Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Πράγματα που θα χρειαστείτε

Άλλες ενότητες

Το πέρασμα της μπάλας είναι μία από τις κύριες δεξιότητες στο ποδόσφαιρο. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι πάσων που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από δύσκολες καταστάσεις. Αρπάξτε έναν φίλο και ξεκινήστε μαθαίνοντας το push pass. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε μέχρι τις πιο δύσκολες κινήσεις, όπως τα lofted, chipped και one-two pass.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Εκμάθηση του Push Pass

1. 

   Χρησιμοποιήστε ένα push pass για ένα σύντομο, άμεσο πάσο. Το push pass είναι το πιο εύκολο να κλωτσήσει, οπότε ξεκινήστε μαθαίνοντας αυτό. Το push pass είναι επίσης το πιο εύκολο να παρακολουθεί. Βεβαιωθείτε ότι ο συμπαίκτης σας δεν έχει κάποιον να αιωρείται κοντά του έτοιμος να κλέψει την μπάλα.
   • Το πέρασμα ώθησης είναι επίσης γνωστό ως άμεσο πέρασμα ή πέρασμα προς τα εμπρός.

2. 

   
   
   Τοποθετήστε το πόδι του φυτού σας ακόμα και με τη μπάλα. Τοποθετήστε το πόδι του φυτού σας έτσι ώστε να βλέπει τον στόχο σας. Το πόδι του φυτού είναι αυτό που δεν θα κλωτσάει και σας βοηθά να σας κρατήσει σταθερούς. Τελικά μπορείτε να εξασκηθείτε με κάθε πόδι για να γίνετε ισορροπημένος παίκτης, αλλά για πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε όποιο πόδι είστε πιο άνετα.

3. 

   
   
   Κρατήστε τον αστράγαλο που κλωτσάει σταθερό και το σώμα σας πάνω από την μπάλα. Διατηρήστε τον αστράγαλο σας σταθερό, όχι δισκέτα, κατά τη διάρκεια της κλοτσιάς και της παρακολούθησης για να προστατευτείτε από τραυματισμό. Κρατήστε τα δάχτυλα του ποδιού σας λίγο ψηλότερα από τα τακούνια. Τοποθετήστε το σώμα σας έτσι ώστε να βλέπει το άτομο στο οποίο κλωτσάτε.
   • Μπορεί να βοηθήσει να φανταστεί κανείς μια γραμμή να πηγαίνει από το κουμπί της κοιλιάς στο στόχο σας.

4. 

   
   
   Κλωτσάτε χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού σας. Μην κλωτσάτε χρησιμοποιώντας τα κορδόνια, τη φτέρνα ή έξω από το πόδι όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά. Κλωτσάστε σε ορθή γωνία με την μπάλα στη μεσαία γραμμή της μπάλας. Το λάκτισμα στη μέση της μπάλας βοηθά να το κρατήσετε στο έδαφος.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ισορροπημένοι όταν στέκεστε με το ένα πόδι, οπότε δοκιμάστε να βγάλετε τα χέρια σας έξω.

Μέθοδος 2 από 4: Κλωτσώντας ένα Lofted Pass

1. 

   Χρησιμοποιήστε ένα lofted πέρασμα εάν χρειαστεί να πάρετε την μπάλα πάνω από τα κεφάλια των αντιπάλων σας. Εάν οι αντίπαλοί σας πλησιάζουν σε εσάς και δεν υπάρχει κανένας στον οποίο μπορείτε να περάσετε απευθείας την μπάλα, το lofted pass είναι μια υπέροχη κίνηση. Είναι πιο προχωρημένο από το push pass, αλλά με την πρακτική, μπορείτε να το καρφί.

2. 

   Βάλτε το πόδι του φυτού σας ευρέως και πλησιάστε σε γωνία 15 μοιρών. Σαν ένα push pass, στρέψτε το πόδι του φυτού σας προς την κατεύθυνση του λάκτισμα, αλλά τοποθετήστε το περίπου 6 ίντσες (15 cm) πίσω και 9 ίντσες (23 cm) έξω από την μπάλα.

3. 

   Κλωτσήστε το κάτω μέρος της μπάλας με το μπροστινό μέρος του ποδιού σας. Χρησιμοποιήστε το μπροστινό μέρος του ποδιού σας γύρω από την περιοχή όπου βρίσκεται η άρθρωση του δακτύλου σας. Σηκώστε το πόδι σας πίσω σας και κρατήστε το σώμα σας κεκλιμένο καθώς κλωτσάτε την μπάλα. Όταν έρχεστε σε επαφή με την μπάλα, κρατήστε τον αστράγαλο σταθερό στο κάτω μισό της μπάλας. Αυτό θα πετάξει την μπάλα προς τα πάνω και στον αέρα.
   • Ξεκινήστε ασκώντας με χαμηλή ταχύτητα και προχωρήστε σε ταχύτερα πατάρια.

Μέθοδος 3 από 4: Mastering του Chip Pass

1. 

   Χρησιμοποιήστε το chip pass εάν έχετε πολλούς αμυντικούς γύρω σας και ο συμπαίκτης σας είναι κοντά. Το περασμένο πέρασμα θα πάει σε μικρή απόσταση, αλλά θα πετάει στον αέρα σαν ένα πατάρι. Έχει περισσότερη περιστροφή από ένα πατάρι, οπότε θα παραμείνει στον αέρα περισσότερο.
   • Σιγουρευτείτε ότι εξασκείστε το τεμαχισμό στο γρασίδι επειδή το πόδι σας μπορεί να πέσει στο έδαφος.

2. 

   Τρέξτε μέχρι την μπάλα σε περίπου 45 μοίρες και φυτέψτε το πόδι σας. Βάλτε το πόδι του φυτού σας περίπου 6 ίντσες (15 cm) πίσω και 9 ίντσες (23 cm) έξω από την μπάλα. Στρέψτε το πόδι σας μακριά από εσάς. Σηκώστε την πλάτη σας σηκώνοντας το πόδι σας πίσω σας. Όσο πιο σύντομο είναι το backswing, τόσο περισσότερος έλεγχος θα έχετε πάνω από την μπάλα.

3. 

   Κλωτσήστε την μπάλα όσο το δυνατόν χαμηλότερα με το βήμα σας. Χρησιμοποιήστε το πόδι σας για να σχηματίσετε μια σφήνα που γλιστρά κάτω από την μπάλα. Κλωτσήστε με μια κίνηση μαχαιρώματος για να στείλετε την μπάλα να πετάει στον αέρα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αρκετό backspin για να μην το πάει πολύ μακριά. Γείρετε πίσω καθώς κλωτσάτε και ακολουθήστε ελαφρά για να κάνετε την μπάλα να ανέβει ψηλότερα. Μην ακουμπάτε πολύ - όμως δεν θέλετε να πέσετε!
   • Μια άλλη μορφή σμιλεύματος περιλαμβάνει κλοτσιές με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Μέθοδος 4 από 4: Περάζοντας το One-Two

1. 

   Επιλέξτε το ένα-δύο, εάν θέλετε να μετακινηθείτε σε έναν αμυντικό. Για παράδειγμα, αν πλησιάζετε το γκολ και υπάρχει ένας τελευταίος αμυντικός στο δρόμο σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το one-two για να στείλετε την μπάλα σε ένα τρίγωνο γύρω από τον αντίπαλό σας.

2. 

   Σπρώξτε τη μπάλα στον συμπαίκτη σας. Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού σας για να περάσετε την μπάλα απευθείας προς τα πόδια του συμπαίκτη σας. Αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε το push pass, μάθετε πρώτα αυτό, γιατί το one-two είναι μια πιο περίπλοκη κίνηση.

3. 

   Σπριντ από τον αντίπαλό σας αμέσως μετά το λάκτισμα. Φροντίστε να καταλήξετε σε ανοιχτό χώρο, γιατί ο συμπαίκτης σας θα περάσει την μπάλα αμέσως πίσω σας. Αυτό το είδος κάρτας ονομάζεται επίσης πάσο τοίχου επειδή μοιάζει με την αναπήδηση της μπάλας από έναν τοίχο.
   • Δημιουργήστε ένα σήμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με τον συμπαίκτη σας για να δείξετε ότι προσπαθείτε να περάσετε το one-two.

4. 

   Λάβετε την μπάλα και περάστε ξανά ή ντρίμπλα. Θα πρέπει να δράσετε γρήγορα για να λάβετε την μπάλα καθώς ο συμπαίκτης σας την επιστρέφει. Αυτή η κίνηση απαιτεί πολλή εξάσκηση, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν την έχετε τις πρώτες φορές! Τώρα που έχετε την μπάλα ξανά και είστε πιο ψηλά στο γήπεδο, προσδιορίστε αν είναι καλύτερο να ντρίμπλα, να περάσετε ή να προσπαθήσετε να σκοράρετε.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς μπορώ να γίνω καλύτερος ποδοσφαιριστής;

Μπερνάτ Φράνκιζα
Licensed Soccer Coach & Head of Methodology στο APFC Ο Bernat Franquesa είναι ο συνιδρυτής και επικεφαλής της μεθοδολογίας στο APFC (Albert Puig Football Concepts), ένα πρόγραμμα ανάπτυξης νέων για παίκτες και προπονητές με έδρα στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. Το APFC παρέχει εκπαίδευση ποδοσφαίρου για νέους και εκπαιδευτικό περιεχόμενο και συμβουλευτικές υπηρεσίες για προπονητές, ακαδημίες και κλαμπ. Στην APFC, η Bernat είναι υπεύθυνη για τη συν-ανάπτυξη και την εφαρμογή τεχνικών οδηγιών για προγράμματα ανάπτυξης παικτών. Είναι προπονητής ποδοσφαίρου στην Καταλονία και τις ΗΠΑ από τότε που ήταν 15 ετών.

Licensed Soccer Coach & Head of Methodology στο APFC Ο καλύτερος εκπαιδευτής παίζει το παιχνίδι. Είναι σίγουρα υπέροχο να γνωρίζετε τις έννοιες, αλλά πρέπει να παίξετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ώρες και ώρες προπόνησης και αγγίζει την μπάλα.

Ποια είναι η διαδικασία όταν περνάτε;

Πριν λάβετε τη μπάλα, να γνωρίζετε πάντα πού βρίσκονται οι συμπαίκτες σας και προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά. Μην προσπαθήσετε να κάνετε μεγάλες μπάλες ή μπάλες cross-field στην αρχή. Ξεκινήστε με απλά, σύντομα περάσματα και πηγαίνετε από εκεί. Περάστε με το σωστό μέρος των ποδιών σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να υπερασπιστείς ένα πέρασμα;

Δεν μπορείς να φοβάσαι. Ο αντίπαλός σας θα το δει και θα το χρησιμοποιήσει εναντίον σας. Μην σταθείτε ακίνητοι. συνεχίστε να κινείστε και περάστε όποτε μπορείτε.

Πώς περνάω ώστε να φτάσει αμέσως στον άλλο παίκτη;

Όταν περνάτε, βεβαιωθείτε ότι μετακινείτε το πέρασμα, μην σταματάτε μόνο αφού κλωτσάτε την μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο η μπάλα θα έχει μεγαλύτερη ταχύτητα και θα φτάσει πιο γρήγορα στον άλλο παίκτη.

Πώς περνάω εν κινήσει;

Η καθοδήγηση του στόχου σας είναι το κλειδί. Το να ξεπεράσεις ένα πέρασμα είναι όταν περνάς την μπάλα λίγο μπροστά από τον στόχο σου, έτσι ώστε να την έχουν πιάσει καθώς φτάνει στα πόδια τους.

Πώς περνάω με δύναμη;

Μόλις είστε στη θέση, φυτέψτε το αδύναμο πόδι σας (μη περασμένο πόδι) παράλληλα με την μπάλα, δείχνοντας τον στόχο (προοριζόμενος παίκτης). Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού σας για να συνδεθείτε σταθερά με τη μέση της μπάλας, φροντίζοντας να ακολουθήσετε. Χρησιμοποιήστε όλη τη δύναμη που μπορείτε να παράγετε από τους μύες των ποδιών σας - η εργασία σε ασκήσεις ποδιών θα σας βοηθήσει να προσθέσετε περισσότερη δύναμη στο πάσο σας.

Αν έχω την μπάλα και κάποιος με χτυπήσει για τη μπάλα, είναι φάουλ;

Εξαρτάται από πού έχετε μολυνθεί. Εάν είναι εκτός του πλαισίου πέναλτι, θα λάβετε ένα ελεύθερο λάκτισμα. Εάν βρίσκεται μέσα στο πλαίσιο του πέναλτι, τότε είναι ποινή.

Πώς μπορώ να περάσω την μπάλα ψηλά και με δύναμη όπως κάνουν οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές;

Χτυπήστε την μπάλα χαμηλά και σκληρά, αλλά μην γείρετε πίσω ή θα πάρετε πίσω. Γείρετε προς τα εμπρός, αλλά όχι πάρα πολύ επειδή πρέπει να δείτε πού πηγαίνει το πάσο σας.

Στην πραγματικότητα δεν ξέρω πώς να πάρω είναι ποινή χρησιμοποιώντας το εσωτερικό μέρος του ποδιού.

Εάν δεν ξέρετε πώς, ασκήστε το. Αλλά αν δεν εξασκηθείτε ποτέ, δεν θα γίνετε ποτέ καλύτεροι. Εάν αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας το εξωτερικό του ποδιού, τότε χρησιμοποιήστε το με ακρίβεια.

Συμβουλές

• Πάντα ξέρετε σε ποιον να περάσετε πριν περάσετε τη μπάλα.
• Περάστε την μπάλα στους παίκτες στο εξωτερικό για να αμβλύνετε την άμυνα της άλλης ομάδας.
• Μπορείτε επίσης να ξεγελάσετε τους αντιπάλους σας περνώντας πίσω.
• Περάστε συχνά! Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να ντρίμπλατε το γήπεδο, αλλά θα ήταν καλύτερο για την ομάδα σας να συνεχίσει να περνάει την μπάλα.

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι δεν κλωτσάτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας, γιατί μπορεί να τραυματιστείτε.

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Μπάλα ποδοσφαίρου
• Σφήνες ποδοσφαίρου
• Shinguards
• Κάποιος να εξασκηθεί με