Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η υπογλυκαιμία, ένα πρόβλημα επίσης γνωστό ως «χαμηλό σάκχαρο στο αίμα», εμφανίζεται όταν η ποσότητα της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος είναι κάτω από τα κανονικά επίπεδα. Η γλυκόζη είναι μια πολύ σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα και όταν λείπει, τα εγκεφαλικά κύτταρα και οι μύες δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Η υπογλυκαιμία μπορεί να είναι συνέπεια διαβήτη ή αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο φαγητό που έχετε φάει (ή ακόμα και αν δεν έχετε φάει σωστά) και συχνά συμβαίνει ξαφνικά. Ευτυχώς, απλώς καταναλώνουμε ορισμένα προϊόντα που περιέχουν γλυκόζη για τη θεραπεία του. Διαφορετικά, ο ασθενής μπορεί να μπερδευτεί, με πονοκέφαλο, να περάσει ή, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, να έχει επιληπτικές κρίσεις, να πάθει κώμα ή ακόμη και να πεθάνει.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αποφυγή υπογλυκαιμίας

1. 

   
   
   Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού. Τηρήστε τις συστάσεις του σχετικά με την ποσότητα, τη μορφή και το χρόνο λήψης φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και άλλων στοματικών φαρμάκων για το διαβήτη. Επιπλέον, εάν επισημαίνει μια συγκεκριμένη διατροφή ή εάν συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, κάντε το καλύτερο δυνατό για να τηρήσετε τις συστάσεις - καθώς έγιναν ειδικά για να αποφευχθεί η επιδείνωση του προβλήματος και για να σταθεροποιήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας όλη την ημέρα.
   • Συχνά, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το πρόβλημα είναι να ακολουθείτε τις συγκεκριμένες συστάσεις του γιατρού.

2. 

   
   
   Κάνετε τακτικά εξετάσεις αίματος. Οι διαβητικοί πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - κατά προτίμηση μετά το ξύπνημα και πριν το φαγητό. Καταγράψτε τις τιμές σε υπολογιστικό φύλλο ή ημερολόγιο, συμπεριλαμβανομένης της ημερομηνίας, της ώρας και του αποτελέσματος. Για ορισμένους διαβητικούς, ειδικά εκείνους με ασταθείς καταστάσεις, τα επίπεδα σακχάρου ποικίλλουν ευρέως. Επομένως, πρέπει να εξεταστούν έως και τέσσερις φορές την ημέρα (πριν το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο και πριν κοιμηθούν). Αγοράστε και χρησιμοποιήστε ένα γλυκόμετρο, ένα νυστέρι για να τρυπήσετε το δάχτυλό σας, μερικές ταινίες για να αναλύσετε δείγματα αίματος και επιχρίσματα με διάλυμα αλκοόλ για να καθαρίσετε την περιοχή. Κάντε τα εξής:
   • Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό.
   • Τρίψτε το στυλεό με αλκοόλ στο δακτυλικό αποτύπωμα του δείκτη και στα μεσαία δάχτυλα.
   • Κρατήστε τη βελόνα στο δάχτυλό σας υπό γωνία 90 ° και πατήστε το κουμπί για να τρυπήσετε.
   • Πιέστε το δάχτυλό σας για να ρίξετε μια σταγόνα αίματος στη λωρίδα.
   • Τοποθετήστε τη λωρίδα στο γλυκόμετρο και περιμένετε για την ανάγνωση.
   • Καταγράψτε τις τιμές σε ένα υπολογιστικό φύλλο. Εάν είναι μικρότερες ή ίσες με 70 mg / dL, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σύντομα θα αρχίσει να εμφανίζει συμπτώματα υπογλυκαιμίας.

3. 

   
   
   Τρώτε τρία γεύματα και τρία σνακ όλη την ημέρα. Έτσι, θα τρώτε τακτικά και με συνέπεια. Προγραμματίστε ίσες αποστάσεις για κάθε γεύμα. εάν δεν έχετε σνακ ή αργά να φάτε, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
   • Προγραμματίστε τα γεύματα σε διαστήματα όχι περισσότερο από τέσσερις ή πέντε ώρες.
   • Μην χάσετε ποτέ ένα γεύμα εάν έχετε διαβήτη, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.
   • Θυμηθείτε να εξετάσετε επιπλέον δαπάνες θερμίδων. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να τρέξετε μαραθώνιο το Σάββατο, θα πρέπει να φάτε περισσότερο εκείνη την ημέρα από ό, τι θα κάνατε.

4. 

   Φάτε ισορροπημένα γεύματα. Πρέπει να περιέχουν πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι ή βόειο κρέας, με μερίδες περίπου 85-115 γραμμάρια. Εάν είστε χορτοφάγος, επιλέξτε μια άλλη πηγή, όπως αυγά, tofu, σόγια ή ελληνικό γιαούρτι. Επίσης, συμπεριλάβετε πηγές σύνθετων υδατανθράκων και φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
   • Γεμίστε το 40-60% της καθημερινής σας διατροφής με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ρύζι και δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια, καθώς και λαχανικά όπως λάχανο και μπρόκολο. Περιορίστε την ποσότητα εξευγενισμένων υδατανθράκων, όπως ψωμί, σφολιάτα, σιρόπια και γλυκά.
   • Το πορτοκάλι, το ροδάκινο, το βατόμουρο, η φράουλα και το καρπούζι είναι καλά παραδείγματα φρούτων που όχι μόνο συμπληρώνουν τη διατροφή, αλλά παρέχουν επίσης στο σώμα πολύτιμα φυτοθρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τα φρέσκα φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές φυσικής ζάχαρης και βοηθούν στην αύξηση του προβλήματος.
   • Προσπαθήστε να γεμίσετε περίπου τα 2/3 του πιάτου με φρούτα και λαχανικά.

5. 

   Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Αποφύγετε τα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικά επίπεδα καφεΐνης, όπως καφέ, τσάι και ορισμένα είδη σόδας. Η ουσία μπορεί να προκαλέσει τα ίδια συμπτώματα με την υπογλυκαιμία και έτσι να επιδεινώσει την περίπτωση.

6. 

   Να περπατάτε πάντα με σνακ. Εάν είστε ευαίσθητοι στην υπογλυκαιμία, προετοιμάστε και διατηρήστε τα σνακ στην εργασία, στο αυτοκίνητο ή σε άλλα μέρη όπου περνάτε πολύ χρόνο. Οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι, τα φρούτα ή οι βιταμίνες είναι μερικές υγιεινές και βολικές επιλογές.

7. 

   Να καταναλώνετε αλκοόλ μόνο όταν τρώτε. Η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία σε μερικούς ανθρώπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η αντίδραση μπορεί να καθυστερήσει για μία ή δύο ημέρες - γεγονός που καθιστά δύσκολη τη συσχέτιση. Αν σας αρέσουν τα αλκοολούχα ποτά, καταναλώστε τα μόνο όταν έχετε ένα γεύμα ή ένα σνακ.

8. 

   Άσκηση στις κατάλληλες στιγμές. Η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων έχει πολλά οφέλη για τους διαβητικούς, ακόμη περισσότερο επειδή βοηθά στην αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα. Ταυτόχρονα, οι δραστηριότητες μπορούν επίσης να μειώσουν αυτό το επίπεδο - έως και 24 ώρες μετά την άσκηση. Τρώτε μισή ώρα πριν την προπόνηση και παρακολουθείτε πάντα τη γλυκόζη του αίματος πριν και μετά.
   • Πάντα να παίρνετε ένα σνακ όταν κάνετε έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, για να αποφύγετε την υπογλυκαιμία.
   • Εάν καίτε πολλές θερμίδες, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την κατανάλωση φαρμάκων ή να κάνετε επιπλέον σνακ. Αυτή η προσαρμογή εξαρτάται από τα αποτελέσματα της εξέτασης γλυκόμετρου, καθώς και από το χρόνο και την ένταση της προπόνησης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν είστε διαβητικός και θέλετε να διατηρήσετε το ίδιο πρόγραμμα άσκησης χωρίς να επιδεινώσετε την κατάσταση.

9. 

   Αντιμετωπίστε επεισόδια υπογλυκαιμίας. Έχετε ένα γρήγορο σνακ όταν παρατηρήσετε το πρώτο σύμπτωμα. Φάτε ό, τι είναι διαθέσιμο. Τα σημάδια μπορούν να εξαφανιστούν σε 10-15 λεπτά μετά την κατανάλωση. Στη συνέχεια, επανεξετάστε το γλυκόμετρο για να δείτε εάν επέστρεψε στα 70o mg / dL ή περισσότερο. Αν όχι, φτιάξτε ένα άλλο σνακ. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο ER κάθε φορά που περνάτε από ένα απομονωμένο επεισόδιο. Εάν είναι δυνατόν, καθίστε σε περίπτωση που λιποθυμήσετε. Μερικές επιλογές γρήγορου φαγητού:
   • ½ φλιτζάνι (115 ml) χυμού φρούτων (πορτοκάλι, μήλο, σταφύλι κ.λπ.).
   • ½ φλιτζάνι (115 ml) φυσιολογικής σόδας (εκτός από τη διατροφή).
   • 1 φλιτζάνι (230 ml) γάλα.
   • 5 ή 6 κομμάτια καραμέλας (όπως καραμέλα).
   • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή ζάχαρη.
   • 3 ή 4 δισκία γλυκόζης ή 1 μερίδα (15 g) γέλης γλυκόζης. Να θυμάστε ότι επαρκείς δόσεις αυτών των προϊόντων είναι χαμηλότερες για μικρά παιδιά. Διαβάστε τις οδηγίες πριν από τη χορήγηση φαρμάκων γλυκόζης σε νεαρούς ασθενείς για να προσδιορίσετε την ιδανική δόση.

Μέθοδος 2 από 2: Κατανόηση της υπογλυκαιμίας

1. 

   Κατανοήστε πώς λειτουργεί η υπογλυκαιμία. Η υπογλυκαιμία, επίσης γνωστή ως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, εμφανίζεται όταν το επίπεδο σακχάρου στην αλυσίδα πέφτει κάτω από το κανονικό επίπεδο. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως όταν η γλυκόζη είναι κάτω από 70 mg / dL. Επιπλέον, το πρόβλημα ουσιαστικά επηρεάζει μόνο τους διαβητικούς που υποβάλλονται σε θεραπεία με ινσουλίνη και δεν καταναλώνουν αρκετές θερμίδες, παίρνουν πολύ υψηλές δόσεις της ορμόνης ή ασκούν έντονες δραστηριότητες χωρίς την απαραίτητη ενέργεια (όπως συμμετοχή σε μαραθώνιο, αλλά δεν τρώνε καλά).
   • Υπάρχουν επίσης και άλλες, πιο σπάνιες αιτίες, όπως ένας όγκος στο πάγκρεας που αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης (ινσουλίνη) και αντιδραστική υπογλυκαιμία, η οποία συμβαίνει όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει μετά την κατανάλωση συγκεκριμένου γεύματος ή άλλης τροφής.
   • Η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη, όπως χάπια και παρόμοια (γλιπιζίδη, γλιβενκλαμίδη, κ.λπ.).Ορισμένοι συνδυασμοί φαρμάκων (όπως η γλιπιζίδη και η μετφορμίνη ή η γλιβενκλαμίδη και η μετφορμίνη) είναι επίσης επικίνδυνοι. Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα (συμπεριλαμβανομένων των φυσικών) που παίρνετε.

2. 

   Κατανοήστε τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας. Μπορείτε να παρακολουθείτε αρκετά σωματικά και διανοητικά σημάδια για να εντοπίσετε το πρόβλημα:
   • Φυσική αστάθεια.
   • Ζάλη και ίλιγγος.
   • Αδυναμία.
   • Ψυχική σύγχυση (για παράδειγμα, δεν γνωρίζουμε ποια μέρα είναι).
   • Τροποποιημένα επίπεδα συνείδησης, χαμηλή συγκέντρωση ή υπνηλία.
   • Διαφόρηση (κρύα εφίδρωση).
   • Φάτε (προσοχή: η έλλειψη καθοδήγησης και κώμα δεν συμβαίνουν έως ότου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι περίπου 45 mg / dL ή λιγότερο).

3. 

   Λάβετε τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα. Παρακολουθήστε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα (όταν ξυπνάτε και πριν φάτε). Ακολουθήστε τις παραπάνω προτάσεις για να ασκείστε τακτικά και να τρώτε γεύματα και σνακ όλη την ημέρα. Επίσης, θυμηθείτε να φέρετε σνακ όταν φεύγετε από το σπίτι.
   • Επιπλέον, εάν έχετε διαβήτη ή είστε ευπαθή σε υπογλυκαιμικά επεισόδια, περιγράψτε τα συμπτώματα σε φίλους, συγγενείς και συναδέλφους ώστε να σας βοηθήσουν σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Εάν ο ασθενής είναι παιδί ή έφηβος, δώστε οδηγίες στο προσωπικό του σχολείου που μελετά να αναγνωρίσει και να αντιμετωπίσει τα σημάδια της υπογλυκαιμίας.
   • Φέρτε κάποια μορφή αναγνώρισης διαβήτη, όπως ένα κολιέ, ένα βραχιόλι ή ακόμη και μια κάρτα, έτσι ώστε οι άνθρωποι να γνωρίζουν τι να κάνουν σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
   • Να είστε προσεκτικοί κατά την οδήγηση, καθώς τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας μπορούν να κάνουν την οδήγηση πολύ επικίνδυνη. Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις, παρακολουθείτε τακτικά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας (πριν μπείτε στο αυτοκίνητο) και σνακ σε μερικά για να διατηρήσετε το επίπεδο πάνω από 70 mg / dL.

4. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συζητήστε με έναν επαγγελματία εάν έχετε πολύ συχνά επεισόδια υπογλυκαιμίας (περισσότερες από μερικές φορές την εβδομάδα) για να προσαρμόσετε τις δόσεις του φαρμάκου.
   • Δείξτε το υπολογιστικό φύλλο με τα δεδομένα γλυκόζης που έχετε ήδη γράψει στον γιατρό, ώστε να καταλάβει πότε αυξάνονται τα επίπεδα ινσουλίνης και πότε πέφτουν τα επίπεδα γλυκόζης. Έτσι, θα καθορίσει τον καλύτερο τύπο ινσουλίνης (γρήγορη, ενδιάμεση ή μακροχρόνια, κ.λπ.). Επιπλέον, η σωστή λήψη των προγραμμάτων μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω επεισόδια του προβλήματος.

Συμβουλές

• Θα σας πάρει λίγο χρόνο για να μάθετε πώς να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αποφύγετε επεισόδια υπογλυκαιμίας. Μην αποθαρρύνεστε και είστε υπεύθυνοι για τη δική σας υγεία και ευεξία.

Προειδοποιήσεις

• Τα υπογλυκαιμικά επεισόδια συμβαίνουν ξαφνικά και αντιμετωπίζονται με την κατανάλωση προϊόντων ζάχαρης. Ωστόσο, εάν δεν επιλυθεί, το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί και να προκαλέσει σύγχυση, αποπροσανατολισμό και λιποθυμία. Οι πιο σοβαρές καταστάσεις προκαλούν επίσης επιληπτικές κρίσεις, κώμα και ακόμη και θάνατο.