Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Οι κρύες πληγές είναι μια ασθένεια που εκδηλώνεται σε επώδυνες πληγές που μοιάζουν με φουσκάλες που εμφανίζονται συνήθως γύρω από τα χείλη. Προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα, κυρίως την ποικιλία τύπου 1, αλλά και τον τύπο 2 σε ορισμένες περιπτώσεις. Μπορεί να μεταδοθεί από ένα άτομο σε άλλο υπό ορισμένες συνθήκες. Οι στοματικές λοιμώξεις είναι αρκετά συχνές στη Βραζιλία, επηρεάζοντας περίπου το 37% του πληθυσμού. Ο έρπης θεωρείται ανίατος και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί μια κρίση, επομένως η μείωση του κινδύνου μόλυνσης είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Εάν έχετε ιστορικό έρπητα, ακολουθήστε τις ακόλουθες στρατηγικές για να αποτρέψετε την εμφάνιση επεισοδίων.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μείωση των κινδύνων έκθεσης

1. 

   Προσέξτε τους ανθρώπους με τους οποίους φιλάτε και με τους οποίους κάνετε σεξ. Ο ιός του απλού έρπητα (HSV) μεταδίδεται συνήθως με διαπροσωπική επαφή, φιλιά ή στενή επαφή με τα γεννητικά όργανα (στοματικό σεξ). Η πιο μεταδοτική περίοδος είναι όταν οι πληγές που μοιάζουν με κυψέλες ξεσπά κοντά στα χείλη ή τα γεννητικά όργανα. Αφού στεγνώσουν αυτές οι πληγές και σχηματιστούν κηλίδες, οι οποίες συνήθως διαρκούν λίγες μέρες, ο κίνδυνος μετάδοσης μειώνεται σημαντικά. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ο HSV μπορεί να μεταδοθεί χωρίς την παρουσία τραυμάτων, καθώς είναι σε θέση να μολύνει το σάλιο και άλλα σωματικά υγρά.
   • Ρωτήστε την κατάσταση HSV των υποψήφιων συνεργατών σας προτού γίνετε πιο οικείοι μαζί τους. Εάν δεν είστε σίγουροι, αποφύγετε να φιλάτε τις ανωμαλίες του δέρματος και να αλλάζετε υγρά.
   • Οι στοματικές πληγές προκαλούνται κυρίως από τον ιό του έρπητα από το στόμα (τύπος 1), αλλά μπορούν επίσης να προκληθούν από την επαφή με τον ιό του έρπητα των γεννητικών οργάνων (τύπος 2).
   • Η μόνη έκθεση στον ιό δεν είναι αρκετή για να μολύνει κάποιον. Μια υγιής ανοσοαπόκριση καταπολεμά συνήθως και αποτρέπει λοιμώξεις. Έτσι, τα άτομα με χαμηλή ανοσία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης και επιπλοκών από τον HSV.

2. 

   
   
   Μην μοιράζεστε τρόφιμα και ποτά. Αυτός ο ιός συνήθως ζει μέσα στα νεύρα (γάγγλια) κοντά στον νωτιαίο μυελό. Τελικά, ενεργοποιείται και ταξιδεύει μέσα από τα δευτερεύοντα περιφερειακά νεύρα στην επιφάνεια του δέρματος γύρω από το στόμα ή τα γεννητικά όργανα. Εκεί εκκολάπτεται και προκαλεί το σχηματισμό πληγών. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο HSV μπορεί επίσης να ζει στο σάλιο και στο αίμα σε ορισμένα στάδια και υπό ορισμένες συνθήκες. Με αυτόν τον τρόπο, μειώστε τον κίνδυνο έκθεσης σε μολυσμένο σάλιο με το να μην μοιράζεστε τρόφιμα ή ποτά με κανέναν, ανεξάρτητα από το εάν το άτομο φαίνεται να είναι τραυματισμένο ή όχι. Αποφύγετε να μοιράζεστε πιρούνια, κουτάλια και καλαμάκια.
   • Για να εμφανιστεί μια λοίμωξη, ο HSV χρειάζεται συνήθως έναν τρόπο για να μπει στους ιστούς έτσι ώστε να μπορεί να έχει πρόσβαση στις νευρικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ως «λεωφόροι». Έτσι, μικρές περικοπές ή εκδορές γύρω από το στόμα, τα χείλη ή τα γεννητικά όργανα θα αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης.
   • Επίσης, αποφύγετε να μοιράζεστε βάλσαμο για τα χείλη, κραγιόν και κρέμες προσώπου με άλλους, καθώς θεωρητικά είναι πιθανό ο HSV να επιβιώσει σε αυτά τα περιβάλλοντα για σύντομα χρονικά διαστήματα.

3. 

   
   
   Να είστε υγιεινός. Παρά τους δημοφιλείς μύθους, είναι πρακτικά αδύνατο να πάρει το HSV από μολυσμένες επιφάνειες, όπως καθίσματα τουαλέτας ή πάγκους ή με άλλα μέσα όπως πετσέτες. Ο ιός του έρπητα δεν είναι καλά προσαρμοσμένος για να ζει έξω από το σώμα και ως εκ τούτου πεθαίνει γρήγορα όταν βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους ή σε επιφάνειες, σε αντίθεση με τους ιούς που προκαλούν το κρύο. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να πάρετε το σάλιο ή τα σωματικά υγρά κάποιου άλλου στα χέρια σας και να τα τρίψετε στα μάτια ή στο στόμα σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, οπότε το πλύσιμο των χεριών σας αφού αγγίξετε άτομα εξακολουθεί να είναι μια καλή στρατηγική προστασίας.
   • Απολυμάνετε τα χέρια σας πλένοντάς τα με κανονικό σαπούνι, αλλά μην το παρακάνετε με αντιβακτηριακά, καθώς μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη "superbugs".
   • Οι πληγές του έρπητα περνούν από διαφορετικά στάδια. Αρχικά, μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα, κάψιμο ή αίσθημα μυρμήγκιασμα για περίπου μια ημέρα. Στη συνέχεια εμφανίζονται μικρά, οδυνηρά, σκληρά σημεία, τα οποία μετατρέπονται γρήγορα σε φουσκάλες. Αυτά, γεμάτα υγρά, εκρήγνυνται, απελευθερώνουν ένα κιτρινωπό υγρό πριν σχηματίσουν κρούστες. Αφού πέσουν, το δέρμα επιστρέφει στο φυσιολογικό.
   • Οι πληγές του έρπητα διαρκούν 7 έως 10 ημέρες και σπάνια αφήνουν ουλές.

Μέρος 2 από 3: Εξάλειψη των σκανδάλων

1. 

   
   
   Μειώστε τα επίπεδα άγχους. Οι ακριβείς λόγοι για τους οποίους ο HSV βγαίνει από την κατάσταση αδράνειας εντός των γαγγλίων του νωτιαίου μυελού και ενεργοποιείται στην επιφάνεια του δέρματος δεν είναι γνωστοί, αλλά το στρες είναι σίγουρα σημαντικό. Είναι πιθανό να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αποφυγή ιών και άλλων παθογόνων. Μετά τη μείωση ή αποδυνάμωση αυτού του συστήματος, ο HSV εκμεταλλεύεται την ευκαιρία να εξαπλωθεί και να πολλαπλασιαστεί. Έτσι, η μείωση του άγχους της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής είναι μια καλή στρατηγική για την πρόληψη των επιθέσεων έρπητα.
   • Οι φυσικές και αποτελεσματικές πρακτικές μείωσης του στρες περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
   • Εκτός από το συναισθηματικό άγχος που προκαλείται από προβλήματα οικονομικής ή σχέσης, το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις από φυσιολογικούς στρες, όπως η αντιμετώπιση άλλων οξέων ή χρόνιων λοιμώξεων, ο υποσιτισμός και η έκθεση σε τοξίνες όπως το αλκοόλ και ο καπνός των τσιγάρων.
   • Εργαστείτε για να ελέγξετε όλους τους τύπους στρες μέσω υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής: μια θρεπτική διατροφή, επαρκή ύπνο τουλάχιστον οκτώ ωρών την ημέρα και λίγη καθημερινή άσκηση.

2. 

   Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Ένα άλλο σκανδάλη που βγάζει το HSV από την αδρανή του κατάσταση είναι η περίσσεια της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον ήλιο, ειδικά εάν συνδυάζεται με πολύ άνεμο. Αν και η μέτρια έκθεση τείνει να είναι υγιής για το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα, κυρίως λόγω της παραγωγής βιταμίνης D, η περίσσεια της υπεριώδους ακτινοβολίας βλάπτει τα κύτταρα του δέρματος και φαίνεται να ενθαρρύνει την πάντα ευκαιριακή εμφάνιση του HSV. Γι 'αυτό μην πηγαίνετε στην παραλία, ειδικά σε θυελλώδεις μέρες, και εφαρμόστε πάντα αντηλιακό SPF 15 ή περισσότερα.
   • Αν και το ηλιακό έγκαυμα γενικά μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό κρύων πληγών, καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να προστατεύσετε τα χείλη και το στόμα σας από την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα με οξείδιο του ψευδαργύρου στα χείλη σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και διατηρήστε τα καλά ενυδατωμένα.
   • Τα τραύματα τείνουν να επαναλαμβάνονται στα ίδια σημεία κατά τη διάρκεια κάθε κρίσης, η οποία μπορεί να συμβεί κάθε μήνα (που σχετίζεται με την εμμηνόρροια στην περίπτωση ορισμένων γυναικών) ή μία ή δύο φορές το χρόνο.

3. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την πρόσληψη αργινίνης. Αυτό είναι ένα αμινοξύ που πιστεύεται ότι είναι σημαντικό στις επιθέσεις έρπητα, καθώς μειώνει τις δράσεις ενός άλλου αμινοξέος που ονομάζεται λυσίνη. Το τελευταίο έχει αντιιικές ιδιότητες και φαίνεται ικανό να καταστέλλει τις επιθέσεις έρπητα (βλέπε παρακάτω). Επομένως, όχι μόνο η αργινίνη ανταγωνίζεται με ορισμένα οφέλη της λυσίνης, αλλά επίσης προάγει την ανάπτυξη των ιών. Η έρευνα δείχνει ότι όταν η αναλογία της αργινίνης προς τη λυσίνη ευνοεί την τελευταία στο σώμα, εμφανίζεται καταστολή της αντιγραφής του HSV και κυτταροπαθογένεση (ικανότητα μόλυνσης). Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε επιθέσεις έρπητα μπορούν να επωφεληθούν από τη μη συμπλήρωση με αργινίνη και την αποφυγή τροφών πλούσιων σε αυτό το αμινοξύ, ειδικά σε περιόδους στρες.
   • Τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ περισσότερη αργινίνη από τη λυσίνη περιλαμβάνουν φιστίκια, μαύρη σοκολάτα, καρύδα, σιτάρι, βρώμη, φακές, σόγια, σπανάκι και φύκια.
   • Η αργινίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό. Χαλαρώνει μικρές αρτηρίες και μπορεί να κάνει το δέρμα σας να ξεπλένει σε υψηλές δόσεις, έτσι μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην ενεργοποίηση ή ενεργοποίηση του HSV.

Μέρος 3 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων και φαρμάκων

1. 

   Αυξήστε την κατανάλωση λυσίνης. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αντιιικής συμπεριφοράς. Στην ουσία, οι αντιιικές δράσεις της περιλαμβάνουν την παρεμπόδιση της δράσης της αργινίνης, η οποία προάγει τον αναδιπλασιασμό του HSV. Ορισμένες επιστημονικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση με λυσίνη σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του έρπητα και του έρπητα των γεννητικών οργάνων. Από επιστημονική έρευνα, φαίνεται ότι η λήψη λυσίνης είναι πιο αποτελεσματική στην πρόληψη των προσβολών του HSV παρά στη μείωση της σοβαρότητας ή της διάρκειας.
   • Αυτό το αμινοξύ διατίθεται σε μορφή χαπιού και κρέμας. Για τη χρήση χαπιών, μια τυπική προληπτική δόση είναι τουλάχιστον 1.000 mg την ημέρα.
   • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λυσίνη και χαμηλή σε αργινίνη σε σύγκριση περιλαμβάνουν τα περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασολάκια και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, με εξαίρεση τα μπιζέλια.
   • Δεν έχουν δείξει όλες οι μελέτες θετικά αποτελέσματα για τη χρήση της λυσίνης ως προληπτικό συμπλήρωμα για κρύες πληγές.

2. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. Αν και υπάρχει πολύ λίγη ποιοτική έρευνα που διερευνά συγκεκριμένα τις επιδράσεις στον HSV, είναι σαφές ότι αυτή η βιταμίνη έχει αντιιικές και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες, και οι δύο χρήσιμες για την πρόληψη του έρπητα. Η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, αυξάνει την παραγωγή και τη δραστηριότητα εξειδικευμένων λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αναζητούν και καταστρέφουν ιούς και άλλα παθογόνα. Είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου, της ένωσης που απαιτείται για την επιδιόρθωση του δέρματος και για να το αφήσει να τεντωθεί. Ίσως όχι τυχαία, η λυσίνη εμπλέκεται επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου, οπότε είναι πιθανό ότι τα εξασθενημένα και μη επισκευασμένα κύτταρα του δέρματος γύρω από το στόμα συμβάλλουν στην πρόκληση έρπητα, αλλά αυτή είναι μόνο μια υπόθεση.
   • Οι συστάσεις για την πρόληψη του έρπητα κυμαίνονται από 1.000 έως 3.000 mg βιταμίνης C την ημέρα, χωρισμένες σε δύο έως τρεις δόσεις. Η λήψη περισσότερων από 1.000 mg ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
   • Πηγές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες και μπρόκολο.
   • Η κατανάλωση πολλών όξινων φρούτων μπορεί να προκαλέσει κρύο πόνο στο στόμα σας. Μην συγχέετε αυτές τις πληγές με τον έρπητα, που σχεδόν πάντα εμφανίζεται στο εξωτερικό.

3. 

   Σκεφτείτε άλλα συμπληρώματα για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε οποιαδήποτε λοίμωξη, η πραγματική πρόληψη εξαρτάται από μια ισχυρή και υγιή ανοσοαπόκριση. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποτελείται από εξειδικευμένα κύτταρα που κυνηγούν και καταστρέφουν επιβλαβείς ιούς και άλλα πιθανά παθογόνα, αλλά όταν είστε εξασθενημένοι ή σε κίνδυνο, οι επιθέσεις και οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές. Έτσι, η εστίαση σε τρόπους βελτίωσης αυτού του συστήματος είναι μια λογική προσέγγιση για την φυσικά πρόληψη του έρπητα. Εκτός από τη βιταμίνη C, άλλα συμπληρώματα που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και D, ψευδάργυρο, σελήνιο, εχινάκεια και εκχύλισμα φύλλων ελιάς.
   • Η βιταμίνη Α μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων διατηρώντας υγρές τις βλεννογόνους και επηρεάζοντας τα εξειδικευμένα λευκά αιμοσφαίρια στο ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Η βιταμίνη D3 παράγεται στο δέρμα σας ως απόκριση στον έντονο καλοκαιρινό ήλιο. Έτσι, είναι μια καλή επιλογή συμπληρώματος κατά τους χειμερινούς μήνες.
   • Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς είναι ένα ισχυρό αντιικό και μπορεί να συνεργαστεί με τη βιταμίνη C.

4. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας για αντιιικά φάρμακα. Αν και υπάρχουν πολλές εξωχρηματιστηριακές θεραπείες με τη μορφή χαπιών ή κρεμών που ισχυρίζονται ότι είναι αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων του έρπητα, κανένα δεν έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τις επιληπτικές κρίσεις. Ωστόσο, ορισμένα συνταγογραφούμενα αντιιικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων και πιθανώς αποτρέψτε τα επεισόδια. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν το acyclovir, το valacyclovir, το famciclovir και το penciclovir. Εάν έχετε συχνές εστίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να παίρνετε ένα αντιικό καθημερινά για μερικούς μήνες ως πείραμα. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται μόλις γίνει αισθητή η χαρακτηριστική φαγούρα ή μυρμήγκιασμα και δρουν για να αποτρέψουν την εμφάνιση των κυψελών ή τουλάχιστον για να ελαχιστοποιήσουν τη διάρκειά τους.
   • Θυμηθείτε ότι η συντριπτική πλειονότητα των ατόμων που έχουν προσβληθεί από HSV δεν έχουν αρκετές κρίσεις για να δικαιολογούν τη λήψη ημερήσιου αντιικού.
   • Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνουν δερματικά εξανθήματα, δυσφορία στο στομάχι, διάρροια, κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, κεφαλαλγία και ζάλη.

Συμβουλές

• Μην στιγματίζετε άτομα που έχουν έρπητα. Ο HSV είναι ένας εξαιρετικά κοινός ιός και πολλοί σε όλο τον κόσμο έχουν αυτό το πρόβλημα.
• Εάν έχετε HSV και είστε σε σχέση με κάποιον, να είστε ειλικρινείς και να αποκαλύψετε την κατάστασή σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης του άλλου ατόμου.
• Σταματήστε το κάπνισμα, καθώς αυτή η συνήθεια αποδυναμώνει την ανοσολογική σας απόκριση και εμποδίζει την κυκλοφορία.