Συγγραφέας:
Virginia Floyd
Ημερομηνία Δημιουργίας:
10 Αύγουστος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
9 Ενδέχεται 2024
Περιεχόμενο
Άλλες ενότητεςΕίναι συνηθισμένο να προσβάλλεται ένας κρύος ιός κάθε τόσο. Τα κρυολογήματα συνήθως τρέχουν στην πορεία τους και εξαφανίζονται σε τρεις έως τέσσερις ημέρες, αν και ορισμένα συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν για λίγο περισσότερο. Τα συμπτώματα του κρυολογήματος μπορεί να περιλαμβάνουν καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο, βήχα, πόνους στο σώμα, πονοκέφαλο, φτάρνισμα ή πυρετό χαμηλού βαθμού. Όταν έχετε κρυολόγημα μπορεί να είναι άβολο και πιθανότατα θα θέλετε να νιώσετε καλύτερα αμέσως.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διευκόλυνση των συμπτωμάτων
Κάντε τον εαυτό σας λίγο τσάι. Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, να κάνει τη βλέννα πιο εύκολο να βήξει και ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής. Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα δημοφιλές τσάι βοτάνων για κρυολογήματα, αλλά υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ποικιλίες που λειτουργούν καλά. Το μαύρο και πράσινο τσάι περιέχει φυτοχημικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας.
- Προσθέστε μέλι στο τσάι σας. Το μέλι θα καλύψει το λαιμό σας και θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον βήχα σας.
- Εάν το κρύο σας σας κρατά ψηλά, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και περίπου 25 ml ουίσκι ή μπέρμπον στο τσάι σας για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Πίνετε μόνο ένα από αυτά επειδή το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει το κρύο σας.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Αυτό θα σας χαλαρώσει, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε. Ο ατμός χαλαρώνει τη βλέννα, ηρεμεί τη φλεγμονή στους κόλπους σας και ανακουφίζει τη βουλωμένη μύτη. Θα θελήσετε να κρατήσετε την πόρτα του μπάνιου κλειστή για να ενθαρρύνετε περισσότερη συσσώρευση ατμού και να εισπνέετε τον ατμό για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρωματοθεραπεία ή αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτος ή μέντα, στο μπάνιο σας, έτσι ώστε ο ατμός να είναι πιο αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της συμφόρησης σας.
Εισπνεύστε ατμό απευθείας. Δεν χρειάζεται να κάνετε ντους για να αποκομίσετε τα οφέλη του ατμού. Βράστε ένα δοχείο νερού, χαμηλώστε τη φωτιά και τοποθετήστε το πρόσωπό σας σε μια ασφαλή απόσταση πάνω από το νερό στον ατμό. Αναπνεύστε αργά τον ατμό μέσα από το στόμα και τη μύτη σας, προσέχοντας να μην ζεματίσετε τον εαυτό σας στο δοχείο ή να πλησιάσετε πολύ κοντά στον ζεστό ατμό.- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρωματοθεραπείας ή αιθέρια έλαια, όπως ο ευκάλυπτος ή η μέντα, για να κάνετε τη θεραπεία ατμού σας ακόμα πιο αποτελεσματική.
- Εάν δεν μπορείτε να βράσετε νερό αυτή τη στιγμή, βρέξτε ένα πανί βρεγμένο με ζεστό νερό και απλώστε το στο πρόσωπό σας για να κρυώσει.
Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Τα ρινικά σπρέι μπορούν να αγοραστούν στο τοπικό σας φαρμακείο ή παντοπωλείο και τείνουν να είναι πολύ αποτελεσματικά για την ανακούφιση της ξηρότητας και της συμφόρησης. Επιπλέον, είναι ασφαλείς και δεν ερεθίζουν τους ρινικούς ιστούς σας - ακόμη και τα παιδιά μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα σας.- Δοκιμάστε να φυσάτε τη μύτη σας λίγα λεπτά μετά τη χρήση του αλατούχου ψεκασμού ή των σταγόνων. Θα είναι πιο εύκολο να βγάλετε τη βλέννα και η μύτη σας μπορεί να ξεκαθαρίσει για λίγο μετά τη χρήση τους.
- Για βρέφη, μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες αλατούχων ρινικών σταγόνων σε ένα ρουθούνι. Χρησιμοποιήστε μια σύριγγα βολβού για να αναρροφήσετε τη βλέννα εισάγοντας την 1/4-1 / 2 ίντσα στο ρουθούνι.
- Μπορείτε να ξεπλύνετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα ανακατεύοντας μισή πίντα ζεστό νερό με μια πρέζα αλάτι και όξινο ανθρακικό νάτριο. Για να είστε ασφαλείς, πρέπει να βράσετε το νερό σας και να το αφήσετε να κρυώσει πριν το τοποθετήσετε στη μύτη σας. Ψεκάστε το μείγμα σε ένα ρουθούνι ενώ κρατάτε το άλλο ρουθούνι κλειστό. Μπορείτε να το επαναλάβετε 2-3 φορές πριν το κάνετε στο άλλο ρουθούνι.
Δοκιμάστε ένα κατσαρόλα neti. Ένα δοχείο neti χρησιμοποιεί ρινική άρδευση για να ξεπλύνει τη βλέννα και να βοηθήσει στην εκκαθάριση της συμφόρησης. Τα συστήματα κατσαρόλας Neti είναι άμεσα διαθέσιμα στο τοπικό σας φαρμακείο, παντοπωλείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής. Μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αναπνέετε ευκολότερα όταν έχετε κρυολόγημα.
- Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher. Βράστε το νερό εκ των προτέρων και αφήστε το να κρυώσει για να σκοτώσετε τυχόν βακτήρια ή παθογόνα που ενδέχεται να υπάρχουν. Γεμίστε τη γλάστρα με το διάλυμα νερού και αλατιού.
- Θα θελήσετε να σταθείτε πάνω από ένα νεροχύτη ή αποχέτευση. Ακουμπήστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια έτσι ώστε να είναι οριζόντιο και τοποθετήστε το δοχείο neti στο πάνω ρουθούνι. Ρίξτε το αλατούχο στο ρουθούνι μέχρι να βγει από το άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
Εφαρμόστε ατμό τρίψιμο. Αυτά τα τρίψιμα είναι δημοφιλή για χρήση στα παιδιά, επειδή οι ατμοί ψύχουν και μπορούν να καταπραΰνουν τον βήχα και να ανακουφίσουν τη συμφόρηση. Τρίψτε τον ατμό στο στήθος και την πλάτη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ατμού ή μενθόλη κάτω από τη μύτη σας εάν το δέρμα είναι ακατέργαστο από την επαναλαμβανόμενη εμφύσηση της μύτης.
- Δεν συνιστάται να τοποθετείτε τρίψιμο ή κρέμες απευθείας κάτω από τη μύτη ενός παιδιού λόγω ερεθισμού ή αναπνευστικών προβλημάτων που μπορεί να αναπτυχθούν σε σχέση με τους καπνούς.
Απλώστε ζεστό ή κρύο πάνω στα ιγμόρεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστά ή κρύα πακέτα και να τα τοποθετήσετε στις περιοχές με συμφόρηση. Για να φτιάξετε τη δική σας ζεστή συσκευασία, χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί και θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 55 δευτερόλεπτα. Για κρύα συσκευασία, χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών με ένα πανί τυλιγμένο γύρω από αυτό.
Πάρτε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει το κρύο σας. Μπορείτε να πάρετε έως και 2.000 mg ημερησίως. Πάντα ενημερώστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα ή βιταμίνες.
- Εάν πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη C, μπορείτε να πάρετε διάρροια. Μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
Δοκιμάστε να πάρετε το Echinacea. Μπορείτε να πιείτε τσάι Echinacea ή να πάρετε κάψουλες, τα οποία συνήθως μπορείτε να τα βρείτε στο τοπικό μανάβικο. Όπως και η βιταμίνη C, αυτό το βότανο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Εκτός αν έχετε προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα ή έχετε φάρμακα, προχωρήστε και δοκιμάστε το. Διαφορετικά, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
Πάρτε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός εάν λαμβάνεται μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος. Θα μπορούσε να αποδειχθεί ωφέλιμο για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κρύο σας. Εάν έχετε ναυτία από τη λήψη ψευδαργύρου, τότε πάρτε το όταν τρώτε φαγητό.
- Μην χρησιμοποιείτε ρινικούς ψευδάργυρους ή άλλους ενδορινικούς ψευδάργυρους. Μπορεί να προκαλέσει ζημιά που μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ικανότητά σας να μυρίζετε.
- Ο ψευδάργυρος σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.
Απορροφήστε παστίλιες. Οι παστίλιες στο λαιμό ή οι σταγόνες βήχα, έρχονται σε πολλές γεύσεις - από το μέλι έως το κεράσι έως τη μενθόλη. Μερικά από αυτά περιέχουν μούδιασμα φάρμακα όπως η μενθόλη που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα εάν έχετε πονόλαιμο. Η παστίλια διαλύεται αργά στο στόμα σας με την πάροδο του χρόνου, παρέχοντας πονόλαιμο και ανακούφιση από το βήχα.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Οι υγραντήρες ψύξης ή οι ψεκαστήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα και, όπως ο ατμός, βοηθούν στη διάσπαση της βλέννας, ώστε να μην είναι τόσο παχύ. Μπορούν να διευκολύνουν τη συμφόρηση και το βήχα έτσι ώστε να κοιμάστε καλύτερα. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες για τον υγραντήρα σας και καθαρίστε τον σωστά, ώστε να μην αναπτύσσεται βακτήρια ή καλούπια.
Γαργάρα. Το γαργάρισμα με ζεστό θαλασσινό νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει τον πονόλαιμο ή το γρατσουνιές. Μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν φτιάξετε τη δική σας γαργάρες, βεβαιωθείτε ότι κρυώνει πρώτα πριν τη χρησιμοποιήσετε.
- Μια γαργάρες αλμυρού νερού μπορεί να παρασκευαστεί διαλύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε οκτώ ουγγιές ζεστού νερού.
- Εάν έχετε ένα ενοχλητικό γαργάλημα στο λαιμό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε γαργάρες με τσάι.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα παχύτερο γαργάρι φτιαγμένο με 50 ml μέλι, βυθισμένα φύλλα φασκόμηλου και πιπέρι καγιέν σε 100 ml νερό, βρασμένο για 10 λεπτά.
Απολαύστε κάποια σούπα. Ο ζεστός ζωμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα συμπτώματα του κρύου σας. Ο ατμός μπορεί να ξεκαθαρίσει τη φλεβοκομβική συμφόρηση και να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Επιπλέον, η σούπα σας κρατά ενυδατωμένο. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί πραγματικά να μειώσει τη φλεγμονή σε μερικούς ανθρώπους και μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κρύο σας. Το αγαπημένο των πολλών που πάσχουν από κρύο είναι κοτόπουλο.
Μέρος 2 από 3: Λήψη φαρμάκων
Μην χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Εάν έχετε κρυολόγημα, δεν χρειάζεστε αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων και όχι ιογενών λοιμώξεων, όπως το κρυολόγημα. Επιπλέον, τα αντιβιοτικά μπορεί να έχουν παρενέργειες και η χρήση τους όταν δεν χρειάζεται να συμβάλλει σε ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτήρια.
Πάρτε μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα. Η ακεταμινοφαίνη, η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στον πονόλαιμο, τον πονοκέφαλο, τους πόνους στο σώμα και τον πυρετό. Αυτά τα φάρμακα είναι άμεσα διαθέσιμα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που βρίσκονται σε φαρμακεία και παντοπωλεία. Φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα όταν παίρνετε ανακουφιστικά.
- Ορισμένα ΜΣΑΦ έχουν παρενέργειες και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι ή βλάβη στο ήπαρ. Ποτέ μην παίρνετε ΜΣΑΦ μακροπρόθεσμα ή μην λαμβάνετε μεγαλύτερες δόσεις από αυτές που συνιστώνται. Εάν πρέπει να πάρετε ΜΣΑΦ για περισσότερες από τέσσερις φορές την ημέρα ή για περισσότερες από δύο έως τρεις ημέρες, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
- Τα ΜΣΑΦ δεν εγκρίνονται για βρέφη κάτω των τριών μηνών. Ελέγχετε πάντα τις δόσεις των παυσίπονων που χρησιμοποιείτε για μεγαλύτερα μωρά και παιδιά. Μερικές συνθέσεις είναι πολύ συγκεντρωμένες.
- Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των 12 ετών λόγω του κινδύνου του συνδρόμου Reye.
Πάρτε κατασταλτικό βήχα. Ο βήχας βοηθά στην έξοδο βλέννας από τους πνεύμονες και το λαιμό Ωστόσο, εάν ο βήχας σας είναι πολύ οδυνηρός ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προσωρινά κατασταλτικό βήχα. Πάντα να διαβάζετε τις ετικέτες και να ακολουθείτε τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε ένα κατασταλτικό για το κρυολόγημα.
- Τα παιδιά κάτω των έξι ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κατασταλτικά βήχα.
Πάρτε ένα αποσυμφορητικό. Η συμφόρηση δεν είναι διασκεδαστική και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πόνο στα αυτιά σας. Τα αποσυμφορητικά και τα αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης και του πρηξίματος στους κόλπους σας. Συνήθως διατίθενται στο φαρμακείο ή στο παντοπωλείο σας χωρίς χρέωση.
- Τα αποσυμφορητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ και όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Διαφορετικά, τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν.
Χρησιμοποιήστε σπρέι λαιμού. Υπάρχουν πιθανώς σπρέι διαθέσιμα στο τοπικό σας φαρμακείο ή μανάβικο που θα μουδιάσει το λαιμό σας εάν πονάει. Αυτά λειτουργούν προσωρινά και θα διευκολύνουν τα συμπτώματα που έχετε. Μπορούν όμως να έχουν έντονη γεύση, και σε μερικούς ανθρώπους δεν τους αρέσει το αίσθημα μούδιασμα που προκαλούν αυτά τα σπρέι.
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη επιπλοκών
Φυσήξτε τη μύτη σας σωστά. Για να φυσήξετε τη μύτη σας, καλύψτε το ένα ρουθούνι και εκπνεύστε σε έναν ιστό με το άλλο. Κάντε το απαλά. Όταν έχετε κρυολόγημα, πρέπει να φυσάτε τη μύτη σας τακτικά για να βγείτε περίσσεια βλέννας από το σώμα σας.
- Μην φυσάτε πολύ δυνατά, διότι αυτό μπορεί να ωθήσει τη βλέννα στα αυτιά σας ή πιο μακριά στους κόλπους σας.
Νιώστε άνετα. Δεν πρέπει να πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο όταν έχετε κρυολόγημα για να μην το εξαπλώσετε ούτως ή άλλως. Θα μπορούσατε επίσης να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κυρτώσετε στο κρεβάτι σας και να εστιάσετε στο να βελτιωθείτε. Φορέστε τις πιτζάμες σας και χαλαρώστε. Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακάμψει και πρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος, ώστε το σώμα σας να έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να επουλωθεί.
Πήγαινε για ύπνο. Εάν έχετε λιγότερο από πέντε ή έξι ώρες ύπνου, μπορεί να έχετε τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσει αρχικά. Το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά το χρόνο να ξεκουραστεί και να αναζωογονήσει που προσφέρει ο ύπνος, ειδικά όταν παλεύετε από το κρύο. Λοιπόν, πάρτε μερικά άνετα μαξιλάρια και κουβέρτες, κλείστε τα μάτια σας και μεταβείτε στην ονειρική χώρα.
- Κοιμηθείτε σε στρώματα εάν η θερμοκρασία σας κυμαίνεται έτσι ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε ή να προσθέσετε κουβέρτες ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
- Μπορείτε να προσθέσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με βήχα και μετά από ρινική στάγδην.
- Κρατήστε ένα κουτί με χαρτομάντιλα μαζί με ένα κάδο απορριμμάτων ή μια σακούλα κοντά στο κρεβάτι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φυσάτε τη μύτη σας και να πετάτε ιστούς όποτε χρειαστεί.
Αποφύγετε την υπερβολική διέγερση. Οι υπολογιστές και τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικά με τα φώτα, τους ήχους και τις πολλές πληροφορίες που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε. Αυτές οι συσκευές μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιοι και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε. Η χρήση ηλεκτρονικών και ακόμη και η υπερβολική ανάγνωση μπορεί να συμβάλει στην καταπόνηση των ματιών ή στους πονοκεφάλους - το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν αισθάνεστε ήδη άσχημα.
Πίνετε πολλά υγρά. Το σώμα σας παράγει πολύ βλέννα όταν έχετε κρυολόγημα. Η βλέννα απαιτεί πολλά υγρά. Όταν πίνετε περισσότερο υγρό, αραιώνει τη βλέννα σας, ώστε να μπορείτε να το ξεφορτωθείτε ευκολότερα.
- Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά όταν είστε άρρωστοι για να σας κρατήσει ενυδατωμένο.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης όταν έχετε κρυολόγημα επειδή μπορεί πραγματικά να σας στεγνώσει.
Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή. Τα οξέα στους χυμούς εσπεριδοειδών όπως ο χυμός πορτοκαλιού μπορούν να επιδεινώσουν τον βήχα σας. Μπορεί να είναι ερεθιστικό για τον ήδη ευαίσθητο λαιμό σας. Βρείτε έναν άλλο τρόπο ενυδάτωσης και λήψης βιταμίνης C.
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας. Θέλετε το δωμάτιό σας να είναι ζεστό αλλά όχι ζεστό. Όταν είστε κρύος ή ζεστός, το σώμα σας εκτρέπει την ενέργεια για να προσπαθήσει να σας ζεσταθεί ή να σας κρυώσει. Όταν λοιπόν έχετε κρυολόγημα, δεν θέλετε να ψύχετε ή να υπερθερμαίνετε. Το σώμα σας πρέπει να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση της ιογενούς λοίμωξης και όχι στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Καταπραΰνει το σκασμένο δέρμα. Το δέρμα της μύτης μπορεί να ερεθιστεί όταν έχετε κρυολόγημα. Αυτό συμβαίνει επειδή φυσάτε τη μύτη σας τόσο συχνά. Κάποιος βαζελίνη που έχει κολλήσει κάτω από τη μύτη σας ή χρησιμοποιώντας ιστούς που περιέχουν κάποια ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει.
Αποφύγετε τις πτήσεις. Όταν έχετε κρυολόγημα, είναι καλύτερο να μην πετάξετε με αεροπλάνο. Η αλλαγή της πίεσης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα τύμπανα σας όταν έχετε συμφόρηση. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικό και αλατούχο σπρέι μύτης εάν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πετάξετε. Τσίχλες μερικές φορές βοηθούν ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο.
Αποφύγετε το άγχος. Το άγχος μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να κρυώσει και να κάνει το κρύο πιο δύσκολο να απαλλαγείτε. Οι ορμόνες του στρες θέτουν σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην καταπολεμά τις ασθένειες. Μείνετε μακριά από καταστάσεις που προκαλούν νεύρα, εξασκηθείτε στο διαλογισμό και κάντε βαθιές ανάσες.
Μην πίνετε αλκοόλ. Αν και λίγο αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πάρα πολύ θα σας αφυδατώσει. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα και τη συμφόρησή σας. Το αλκοόλ δεν είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να έχει κακές αντιδράσεις με τα φάρμακα χωρίς συνταγή.
Μην καπνίζετε. Ο καπνός δεν είναι καλός για το αναπνευστικό σας σύστημα. Κάνει χειρότερη τη συμφόρηση και το βήχα σας και μπορεί επίσης να διαρκέσει περισσότερο. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης βλάβη στους πνεύμονές σας, οπότε είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τα κρυολογήματα.
Τρώτε υγιεινά. Ακόμα κι αν είστε άρρωστοι, χρειάζεστε ακόμα την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε το σώμα σας να σωθεί. Φάτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες με φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες. Δοκιμάστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και τρόφιμα που μπορούν να ανοίξουν κόλπους και να σπάσουν τη βλέννα, όπως πιπεριές τσίλι, μουστάρδα και χρένο.
Ασκηση. Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση διατηρεί το σώμα σας υγιές, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το κρύο σας να περάσει πιο γρήγορα. Εάν έχετε μόνο κρυολόγημα, η άσκηση είναι πιθανώς μια χαρά. Ωστόσο, εάν έχετε υψηλότερο πυρετό, αισθανθείτε πολύ πόνο ή αδύναμο, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε.
- Μειώστε ή εξαλείψτε το πρόγραμμα άσκησης εάν κάνει το κρύο σας να αισθάνεται χειρότερο.
Αποτρέψτε την επαναμόλυνση και την εξάπλωση του ιού. Μείνετε σπίτι και ξεπεράστε το κρύο σας και προσπαθήστε να μην είστε κοντά στους ανθρώπους. Φροντίστε να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνιστείτε και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το εσωτερικό του αγκώνα αντί για τα χέρια σας. Επίσης, πλύνετε τα χέρια σας πολύ ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικά χεριών.
Αφήστε το κρύο σας να τρέξει. Τα συμπτώματά σας αποτελούν μέρος του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας απαλλαγεί από τον ιό. Το Fevers, για παράδειγμα, βοηθά στην καταστροφή ιών και επιτρέπει στις πρωτεΐνες που καταπολεμούν τους ιούς στο αίμα σας να κυκλοφορούν πιο αποτελεσματικά. Για αυτόν τον λόγο, η μη χρήση φαρμάκων ή άλλων μέσων για τη μείωση του μέτριου πυρετού για λίγες ημέρες μπορεί να σημαίνει ότι γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα.
Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
Πώς μπορώ να αισθανθώ καλύτερα όταν είμαι άρρωστος;
Diplomate, American Board of Internal Medicine Ο Δρ. David Nazarian είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο εσωτερικός ιατρός και ιδιοκτήτης του My Concierge MD, ιατρικής πρακτικής στο Beverly Hills California, που ειδικεύεται στην ιατρική θυρωρείου, στην εκτελεστική υγεία και στην ολοκληρωμένη ιατρική. Ο Δρ Nazarian ειδικεύεται σε ολοκληρωμένες φυσικές εξετάσεις, IV θεραπείες βιταμινών, θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, απώλεια βάρους, θεραπείες πλάσματος πλούσιων σε αιμοπετάλια. Έχει πάνω από 16 χρόνια ιατρικής εκπαίδευσης και διευκόλυνσης και είναι Διπλωματής του Αμερικανικού Συμβουλίου Εσωτερικής Ιατρικής. Ολοκλήρωσε το B.S. στην Ψυχολογία και τη Βιολογία από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, το διδακτορικό του από την Ιατρική Σχολή Sackler και μια κατοικία στο Huntington Memorial Hospital, θυγατρική του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.
Είναι καλό να κοιμάσαι συχνά;
Ναι, η ξεκούραση είναι η καλύτερη θεραπεία για το κρυολόγημα.
Μπορούμε να κάνουμε μπάνιο όταν κρυώνουμε;
Ναι, ένα ζεστό ατμόλουτρο ή ντους θα σας καταπραΰνει. Το Steam καθαρίζει τις ρινικές διόδους.
Τι μπορώ να πιω εάν είμαι αλλεργικός στο τσάι;
Το ζεστό νερό και το λεμόνι ή το ζεστό νερό και το μέλι θα ήταν καλές επιλογές, αλλά υπάρχουν περίπου εκατό διαφορετικές ποικιλίες τσαγιού, ίσως δεν είστε αλλεργικοί σε όλα αυτά;
Το κρύο ντους καταπραΰνει το κρύο;
Μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να κάνει το ντους κρύο για λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά που κάνετε ντους. Ωστόσο, μόλις κρυώσει, είναι καλύτερα να κάνετε ένα πιο ζεστό ντους.
Ποια φάρμακα μπορώ να πάρω όταν έχω κρυολόγημα;
Αποσυμφορητικά και αναλγητικά. Μην επιχειρήσετε να πάρετε αντιβιοτικά για κρυολόγημα. Τα κρυολογήματα είναι ιογενείς λοιμώξεις και αν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε αντιβιοτικά για κρυολόγημα, δεν θα κάνετε τίποτα άλλο από το να κάνετε το σώμα σας ανθεκτικό στα αντιβιοτικά.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει το σώμα από το κρύο;
Το κρύο σας δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 7-10 ημέρες. Εάν διαρκεί περισσότερο από αυτό και παρουσιάσετε πυρετό, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό σας.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν πρέπει να παίρνω αντιβιοτικά όταν έχω κρυολόγημα; Απάντηση
Συμβουλές
- Μερικές φορές όταν έχετε κρυολόγημα, έχετε πυρετό. Εάν συμβεί αυτό, δοκιμάστε να βάλετε ένα ζεστό ή κρύο νιπτήρα στο μέτωπό σας. Εάν ο πυρετός επιμένει, πάρτε λίγο ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη για να μειώσει τη θερμοκρασία σας και να σας κάνει λιγότερο πόνους.
- Μην αισθάνεστε άσχημα για το να μην πηγαίνετε στο σχολείο ή να εργάζεστε κατά τη διάρκεια του κρύου. Το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας, χρησιμοποιήστε έναν μικρό ανεμιστήρα.
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε επίμονο υψηλό πυρετό (πάνω από 101 βαθμούς Φαρενάιτ), βήχας που διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες, έχετε μια χρόνια κατάσταση υγείας ή δεν φαίνεται να βελτιώνεται, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Ακολουθήστε τον γιατρό σας εάν τα συμπτώματα δεν επιλυθούν σε επτά έως 10 ημέρες
- Να γνωρίζετε ότι ορισμένες κρύες θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες ή μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση. Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλα φάρμακα, οπότε ρωτήστε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, βότανα ή φάρμακα.
- Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, ζητήστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
