Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όταν υποφέρετε από πίεση στους κόλπους ή την συμφόρηση, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού. Αυτή η εντοπισμένη κίνηση και το περιβάλλον δέρμα μπορεί να μειώσει την πίεση και να ενθαρρύνει τη ρινική καταρροή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μεθόδων χαλάρωσης που μπορούν να δοκιμαστούν, όπως οι πιο βασικοί, το πλήρες πρόσωπο και εκείνοι που στοχεύουν ορισμένες περιοχές του προσώπου. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε όλες αυτές τις τεχνικές και να κάνετε μασάζ στο ένα ή και στα δύο μάγουλα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εκτέλεση βασικού μασάζ

1. 

   Τρίψτε καλά τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να τα ζεστάνετε. Η αίσθηση που μεταδίδεται θα είναι πολύ πιο ανακουφιστική από ό, τι όταν είναι κρύα, γεγονός που μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την ένταση των μυών.
   • Μπορείτε να βάλετε λίγο λάδι στην παλάμη του χεριού σας (όχι περισσότερες από δύο σταγόνες) για να μειώσετε την τριβή που προκαλείται από την επαφή με το πρόσωπο. Το άρωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση. Χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα έλαια για μασάζ στο στήθος του προσώπου: αμύγδαλα, καστορέματα ή αυτά που προορίζονται για μωρά. Απλά προσέξτε να μην τα τραβήξετε στα μάτια όταν κάνετε το μασάζ κοντά τους.

2. 

   
   
   Βρείτε τα «κενά» στην υποδοχή ματιών. Βρίσκονται στο σημείο όπου η "γέφυρα" της μύτης συνδέεται με τις υπερκείμενες καμάρες. Όταν ασκείται πίεση σε αυτήν την περιοχή, θα είναι δυνατόν να βελτιωθούν τα κρυολογήματα, η συμφόρηση του προσώπου, οι μετωπιαίοι πονοκέφαλοι και τα κουρασμένα μάτια.
   • Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας, καθώς είναι ισχυρότεροι από τα άλλα δάχτυλα. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν το δείκτη. επιλέγετε πάντα τι είναι πιο άνετο και προωθείτε μεγαλύτερη ανακούφιση.

3. 

   
   
   Εφαρμόστε πίεση με το δάχτυλό σας απευθείας σε αυτό το διάστημα για ένα λεπτό. Πρέπει να είναι μέτρια, σταθερή, χωρίς να προκαλεί δυσφορία και να είναι ευχάριστη σε κάποιο βαθμό.
   • Στη συνέχεια, πιέστε το σημείο με τα δάχτυλά σας και κάντε κυκλική κίνηση για δύο λεπτά.
   • Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

4. 

   
   
   Βάλτε πίεση στα μάγουλά σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας - ή το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο - και στις δύο πλευρές του μάγουλου σας, δίπλα στα ρουθούνια σας. Η πίεση θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου των κόλπων και της ρινικής συμφόρησης.
   • Εφαρμόστε σταθερή και σταθερή πίεση στα μάγουλα για 60 δευτερόλεπτα.
   • Κάντε την κυκλική κίνηση για δύο λεπτά.

5. 

   Σταματήστε το μασάζ όταν αισθάνεστε πόνο. Εάν παρατηρήσετε αύξηση της πίεσης στους κόλπους, η βασική τεχνική μπορεί να σας ενοχλήσει λίγο, αλλά είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι πιο σοβαρός, σταματήστε και δοκιμάστε μια άλλη μέθοδο ή συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μέθοδος 2 από 3: Χαλάρωση συγκεκριμένων μαστών

1. 

   Κάντε μασάζ στους μετωπιαίους κόλπους, οι οποίοι βρίσκονται στην περιοχή του μετώπου. Απλώστε λίγο λοσιόν ή λάδι μασάζ στα θερμαινόμενα χέρια σας, υφαντά τα δάχτυλά σας στο πρόσωπό σας χωρίς τριβή. Τοποθετήστε τους δύο δείκτες ανάμεσα στα φρύδια, ακριβώς στο κέντρο του μετώπου. Χρησιμοποιήστε την κυκλική κίνηση μετακινώντας τα δάχτυλά σας από εκείνο το σημείο και προς τους ναούς σας.
   • Επαναλάβετε την κίνηση δέκα φορές με σταθερή, σταθερή ένταση.
   • Να θυμάστε ότι τα χέρια πρέπει να είναι πολύ ζεστά πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Τρίψτε τα καλά για να τα θερμάνετε με τριβή.

2. 

   Κάντε μασάζ στους αιμοειδείς κόλπους και στους σφανοειδείς, που είναι οι ρινικοί κόλποι. Ρίξτε λίγο λάδι μασάζ ή λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα μέχρι να ζεσταθούν. Με το δείκτη σας, κάντε μασάζ στην πλευρά της "γέφυρας" της μύτης και κατεβείτε για να προωθήσετε την απέλαση του κορύζα. Όταν επιστρέφετε στο πάνω μέρος της μύτης, κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις με τους δείκτες κοντά στις γωνίες των ματιών.
   • Ωστόσο, μην αγγίζετε τα μάτια και προσέξτε ότι το λάδι δεν θα πέσει σε αυτά. Το υγρό δεν θα είναι επιβλαβές, αλλά μπορεί να υπάρχει λίγο κάψιμο.
   • Επαναλάβετε την κίνηση δέκα φορές με σταθερότητα και σταθερή πίεση.

3. 

   Μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στους γναθίους κόλπους, χρησιμοποιώντας πάντα λάδι μασάζ και τρίβοντάς τα ανάμεσα στις παλάμες σας για να τα ζεστάνετε. Με το δείκτη σας, ασκήστε πίεση προς τα κάτω σε κάθε μάγουλο κοντά στις εξωτερικές γωνίες των ρουθουνιών. Χρησιμοποιήστε μικρές κυκλικές κινήσεις, φέρνοντας τα δάχτυλά σας πάνω από τα οστά του μάγουλου και προς τα αυτιά σας.
   • Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές, πάντα σταθερά για μεγαλύτερη ανακούφιση.

4. 

   Υιοθετήστε μια τεχνική μασάζ στη μύτη, που ενδείκνυται για όσους υποφέρουν από προβλήματα κόλπων, συμφόρηση και καταρροή. Τρίψτε τα χέρια σας με λάδι και τρίψτε την άκρη της μύτης σας σε κυκλική κίνηση με την παλάμη του ενός χεριού. Επαναλάβετε το 15 έως 20 φορές.
   • Αλλάξτε την κατεύθυνση και τρίψτε την προς την άλλη κατεύθυνση, κάνοντας επίσης κύκλους, 15 έως 20 φορές. Για παράδειγμα: εάν στις πρώτες 15 κινήσεις η κατεύθυνση ήταν δεξιόστροφα, κάντε το αντίθετο (αριστερόστροφα) για τα επόμενα 15.

5. 

   Όταν κάνετε μασάζ, προσπαθήστε να εξαλείψετε τη ρινική καταρροή. Βάλτε λίγο λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα. με μέτρια πίεση, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στη μέση του μετώπου και προς τα αυτιά. Επαναλάβετε την κίνηση δύο ή τρεις φορές.
   • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη μέση της μύτης σας και αρχίστε να κάνετε μασάζ, μετακινώντας τα δάχτυλά σας στα αυτιά σας και επαναλαμβάνοντας δύο ή τρεις φορές.
   • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από το σαγόνι και περάστε τους κατά μήκος της πλευράς του λαιμού, προς το λαιμό.

Μέθοδος 3 από 3: Συνδυάζοντας θεραπείες με μασάζ και ατμό

1. 

   Πριν ή μετά το μασάζ, ελέγξτε τη θεραπεία με ατμό. Συνδυάζοντάς το με τις τεχνικές που έχουν ήδη περιγραφεί, είναι δυνατή η μεγιστοποίηση της εξόδου από τη μύτη που τρέχει από τους κόλπους του προσώπου. Δεν είναι πολύ ευχάριστο, αλλά τώρα μπορείτε να μειώσετε την πίεση γρήγορα και αποτελεσματικά.
   • Η χρήση ατμού χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την καταπολέμηση της ιγμορίτιδας, χωρίς την ανάγκη χρήσης φαρμάκων. Βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών και στην αραίωση της ρινικής καταρροής, εάν είναι παχιά, επιτρέποντάς της να εξαλειφθεί.

2. 

   Γεμίστε τηγάνι 1 L με νερό. Βράζουμε το περιεχόμενο στη σόμπα για ένα ή δύο λεπτά μέχρι να βράσει. αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και τοποθετήστε το σε μια πλάκα (που είναι ανθεκτική στη θερμότητα) στο τραπέζι.
   • Ο ατμός πρέπει να εισέλθει στους αεραγωγούς και στο λαιμό. απλά προσέξτε να μην καείτε.
   • Φροντίστε να μην αφήσετε τα παιδιά να πλησιάσουν το ταψί όταν είναι στη φωτιά και ακόμη και όταν εισπνέουν ατμό. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό γίνεται όταν τα μικρά δεν είναι κοντά.
   • Η εισπνοή ατμού είναι μόνο για ενήλικες. Μην το χρησιμοποιείτε σε παιδιά.

3. 

   Αφήστε μια μεγάλη, καθαρή βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και κρατήστε την πάνω στο τηγάνι. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά από αυτό για να αποφύγετε τον κίνδυνο καψίματος.

4. 

   Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας πέντε φορές. Επαναλάβετε, αλλά τώρα μόνο δύο φορές, για 10 λεπτά ή εφόσον το νερό εξακολουθεί να βράζει στον ατμό. Φυσήξτε τη μύτη σας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.

5. 

   Επαναλάβετε την εισπνοή κάθε δύο ώρες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρκετά συχνά. αφήνοντας το κεφάλι σας στον ατμό ενός ζεστού τσαγιού ή σούπας όταν εργάζεστε, για παράδειγμα, θα λειτουργήσει επίσης.

6. 

   Προσθέστε βότανα στην επεξεργασία ατμού. Εκτός από αυτά, τα αιθέρια έλαια - μία σταγόνα ανά λίτρο νερού - μπορούν επίσης να ενσωματωθούν στο νερό με ατμό. Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι τα έλαια και τα βότανα καταπολεμούν τα συμπτώματα, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία.
   • Στην αρχή, η μέντα, η μέντα, το θυμάρι, το ελαφρύ φασκόμηλο, η λεβάντα και το καστορέλαιο είναι εξαιρετικές επιλογές.
   • Εάν έχετε διαγνωστεί με μυκητιασική λοίμωξη κόλπων, προσθέστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο μοσχοκάρυδου, έλαιο τσαγιού, ρίγανη ή λάδι φασκόμηλου για να καθαρίσετε το νερό με ατμό. Αυτά τα βότανα πιστεύεται ότι έχουν αντιμυκητιακές και αντισηπτικές ιδιότητες.
   • Πραγματοποιήστε μια δοκιμή ευαισθησίας βοτάνων πριν από την επεξεργασία ατμού. Δοκιμάστε ένα από τα λάδια αφήνοντας το πρόσωπο στον ατμό για ένα λεπτό. στη συνέχεια, περιμένετε 10 λεπτά, χωρίς επαφή με τον ατμό, για να αξιολογήσετε εάν υπάρχουν αρνητικές αντιδράσεις. Το φτέρνισμα ή τα εξανθήματα υποδεικνύουν ότι πρέπει να ξαναζεσταίνετε το νερό χωρίς λάδι, ολοκληρώνοντας τη θεραπεία.
   • Εάν δεν υπάρχουν αιθέρια έλαια, χρησιμοποιήστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα με κάθε λίτρο νερού. Βράζουμε για άλλο ένα λεπτό μετά την προσθήκη των αποξηραμένων βοτάνων, σβήνουμε τη φωτιά και πάρουμε το δοχείο σε ένα ασφαλές μέρος του σπιτιού για να εισπνεύσεις τον ατμό.

7. 

   Κάντε ζεστά μπάνια. Μπορείτε να μείνετε λίγο περισσότερο στο ντους για να επωφεληθείτε από τον ατμό που δημιουργείται, παρόμοιος με τις τεχνικές που εμφανίζονται παραπάνω. Το ζεστό νερό στο ντους δημιουργεί έναν ζεστό, υγρό αέρα, ο οποίος βοηθά στην απομάκρυνση των συμφορημένων αεραγωγών, ενώ μειώνει την πίεση στους κόλπους. Προσπαθήστε να φυσάτε τη μύτη σας φυσικά. η θερμότητα και ο ατμός κάνουν τις εκκρίσεις πιο υγρές και υγρές, έτσι ώστε να μπορείτε να τις αποβάλλετε πιο εύκολα.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε μια καυτή συμπίεση στο πρόσωπο για να διευκολύνετε την εκκαθάριση των αεραγωγών, μειώνοντας την πίεση στους κόλπους. Ζεστάνετε ένα υγρό πανί στο φούρνο μικροκυμάτων για δύο έως τρία λεπτά και προσέξτε να μην κάψετε τον εαυτό σας.

Συμβουλές

• Μπορείτε να κάνετε το μασάζ με κυκλική κίνηση πίσω από τα αυτιά και στη συνέχεια να ανεβείτε προς τα πάνω, πέρα ​​από τα αυτιά και στη συνέχεια προς τους ναούς (όπου τα ακουστικά με το στήριγμα κεφαλής). Αυτό προκαλεί έμμεση διέγερση των μυών γύρω από τους κόλπους.
• Οι άκαμπτοι μύες του αυχένα και του ώμου μπορεί να συμβάλλουν στην πίεση και την ταλαιπωρία στους κόλπους.

Προειδοποιήσεις

• Όταν έχετε έντονο πόνο ή σοβαρή συμφόρηση που δεν βελτιώνεται με ένα μασάζ ή κάποια άλλη απλή μέθοδο (ασπιρίνη, αναρρόφηση ατμού, κατανάλωση νερού), μπορεί να είναι καλύτερο να κλείσετε ραντεβού με γιατρό.
• Ποτέ μην ασκείτε πίεση απευθείας σε οποιοδήποτε μέρος του προσώπου με ξαφνικό τρόπο, με υπερβολική δύναμη ή φραγμένο. Πρέπει να είναι σταθερή, αλλά πάντα προσεκτική. Φανταστείτε ότι ετοιμάζετε μια ζύμη πίτσας, η οποία είναι πολύ λεπτή.
• Μην το κάνετε σε μέρη με εγκαύματα, κοψίματα ή τραυματισμούς, είτε μέσα στο σώμα είτε όχι.