Περιεχόμενο

• Βήματα

Θέλετε να διατηρήσετε τη νεανική σας εμφάνιση μετά τα 40; Απλά φροντίστε το δέρμα σας, υιοθετήστε υγιέστερες συνήθειες και ανανεώστε το στυλ σας. Επενδύστε σε αντηλιακά, ενυδατικές κρέμες και ρετινοειδή για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό. Κοιμηθείτε καλά, ασκηθείτε, πίνετε νερό και φάτε υγιεινά τρόφιμα έτσι ώστε το σώμα σας να είναι πάντα σε άριστη κατάσταση. Ενημερώστε το στυλ σας: βάψτε τα μαλλιά σας, λεύξτε τα δόντια σας και βελτιώστε την ντουλάπα σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Περιποίηση του δέρματος

1. 

   Χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε μέρα. Για να διατηρήσετε την εμφάνιση του νεαρού δέρματος, εφαρμόστε αντηλιακό με ελάχιστο SPF 30 ημερησίως. Αυτή η προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες θα βοηθήσει στην πρόληψη λεπτών γραμμών, κηλίδων ηλικίας και αποχρωματισμού. Χρησιμοποιήστε λοσιόν ή ενυδατική κρέμα με ευρύ φάσμα προστασίας, πράγμα που σημαίνει ότι αποτρέπει ζημιές τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.
   • Εφαρμόστε αντηλιακό στο δέρμα σας τουλάχιστον 15 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι.
   • Αγοράστε ένα βάλσαμο για τα χείλη με SPF για να προστατεύσετε τα χείλη σας από ζημιές από τον ήλιο.
   • Να φοράτε πάντα μακιγιάζ μετά την εφαρμογή του προστατευτικού. Ορισμένα προϊόντα μακιγιάζ έχουν προστασία από τον ήλιο.

2. 

   
   
   Εφαρμόστε μια ενυδατική και θρεπτική κρέμα νύχτας. Εάν προτιμάτε να αγοράσετε μια ενυδατική κρέμα για γενική χρήση με SPF, αγοράστε μια ξεχωριστή κρέμα για να εφαρμόσετε πολλά σε καθαρό πρόσωπο πριν πάτε για ύπνο, οπότε δεν θα χρειαστείτε προστασία από τις ακτίνες UV. Ρωτήστε έναν σύμβουλο στα καταστήματα ειδών ομορφιάς ή κάντε μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο για να επιλέξετε τη σωστή ενυδατική κρέμα για το δέρμα σας. Αναζητήστε συστατικά που στοχεύουν στον τύπο του δέρματός σας, όπως:
   • Κεραμίδες, γλυκερίνη και ορυκτέλαιο για ξηρό δέρμα.
   • Λάδι λεβάντας, τριαντάφυλλο ή εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για ευαίσθητο δέρμα.
   • Υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη για λιπαρό ή συνδυασμένο δέρμα.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ρετινοειδή για την καταπολέμηση των λεπτών γραμμών. Τα ρετινοειδή, που προέρχονται από τη βιταμίνη Α, αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και ρυθμίζουν τα κύτταρα, αφήνοντας το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Αγοράστε μια ήπια κρέμα ρετινοειδών σε ένα πολυκατάστημα ή ένα κατάστημα ομορφιάς ή επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για μια συνταγή για ισχυρότερη θεραπεία. Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή μπορεί να είναι πιο επιθετικά στο δέρμα κατά τις πρώτες εβδομάδες χρήσης, προκαλώντας ερυθρότητα ή απολέπιση, αλλά στο τέλος, θα παράγουν ταχύτερα και πιο εμφανή αποτελέσματα.
   • Για να συνηθίσετε το δέρμα σας με κρέμες ρετινοειδών ή λοσιόν, απλώστε μια ποσότητα μεγέθους μπιζελιού για δύο έως τρεις νύχτες πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν όπως θα κάνατε με οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα. Εάν η φόρμουλα είναι πολύ επιθετική για το δέρμα σας, δοκιμάστε μια πιο μαλακή.

Μέθοδος 2 από 3: Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών

1. 

   
   
   Κοιμηθείτε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Για να διατηρήσετε τη νεανική σας εμφάνιση, προσπαθήστε να κοιμηθείτε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Η κόπωση μπορεί να αναγκάσει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες που μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Ο επαρκής ύπνος αποτρέπει επίσης το πρήξιμο στην περιοχή των ματιών και τη συνολική εμφάνιση κούρασης. Και οι δύο σας κάνουν να φαίνετε μεγαλύτεροι.

2. 

   Φάτε υγιεινά, φυσικά τρόφιμα. Για να φαίνεστε νέοι μετά τα 40, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να φάτε τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή νάτριο. Πολλά πρόσθετα τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του δέρματος και να επηρεάσουν τη γήρανση του σώματος. Προτιμήστε να γεμίσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως:
   • Kale, σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
   • Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
   • Φασόλια, φακές και μπιζέλια
   • Ντομάτες;
   • Καρότα;
   • Βερίκοκα;
   • Βατόμουρα;
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

3. 

   Πίνετε νερό και άλλα ενυδατικά ποτά. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική για να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται απαλό και νεανικό. Κατά γενικό κανόνα, οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 3 λίτρα ή 13 ποτήρια υγρών την ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 2,2 λίτρα ή 9 ποτήρια. Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών.
   • Πιείτε νερό προτού αισθανθείτε δίψα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

4. 

   Κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Η άσκηση μπορεί να συμβάλει σε μια πιο νεανική εμφάνιση, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία, κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό, μειώνει το στρες και εξαλείφει το υπερβολικό σωματικό λίπος. Για να επιτύχετε αποτελέσματα, κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι εκείνες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό κατά 50 έως 60% περισσότερο από τον ρυθμό ανάπαυσης. Αυτή η συχνότητα άσκησης, εάν διατηρηθεί, μπορεί να μειώσει την κυτταρική γήρανση του σώματός σας σε εννέα χρόνια.
   • Η προπόνηση αντοχής, όπως η άρση βαρών και οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν σωματικό βάρος, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά και τη στάση σας ευθεία.
   • Το τέντωμα σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε καλή στάση του σώματος.
5. Μειώστε το άγχος στη ζωή σας. Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Μαθαίνοντας πώς να χαλαρώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε και να φαίνεστε νεότεροι Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις μεγαλύτερες πηγές στρες στη ζωή σας και δείτε αν μπορείτε να τα μειώσετε ή να τα εξαλείψετε. Διαφορετικά, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μπορείς:
   • Μαθαίνοντας να διαλογίζομαι.
   • Ξεκινώντας ένα χόμπι, όπως γράφοντας σε ένα ημερολόγιο ή ζωγραφική.
   • Παω βολτα;
   • Παίρνω έναν υπνάκο.

Μέθοδος 3 από 3: Ανανέωση της εμφάνισής σας

1. Φορέστε λίγο μακιγιάζ και προσπαθήστε να φανείτε νεότεροι. Το υπερβολικό μακιγιάζ μπορεί να καταλήξει να φαίνεται παλαιότερο. Επομένως, ο στόχος σας πρέπει να είναι μια μινιμαλιστική και πιο φυσική εμφάνιση. Εφαρμόστε μια έγχρωμη ενυδατική κρέμα και μια μικρή ποσότητα κονσίλερ για να κρύψετε κηλίδες και μαύρους κύκλους.Για να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα, και επομένως νεότερα, κυρτώστε τις βλεφαρίδες σας και εφαρμόστε μια μαύρη μάσκα. Ένα απαλό ροζ στα χείλη και τα μάγουλα θα σας αφήσει με μια νεανική λάμψη.

2. 

   Βάψτε τα μαλλιά σας. Ο χρωματισμός δεν θα καλύψει μόνο τα γκρίζα μαλλιά, αλλά και θα αναζωογονήσει την εμφάνιση, ειδικά αν επιλέξετε ελαφρύτερη σκιά ή κάνετε ομαλές και φυσικές αντανακλάσεις. Για καλύτερα αποτελέσματα, μεταβείτε σε ένα σαλόνι για να βάψετε τα μαλλιά σας. Εάν τα χρήματα είναι λίγα για το χρωματισμό στο σαλόνι, αγοράστε ένα ημι-μόνιμο βάμμα χωρίς αμμωνία στο τοπικό φαρμακείο. Με αυτό, θα είστε σε θέση να βάψετε τα μαλλιά σας και να δοκιμάσετε διαφορετικά χρώματα χωρίς να συμβιβαστείτε τόσο πολύ.
   • Η ημι-μόνιμη βαφή συνήθως διαρκεί για αρκετές πλύσεις, ανάλογα με την μάρκα και τον τόνο που επιλέξατε.

3. 

   Λευκάρετε τα δόντια σας. Τα κιτρινισμένα δόντια αποτελούν μέρος της γήρανσης και θα σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι, ανεξάρτητα από το στυλ σας και την εμφάνιση του δέρματός σας. Επενδύστε σε μια λεύκανση οδοντόκρεμας με ένζυμα και μικροαποξερτικά συστατικά ή μιλήστε στον οδοντίατρο για πιο έντονες επιλογές, όπως η λεύκανση των δοντιών. Επιπλέον, μειώστε την κατανάλωση στοιχείων που προκαλούν κιτρίνισμα των δοντιών, όπως:
   • Καφές;
   • Τσάι;
   • Χυμοί φρούτων;
   • Τσιγάρα
   • Αναψυκτικά;
   • Ερυθρό κρασί.

4. 

   Επενδύστε σε ντουλάπα καλύτερης ποιότητας που ταιριάζει καλά. Για να μείνετε νέοι μετά τα 40, εστιάστε στην αγορά ρούχων που φαίνονται όμορφα και συμπληρώνουν το σώμα σας, αντί να ακολουθείτε τάσεις. Αναζητήστε κλασικά και κομμάτια ραπτικής, όπως ένα άσπρο πουκάμισο και ένα μαύρο σακάκι, το οποίο είναι απλό και εκλεπτυσμένο, και αφήστε πίσω τα πιο casual και ξέγνοιαστα κομμάτια, όπως μπλουζάκια και σορτς στην παραλία, τα οποία μπορεί να φαίνονται πολύ μικρά και να τονίζουν το ηλικία. Αποφύγετε επίσης τα ρούχα που είναι πολύ χαλαρά ή πολύ σφιχτά, καθώς και τα δύο μπορούν να γερνούν την εμφάνισή σας.