, φορμαλδεΰδη, βενζόλιο και αιθυλένιο, καθώς είναι επιβλαβή.

5. 

   Μειώστε το επίπεδο άγχους σας. Όταν είστε άγχος, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από μια ασθένεια και αγωνίζεται να σας κρατήσει υγιείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξασκώντας οποιεσδήποτε τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό, γιόγκα, ακόμη και ζωγραφική ή κηπουρική.

6. 

   Και πάλι, περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Μην πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια την ημέρα.

7. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης προγεστερόνης. Η γυναικεία ορμόνη προκαλεί αλλαγές στην έκκριση της μήτρας, απαραίτητες για την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα. Ορισμένες αποβολές προκαλούνται από ανεπαρκή έκκριση προγεστερόνης. Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, η προγεστερόνη μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας, εάν το κρίνει απαραίτητο.

Μέθοδος 3 από 3: Ακολουθώντας τη δίαιτα γονιμότητας

1. 

   Τρώτε λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Αποφύγετε τον τύπο με ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα.

2. 

   Επιλέξτε βιολογικά, ολόκληρα και λιπαρά προϊόντα. Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να έχουν ορμόνες και αντιβιοτικά που αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, τα οποία είναι επιβλαβή για την εγκυμοσύνη. Εάν δεν έχετε δυσανεξία, μπορείτε να τα αποφύγετε εντελώς και να επιλέξετε άλλους τύπους γάλακτος. Μην πίνετε γάλα σόγιας.

3. 

   Φάτε ψάρια κρύου νερού, πλούσια σε ωμέγα 3. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Α, τα ψάρια έχουν υγιή λιπαρά οξέα, βοηθώντας στη ρύθμιση των ορμονών, στη μείωση της φλεγμονής και στην εξασφάλιση επαρκούς εμμηνορροϊκού κύκλου.
   • Προτιμήστε σολομό, μπακαλιάρο, ιππόγλωσσα κ.λπ. Αποφύγετε τα ψάρια που εκτρέφονται με αντιβιοτικά και βαφές.
   • Μην τρώτε ψάρια που ζουν στη βαθιά θάλασσα, καθώς τείνουν να έχουν πολύ υδράργυρο.

4. 

   Φάτε κρέας αυξημένο σε πιστοποιημένα ψυγεία. Τα κρέατα μπορεί επίσης να έχουν προσθέσει αντιβιοτικά και αυξητικές ορμόνες.
   • Επίσης, εάν ανησυχείτε για την ενδομητρίωση, μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, καθώς υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτοί οι δύο παράγοντες συνδέονται.
   • Θυμηθείτε να καταναλώνετε μόνο πουλιά με ποιοτική σφραγίδα για κατανάλωση.

5. 

   Επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα. Τα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βασικές βιταμίνες. Το Fiber είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας καθώς βοηθά στην απομάκρυνση των υπερβολικών ορμονών και στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε επαρκή επίπεδα.

6. 

   Τρώτε φυτικές ίνες με κάθε γεύμα. Εκτός από τη ρύθμιση των ορμονών και της ζάχαρης, οι ίνες είναι γνωστές για το ρόλο τους στην πέψη. Δείχνονται φρούτα, λαχανικά, σκούρα φύλλα, φασόλια και ολόκληρα τρόφιμα.

7. 

   Αποφύγετε την κατανάλωση σόγιας εκτός εάν έχει υποστεί ζύμωση. Η σόγια έχει συστατικά που δρουν ως ορμόνες στο σώμα και μπορούν να αλλάξουν την εσωτερική ισορροπία. Αποφύγετε αυτόν τον τύπο προϊόντος πριν και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

8. 

   Μειώστε την εκλεπτυσμένη πρόσληψη ζάχαρης. Βιομηχανοποιημένο με πολλή ζάχαρη, όπως χυμοί κουτιών, γλειφιτζούρια, καραμέλες και επιδόρπια, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα στο αίμα σας και να εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

9. 

   Πινω πολυ νερο. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περίπου 2,2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το νερό της βρύσης, καθώς μπορεί να περιέχει ίχνη φυτοφαρμάκων και άλλων μετάλλων.

Συμβουλές

• Σκέψου θετικά. Το μυαλό είναι πολύ ισχυρό. Εάν έχετε χαρούμενες, θετικές σκέψεις, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και το άγχος του μωρού.
• Η άμβλωση μπορεί να είναι μια τραυματική εμπειρία. Ζητήστε υποστήριξη ή συζητήστε την περίπτωσή σας με το γιατρό ή τον θεραπευτή σας.
• Προσπαθήστε να παραμείνετε υγιείς. Τρώτε καλά, ασκείστε και μειώστε το άγχος ανά πάσα στιγμή.
• Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Περίπου το 15% των κυήσεων καταλήγουν σε αμβλώσεις. Αν και είναι κοινό, μπορεί να είναι μια θλιβερή και τραυματική εμπειρία.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε να υποστηρίζετε πάρα πολύ βάρος ή πίεση στην κοιλιά σας.
• Μην μείνετε σε χώρους καπνίσματος.