Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να ζητάς συγχώρεση επειδή γνωρίζεις ότι είναι το σωστό να κάνεις δεν είναι να πεις λίγα λόγια. Η συγχώρεση είναι ένας τρόπος αναγνώρισης ότι αναγνωρίζετε το λάθος σας και ότι έχετε μάθει από αυτό. Για να ζητήσετε από κάποιον να σας συγχωρήσει, πρέπει πρώτα να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τις στάσεις σας και πώς επηρέασαν το προσβεβλημένο άτομο. Στη συνέχεια πλησιάστε το άτομο ειλικρινά, έτοιμος να απορριφθεί. Δεν είναι εύκολο να το κάνετε αυτό, αλλά μπορείτε να μάθετε να κάνετε τα πράγματα με τον σωστό τρόπο ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο για να μάθετε περισσότερα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία να ζητήσετε συγχώρεση

1. 

   Σκεφτείτε τι κάνατε για να κάνετε το άτομο προσβεβλημένο. Πριν κάνετε μια συγγνώμη, πρέπει να προσδιορίσετε τι κάνατε για να την αναστατώσετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια συγκεκριμένη στάση έκανε το άτομο θυμωμένο μαζί σας. Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ρωτήσετε.
   • Επεξηγηματικό σενάριο 1: Ντρέπασα τον φίλο μου δίνοντας σκάνδαλο στο πάρτι του.
   • Επεξηγηματικό σενάριο 2: Κλωτσούσα τον σύζυγό μου και πέρασα την υπόλοιπη μέρα ανυπόμονος και εκνευρισμένος μαζί του.

2. 

   
   
   Καταλάβετε γιατί το κάνατε. Εκτός από τη συνειδητοποίηση του τι έγινε για να βλάψει το άτομο, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τι οδήγησε σε μια τέτοια στάση. Φυσικά, οι λόγοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως δικαιολογία, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατυπώσετε ένα αίτημα συγχώρεσης, καθώς αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας.
   • Επεξηγηματικό σενάριο 1: Έδωσα ένα σκάνδαλο στο πάρτι επειδή ένιωθα ότι έμεινα έξω και ήθελα περισσότερη προσοχή.
   • Επεξηγηματικό σενάριο 2: Αντιμετωπίζαμε τον σύζυγό μου άσχημα επειδή δεν κοιμόμουν καλά το προηγούμενο βράδυ και είχα πολλά στο μυαλό μου.

3. 

   
   
   Συμπαθείτε με το άτομο που σας πληγώνει. Είναι σημαντικό να έχουμε περισσότερη κατανόηση του άλλου. Έχοντας ενσυναίσθηση σημαίνει να καταλαβαίνετε γιατί οι στάσεις σας βλάπτουν το άτομο αφού βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του και φανταστείτε τον πόνο που ένιωσαν. Χωρίς ενσυναίσθηση, η συγγνώμη μπορεί να καταλήξει να ακούγεται ψευδής και κενή. Πριν ζητήσετε συγχώρεση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους λόγους της. Φανταστείτε εάν σας συνέβη το ίδιο πράγμα. Πώς θα ένιωθες? Τι θα έκανε;
   • Ενδεικτικό σενάριο 1: αν ένας φίλος έδωσε μια συναυλία στο πάρτι μου, θα ήμουν θυμωμένος και θα ένιωθα προδομένος.
   • Επεξηγηματικό σενάριο 2: Αν ο σύζυγός μου με επιτέθηκε δωρεάν και με κακοποίησε όλη την ημέρα, θα ένιωθα κακό και μπερδεμένο.

4. 

   
   
   Να θυμάστε ότι τα λάθη σας δεν σας κάνουν κακό. Η συγνώμη μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς πρέπει πρώτα να παραδεχτείτε ότι κάνατε κάτι λάθος. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι το να ζητάτε συγχώρεση δεν ομολογεί ότι είναι κακός άνθρωπος. Μια μελέτη έδειξε ότι το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να πείτε στον εαυτό σας τις καλές ιδιότητες που έχετε (ιδίως πριν ζητήσετε συγγνώμη σε κάποιον) μπορεί να σας βοηθήσει κατά την παραγγελία.
   • Δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνοι σας πριν ζητήσετε συγχώρεση, κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε τρία πράγματα που σας αρέσουν για την προσωπικότητά σας.

5. 

   Γράψτε τη συγνώμη. Εάν υπάρχουν πολλά να πείτε στο άτομο, είναι καλή ιδέα να γράψετε τα πάντα πριν μιλήσετε. Με την τοποθέτηση λέξεων σε χαρτί, είναι πιο εύκολο να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να εκφραστείτε. Μπορείτε επίσης να λάβετε αυτές τις σημειώσεις όταν βρείτε το άτομο, ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα.
   • Όταν αφιερώνετε χρόνο για να σχεδιάσετε δικαιολογίες, αποδεικνύετε στο άτομο ότι έχετε σκεφτεί πολλά για το λάθος. Το αίτημα θα θεωρηθεί ακόμη πιο ειλικρινές.
   • Καλύτερα να ζητήσετε συγνώμη αυτοπροσώπως. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με το άτομο μέσω τηλεφώνου ή αυτοπροσώπως, στείλτε ένα email ή μια επιστολή.

Μέθοδος 2 από 3: Ζητώντας συγχώρεση

1. 

   Συγγνώμη για το ποιος πληγώσατε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εκφράσετε τη λύπη σας για τις στάσεις σας. Με άλλα λόγια, πρέπει να καταστήσετε σαφές ότι λυπάστε για αυτό που κάνατε. Αυτό το βήμα είναι πολύ εύκολο. απλώς ξεκινήστε με: "Συγγνώμη" ή "Συγχώρεσέ με".
   • Ενισχύστε την έκφραση της λύπης λέγοντας ακριβώς τον λόγο για τη λύπη σας. Για παράδειγμα: "Λυπάμαι που έδωσα στο πάρτι σας ένα σκάνδαλο" ή "Ζητώ συγγνώμη που είχα αγενής και ανυπόμονη χθες."

2. 

   Εξηγήστε γιατί πραγματοποιήσατε αυτήν την ενέργεια χωρίς αιτιολόγηση. Είναι σημαντικό να αποκαλύψετε τον λόγο πίσω από τις ενέργειες, αλλά προσέξτε να μην το χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία. Απλώς πείτε τι σας ώθησε να συμπεριφερθείτε με αυτόν τον τρόπο, αλλά μην μείνετε εκείνη τη στιγμή και καταστήστε σαφές ότι δεν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τα κίνητρά σας ως δικαιολογία.
   • Για παράδειγμα: «Έδωσα ένα σκάνδαλο επειδή ένιωθα αποκλεισμένος και ήθελα να λάβω περισσότερη προσοχή, αλλά τίποτα δεν δικαιολογεί τη συμπεριφορά μου» ή «Έκανα έτσι γιατί κοιμήθηκα άσχημα το προηγούμενο βράδυ και είχα πολλά προβλήματα με το κεφάλι μου, αλλά δεν φταίνε εσύ και ήταν λάθος να το βγάλω πάνω σου ».

3. 

   Δείξτε ενσυναίσθηση. Εκτός από τη διασφάλιση ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας, η ενσυναίσθηση καθιστά επίσης σαφές ότι καταλαβαίνετε τι την προκάλεσε. Πείτε στο άτομο που μπορεί να φανταστεί πώς έμοιαζε μετά από αυτό που έκανε.
   • Για παράδειγμα: "Ξέρω ότι σε ενοχλούσα κάνοντας μια παράσταση στο πάρτι σου μπροστά από τους νέους φίλους σου από τη δουλειά" ή "Όταν σου φέρονται άσχημα εκείνη την ημέρα, μπορεί να αισθάνεσαι ασέβεια".

4. 

   Προσπαθήστε να διορθώσετε τα πράγματα. Μόλις μιλήσετε για τη στάση σας και γιατί κάνατε λάθος, θα πρέπει να κάνετε τα πράγματα σωστά. Με άλλα λόγια, είναι νόμιμο να πείτε στο άτομο τι σκοπεύει να κάνει στο μέλλον για να αποφύγει παρόμοιες καταστάσεις. Μια επιλογή είναι να δώσετε φανταστικά παραδείγματα ή να πείτε πώς θα αντιδράσετε διαφορετικά στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα: "Την επόμενη φορά, θα ανοίξω σε κάποιον αντί να το κοροϊδεύω". Ή: "Όταν έχω άλλη μια κακή μέρα, θα αφιερώσω χρόνο μόνο για τον εαυτό μου και θα προσπαθήσω να μην σου βγάλω τον θυμό."

5. 

   Δείξτε ότι έχετε αλλάξει. Είναι σημαντικό να δείξετε το χρόνο και την προσπάθεια που καταβάλατε για να ζητήσετε συγγνώμη και τι σκοπεύετε να κάνετε για να αποφύγετε μια παρόμοια κατάσταση στο μέλλον. Εάν κάνατε κάτι για να διορθώσετε ένα λάθος, πείτε στο άτομο πώς συμπεριφέρατε. Αυτή η στάση δείχνει την προθυμία να παραδεχτείτε ότι κάνατε ένα λάθος, καθώς και μια ειλικρινή επιθυμία να διορθώσετε αυτό το λάθος.
   • Για παράδειγμα: «Άλλαξα ακόμη και μετά από αυτό το συμβάν. Προσπαθώ να βρω έναν πιο παραγωγικό τρόπο για να διοχετεύσω τον θυμό μου. Τώρα πηγαίνω στο γυμναστήριο και παίρνω μαθήματα kickboxing. Μίλησα ακόμη και με έναν ψυχολόγο για τα οργή μου. "

6. 

   Ζητήστε συγχώρεση. Αφού εξηγήσετε τον εαυτό σας, ρωτήστε εάν το άτομο αποδέχεται τη συγχώρεση σας. Ίσως αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή της συνομιλίας, καθώς υπάρχει πάντα η πιθανότητα να μην την αποδεχθεί. Στην πραγματικότητα, πρέπει να επιδείξετε κατανόηση και να της δώσετε αυτήν την επιλογή. Απλώς ξέρετε ότι είναι δυνατόν να επιμείνετε και να προσπαθήσετε ξανά μετά από λίγο εάν δεν είναι έτοιμη να σας συγχωρήσει τώρα. Μην αποθαρρύνεστε.
   • Για παράδειγμα: «Με νοιάζει πολύ και εκτιμώ τη φιλία μας. Σε παρακαλώ συγχώρεσέ με?"

7. 

   Κάντε κάτι θετικό. Αποζημιώστε το λάθος με μια καλή πράξη ή μια απόλαυση. Αγοράστε ένα μπουκέτο λουλούδια ή μια κάρτα με γραπτή συγγνώμη. Δείξτε ότι οι ενέργειές σας δεν είναι απλώς να διευκολύνουν την ενοχή, αλλά και να κάνουν την άλλη να αισθάνεται καλύτερα. Απλώς μην πιστεύετε ότι τα λουλούδια ή οποιοδήποτε άλλο δώρο υποκαθιστούν μια ειλικρινή συγγνώμη.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση απογοήτευσης

1. 

   Έχετε λίγες προσδοκίες, αλλά ελπίζω για το καλύτερο. Εάν νομίζετε ότι η συγχώρεση είναι εγγυημένη και τελικά απορρίπτεται, είναι κατανοητό ότι θα απογοητευτείτε. Ωστόσο, εάν οι προσδοκίες δεν είναι στο φεγγάρι και συμβεί συγχώρεση, θα αισθανθείτε πολύ πιο ανταμοιβή. Προετοιμαστείτε για το χειρότερο, αλλά περιμένετε το καλύτερο.

2. 

   Να είστε κατανοητοί. Εάν το άτομο δεν σας συγχωρήσει, δείξτε ενσυναίσθηση. Πείτε κάτι σαν, "Εντάξει, δεν ξέρω αν θα μπορούσα να συγχωρήσω τον εαυτό μου. Ελπίζω ότι με την πάροδο του χρόνου μπορούμε να πλησιάσουμε ξανά. Εκτιμώ πολύ τη φιλία σου ».
   • Μην θυμώνετε με το άλλο άτομο εάν δεν σας συγχωρήσουν. Η συγχώρεση είναι προνόμιο, όχι δικαίωμα. Θυμηθείτε ότι υπάρχει καλύτερη πιθανότητα θετικής ανταπόκρισης εάν είστε φιλικό και κατανοητό άτομο μετά την εκδήλωση.

3. 

   Κάνε υπομονή. Οι μικρές παραβάσεις μπορούν να συγχωρεθούν εύκολα, αλλά μερικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Μην περιμένετε να ζητήσετε συγγνώμη για μια νύχτα εάν συμπεριφερθήκατε με ακραία αγένεια. Ακόμα κι αν το αίτημά σας απορριφθεί, συνεχίστε να προσπαθείτε.
   • Η προσωπική συγγνώμη είναι συνήθως η καλύτερη μέθοδος, αλλά εάν δεν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με άλλα μέσα. Στείλτε γράμματα, email, μηνύματα, αλλά μην τα παρατάτε.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι οι ενέργειες αξίζουν χίλιες λέξεις. Μετά τη συγγνώμη, δείξτε ότι έχετε αλλάξει με συγκεκριμένες χειρονομίες το συντομότερο δυνατό.
• Είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε ζητώντας συγχώρεση. Αυτή η χειρονομία δεν είναι πολύ φυσική για πολλούς ανθρώπους, επομένως πρέπει να εξασκηθεί.
• Εάν το άτομο είναι πολύ θυμωμένο και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε την κατάσταση, περιμένετε και πλησιάστε σε μια πιο κατάλληλη στιγμή.
• Πριν ζητήσετε συγνώμη, σκεφτείτε πώς αισθάνθηκε το άτομο και πώς θα αισθανόσασταν στην ίδια κατάσταση. Με την κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου, γίνεται ευκολότερο να γνωρίζετε γιατί πρέπει να ζητήσετε συγχώρεση.
• Γράψτε τη συγνώμη για το ότι δεν χάνετε τι να πείτε εκείνη τη στιγμή. Το γράψιμο δίνει μεγαλύτερη εντύπωση οργάνωσης και ελέγχου.

Προειδοποιήσεις

• Μην κατηγορείτε το άλλο άτομο όταν ζητάτε συγνώμη. Μπορεί να απορρίψει το υπόλοιπο αίτημά σας για συγχώρεση αν πείτε κάτι που βλάπτει το εγώ της. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να μιλήσετε για άλλα ζητήματα στο μέλλον εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε με αυτήν τη σχέση.
• Μην κάνετε δικαιολογίες για την πράξη σας, καθώς αυτό μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι δεν έχετε μετανιώσει πραγματικά για αυτό που κάνατε.
• Μην το παρακάνετε με τύψεις ώστε να μην προσποιείται. Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς, αλλά μην χάσετε το σημείο στη δόση του δράματος.