Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες ΑΡΘΡΟ ΒΙΝΤΕΟ

Η ντροπή μπορεί να είναι μια εξουθενωτική κατάσταση για πολλά αγόρια και άντρες, ειδικά όταν πρόκειται για κορίτσια. Εάν η ντροπή σας εμπόδισε να συναντήσετε κάποιον ειδικό, διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να δείτε πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αργή

1. 

   Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Μην περιμένετε να ξεπεράσετε τη ντροπή 100% ή μια νύχτα. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που συναντάτε και μιλάτε έχουν κάποιο επίπεδο ντροπής σε διαφορετικές καταστάσεις επίσης. Η ντροπή δεν είναι ασπρόμαυρη αλλά σε συνέχεια, οπότε μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, ειδικά όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας για να ξεπεράσετε τη ντροπή.
   • Πολλοί άλλοι άνθρωποι εργάζονται επίσης για να ξεπεράσουν τη ντροπή. απλά δεν μπορείς να το πεις.
   • Εάν κάνετε λάθος, ξεχάστε το. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο συγχωρητικοί από ό, τι νομίζετε.
   • Κάθε φορά που μιλάτε σε κάποιον, να είστε περήφανοι που το δοκιμάσατε.

2. 

   
   
   Εξασκηθείτε με έναν φίλο. Όταν μπορείτε να εξασκηθείτε με κάποιον που αισθάνεστε ασφαλείς, μπορείτε να λάβετε αμέσως σχόλια και να ανταμειφθείτε με επαίνους για τις προσπάθειές σας. Αυτό θα συμβάλει σημαντικά στην αύξηση της εμπιστοσύνης σας.
   • Πρακτική να κάνετε επαφή με τα μάτια, αλλά να μην κοιτάζετε, έχοντας αυτοπεποίθηση γλώσσα του σώματος, να κάνετε εισαγωγές και να κάνετε ερωτήσεις.
   • Εξασκηθείτε να χαμογελάτε ενώ συμμετέχετε σε συνομιλία.
   • Εξασκηθείτε με έναν άνδρα ή μια γυναίκα για να ξεκινήσετε. Εξασκηθείτε και στον καθρέφτη.
   • Όταν είστε έτοιμοι, εξασκηθείτε να παίρνετε μια γυναίκα σε μια ραντεβού - ρωτήστε τον ξάδερφό σας εάν θα παίξει το ρόλο, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Εξασκηθείτε στη συμπλήρωση της.

3. 

   
   
   Κάντε τα βήματα του μωρού. Αντιμετωπίστε τη χρονολόγηση και τη ντροπή σαν ένα πρόγραμμα 12 βημάτων. Ξεκινήστε με ένα χαμόγελο. δείξτε σε όλους ότι είστε φιλικοί και προσιτοί. Στη συνέχεια, προχωρήστε για να πείτε "γεια". Λίγες μέρες μετά, ξεκινήστε μια μικρή συζήτηση. Συνεχίστε καθώς ανοίγετε σταδιακά τον εαυτό σας για τους ανθρώπους.
   • Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες για ντροπαλός. Βγείτε έξω και κάντε κάτι γι 'αυτό.

4. 

   
   
   Αναπτύξτε συμπόνια. Το να είσαι συμπονετικός νοιάζεται για την ευτυχία των άλλων και να εστιάζει την προσοχή σου σε αυτούς. Οι συμπονετικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται λιγότερο για την προσοχή που επικεντρώνεται στον εαυτό τους. Όσο περισσότερο νοιάζεστε για άλλα άτομα, τόσο λιγότερο ανησυχείτε για το πώς σας βλέπουν, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε στην παρουσία τους και να είστε καλύτεροι
   • Ένας τρόπος για να εξασκήσετε συμπόνια είναι να προσεγγίσετε κάποιον που μοιάζει να είναι μοναχικός. Ζητήστε τους για έναν καφέ ή φάτε το μεσημεριανό σας μαζί τους.

Μέρος 2 από 3: Γίνοντας πιο αυτοπεποίθηση

1. 

   Αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν από την πλάτη σας. Εάν θέλετε να πετύχετε στη φιλία και τον ρομαντισμό, δεν μπορείτε να θεωρείτε κάθε σχόλιο ή αστείο ως προσωπική προσβολή. Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε πράγματα που δεν σημαίνουν και μπορεί επίσης να παρερμηνεύσετε αυτό που λένε.
   • Η αυτοεκτίμηση ή η υπερβολή των βλαβών σας μπορεί να βλάψει μόνο την καρδιά σας και τις πιθανότητές σας να συναντήσετε αυτό το υπέροχο κορίτσι!

2. 

   Μάθετε να αντιμετωπίζετε απόρριψη. Οι υπέροχοι μπόξερ πηγαίνουν στο ρινγκ γνωρίζοντας ότι υπάρχει πιθανότητα να χάσουν. Ομοίως, δεν μπορείτε να περιμένετε να πετύχετε κάθε φορά. Κανείς δεν είναι 100% αγώνας και δεν θα πάνε όλοι. Αντ 'αυτού, δείτε κάθε συνάντηση με μια γυναίκα ως θετική μαθησιακή εμπειρία.
   • Βάζοντας τον εαυτό σας εκεί έξω και απορρίπτετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι η απόρριψη δεν είναι το τέλος του κόσμου.
   • Δεν θα πετύχετε ποτέ αν δεν το δοκιμάσετε. Το να μην ρωτάω σημαίνει να μην πάρει ποτέ την πρώτη ημερομηνία!

3. 

   Να είστε λιγότερο αυτοσυνείδητος. Η ντροπή και ο δισταγμός εμφανίζονται όταν σκέφτεστε τα ελαττώματά σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε τις σκέψεις σας αποκλειστικά στη γυναίκα με την οποία μιλάτε. Θα ξεχάσετε τα χάλια σας και θα κολακεύεται από την προσοχή.
   • Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που συναντάτε είναι πολύ απασχολημένοι ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς για να σας παρατηρήσουν και να σας κρίνουν.
   • Κοιτάξτε γύρω και συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι δεν σας γελούν ούτε σας κρίνουν.

4. 

   Ανταπεξέρχομαι κοινωνικό άγχος. Κατακτήστε τους φόβους σας να μιλήσετε σε κορίτσια κοινωνικά, χτίζοντας την εμπιστοσύνη σας Η εκπαίδευση παρόμοια με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας καθοδηγήσει σε ασκήσεις οικοδόμησης εμπιστοσύνης και μπορείτε να παρακολουθήσετε ομάδες ή προσωπικές συμβουλές ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να το κάνετε μόνοι σας.
   • Υπάρχουν επίσης συνομιλίες TED για συστολή που μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας δώσουν συμβουλές.
   • Εξασκηθείτε στη χρήση πραγματικών καταστάσεων και μετρήστε τη ντροπή και το άγχος σας πριν και μετά. Θα δείτε ότι η ντροπή και το άγχος σας μειώνονται καθώς ασκείστε περισσότερο και η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται.

Μέρος 3 από 3: Να γίνει πιο άνετο σε κοινωνικές καταστάσεις

1. 

   Βγείτε έξω και κοινωνικοποιήστε. Λάβετε μέρος σε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και στις οποίες αλληλεπιδράτε πάντα με άτομα, όπως ομαδικό άθλημα ή χόμπι κλαμπ.
   • Πρέπει να αλληλεπιδράσετε με τους συμπαίκτες σας, θα έχετε πολλές ευκαιρίες να εξασκηθείτε σε συνομιλίες.
   • Γνωρίστε τους συμπαίκτες σας αργά με την πάροδο του χρόνου και γίνετε πιο άνετοι να συνομιλήσετε μαζί τους.
   • Αναζητήστε έναν ρόλο στην ομάδα, όπως χρονομετρητής ή σημειωτής. Όταν έχετε μια εργασία που πρέπει να εκπληρώσετε, παίρνει κάποια πίεση από τη συνομιλία.

2. 

   Ξεκινήστε συνομιλία. Δοκιμάστε μερικά παγοθραυστικά, όπως να αναφέρετε ότι είστε στην ίδια τάξη βιολογίας ή ότι σας αρέσει πολύ το δροσερό της πορτοφόλι.
   • Όταν είστε έξω με τους φίλους ή την οικογένειά σας, προσπαθήστε να ξεκινήσετε συνομιλία εντός της ομάδας. Μετά από λίγο, θα γίνετε άνετοι να προσελκύσετε άτομα με απλό τρόπο.

3. 

   Μιλήστε με κάποιον που είναι μόνος. Οι πιθανότητες είναι ότι θα χαρεί να μιλήσει κάποιος άλλος.
   • Η βοήθεια ενός κοριτσιού να περάσει καλά σε ένα πάρτι που φοβόταν όχι μόνο θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε καλά για να βοηθήσετε κάποιον.

4. 

   Μιλήστε με πολλούς ανθρώπους. Μην φοβάστε να συνομιλήσετε με όλους όσους συναντάτε, από την ηλικιωμένη που κάνει τα παντοπωλεία της έως την τράπεζα. Η πρακτική κάνει τέλεια και όσο πιο εξερχόμενοι είστε, τόσο πιο άνετα θα γίνετε.
   • Αυξάνοντας αργά τις προσπάθειές σας να μιλήσετε με νέους ανθρώπους είναι αυτό που οι ψυχολόγοι θα αποκαλούσαν κλιμακωτή αυτο-έκθεση και είναι μια κοινή τεχνική για την αντιμετώπιση των φόβων.

5. 

   Να είσαι αληθινός. Να είσαι ο εαυτός σου. Πολλά κορίτσια είναι καλοί στο να εντοπίζουν υπερηφάνεια και επιδείξεις και αυτοί οι τύποι μπορεί να είναι απενεργοποιημένοι. Τα κορίτσια τείνουν να αρέσουν σε αστεία παιδιά που είναι μόνοι τους.
   • Μην ανησυχείτε για ένα έξυπνο άνοιγμα. Αν και μπορεί να δουλεύουν στην τηλεόραση, τα περισσότερα κορίτσια πιστεύουν ότι είναι τυριά. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε παρουσιάζοντας τον εαυτό σας και ρωτήστε την πώς πηγαίνει η μέρα της.

6. 

   Να είστε πάντα προετοιμασμένοι. Όταν βρίσκεστε σε μια ομαδική κατάσταση στο σχολείο ή στην εργασία, να είστε έτοιμοι να ανταλλάξετε ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ρωτήσει εάν κάνετε κάτι ενδιαφέρον το σαββατοκύριακο.Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας και, ταυτόχρονα, να επεκτείνετε τη συνομιλία και να δείξετε ενδιαφέρον για αυτά που έχει να πει.
   • Όταν μπαίνετε σε μια νέα κοινωνική κατάσταση, προσπαθήστε να έχετε μια ιδέα ή δύο στην πίσω τσέπη σας για κάτι ενδιαφέρον που μπορείτε να φέρετε αλλά όχι με επιδεικτικό τρόπο.
   • Μην προβαίνετε σε αυτό που πρόκειται να πείτε. Εάν προσπαθήσετε να θυμηθείτε κατά λέξη κάτι που ασκήσατε, μπορεί να νιώθετε αναστατωμένος και να ντρέπεστε εάν ξεχάσετε τι θα λέγατε.
   • Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε την για τον εαυτό της. Τα κορίτσια το λατρεύουν όταν τους δείχνετε ενδιαφέρον και ακούτε πραγματικά.

7. 

   Μάθετε να ακούτε. Μην κάνεις όλη τη συζήτηση. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και απλά καθίστε και ακούστε. Εάν η συνομιλία σταματήσει, ετοιμάστε νέα θέματα συνομιλίας.
   • Προσπαθήστε να μην μονοπωλήσετε τη συνομιλία που μιλάτε για τον εαυτό σας επειδή μπορεί να μην ενδιαφέρεται για όλα τα ίδια θέματα με εσάς.
   • Κάντε τις ερωτήσεις της και δείξτε ότι ακούτε πραγματικά ζητώντας επιπλέον ερωτήσεις που βασίζονται σε αυτά που μόλις σας είπε. Για παράδειγμα, εάν αναφέρει να φύγει με τους γονείς της για το Σαββατοκύριακο στο εξοχικό τους, μην αρχίσετε να μιλάτε για το εξοχικό που πήγατε το περασμένο Σαββατοκύριακο, αλλά αντ 'αυτού ρωτήστε περισσότερα για το εξοχικό σπίτι ή τους γονείς της.
   • Απαντήστε κατάλληλα. Μην το κάνετε μόνο 20 ερωτήσεις. Εάν ρωτάει για εσάς, απαντήστε την.

8. 

   Πηγαίνετε κάπου ενδιαφέρον σε μια ραντεβού. Εάν φοβάστε το μέρος της συνομιλίας μιας πρώτης ραντεβού, πηγαίνετε πρώτα σε μια ταινία ή άλλη δραστηριότητα, ώστε να έχετε κάτι αμοιβαίο να συζητήσετε μετά. Αν της είπε όχι, προχωρήστε μαζί της και ζητήστε να γίνετε φίλοι γιατί ίσως κάποια μέρα θα σας αρέσει ξανά.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Υπάρχει ένα κορίτσι στο σχολείο μου και θέλω να της μιλήσω, αλλά δεν ξέρω τι να πω. Τι μπορώ να κάνω?

Κάντε μια ερώτηση σχετικά με το σχολείο ή ζητήστε της να σας βοηθήσει με κάτι που δεν καταλαβαίνετε στην εργασία. Με τον καιρό, πιθανότατα θα αρχίσει να ανοίγει και να σας μιλάει. Μην την αφήσετε να ξεκινήσει τη συνομιλία και προσπαθήστε να ενεργήσετε με αυτοπεποίθηση.

Ξέρω τι να μιλήσω και πώς να ξεκινήσω μια συνομιλία με ένα κορίτσι, αλλά είμαι πολύ ντροπαλός. Τι πρέπει να κάνω για να μιλήσω σε αυτό το κορίτσι;

Κάντε το καλύτερό σας για να χαλαρώσετε και να προσποιηθείτε ότι είναι ένας από τους φίλους σας και απλά ξεκινήστε τη συνομιλία έτσι.

Είμαι εντάξει όταν μιλάω με κορίτσια, αλλά όχι με τη συντριβή μου - τι πρέπει να κάνω;

Μιλήστε με τους φίλους της για να μάθετε τι της αρέσει και ξεκινήστε μια συνομιλία μαζί της για αυτό το θέμα. Εάν μπορείτε να την κάνετε φιλία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να αλληλεπιδράσετε μαζί της με αυτόν τον τρόπο και σταδιακά να προχωρήσετε σε ιδιωτικά μηνύματα, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο άνετα μαζί της κατά τη διάρκεια συνομιλιών πρόσωπο με πρόσωπο.

Πώς προσεγγίζω ένα κορίτσι που μου αρέσει αν είμαι πολύ ντροπαλός;

Θυμηθείτε ότι όχι μόνο νιώθετε ντροπαλός, αλλά και το κορίτσι που σας αρέσει θα το νιώσει επίσης. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μια απλή ερώτηση, όπως πώς είναι η μέρα σας, πού είναι το πλησιέστερο καφέ, τι ώρα είναι, πώς να πάτε ... κ.λπ.;

Πώς μπορώ να σκεφτώ πράγματα που πρέπει να πω για να κρατήσει μια συνομιλία μεγαλύτερη;

Σχολιάστε το περιβάλλον σας, κάντε μια αόριστη ερώτηση και δώστε προσοχή στις απαντήσεις της για να βρείτε άλλες ιδέες.

Λατρεύω ένα κορίτσι, αλλά όποτε τη βλέπω, ντρέπομαι. Θέλω να της μιλήσω και να είμαι φίλος μαζί της, τι πρέπει να κάνω;

Απλώς να είστε αστείοι και αν κάνετε κάτι λάθος, δοκιμάστε να το επισημάνετε, πάρτε αυτό για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε αφήσει τα βιβλία σας και, στη συνέχεια, πείτε "Ωχ! Λοιπόν, δεν εννοούσα να το κάνω αυτό!" και προσπαθήστε να την κάνει να γελάσει. Να είσαι ο εαυτός σου. Θα προπονηθεί μόνο αν σας αρέσει για εσάς.

Πώς μπορώ να μιλήσω σε ένα κορίτσι που είναι ντροπαλό όταν με βλέπει;

Απλά να είστε καλοί και να μην εκφοβίζετε ή να πιέζετε. Χαμογελάστε, πείτε γεια, ρωτήστε την πώς κάνει και πείτε ό, τι άλλο θέλετε να πείτε.

Δεν είμαι πολύ ντροπαλός για να μιλήσω με ένα κορίτσι, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω τη συζήτηση. Τι πρέπει να κάνω?

Απλά πηγαίνετε και πείτε γεια! Στη συνέχεια, πηγαίνετε με τη ροή. Χρησιμοποιήστε το περιβάλλον σας - καιρός, τάσεις, ειδήσεις, καλύτερο καφέ, καλύτερο εστιατόριο κ.λπ.

Μου αρέσει ένα κορίτσι στην τάξη μου, αλλά όταν την κοιτάζω δεν θα βγει ούτε μια λέξη από το στόμα μου. Τι πρέπει να κάνω?

Αναπνέω. Σκεφτείτε και συνειδητοποιήστε τι κάνετε. Απλώς προσπαθήστε να την γνωρίσετε, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε μια σχέση. Τα περισσότερα κορίτσια δεν θα σας κυνηγήσουν, οπότε πρέπει πρώτα να μιλήσετε και να μάθετε για ένα άτομο. Σκεφτείτε πώς ενεργείτε όταν μιλάτε σε έναν νέο φίλο. Μην είστε πολύ γρήγοροι με τις ενέργειές σας, γιατί είναι περίεργο, αλλά πυροδοτήστε τη συνομιλία με κάτι απλό (σχολείο, καιρός (αν αξίζει να σημειωθεί), η ρύθμιση κ.λπ.). Εάν πήγε καλά, ζητήστε τον αριθμό της να μιλήσει περισσότερο / αργότερα. Αν το καταφέρετε, είναι πλέον καιρός για την απόδραση (η παράταση είναι περίεργη). Να είστε δροσεροί και απλώς να πείτε, "εντάξει, ήταν ωραίο να μιλάς, αλλά πρέπει να πάω" και να τους αφήσω να πω αντίο.

Υπάρχει ένα κορίτσι στο κολέγιο μου και έχω μια συντριβή πάνω της. Δεν το ξέρει, οπότε πώς πρέπει να την πλησιάσω;

Απλά πες γεια. Γνωρίστε την. Αν θέλετε να έχετε μια ευκαιρία να την ερωτήσετε, πρέπει να της δώσετε την ευκαιρία να σας γνωρίσουν επίσης. Συζητήστε, μιλήστε, παρέα, γνωρίστε την. Αν σας αρέσει επίσης, μετά από μία ή δύο εβδομάδες θα ξέρετε πώς αισθάνεστε.

Δείτε περισσότερες απαντήσεις

• 
  
  Νιώθω πραγματικά νευρικός όταν μιλάω με ξένους. Η καρδιά μου αντλεί πραγματικά πολύ όποτε στα πλήθη. Είμαι πραγματικά ντροπαλός, μόνος, δεν έχω φίλους. Πώς μπορώ να το ξεπεράσω; Απάντηση
• 
  
  Έχω δει τον φίλο μου να ενεργεί τόσο ηλίθιος και διστακτικός κάθε φορά που τον πλησίαζε. Υποθετικά, αν ένα όμορφο κορίτσι με πλησίασε, τι πρέπει να κάνω; Απάντηση
• 
  
  Δουλεύω σε ένα εμπορικό κέντρο γεμάτο κορίτσια στην ηλικία μου, όταν βλέπω την πλειοψηφία να με κοιτάζει με έναν τρόπο που μου αρέσει. Πώς προσεγγίζω ένα κορίτσι που με ενδιαφέρει. Απάντηση