Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Γνωρίζοντας ότι ο θάνατος έρχεται μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Ίσως θέλετε ο θάνατός σας να είναι όσο πιο ομαλός και ανώδυνος γίνεται. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία για να κάνετε την εμπειρία πιο εύκολη. Είναι επίσης σημαντικό να εστιάζετε στη δική σας άνεση και να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Τέλος, μην ξεχάσετε να φροντίσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες για να νιώσετε γαλήνη.

Σημείωση: αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στο τέλος της ζωής. Εάν αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας, διαβάστε αυτό το άρθρο ή καλέστε το Κέντρο Εκτίμησης Ζωής (CVV), στον αριθμό 188, εάν βρίσκεστε στη Βραζιλία ή στην υπηρεσία πρόληψης αυτοκτονιών στη χώρα σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Διατήρηση της άνεσης

1. 

   
   
   Προσπαθήστε να περάσετε τις τελευταίες μέρες σας σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα. Εάν έχετε την επιλογή, περάστε τις τελευταίες μέρες σας στο σπίτι, με την οικογένειά σας, ή κάπου αλλού που νιώθετε άνετα. Συζητήστε με την οικογένειά σας και όλους τους επαγγελματίες που ασχολούνται με τη θεραπεία σας σχετικά με τις επιλογές σας και επιλέξτε τι είναι καλύτερο για εσάς.
   • Εάν νοσηλεύεστε, ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να φέρουν αντικείμενα που σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα, όπως φωτογραφίες, κουβέρτες και μαξιλάρια από το σπίτι σας.

2. 

   
   
   Κάντε τα πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση. Περάστε το χρόνο σας κάνοντας αυτό που θέλετε. Όποτε έχετε ενέργεια, χρησιμοποιήστε το για διασκέδαση. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι, παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ή διαβάστε ένα βιβλίο.
   • Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με την αδερφή σας όταν αισθάνεστε καλά ή να κάνετε μια βόλτα με το σκυλί σας.

3. 

   
   
   Ακούστε μουσική για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η μουσική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και ακόμη και να ανακουφίσετε τον πόνο. Επιλέξτε τραγούδια που σας αρέσουν ή που φέρνουν αναμνήσεις μιας καλής στιγμής στη ζωή σας. Ακούστε τους όσο μπορείτε για να νιώσετε καλύτερα.

   Μια καλή ιδέα είναι να αγοράσετε μια συσκευή με ενεργοποίηση φωνής που παίζει τα τραγούδια που επιλέγετε. Εάν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό, ρωτήστε έναν φίλο ή συγγενή για βοήθεια.

4. 

   Πάρτε πολύ ξεκούραση για να αντισταθμίσετε την υπερβολική κόπωση. Είναι πιθανό να κουράζεστε εύκολα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε να έχετε περισσότερη δύναμη από ό, τι πραγματικά έχετε. Ξεκουραστείτε για να απολαύσετε το χρόνο που απομένει.
   • Για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να περνάς τις περισσότερες μέρες στο κρεβάτι ή στην πολυθρόνα.

5. 

   Αφήστε μερικές επιπλέον κουβέρτες εύχρηστες σε περίπτωση που κρυώσει. Μπορεί να δυσκολευτείτε να προσαρμοστείτε στη θερμοκρασία. Επομένως, είναι πάντα καλό να έχετε κοντά σας επιπλέον κουβέρτες, ώστε να μπορείτε να καλύψετε τον εαυτό σας και να μάθετε όποτε το χρειάζεστε. Αφήστε πάντα κάποια καλύμματα στο χέρι σε περίπτωση που αισθανθείτε κρύο.
   • Μην χρησιμοποιείτε θερμαινόμενες κουβέρτες. Μπορεί να καταλήξετε να ζεσταθείτε ή ακόμη και να κάψετε τον εαυτό σας.
   • Εάν έχετε φροντιστή, ζητήστε του να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα.

6. 

   Ζητήστε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού, ώστε να μην κουραστείτε πολύ. Προσπαθήστε να μην απελπιστείτε για τις καθημερινές δουλειές, όπως το μαγείρεμα ή ο καθαρισμός. Αντ 'αυτού, ζητήστε βοήθεια από τον φροντιστή, τους φίλους και την οικογένειά σας. Είναι καλύτερο να διαιρέσετε τα καθήκοντα μεταξύ πολλών ατόμων έτσι ώστε να μην μένει τίποτα να κάνετε.
   • Είναι εντάξει αν κάποια πράγματα παραβλεφθούν. Το πιο σημαντικό πράγμα τώρα είναι η άνεση και η ξεκούρασή σας. Μην ανησυχείς.

Μέθοδος 2 από 4: Ανακούφιση πόνου ή δυσφορίας

1. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ανακούφιση από τον πόνο. Εάν ακολουθείτε ήδη μια παρηγορητική θεραπεία, υπέροχο! Η παρηγορητική φροντίδα βοηθά στον έλεγχο του πόνου και άλλων συμπτωμάτων του προβλήματός σας σε όλη την ευρύτερη θεραπεία. Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις εάν δεν είστε ήδη σε παρηγορητική θεραπεία.
   • Με τη βοήθεια γιατρών, νοσοκόμων και άλλων επαγγελματιών υγείας, θα είστε σε θέση να ανακουφίσετε τον πόνο, καθώς και άλλα συμπτώματα.

2. 

   Προετοιμάστε μια λίστα προηγμένων οδηγιών για τις επιθυμίες σας που πρέπει να ακολουθηθούν. Η λίστα των προηγμένων οδηγιών είναι ένα γραπτό έγγραφο που περιγράφει λεπτομερώς τον τύπο της τελικής φροντίδας που προτιμάτε. Συμπεριλάβετε τις θεραπείες που θέλετε να κάνετε, είτε θέλετε να παραμείνετε ζωντανοί με κάθε κόστος και τι θέλετε να κάνετε εάν χάσετε την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Δώστε αντίγραφα της λίστας στον γιατρό, σε άλλους επαγγελματίες και στις οικογένειές τους.
   • Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να γράψετε τη λίστα. Εάν είναι απαραίτητο, παραδώστε το σε δικηγόρο και καταχωρίστε το σε συμβολαιογράφο.

3. 

   Ζητήστε από το γιατρό σας μια συνταγή για παυσίπονα για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Ισχυρότερα παυσίπονα μπορούν να αγοραστούν μόνο με ιατρική συνταγή. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους ανακούφισης της ταλαιπωρίας σας. Ακολουθήστε τη συνταγή στο γράμμα. Συνήθως, η σύσταση είναι να παίρνετε πάντα το φάρμακο ταυτόχρονα για να διατηρήσετε τον πόνο υπό έλεγχο.
   • Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πάρετε το φάρμακο πριν να αισθανθείτε ξανά πόνο. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί ο πόνος παρά να τον εξαφανίσει.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το παυσίπονο σταματήσει να λειτουργεί. Μπορεί να συνταγογραφεί κάτι πιο δυνατό, όπως η μορφίνη.

   Το ήξερες? Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να εθιστείτε στα παυσίπονα εάν αντιμετωπίζετε τελικό πόνο. Εφόσον ο γιατρός σας δεν έχει επιφυλάξεις, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

4. 

   Αλλάζετε συχνά τη θέση σας για να αποφύγετε την ανάπτυξη κορεσμού. Ίσως χρειαστεί να περάσετε πολύ χρόνο σε ξεκούραση. Ξαπλώστε όσο χρειάζεται. Ωστόσο, για να αποφύγετε την καταπόνηση, αλλάξτε θέσεις κάθε 30 λεπτά ή μία ώρα. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια και μαξιλάρια για να διατηρήσετε το σώμα σας σε μια άνετη θέση.
   • Ζητήστε βοήθεια εάν δυσκολεύεστε να μετακινηθείτε. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το αίσθημα αδυναμίας. Ο φροντιστής σας, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα χαρούν να σας βοηθήσουν.

5. 

   Καθίστε σε όρθια θέση και χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή υγραντήρα για να ανακουφίσετε τα αναπνευστικά προβλήματα. Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστη. Για να αναπνεύσετε καλύτερα, δοκιμάστε να σηκώσετε τον κορμό σας με τη βοήθεια μιας τριγωνικής πλάτης ή ενός ρυθμιζόμενου κρεβατιού. Ανοίξτε το παράθυρο ή ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα για κυκλοφορία του αέρα. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να αυξήσετε το επίπεδο υγρασίας του αέρα και να ανακουφίσετε τη ρινική δυσφορία.
   • Ο ιατρικός όρος για αυτό το είδος προβλήματος είναι δύσπνοια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παυσίπονα ή οξυγόνο για τη μείωση της δυσφορίας.

6. 

   Ζητήστε διορθωτικά μέτρα για τον έλεγχο της ναυτίας και του ανέμου. Τα πεπτικά προβλήματα, όπως η ναυτία και η δυσκοιλιότητα, είναι εξαιρετικά κοινά. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τρώτε όταν δεν θέλετε και μιλήστε με το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες της συνταγής.
   • Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε να αισθάνεστε άρρωστοι και δυσκοιλιότητα.

7. 

   Χρησιμοποιήστε μη αλκοολούχα λοσιόν σώματος για να ενυδατώσετε το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα. Το δέρμα σας μπορεί να είναι πολύ ξηρό και, κατά συνέπεια, επώδυνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να σπάσει. Ευτυχώς, για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν σώματος χωρίς αλκοόλ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εφαρμόστε το με τα χέρια σας ή ζητήστε βοήθεια.
   • Επαναλάβετε την εφαρμογή της λοσιόν όταν το δέρμα αρχίσει να στεγνώνει ξανά. Ίσως χρειαστεί να ενυδατώσετε τα χέρια σας κάθε φορά που τα πλένετε, για παράδειγμα.

Μέθοδος 3 από 4: Ξοδεύοντας χρόνο με φίλους και συγγενείς

1. 

   Προσκαλέστε φίλους και συγγενείς να σας επισκεφθούν όποτε είναι δυνατόν. Το να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν εμφανίζονται πάντα τόσο συχνά επειδή δεν ξέρουν τι προτιμάτε. Καλέστε και στείλτε ένα μήνυμα στους φίλους και την οικογένειά σας και καταστήστε σαφές ότι θέλετε να λαμβάνετε επισκέπτες, καθώς και τις ημέρες και τις ώρες που είναι καλύτερες για εσάς.
   • Πείτε: «Ήθελα πραγματικά να δω την οικογένειά μου τώρα. Παρακαλώ ελάτε να με επισκεφτείτε για δείπνο για να μιλήσουμε αυτήν την εβδομάδα. Τι μέρες μπορείς να κάνεις; "

   Εναλλακτική λύση: είναι εντάξει αν θέλετε να περάσετε χρόνο μόνος σας για να σκεφτείτε ή να ξεκουραστείτε. Πείτε στους ανθρώπους ότι χρειάζεστε χώρο και ζητήστε τους να σας αφήσουν λίγο, λίγο.

2. 

   Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε πώς αισθάνεστε. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα σας δώσει ηρεμία. Μια καλή συνομιλία μπορεί επίσης να δημιουργήσει καλές αναμνήσεις για τους φίλους και την οικογένειά σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τα άτομα με τα οποία θέλετε να μιλήσετε πριν φύγετε και ελέγξτε αυτά που έχετε ήδη μιλήσει αυτοπροσώπως.
   • Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας πόσο αγαπάτε, για παράδειγμα.
   • Ευχαριστώ τους ανθρώπους που πρέπει να ευχαριστήσω.
   • Συγχωρήστε αυτούς που σας έχουν πληγώσει στο παρελθόν.
   • Ζητήστε συγνώμη για λάθη που κάνατε.

3. 

   Αναγνωρίστε τις εμπειρίες και τις σχέσεις που έχουν δώσει τη ζωή σας νόημα. Σκεφτείτε τη ζωή σας και τις καλύτερες αναμνήσεις σας. Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας για τις εμπειρίες σας και τι σημαίνουν για εσάς. Ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες, αν είναι δυνατόν, για να θυμάστε τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή σας.
   • Με αυτόν τον τρόπο, θα συνειδητοποιήσετε πόσο ολοκληρωμένη και σημαντική ήταν η ζωή σας, ώστε να μπορείτε να είστε ήσυχοι με τον εαυτό σας.

4. 

   Πραγματοποιήστε όλες τις επιθυμίες. Ανακαλύψτε τις δραστηριότητες και τις εμπειρίες που μπορείτε να απολαύσετε τις τελευταίες ημέρες σας. Στη συνέχεια, ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν να κάνετε πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε. Μην ανησυχείτε για την πραγματοποίηση όλων των ονείρων σας. Αφιερώστε το χρόνο που κάνετε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
   • Κάντε ένα ταξίδι με το αυτοκίνητο στους καταρράκτες Iguaçu, παρακολουθήστε τον ήλιο να δύει σε μια παραλία στα βορειοανατολικά ή να αγοράσετε ένα εισιτήριο για μια κρουαζιέρα, για παράδειγμα.

Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση συναισθηματικού πόνου

1. 

   Όποτε είστε λυπημένοι, ανοίξτε κάποιον που εμπιστεύεστε. Είναι πολύ πιθανό (και απόλυτα φυσιολογικό) να υποφέρετε από φόβους και ανησυχίες. Βγάλτε το με έναν φίλο ή συγγενή και ζητήστε συμβουλές ή λίγη άνεση.
   • Πείτε κάτι σαν, «Δεν ξέρω ποιος θα φροντίσει τα σκυλιά μου αφού φύγω. Έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις; ", Ή:" Φοβάμαι ότι πρέπει να επιστρέψω στο νοσοκομείο. Είναι εντάξει αν εξαερώσω λίγο; ».

2. 

   Συζητήστε με έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή του θανάτου. Είναι πολύ πιθανό ότι δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε τη διάγνωσή σας ή την ιδέα του θανάτου. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αναζητήστε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Το ιδανικό είναι να βρεις έναν επαγγελματία με εμπειρία σε ασθενείς με τερματικό. Μια επιλογή είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
   • Εάν υποβάλλονται σε παρηγορητική θεραπεία, είναι πολύ πιθανό να έχετε ήδη θεραπευτή. Μιλήστε μαζί του εάν χρειάζεστε συμβουλές.
   • Δείτε αν το πρόγραμμα υγείας σας καλύπτει συνεδρίες θεραπείας.

   Υπόδειξη: Μπορεί να μην σκέφτεστε γιατί θα πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή σε αυτό το σημείο του πρωταθλήματος, αλλά η συναισθηματική σας πλευρά είναι πολύ σημαντική. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να διευκολύνει τις τελευταίες μέρες σας. Οι συνεδρίες θα αξίζουν τον κόπο.

3. 

   Ζητήστε από τον πνευματικό σας ηγέτη να σας επισκέπτεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Είναι φυσιολογικό να αμφισβητείτε την πίστη και να έχετε αμφιβολίες για τη ζωή μετά το θάνατο. Συζητήστε με μέλη της πνευματικής ή θρησκευτικής σας κοινότητας για σημαντικά θέματα όπως αυτό και κάντε ειρήνη με την πίστη σας. Ένας πνευματικός ηγέτης μπορεί να προσφέρει απαντήσεις, συνοδεία και άνεση σε έναν ασθενή.
   • Μπορείτε επίσης να καλέσετε περισσότερους από έναν πνευματικούς ηγέτες για να σας επισκεφθούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα βλέπετε πιο συχνά.
   • Εάν είστε μακριά από την πίστη σας, μιλήστε μαζί του για το πώς να επαναφέρετε τη ζωή σας σύμφωνα με τις πεποιθήσεις σας.

   Υπόδειξη: προσκαλέστε μέλη της πνευματικής σας κοινότητας να προσευχηθούν μαζί σας ή να μιλήσετε για την πίστη σας.

4. 

   Μην τελειώσετε τη ζωή σας πρόωρα. Ακόμα κι αν έχετε πολύ πόνο, η αυτοκτονία δεν είναι λύση. Μπορεί να μην βλέπετε άλλες επιλογές, αλλά η ελπίδα είναι πάντα εκεί. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, πηγαίνετε στο νοσοκομείο ή καλέστε μια υπηρεσία πρόληψης αυτοκτονίας.
   • Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε και χρειάζεστε βοήθεια αμέσως, καλέστε το Κέντρο Εκτίμησης Ζωής ή CVV, στον αριθμό 188, εάν βρίσκεστε στη Βραζιλία. Εάν βρίσκεστε σε άλλη χώρα, ζητήστε τον αριθμό της τοπικής υπηρεσίας πρόληψης αυτοκτονιών. Τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα!

Συμβουλές

• Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Οι φίλοι και η οικογένειά σας σας αγαπούν και είναι πρόθυμοι να κάνουν οτιδήποτε για να σας βοηθήσουν.