Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται το υπερφυσικό, είτε πρόκειται για φαντάσματα, τηλεπάθεια ή κάποιο άλλο ανεξήγητο φαινόμενο. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι όλα αυτά. Παρόλο που αυτός ο φόβος φαίνεται πολύ πραγματικός, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτό που φοβάστε για να καταστρέψετε αυτήν τη δύναμη. Εκτονώνοντας τους φόβους σας, μαθαίνοντας πώς να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στο περιβάλλον σας και ρωτώντας τον κόσμο γύρω σας, θα είστε σε θέση να παραμερίσετε τον φόβο των φαντασμάτων και άλλων υπερφυσικών φαινομένων για να αρχίσετε τελικά να αξιοποιείτε στο έπακρο τη ζωή στην παρούσα στιγμή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Υπερνίκηση των φοβιών σας

1. 

   Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Εάν φοβάστε τα φαντάσματα και πιστεύετε ότι υπάρχει ένα στο σπίτι σας, η φυσική σας αντίδραση πιθανότατα θα είναι να φύγει αμέσως. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η αποφυγή των φόβων σας ενισχύει μόνο αυτές τις ανησυχίες και εντείνει την αντίδρασή σας. Αντί να τα παραδώσετε, υπερασπιστείτε την επικράτειά σας και αντιμετωπίστε αυτό που σας φοβίζει.
   • Προσδιορίστε τι φοβάστε πραγματικά και γιατί.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας: "ποιο είναι το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα εάν αυτοί οι φόβοι πραγματοποιηθούν;’
   • Είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί γιατί αυτός ο φόβος υπάρχει καταρχήν - οι περισσότερες ανησυχίες βασίζονται σε κάτι πολύ πιο βαθύ, όπως ο φόβος της μόνης ή του θανάτου.

2. 

   
   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας λογικές ερωτήσεις. Ο φόβος είναι συνήθως παράλογος, οπότε ρωτώντας τον εαυτό σας για το υπερφυσικό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Εάν δεν γνωρίζετε την απάντηση σε μία από τις ερωτήσεις, αναζητήστε μέχρι να την βρείτε. Μεταξύ αυτών που μπορεί να προκύψουν στο μυαλό σας είναι:
   • Τι φοβάμαι ότι θα συμβεί αν συναντήσω ένα φάντασμα; Θα προσπαθήσει να με τρομάξει λέγοντας "buu"όπως στα σχέδια, ή θα κάνετε κάτι άβολο όπως το άνοιγμα όλων των συρταριών;
   • Φοβάμαι λόγω μιας φανταστικής δουλειάς, όπως μια ταινία τρόμου ή έναν αστικό μύθο; Υπάρχει ο φόβος μου για κάτι που δεν είναι πραγματικό;
   • Πόσο πιθανό είναι να υπάρχει πράγματι ένα φάντασμα;
   • Θα μπορούσε να με σκοτώσει το φάντασμα; Θα μπορέσει να με βλάψει ή είναι απλά άβολα και τρομακτικά;
   • Υπάρχει λογική εξήγηση για το γεγονός που δεν περιλαμβάνει φαντάσματα ή υπερφυσικά;

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να εξουδετερώσετε τον φόβο σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξουδετερώσετε τις τεταμένες καταστάσεις και να αφαιρέσετε τη δύναμη που έχει ο φόβος πάνω σας. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική όποτε φοβάστε τα φαντάσματα ή κάποιο άλλο υπερφυσικό φαινόμενο.
   • Προσπαθήστε να αναγκάσετε να φανταστείτε γελοία γελοιογραφία φαντάσματα και τέρατα. Όσο πιο παράλογο φαίνονται, τόσο λιγότερο πιθανό να φοβηθείτε από αυτούς στο μέλλον.
   • Όποτε αισθάνεστε άγχος ή φόβο, σκεφτείτε πόσο γελοίο είναι αυτά τα πλάσματα στο μυαλό σας. Είναι δύσκολο να φοβάσαι ένα φάντασμα όταν φαντάζεσαι ότι φαίνονται ανόητα και χαμογελούν.

4. 

   
   
   Ερώτηση για την ύπαρξη φαντασμάτων. Καθώς έχετε αποδυναμώσει αυτόν τον φόβο των φαντασμάτων φανταστείτε τα ως αβλαβή όντα, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα προς την απόλυτη δυσπιστία. Αρχίστε να αναρωτιέστε τι πιστεύετε ότι γνωρίζετε για τα φαντάσματα και αναρωτηθείτε γιατί εξακολουθείτε να έχετε αυτές τις πεποιθήσεις.
   • Ο καλύτερος τρόπος να καταστρέψετε τον φόβο σας για τα φαντάσματα και το υπερφυσικό είναι να αμφισβητήσετε την απόδειξη αυτών των φαινομένων.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά: "Τι απόδειξη έχω ότι υπάρχουν φαντάσματα; Ή ακόμα και την ύπαρξη υπερφυσικού φαινομένου;’
   • Προσπαθήστε να θυμάστε ότι έχετε ζήσει για αρκετά χρόνια και ότι δεν έχετε στοιχειωθεί ή επιτεθεί από ένα φάντασμα. Εάν το καταφέρατε μέχρι στιγμής χωρίς πραγματική υπερφυσική επίθεση, είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι δεν θα το ζήσετε ποτέ.
   • Θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι τα περισσότερα "αποδεικτικά στοιχεία" σας για την ύπαρξη φαντασμάτων βασίζονται περισσότερο σε συναισθήματα και διαισθήσεις παρά σε συγκεκριμένα, παρατηρήσιμα γεγονότα. Το γεγονός είναι ότι, αν και υπάρχουν κυνηγοί φαντασμάτων, οι επιστήμονες δεν αναγνωρίζουν την ύπαρξη αυτών των μυθικών όντων ως πραγματικών.

5. 

   Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να αντέξει από μόνο του. Εάν ο φόβος σας για τα φαντάσματα και το υπερφυσικό έχει επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και έχετε δυσκολία να ξεπεράσετε αυτούς τους φόβους, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
   • Η θεραπεία συνιστάται συνήθως όταν οι μακροχρόνιοι φόβοι και οι ανησυχίες επιμένουν ή επιδεινώνονται.
   • Ο φόβος του υπερφυσικού μπορεί να σχετίζεται με κάποιο τραύμα στη ζωή σας. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία αυτού του άγχους και θα εργαστεί με σκοπό την επίλυση του αιτιώδους προβλήματος.

Μέθοδος 2 από 3: Αίσθημα ασφάλειας

1. 

   Αναλύστε το περιβάλλον σας. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα φαντάσματα και άλλα υπερφυσικά φαινόμενα όταν αισθάνονται ανασφαλείς στο άμεσο περιβάλλον. Μπορεί να τους φοβάστε, για παράδειγμα, όταν περπατάτε μόνος το βράδυ στο πάρκο και βλέπετε τη σκιά ενός δέντρου να κινείται στο φως του φεγγαριού. Ο φόβος καταλήγει να αφήνει τον οργανισμό σε εγρήγορση, ακόμη και αν δεν υπάρχει απολύτως τίποτα εκεί. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτόν τον φόβο είναι να βρείτε τρόπους για να εξοικειωθείτε με το γεγονός ότι βρίσκεστε σε περιβάλλον χωρίς φάντασμα.
   • Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, θυμηθείτε να κλειδώσετε τις πόρτες πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, αν ακούσετε θόρυβο στη μέση της νύχτας, απλώς θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει κανένας μέσα στο σπίτι σας.
   • Απαλλαγείτε από οτιδήποτε μπορεί να σας τρομάξει. Εάν έχετε κλαδιά που χτυπούν το παράθυρο, για παράδειγμα, ίσως να μην χρειάζεται να αμφισβητήσετε τον ήχο κάθε φορά που ο άνεμος είναι δυνατός.
   • Μην αφήνετε τα πράγματα να κρέμονται από την οροφή ή τις πόρτες. Μπορεί να καταλήξετε να βλέπετε αυτές τις σιλουέτες τη νύχτα και να φοβάστε τη σκέψη ότι είναι φαντάσματα.
   • Δοκιμάστε να αφήσετε μια λάμπα όταν σβήνετε τα φώτα. Η διατήρηση μιας πηγής φωτός μπορεί να βοηθήσει στην καταστροφή των φόβων για το τι μπορεί να «παραμονεύει» στο σκοτάδι.

2. 

   Αποφύγετε να παρακολουθείτε ταινίες τρόμου. Μπορείτε να τους αγαπήσετε, αλλά είναι καλύτερα να τα αποφύγετε εάν υποφέρετε από αυτούς τους φόβους. Η παρακολούθηση ταινιών για φαντάσματα και υπερφυσικά φαινόμενα θα δώσει περισσότερο έλεγχο στη δημιουργικότητα και θα προκαλέσει ακόμη περισσότερες ανησυχίες.
   • Εάν δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε σειρές τρόμου και ταινίες, τουλάχιστον αποφύγετε να το κάνετε την τελευταία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
   • Κάνοντας ένα διάλειμμα από τρομακτικά πράγματα πριν πάτε για ύπνο θα κάνετε το καθήκον να ξαπλώνετε τη νύχτα πολύ πιο εύκολο χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε το υπερφυσικό.
   • Παρακολουθήστε κάτι ελαφρύ ή διασκεδαστικό πριν από το κρεβάτι για να ξεκουραστείτε χαλαροί και διασκεδαστικοί - αντί να φοβηθείτε.

3. 

   Δημιουργήστε ένα τελετουργικό χαλάρωσης. Ο φόβος των φαντασμάτων και του υπερφυσικού συνδέεται συχνά με το άγχος. Όταν υποφέρετε από αυτήν την πάθηση, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπτύξετε μια οικογενειακή τελετή που θα ηρεμήσει το μυαλό σας και θα χαλαρώσει το σώμα σας.
   • Είναι δυνατόν να του αφιερώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά τουλάχιστον πριν πάτε για ύπνο θα ήταν καλό να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε.
   • Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε το άγχος, αλλά να είστε συνεπείς στη συχνότητα αυτής της ρουτίνας (ιδανικά καθημερινά). Κάνοντας τη συνήθεια θα σας ενημερώσουμε τι να περιμένετε κάθε μέρα - και μπορεί να μειώσει τις ανησυχίες και τις αβεβαιότητες.
   • Μπορείτε ακόμη και να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να κάνετε έναν περίπατο ή να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης - όπως γιόγκα, διαλογισμό και προοδευτική χαλάρωση των μυών.

4. 

   Καλλιεργήστε την αυτοεκτίμηση. Ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους είναι να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Παρόλο που δεν φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με το φόβο των φαντασμάτων, μελέτες δείχνουν ότι η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα άγχους - συμπεριλαμβανομένου ενός που σχετίζεται με το υπερφυσικό.
   • Αναγνωρίστε τις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σας. Προσδιορίζοντας τι είσαι καλός και ό, τι έχεις πετύχει, μπορείς να αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα και δυνατά σε σχέση με τον εαυτό σου.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να έχει καλά συναισθήματα για τα δικά σας επιτεύγματα.
   • Μεταμορφώστε τα σε αυτοδιάθεση. Εάν αισθάνεστε καλά για τον τρόπο που παίζετε μπάσκετ, για παράδειγμα, αφήστε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι είστε καλός παίκτης και πολύτιμο μέλος της ομάδας.
   • Μπορείτε ακόμα να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και να ανακουφίσετε τον εαυτό σας λέγοντας ότι μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα - ακόμη και το άγνωστο.

5. 

   Επιβεβαιώστε την ασφάλειά σας. Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να θυμάστε ότι είστε ασφαλείς από κάθε κακό. Ο φόβος σας για φαντάσματα συνδέεται πιθανότατα με τον φόβο να είστε μόνος ή στο σκοτάδι ή ακόμη και για πιθανό θάνατο. Επαναβεβαιώνοντας ότι είστε ασφαλείς, βοηθάτε στην καταπολέμηση ορισμένων από αυτές τις ανησυχίες όταν προκύπτουν σε περιόδους άγχους.
   • Θυμηθείτε ότι τα φαντάσματα δεν είναι αληθινά.
   • Ακόμα κι αν πίστευες σε αυτήν την ύπαρξη, είναι άυλα όντα χωρίς κανένα φυσικό σώμα. Επομένως, δεν υπάρχει τρόπος με τον οποίο ένα φάντασμα (αν ήταν πραγματικό) θα μπορούσε να βλάψει εσάς ή άλλους.
   • Οι φόβοι σας σχετίζονται πιθανώς με κάποιο βαθύτερο άγχος που δεν έχει ακόμη αντιμετωπιστεί. Η επίλυσή του θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση ασφάλειας και θα καταστρέψει τον φόβο σας για φαντάσματα.

Μέθοδος 3 από 3: Να γίνει σκεπτικιστής

1. 

   Αναγνωρίστε τη δύναμη της πρότασης. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι ακόμη και οι σκεπτικιστές θα αρχίσουν να εξετάζουν την ύπαρξη του υπερφυσικού εάν πιστεύουν ότι εμπλέκονται σε μια παραφυσική έρευνα. Εάν το σκέφτεστε και ψάχνετε για φανταστικές εξηγήσεις (ακόμη και ως κάποιος που δεν πιστεύει σε κανένα από αυτά), μπορεί να βρεθείτε με την πεποίθηση ότι έχετε δει κάτι υπερφυσικό.
   • Αντισταθείτε στην παρόρμηση να συμμετάσχετε σε προληπτικές δραστηριότητες, όπως να κάνετε το σημάδι του σταυρού, να διασχίσετε τα δάχτυλά σας, να αγγίξετε ξύλο και ούτω καθεξής.
   • Φορέστε μια ελαστική ταινία γύρω από τον καρπό σας. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε τελετουργικές δραστηριότητες ή πιστεύετε σε δεισιδαιμονίες, κάντε κλικ πάνω στο δέρμα σας για να ανακτήσετε την εστίασή σας πίσω στην παρούσα στιγμή.

2. 

   Αναζητήστε λογικές εξηγήσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πιστεύουν ότι έχουν δει ή έχουν ακούσει ένα φάντασμα το κάνουν σε σχετικά στατικά περιβάλλοντα όπου υπάρχει πολύ λίγη διέγερση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ψάχνει μοτίβα και είναι εξίσου ικανός να αναζητήσει διαλείμματα σε αυτά τα μοτίβα. Όταν δεν μπορεί να εξηγηθεί η αιτία κάποιων διαταραχών, πολλοί υποθέτουν ότι είναι φάντασμα ή κάτι έξω από αυτόν τον κόσμο.
   • Συνήθως υπάρχει μια λογική εξήγηση για ό, τι βιώνετε ανά πάσα στιγμή. Ακριβώς επειδή δεν έχετε δει ή καταλάβετε κάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φάντασμα.
   • Εάν φοβάστε ένα φάντασμα στο σπίτι σας, οι πιθανότητες είναι ότι είστε μόνοι και (υποσυνείδητα) ψάχνετε για ένα διάλειμμα στην εξοικείωση αυτού του καταφυγίου.
   • Μερικές άλλες κοινές επιστημονικές εξηγήσεις για υπερφυσικές εμπειρίες περιλαμβάνουν ατμοσφαιρικές και γεωμαγνητικές δραστηριότητες, αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης, νευροχημικές αλλαγές που προκύπτουν από το άγχος και διακυμάνσεις στις ορμονικές συγκεντρώσεις.

3. 

   Αποδεχτείτε τις συμπτώσεις. Η πιθανότητα είναι παρούσα παντού, καθημερινά. Υπάρχουν πολλές συμπτώσεις στον κόσμο, μερικές από τις οποίες θα είναι πραγματικά δύσκολο να περιγραφούν. Ωστόσο, το γεγονός ότι δεν μπορείτε να εξηγήσετε κάτι λογικά δεν σημαίνει ότι είναι ένα παραφυσικό ή υπερφυσικό γεγονός.
   • Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τύχη, τύχη ή υπερφυσική παρέμβαση. Τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή διέπονται από την τύχη και τις επιλογές που κάνετε - όχι από τα φαντάσματα.
   • Αντισταθείτε στην επιθυμία να κατηγοριοποιήσετε άτομα και καταστάσεις εκ των προτέρων. Περιμένετε μέχρι να αντιμετωπίσετε κάτι για να αποφασίσετε αν είναι καλό ή κακό και, στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς προέκυψε αυτή η ευκαιρία (συνήθως μέσω μιας σειράς αποφάσεων και όχι υπερφυσικών γεγονότων).

Συμβουλές

• Κάντε κάτι για να ξεχάσετε το φόβο σας, όπως να ακούτε μουσική ή να παρακολουθείτε κάτι αστείο στην τηλεόραση.
• Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας θρησκευτικό άτομο, δοκιμάστε να κάνετε μια προσευχή. Μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και προστασίας, ενώ ταυτόχρονα βοηθά να σας αποσπάσει από τους φόβους σας.
• Προσπαθήστε να ελέγξετε τη φαντασία σας και να διαλογιστείτε!
• Θυμηθείτε ότι φαντάσματα, δαίμονες και άλλα πλάσματα υποτίθεται ότι φοβούνται το αλάτι.
• Προσπαθήστε να φανταστείτε ένα εμπόδιο ανάμεσα σε εσάς και τα πνεύματα ή τα πράγματα που προκαλούν το φόβο σας. Ξεκινήστε σκεφτόμαστε μια χρυσή φυσαλίδα (ή το χρώμα που έρχεται στο μυαλό) στο στήθος σας που θα μεγαλώσει για να καλύψει ολόκληρη την ύπαρξή σας. Τίποτα κακό δεν μπορεί να σε βλάψει, να σε αγγίξει ή ακόμα και να σε δει.