Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Αν και είναι μέρος της ζωής τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, η γήρανση δεν είναι πάντα μια ευχάριστη εμπειρία. Αλλά δεν είστε μόνοι αν φοβάστε να χάσετε αυτόν τον νεανικό αέρα. Ευτυχώς, αυτό το άρθρο φέρνει μια σειρά από συμβουλές και στρατηγικές για "αναζωογόνηση" μερικά χρόνια χωρίς να αδειάσετε τον τραπεζικό λογαριασμό σας ή ακόμη και να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση - απλώς φροντίστε καλύτερα το δέρμα σας και ενημερώστε τα μαλλιά σας, για παράδειγμα.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Κάνοντας το πρόσωπό σας νεότερο

1. 

   Απλώστε μια στυπτική λοσιόν ποιότητας στο πρόσωπό σας. Δεν χρειάζεται να φράξετε με χημικούς παράγοντες για να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος, καθώς το πρόβλημα είναι σχεδόν ποτέ το υπερβολικό λάδι. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε μια πολύ ισχυρή στυπτική λοσιόν, θα καταλήξετε αφαίρεση φυσικά έλαια και επιδεινώνει την κατάσταση. Λοιπόν, αγοράστε προϊόντα κατασκευασμένα για την ηλικιακή ομάδα σας ή που είναι ενυδατικά. Τέλος, όσοι φορούν μακιγιάζ πρέπει να εφαρμόσουν τη λοσιόν πριν τίποτα άλλο.
   • Η εφαρμογή μιας καλής στυπτικής λοσιόν στο πρόσωπο γίνεται πιο σημαντική όσο μεγαλώνετε, καθώς το προϊόν αφαιρεί υπολείμματα χημικών παραγόντων μακιγιάζ και του περιβάλλοντος που συμβάλλουν στη γήρανση.

2. 

   
   
   Ενυδατώστε το δέρμα αμέσως μετά την εφαρμογή της λοσιόν. Η ενυδάτωση του δέρματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη αυτής της διαδικασίας φροντίδας, καθώς στεγνώνει πολύ όταν δεν αντιμετωπίζεται καλά. Επομένως, αγοράστε ενυδατικές κρέμες "αντιγήρανσης" με υψηλή περιεκτικότητα του δραστικού συστατικού. Σε περίπτωση αμφιβολίας (δεδομένου ότι υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές στην αγορά), αναζητήστε μελέτες που πιστοποιούν την ποιότητα. Επιλέξτε κάτι ιδανικό για εσάς, ακόμα κι αν είναι μια νέα μάρκα.
   • Οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να ενυδατώνουν το δέρμα τους στον ίδιο βαθμό. Υπάρχει μια ολόκληρη αγορά για το ανδρικό δέρμα.

3. 

   
   
   Εφαρμόστε ένα καλό αντηλιακό καθημερινά. Πολλά ενυδατικά έχουν ήδη ένα καλό SPF (παράγοντα προστασίας από τον ήλιο), καθώς είναι απαραίτητο να προστατεύεται το δέρμα από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες. Ο ήλιος είναι ένα από τα πολλά στοιχεία που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση και, ως εκ τούτου, οι δερματολόγοι συστήνουν ένα προστατευτικό SPF 15 ή υψηλότερο για να αποτρέψουν την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και άλλων προβλημάτων. Το πιο ουσιαστικό, φυσικά, είναι η πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
   • Πρέπει να εφαρμόσετε προστασία σε όλο το σώμα σας, όχι μόνο στο πρόσωπό σας. Εστιάστε επίσης στο στήθος και στο πίσω μέρος των χεριών σας, ειδικά εάν πρόκειται να φύγετε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφύγετε να λεκιάσουν αυτές οι περιοχές. Από την άλλη πλευρά, περάστε μεγάλο μέρος του προϊόντος στο δέρμα εάν πρόκειται να εκτεθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4. 

   
   
   Απολέστε το δέρμα σας. Μπορείτε να απολέπιση ελαφρώς το δέρμα για να διεγείρετε την ανανέωση των κυττάρων και έτσι να κάνετε το δέρμα μικρότερο. Σκεφτείτε κάτι που έχει φτιαχτεί για παλαιότερα δέρματα, που δεν στεγνώνει τόσο πολύ και περάστε το προϊόν για να έχει απαλή υφή. Οι άνδρες, ειδικότερα, μπορούν να έχουν καλή απολέπιση πριν το ξύρισμα - κάτι που εκθέτει περισσότερα μαλλιά και διευκολύνει τη διαδικασία.

5. 

   Φροντίστε καλά τα μαλλιά στο πρόσωπό σας. Οι άντρες έχουν πάντα ξυρισμένη γενειάδα, ώστε να μην φαίνονται μεγαλύτεροι, ενώ οι γυναίκες πρέπει να ελέγχουν το χνούδι και τα φρύδια τους. Ακολουθούν μερικά ωραία παραδείγματα για κάθε είδος:
   • Για τους άνδρες: τακτοποιείτε τακτικά τα γένια, το μουστάκι και τη μύτη και τα αυτιά. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά αξεσουάρ σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Όσο μεγαλύτερα είναι τα μαλλιά, τόσο μεγαλύτερα φαίνεται το άτομο (και όσο λιγότερο υγιεινό φαίνεται). Επομένως, κάντε μια καλή επιθεώρηση σε αυτά τα μέρη και κόψτε ό, τι είναι απαραίτητο.
   • Για γυναίκες: πολλές γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση αρχίζουν να αναπτύσσουν μαλλιά στα πρόσωπά τους λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών. Για να επιλύσετε την κατάσταση και να εμφανίσετε κάποια σημάδια γήρανσης, μπορείτε να καταφύγετε σε αφαίρεση λέιζερ, αποτρίχωση ή κρέμα κ.λπ.
     • Οι γυναίκες πρέπει επίσης να φροντίζουν τα φρύδια τους (αν και πολλοί άνδρες το φροντίζουν επίσης). Καθώς αυτό το μέρος του προσώπου αρχίζει να αραιώνεται καθώς προχωρά η ηλικία, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να το «συμπληρώνουν» με ένα ιδανικό χρωματιστό μολύβι.

6. 

   Εφαρμόστε μακιγιάζ που σας κάνει νεότερους (προαιρετικά). Υπάρχουν αμέτρητα κόλπα μακιγιάζ για όσους θέλουν να φαίνονται νεότεροι. Το μυστικό είναι να κρύψετε τα σημεία και τα σημάδια της γήρανσης και να επισημάνετε τα πιο όμορφα μέρη, όπως τα μάτια. Ακολουθούν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις:
   • Χρησιμοποιήστε ένα κρεμώδες κονσίλερ. Τα σκληρότερα ή κολλώδη κονσίλερ αφήνουν το δέρμα πιο ηλικιωμένο.
   • Απλώστε λίγο ρουζ στα μάγουλά σας, αλλά όχι στα λεπτότερα μέρη του προσώπου σας. Με την ηλικία, το σώμα χάνει λίπος και ορισμένα μέρη καταλήγουν να προσελκύουν την προσοχή - κάτι που δίνει την εντύπωση μεγαλύτερης ηλικίας. Προσέξτε λοιπόν τι περνάτε και πού επιλέγετε να πάτε.
   • Χρησιμοποιήστε ένα κρεμώδες κονσίλερ και όχι με σκληρή ή πολύ ζαχαρωτή συνέπεια, ώστε να μην φαίνεστε μεγαλύτεροι.
   • Αλλάξτε το καφέ eyeliner στο μαύρο. Καθώς μεγαλώνετε, το μαύρο θα αρχίσει να δημιουργεί μια πολύ ισχυρή αντίθεση με το υπόλοιπο του προσώπου σας. Γι 'αυτό το καφέ φαίνεται καλύτερο, καθώς γίνεται πιο μαλακό γύρω από τα μάτια.
   • Φροντίστε καλά τις βλεφαρίδες σας. Οι βλεφαρίδες γίνονται επίσης πιο λεπτές και πιο λεπτές με την ηλικία. Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπικουτί ή ακόμη και να εφαρμόσετε μια πιο ιξώδη μάσκαρα.
   • Μην παρακάνετε τα χείλη. Χρειάζεστε απλώς ένα κραγιόν ουδέτερου τόνου και μην βαρύνετε σε αυτό το μέρος του προσώπου σας. Τα χείλη κωνίζονται επίσης με την ηλικία, αλλά δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε αυτό με ορισμένα προϊόντα.

Μέρος 2 από 4: Κάνοντας το σώμα σας να φαίνεται νεότερο

1. 

   Φροντίστε καλά τα δόντια σας. Όποιος φαίνεται νεότερος και πιο όμορφος όταν έχει λευκά δόντια. Φροντίστε λοιπόν την στοματική σας υγιεινή, βουρτσίζετε καλά και νήμα κάθε μέρα. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο για επαγγελματική λεύκανση ή για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων, όπως κοιλότητες και πέτρα.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προϊόντα λεύκανσης χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αν και ο οδοντίατρος είναι ο ιδανικός επαγγελματίας.
   • Μπορείτε να «μαντέψετε» την ηλικία κάποιου από τα δόντια. Επομένως, μην είστε ανόητοι και φροντίζετε πάντα την στοματική σας υγιεινή.

2. 

   Μεταμφίεση γκρίζα μαλλιά. Αυτό δεν ισχύει για όλους, καθώς μερικοί άνθρωποι αρέσκονται να αναδεικνύουν τα πιο γοητευτικά φυσικά μαλλιά τους. Ωστόσο, εάν δεν ισχύει, αγοράστε μια βαφή για να λύσετε το πρόβλημα. Επιλέξτε ένα χρώμα παρόμοιο με τη φυσική σας απόχρωση και κάντε τα όλα στο σπίτι - ή πηγαίνετε σε ένα σαλόνι εάν προτιμάτε επαγγελματική θεραπεία. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε περίσσεια χημικών ουσιών είναι κακή για τα μαλλιά σας.
   • Κάντε τα ακόλουθα για να αποφύγετε να βάφετε συχνά τα μαλλιά σας: απλώστε τη βαφή στις ρίζες, όπου μεγαλώνουν οι γκρίζες τρίχες και αφήστε το προϊόν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. μόνο μετά απλώστε το στο υπόλοιπο κεφάλι για λίγα λεπτά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κιτ αφής που έχουν το ίδιο χρώμα με την αρχική βαφή.
   • Πολλοί άνθρωποι φωτίζουν επίσης τα μαλλιά τους όταν θέλουν να κρύψουν τα γκρίζα μαλλιά.
   • Χρησιμοποιήστε οργανικές ή φυσικές βαφές, οι οποίες δεν έχουν χημικούς παράγοντες. Το κεφάλι σας θα γίνει πιο δυνατό και πιο όμορφο.

3. 

   Διαφορετικά στο κούρεμα. Είστε με την ίδια περικοπή εδώ και χρόνια; Εάν ναι, ίσως είναι καιρός να "ριζοσπαστικοποιηθούν" και να αναζητήσουμε μια νέα, πιο νεανική εμφάνιση. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά περιοδικά ή ιστότοπους συμβουλών ομορφιάς και δείτε τι είναι δημοφιλές σήμερα. Δεν χρειάζεται να παρακάνετε αυτήν την ενημέρωση, αλλά τουλάχιστον να την αλλάξετε λίγο για να φαίνεται νεότερη. Δείτε επίσης άλλες συμβουλές:
   • Γυναίκα:
     • Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε κτυπήματα εάν το μέτωπό σας είναι φαρδύ ή το πρόσωπό σας ταιριάζει με αυτό που κόβεται. Θα είσαι πολύ νεότερος.
     • Βάλτε τα μαλλιά σας σε στρώματα για να μείνετε λίγα χρόνια νεότερα. Αφήνουν τα μαλλιά υφή και ογκώδη και καταλήγουν σε αυτό το "επίπεδο" βλέμμα που έχουν πολλές γυναίκες.
     • Κόψτε τα μαλλιά σας σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σας έτσι ώστε να φτάσει στους ώμους σας. Θα είσαι μερικά χρόνια νεότερος έτσι. Απλά μην παρακάνετε το μήκος, ώστε να μην μοιάζετε με κυρία.
   • Ανδρας:
     • Αφήστε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν λίγο περισσότερο εάν το πρόσωπό σας είναι τετράγωνο. Απλά μην παραμελείτε τα καλώδια, διαφορετικά θα φαίνεστε μεγαλύτεροι.
     • Εάν εμφανίζετε σημάδια φαλάκρα, μπορείτε να ξυρίσετε το κεφάλι σας ταυτόχρονα. Αφήνει πολλούς άντρες εκεί έξω να φαίνονται νεότεροι και σέξι.

4. 

   Φορέστε ρούχα κατάλληλα για την ηλικία και το σώμα σας. Θα φαίνεστε νεότεροι, λεπτοί και ακόμη και δροσεροί εάν αρχίσετε να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν καλά στο σώμα σας. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, αν και οι άνδρες έχουν λιγότερο ποικίλα σχήματα σώματος. Κανείς δεν γίνεται πιο νεανικός όταν φοράει ρούχα φτιαγμένα για νεότερες ηλικίες - το αντίθετο: το άτομο φαίνεται απελπισμένο και ανίδεο. Εστιάστε λοιπόν σε μέρη που είναι ιδανικά.
   • Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να φορούν πολύ μεγάλες σχισμές για να παραμείνουν νεότερες. Μια μπλούζα που έχει καλή εφαρμογή κάνει όλη τη διαφορά χωρίς να μοιάζει με πράξη απελπισίας.
   • Εάν έχετε συνηθίσει να φοράτε το ίδιο στυλ ρούχων για χρόνια, ίσως είναι καιρός να ενημερώσετε την ντουλάπα σας. Εάν είναι απαραίτητο, ρωτήστε έναν φίλο ή συγγενή που κατανοεί το στυλ για βοήθεια - ή ρίξτε μια ματιά στα περιοδικά μόδας και τα παρόμοια εάν ντρέπεστε να απευθυνθείτε σε άλλους.
   • Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, μεταβείτε σε ένα κατάστημα και ζητήστε βοήθεια από έναν πωλητή ή επιλέξτε κομμάτια που σας τραβούν την προσοχή, ακόμα κι αν δεν έχουν τόσο ωραία εφαρμογή και δοκιμάστε το στο χώρο τοποθέτησης. Ποιος ξέρει, μπορεί να έχετε μια ευχάριστη έκπληξη;

     

5. Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Ο καθένας είναι χαρούμενος και πιο διασκεδαστικός και ενεργητικός όταν χρησιμοποιεί φωτεινά, φωτεινά χρώματα. Λάβετε λοιπόν ένα μαύρο, γκρι και ουδέτερο κομμάτι και ενημερώστε την ντουλάπα σας με κόκκινα, πορτοκαλί, πράσινα και σχετικά αντικείμενα. Όσο οι σκοτεινοί τόνοι δίνουν αυτή την "απώλεια βάρους", κάνουν επίσης το άτομο να φαίνεται μεγαλύτερο.
   • Δεν χρειάζεται να πετάξετε τα σκούρα ρούχα σας. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαύρο κομμάτι, "επάνω" με ένα πολύχρωμο αξεσουάρ ή κάτι τέτοιο.

6. 

   Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε δροσερά αξεσουάρ. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να φορούν σκουλαρίκια και κολιέ που ταιριάζουν και είναι μέρος ενός σετ, αλλά αυτό δίνει μόνο μια «παλαιότερη» εμφάνιση. Είναι καλύτερα να επιλέξετε δροσερά και κομψά δαχτυλίδια, σκουλαρίκια και κολιέ που βοηθούν στη μεταμόρφωση της εμφάνισης.
   • Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε καλά τα νύχια και τα δάχτυλά σας για να δώσετε την εντύπωση ότι είναι υγιεινό και μάταιο με τον σωστό τρόπο.

7. 

   Απλώστε ένα άρωμα με πιο γλυκιά μυρωδιά (γυναίκες). Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση γλυκών αρωμάτων αφήνει τις γυναίκες να φαίνονται νεότερες. Απλά μην το παρακάνετε: ψεκάστε το πίσω από τα αυτιά σας και είναι ήδη ένα καλό μέγεθος.

8. 

   Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Πάρτε τουλάχιστον 2,5 L νερό την ημέρα για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να συνεχίσετε να φαίνεστε νέοι. Το νερό δεν είναι μόνο καλό για το σώμα, αλλά έχει επίσης σαφή αποτελέσματα στο δέρμα. Επομένως, συνηθίστε να πίνετε το υγρό αρκετά συχνά, ακόμη και όταν δεν τρώτε ή δεν είστε πολύ διψασμένοι. Το ιδανικό είναι να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μία ή δύο ώρες.
   • Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, αλλά τουλάχιστον πίνετε 2,5 λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνετε υγιείς και νέοι.

9. 

   Πρακτική ασκήσεις. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ασκηθούν, καθώς δεν έχουν χρόνο και πιστεύουν ότι δεν θα προσαρμοστούν ποτέ. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι απλές σωματικές δραστηριότητες σας δίνουν ενέργεια και διάθεση - η οποία όχι μόνο δημιουργεί τη νεανική εμφάνιση που περιμένετε, αλλά και δίνει μια αίσθηση πέρα ​​από αυτό! Όλα είναι ακόμα καλύτερα με μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία με τη σειρά της αποτρέπει ασθένειες και άλλες αρνητικές καταστάσεις.
   • Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
   • Εάν δεν μπορείτε να χωρέσετε πολλές ασκήσεις στη ρουτίνα σας, τουλάχιστον περπατήστε όποτε μπορείτε: πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, αλλάξτε το αυτοκίνητο για περπάτημα, περπατήστε μετά το μεσημεριανό και ούτω καθεξής. Το πιο συνιστώμενο είναι να κάνετε τουλάχιστον δύο ώρες αυτής της άσκησης την εβδομάδα.
   • Είναι σημαντικό να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα ή το αποτέλεσμα ακορντεόν έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το αναμενόμενο: παλαιότερη εμφάνιση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα υφίσταται δραστικές αλλαγές από τη μία ώρα στην άλλη, όπως στο λαιμό και το δέρμα. Λοιπόν, να είστε μετριοπαθείς με τα πάντα. Ξεκινήστε να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη, για παράδειγμα.
   • Η εξάσκηση γιόγκα και πιλάτες, ποδηλασία, πεζοπορία και αθλήματα είναι καλά παραδείγματα άσκησης.

10. 

    Καταναλώστε τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα σας. Δεν υπάρχει «μαγική» τροφή που αναζωογονεί τους ανθρώπους σε δέκα χρόνια, αλλά εσείς μπορώ καταναλώνουν ορισμένα προϊόντα που δίνουν περισσότερη νεότητα. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα - πολλά από τα οποία ενδέχεται να είναι ήδη μέρος της διατροφής σας:
    • Πορτοκάλι: περιέχει βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει πάντα στη νεανική εμφάνιση.
    • Μπρόκολο: έχει επίσης βιταμίνη C, εκτός από ιδιότητες που είναι καλές για το συκώτι.
    • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: είναι καλό για το δέρμα και περιέχει ασβέστιο, απαραίτητο για υγιή δόντια.
    • Μούρα: περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία αφήνουν το δέρμα καθαρότερο και υγιέστερο.
    • Γλυκοπατάτες: εξαιρετική για το δέρμα και τα μαλλιά.
    • Καρότο: ένα άλλο φανταστικό φαγητό για το δέρμα.

Μέρος 3 από 4: Λήψη συμπληρωμάτων

Τα συμπληρώματα είναι εξαιρετικά για όσους έχουν συγκεκριμένες διατροφικές ανεπάρκειες και για όσους θέλουν να γερνούν υγιείς.

1. 

   Πάρτε 1.000 έως 2.000 mg βιταμίνης C ανά μέρα. Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ και ασκορβικό ασβέστιο, είναι ένα υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Με άλλα λόγια: προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη επιταχύνει επίσης την επούλωση του δέρματος, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες και φέρνει άλλα οφέλη σε άλλα μέρη του σώματος. Απλώς μην πάρετε περισσότερα από 2.000 mg την ημέρα, διαφορετικά θα μπορούσατε να καταλήξετε να αναπτύξετε πέτρες στα νεφρά.

2. 

   Τρώτε 4.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D3 την ημέρα. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη βοηθά επίσης στην ενίσχυση των οστών, αποτρέπει τον καρκίνο και τα αυτοάνοσα προβλήματα και βελτιώνει τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, υπάρχουν υποδοχείς βιταμίνης D σε όλο το σώμα.

3. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β. Μελέτες δείχνουν ότι οι βιταμίνες σε αυτό το σύμπλεγμα βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος και ακόμη και στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μέρος 4 από 4: Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών

1. 

   Σεξ. Σωστά. Μελέτες δείχνουν ότι ο καθένας φαίνεται καλός δεκα φορες νεότερος όταν κάνετε σεξ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σεξ διεγείρει την παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, η οποία επιβραδύνει τη γήρανση. Δεν είναι ακριβώς μια πηγή νεότητας, αλλά δεν είναι κακό να δοκιμάσετε εάν έχετε μια σοβαρή σχέση.
   • Πολλοί άνθρωποι ζουν πολύ κουρασμένοι, απασχολημένοι ή πολύ αποσπασμένοι για να έχουν μια υγιή σεξουαλική ζωή. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, σταματήστε να σκέφτεστε το σεξ ως μικροδουλειά, αλλά ως κάτι ευχάριστο και διασκεδαστικό!

2. 

   Ρυθμίστε τη στάση σας. Όλοι μοιάζουν πολύ μεγαλύτεροι όταν περπατούν γύρω από καμπούρες, μοιάζουν με κυρία. Μάθετε να είστε πάντα προσεκτικοί και να διορθώνετε τη στάση σας - ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη, κοιτάζοντας ευθεία μπροστά κλπ. - εσύ είσαι πηγαίνω δώστε την εντύπωση ότι είστε νεότεροι. Επιπλέον, τα κύτταρα του νωτιαίου νεύρου λειτουργούν καλύτερα όταν το σώμα είναι ευθυγραμμισμένο, το οποίο παράγει πολύ περισσότερη ενέργεια στην καθημερινή ζωή.
   • Ίσως θελήσετε ακόμη και να "χαλαρώσετε" όταν κάθεστε, αλλά να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να έχετε καλή στάση ή καθιστή στάση.

3. 

   Ξεκουράσου αρκετά. Κανείς δεν γίνεται νεότερος όταν κοιμάται για δέκα έως 12 ώρες την ημέρα! Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και, καθώς προχωρά η ηλικία, το σώμα δείχνει όλο και περισσότερο σημάδια κούρασης, ειδικά στα μάτια. Από την άλλη πλευρά, ίσως παρατηρήσετε ότι πρέπει να κοιμηθείτε τίποτε λιγότερο που χρειαζόμουν πριν από λίγα χρόνια! Πάντα προσπαθήστε να ξεκουραστείτε μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα.

4. 

   Κάντε περιποιήσεις μασάζ από καιρό σε καιρό. Κάντε ένα μασάζ (επαγγελματίας ή με τον σύντροφό σας ή τον σύντροφό σας) τουλάχιστον μία φορά για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση που κάνει το σώμα να φαίνεται παλαιότερο. Διεγείρει επίσης την έκκριση των αναβολικών ορμονών, οι οποίες μειώνουν τις επενδύσεις.
   • Προσπαθήστε να λάβετε αυτό το μασάζ μία ή περισσότερες φορές το μήνα, ειδικά όταν είστε πολύ ένταση.

5. 

   Πρακτική γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που είναι καλή για το μυαλό και το σώμα, ανακουφίζει από το άγχος και κάνει τον καθένα πιο ευγνώμονα για τα πάντα στη ζωή. Γνωρίστε μερικά τοπικά στούντιο και δείτε πόσο χαρούμενοι και ενεργητικοί όσοι είναι ήδη έμπειροι. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να πηγαίνετε σε ένα από αυτά τα μέρη τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, η γιόγκα μετράει ως ασκήσεις ασκήσεων, βοηθά στην ανάρρωση και την επούλωση των τραυματισμών και είναι ακόμα πιο δροσερή για αρχάριους.
   • Η γιόγκα δημιουργεί επίσης θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, αφήνοντας όσους ασκούνται με πολύ νέο αέρα.

6. 

   Μειώστε το άγχος στο μέγιστο. Όλοι είναι φαλακροί να γνωρίζουν ότι η ζωή με άγχος φέρνει κόπωση και δυστυχία - και προκαλεί ρυτίδες. Γι 'αυτό προσπαθήστε να αναλάβετε λιγότερη ευθύνη και να σκεφτείτε νέους τρόπους αντιμετώπισης των απαιτήσεων της ζωής. Για παράδειγμα: αφιερώστε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι που σας ενδιαφέρει, όπως να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς. Είναι αδύνατο να κοπεί όλα καθημερινό άγχος, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες στρατηγικές για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους της κατάστασης.
   • Πρέπει επίσης να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, όπως το να πηγαίνετε σε δυνατά πάρτι ή να οδηγείτε κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με δέκα πράγματα που σας αγχώνουν περισσότερο. Στη συνέχεια, απαριθμήστε πέντε τρόπους για να είστε λιγότερο εκτεθειμένοι σε αυτούς τους παράγοντες (εάν αυτό είναι δυνατό).
   • Φυσικά, ορισμένα πράγματα είναι αναπόφευκτα, όπως η αντιμετώπιση μιας απροσδόκητης απόλυσης. Ωστόσο, εσύ é ικανός να αναπτύξει μια πιο θετική στάση απέναντι σε αυτά τα γεγονότα.

7. 

   Μην καπνίζετε. Όλοι γνωρίζουν ότι η διακοπή δεν είναι εύκολη, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τον εθισμό σας το συντομότερο δυνατό (εάν συμβαίνει αυτό). Η κατανάλωση καπνού είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς εκείνων που θέλουν να φαίνονται νεότεροι, καθώς αραιώνει τα χείλη, στεγνώνει το δέρμα, δημιουργεί ρυτίδες και αφήνει τα μαλλιά εύθραυστα και τα νύχια αποχρωματισμένα. Επιπλέον, όσοι σταματούν το κάπνισμα είναι πολύ πιο υγιείς και αποφεύγουν ορισμένες σοβαρές ασθένειες στο μέλλον.
   • Το πιο προφανές σημάδι ότι ένα άτομο καπνίζει είναι ίσως το γεγονός ότι παίρνει μυρωδιά τσιγάρο. Αυτό δεν συνδέεται ποτέ με νέους!

8. 

   Γελαω πολυ. Γέλιο é το καλύτερο φάρμακο. Καθώς μεγαλώνετε, χρειάζεστε πολλή ευτυχία σε καθημερινή βάση για να φροντίζετε την υγεία σας. Ζήστε περιτριγυρισμένοι από φίλους που έχουν ωραίες ιστορίες για να πουν και μην ανησυχείτε αν το πρόσωπό σας τσαλακωθεί λίγο με το γέλιο! Το να ζεις με τέτοια άτομα θα σε κάνει να φαίνεται δέκα χρόνια νεότερος.

9. 

   Μην υπερβάλλετε τον όγκο και τη συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ. Οι παρενέργειες του αλκοόλ είναι λιγότερο γνωστές από αυτές του καπνού, αλλά εξακολουθούν να είναι επιβλαβείς. Το αλκοόλ προκαλεί πρόωρη γήρανση και σχετίζεται με διάφορες ασθένειες στα μεταγενέστερα στάδια της ζωής. Επιπλέον, αφυδατώνει το δέρμα και αφήνει εμφανή ίχνη. Τέλος, εκείνοι που πίνουν πολύ έχουν συνήθως σακούλες νερού στα μάτια τους την επόμενη μέρα, κάτι που είναι άλλο ένα σημάδι γήρανσης.
   • Πρέπει να μάθετε να διασκεδάζετε για να φαίνεται πραγματικά νέος - και για πολλούς ανθρώπους, περιλαμβάνει το αλκοόλ. Επομένως, δεν χρειάζεται να κόψετε όλες τις αλκοολικές ουσίες από τη ζωή σας. μόνο μέτριο όγκο.

10. 

    Έχετε μια πιο νεανική στάση. Πραγματικά. Όσοι έχουν πιο χαλαρή και χαλαρή στάση φαίνονται πάντα νεότεροι από αυτούς. Φυσικά, δεν μπορείτε να είστε ανώριμοι και να ενοχλείτε τους ανθρώπους, αλλά να είστε θετικοί, φιλικοί και να μην έχετε αρνητικά συναισθήματα, όπως ο φθόνος και η πικρία. Αυτός είναι ένας γκρινιάρης γέρος!
    • Σταματήστε να ανησυχείτε τόσο πολύ και απολαύστε τον κόσμο γύρω σας. Δεν θα σκεφτείτε καν την εμφάνισή σας όλη την ώρα!
    • Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας. Μάθετε να σας αρέσει η εμφάνισή σας, ακόμα κι αν θέλετε να επιστρέψετε στο παρελθόν λίγο, για να δείξετε την καλή σας πλευρά στους ανθρώπους.

Συμβουλές

• Να είσαι χαρούμενος! Ζήστε περιτριγυρισμένοι από θετικούς ανθρώπους που είναι καλοί για τη ζωή σας. Αυτό είναι καλό για να φαίνεστε νεότεροι!
• Κάντε ασκήσεις στο λαιμό για να καταπολεμήσετε το χαλάρωμα του δέρματος και των μυών στην περιοχή - ένα από τα πιο προφανή στους ηλικιωμένους.
• Εφαρμόστε ειδικές κρέμες για να μειώσετε τις γραμμές έκφρασης. Αγοράστε ένα προϊόν κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας, ώστε να μην προκαλεί ερεθισμό.