Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Έχετε ενοχληθεί ποτέ με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού επειδή το σερβίς σας απλά "δεν μπήκε"; Υπάρχουν πιθανώς μερικά μικρά σφάλματα με το σέρβις και την τεχνική σας, αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί με μερικά απλά βήματα. Το σερβίρισμα είναι μια από τις πιο περίπλοκες κινήσεις στο τένις, αλλά αν τελειοποιηθεί, θα γίνει το πλεονέκτημα της καριέρας σας, καθώς και καθοριστικός παράγοντας κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Βήματα

1. 

   Μάθετε πώς να προετοιμαστείτε για την απόσυρση. Το σερβίρισμα είναι ένα θεμελιώδες κομμάτι του τένις - εάν ο παίκτης δυσκολεύεται να κάνει μια τέτοια κίνηση, το παιχνίδι του θα επηρεαστεί σοβαρά. Συνήθως, ο αθλητής που υπηρετεί καταλήγει νευρικός, αισθάνεται πιεσμένος όποτε χρειάζεται να υπηρετήσει. Το χτύπημα της μπάλας μερικές φορές και η αναπνοή / εκπνοή για λίγα δευτερόλεπτα θα σας ηρεμήσουν και θα σας κάνουν πιο επικεντρωμένους στο σερβίρισμα.

2. 

   
   
   Μάθετε πώς να κρατάτε τη ρακέτα για σερβίρισμα. Ο τρόπος που χρησιμοποιείται για τη συγκράτηση της ρακέτας είναι ένας από τους αποφασιστικούς παράγοντες για τον προσδιορισμό της αντοχής, της "περιστροφής" και της ακρίβειας του σερβίς σας. Συνήθως, ο διακομιστής προτιμά να κρατάει τη ρακέτα σαν τσεκούρι. η δεξιά άρθρωση θα ευθυγραμμιστεί με την άκρη της δεξιάς πλευράς της ρακέτας, καθιστώντας την «προέκταση» του βραχίονα σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο αθλητής στο σερβίς θα είναι σε θέση να χρησιμοποιεί περισσότερη ακρίβεια, έλεγχο και δύναμη.

3. 

   
   
   Γνωρίστε το δικό σας στυλ παιχνιδιού. Γνωρίζοντας το δικό σας στυλ παιχνιδιού και ποιες κινήσεις προτιμάτε σε σχέση με τους άλλους, θα καθοριστεί η βάση του σερβιρίσματος που θέλετε να κάνετε. Η ανάληψη με δύναμη θα σας επιτρέψει να κάνετε το "σερβίρισμα και βόλεϊ", το οποίο συμβαίνει όταν ο διακομιστής πηγαίνει αμέσως στο δίχτυ μετά την κίνηση. Οι παίκτες στο πίσω μέρος του γηπέδου είναι πιο άνετοι κάνοντας την μπάλα να χτυπήσει στο έδαφος αντί να «επιτεθούν» στο δίχτυ. Αυτοί οι τενίστες πρέπει να χρησιμοποιούν "top-spin" ή πιο αδύναμα σερβ. Εάν το στυλ παιχνιδιού σας δεν ταιριάζει με το στυλ του σερβίς σας, θα έχετε προβλήματα και δεν θα μπορείτε να αντιδράσετε στον αγώνα.

4. 

   
   
   Μάθετε τι είδους λάφυρα θέλετε να χρησιμοποιήσετε και κολλήστε σε αυτό. Αυτό είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους παίκτες τένις. Μια μέρα μπορεί να πιστεύουν ότι θέλουν να μάθουν ένα απλό σερβίρισμα, αλλάζοντας το μυαλό τους την επόμενη μέρα, προτιμώντας ένα «κορυφαίο σέρβις». Ο αθλητής που υπηρετεί πρέπει να επικεντρώνεται το πολύ σε έναν τύπο υπηρεσίας κάθε φορά. Αν προσπαθήσετε να αναπτύξετε περισσότερα από ένα ταυτόχρονα, πιθανότατα δεν θα βελτιωθείτε σε κανένα από αυτά και οι αναλήψεις σας θα είναι πάντα αδύναμες.

5. 

   Διατηρήστε ένα σωστό στυλ. Η εξυπηρέτηση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να αναπτύξει το δικό του στυλ. Αλλά αν ο παίκτης πηγαίνει μία ή δύο εβδομάδες χωρίς προπόνηση, η τεχνική μπορεί να καταλήξει να ξεχαστεί. Αυτό θα προκαλέσει επιπλοκές μειονεκτημάτων και όχι μόνο θα τροποποιήσει την ακρίβεια και τη δύναμή του, αλλά θα επηρεάσει επίσης το κεφάλι σας, αυξάνοντας την πίεση.

6. 

   Άλμα και σερβίρισμα - το άλμα κατά την εξυπηρέτηση σάς επιτρέπει να έχετε πλεονέκτημα ύψους και μεγαλύτερες πιθανότητες να "τοποθετήσετε" το σερβίρισμα μέσα στην πλατεία. Το ξαφνικό σερβίρισμα, που έρχεται σε επαφή με την μπάλα, θα σας επιτρέψει να δώσετε πολλή «περιστροφή» και να το πιέσετε, καθιστώντας δύσκολο για τον αντίπαλο να μπορεί να το επιστρέψει.

7. 

   Pronation - αυτή είναι μια δύσκολη τεχνική, αλλά χρησιμοποιείται από πολλούς παίκτες του τένις που επιθυμούν να έχουν καλή εξυπηρέτηση. Συνίσταται στην εφαρμογή προνύσματος στη γροθιά σας προς τα κάτω κατά την επαφή με την μπάλα. Αυτό θα της δώσει περισσότερη δύναμη και περιστροφή, αυξάνοντας τις πιθανότητες να χτυπήσει την μπάλα από την πλευρά του αντιπάλου.

8. 

   Υπηρεσία - η πιο σημαντική υπηρεσία στο τένις δεν είναι η πρώτη, αλλά η δεύτερη. Το πρώτο σερβίρισμα ξεκινά συνήθως το παιχνίδι και ορίζει το ρυθμό για το σημείο, αλλά το δεύτερο σερβίρισμα είναι το "αποθεματικό" και έχει πιθανότητα 80-90% να "εισέλθει". Αφού κάνετε το πρώτο λάθος, μην φοβάστε να μην κάνετε τον «άσο».Πρέπει να γνωρίζετε ότι το δεύτερο σερβίς απαιτεί από εσάς να χτυπήσετε τη μπάλα πιο δυνατά και να σπρώξετε τη ρακέτα σας πιο γρήγορα στο σημείο επαφής για να δώσετε στην μπάλα περισσότερη περιστροφή, αυξάνοντας τις πιθανότητες να είναι έγκυρη.

9. 

   Κλιματισμός και εκπαίδευση. Τα άτομα με καλή εξυπηρέτηση χρειάζονται συχνά πολλή ενέργεια για να συνεχίσουν να λειτουργούν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Για να αποφύγετε την απώλεια δύναμης και αντοχής στο παιχνίδι, προετοιμαστείτε καθημερινά και εξασκήστε το σερβίς σας ξανά και ξανά για να διασφαλίσετε ότι η κόπωση δεν θα εμποδίσει.

10. 

    Βελτιώστε το "παιχνίδι μυαλού" σας. Η απώλεια της πρώτης υπηρεσίας δεν σημαίνει τίποτα. Πολλοί παίκτες δεν συνειδητοποιούν ότι μόλις αρχίσετε να σερβίρετε σημαίνει ότι έχετε μια άλλη ευκαιρία να το χτυπήσετε. Η στιγμή που ένας τενίστας αρχίζει να αποτυγχάνει είναι όταν αρχίζει να αμφιβάλλει αν μπορεί να κάνει ένα έγκυρο σερβίς ή όχι και θα συνεχίσει να το κάνει μέχρι να εντοπίσει το πρόβλημα. Η διατήρηση της αισιοδοξίας κατά την εξυπηρέτηση είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές ενός παιχνιδιού. Η απώλεια λόγω αμφιβολιών και ανασφάλειας σχετικά με τις δεξιότητές σας είναι απαράδεκτη.

Συμβουλές

• Η προπόνηση περίπου 100 έως 150 αναλήψεων ανά ημέρα θα αυξήσει την ακρίβειά σας.
• Μην ξεχνάτε ότι το σερβίρισμα δεν αφορά μόνο τη δύναμη του βραχίονα. προέρχεται από την αλλαγή βάρους που προκαλείται από τα πόδια σας και την προφορά της γροθιάς σας.
• Θυμηθείτε να χτυπάτε πάντα την μπάλα πριν το σερβίρετε.
• Μην χάσετε την πίστη σας. Συνεχίστε την προπόνηση.
• Μείνε ήσυχος. Όταν νιώθετε νευρικό, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το παιχνίδι σύντομα και να ξεχάσετε να προσπαθήσετε να κάνετε καλά σε αυτό το άθλημα.
• Κρατώντας τη ρακέτα σαν τσεκούρι, θα είστε στο δρόμο σας για να κάνετε καλές υπηρεσίες (με προπόνηση, φυσικά)!
• Προσαρμόστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην φθαρεί πάρα πολύ μετά το πρώτο παιχνίδι που σερβίρετε.
• Παρατηρήστε πώς κρατάτε τη ρακέτα από καιρό σε καιρό, θυμηθείτε να μην αλλάξετε το στυλ σας.
• Μεταβείτε στη γραμμή εξυπηρέτησης, γνωρίζοντας ποια κίνηση σκοπεύετε να κάνετε. Έχοντας ένα σχέδιο στο κεφάλι σας σας επιτρέπει να διαχειριστείτε καλύτερα τη νευρικότητα.
• Εκπαιδεύστε το σερβίς σας ενώ τα γόνατά σας είναι στο πάτωμα. Όταν το κάνετε, θα έχετε τελειοποιήσει το σερβίρισμα "top-spin".

Προειδοποιήσεις

• Ζεσταθείτε πριν σχεδιάσετε για να μην τεντώσετε έναν μυ.
• Εκπαιδεύστε μόνο σε καλά φωτισμένα περιβάλλοντα.
• Κρατήστε τη ρακέτα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην ξεφεύγει από τον έλεγχό σας.
• Προσέξτε να μην χτυπήσετε τους ανθρώπους γύρω σας.
• Μην ασκείτε αποσύρσεις μετά το φαγητό.
• Κρατήστε το καλάθι με μπάλες περίπου έξι πόδια μακριά, ενώ σερβίρετε.